#这是扁平足人士的救星吧#

这期聊一个相对小众的话题：扁平足！

由于我们人体的很多关节都相互联结，扁平足看似是出现在脚部，由于走路姿势的影响，长久下来却也会让其他关节代偿，引起腰臀的疼痛或是腿型内外翻（XO腿）

文森特小哥这个的教学流传很广，收到许多芭蕾舞者、足球爱好者的感谢，需要坚持做，但真的超级有效！！

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#如何快速缓解腰部酸痛#

分享一套熙酱自用的腰痛缓解方案！

一共有五个动作，都是针对腰椎酸痛的专业物理疗法

作为一个毕业多年的社畜，这套缓解方案可以说是救了熙酱的老腰！！个人最喜欢的动作是第一个和第三个，久经沙场的老腰在做完动作的那一瞬间焕发新生！

建议每个动作都试一下啦，然后选两三个最合适的闲暇时刻做~

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#3个动作矫正头前伸#

宝子们平时头会不自觉地往前伸吗？

平时电脑手机看多了，颈椎就非常容易向前倾斜，这也是现在很多人患有“上交叉综合征“的主要原因，而头前伸就是代表性问题之一！

相对于体态不美观，头前伸引起的颈背疼痛、心慌胸闷等不适更加搞心态！！

今天咱这个视频结合了一系列研究，总结出来三个最直接针对头前伸的动作！

熙酱待会也会把如何自查头前伸的方法发在评论区，希望宝子们都有健健康康的体态

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