Циклы жизни: предисловие

Мне 40, и я только что вышла из одного из самых сложных кризисов в своей жизни🤕
Последние годы я не понимала, чего хочу и на что способна. Мир вокруг изменился: возвращаться в прежнюю профессию было невозможно, шагнуть в новую — страшно. Остаться здесь или уехать в новое место? Где искать новых друзей? 💬
Я будто застряла между прошлым и будущим. Назад — в стабильное, знакомое — уже не вернуться, а вперёд — страшно и непонятно.

И вот теперь, впервые за долгое время, я снова чувствую вкус жизни. Появилась энергия, азарт, ясность🌈 Но чтобы прийти к этому, мне пришлось пройти сам кризис.

Кризис — это переход. В кризис прежние смыслы рушатся, а новые ещё не сформированы — это естественный этап взросления. Мы рождаемся, растём, меняем роли, теряем и снова находим себя. Вся жизнь — череда таких циклов😵‍💫
Когда всё вокруг рушится — страшно💔 Но если помнить, что это только стадия, а не конец, становится легче идти дальше самому и легче понимать окружающих. Мне это очень помогло, я хочу поделиться этим с вами, поэтому придумала цикл статей о жизненных переходах. О том, как мы меняемся, почему каждый этап важен и как проживать перемены💡
Если вам знакомо чувство, что вы застряли или потеряли ориентиры — возможно, вы просто в переходе.
Давайте разбираться в этом вместе💕
#кризис

Что общего у нас с сыром?

Были с друзьями на сыроварне — любопытный опыт. Интересно увидеть, какой на самом деле труд стоит за созданием привычных нам вещей.
Знаете ли вы, что сыр должен созреть, прежде чем его готовят к продаже? Есть сорта, которые зреют несколько месяцев! Я вот не знала, что счёт идёт на месяцы.

Аналогия неожиданная, но сыр навеял мне мысли о зрелости в целом. Взрослые, но не зрелые люди - не редкость.

Зрелость в психоанализе — это не про возраст или готовый «пакет умений», а про гибкость между желаниями, внешними правилами и реальностью.
«Что такое зрелый человек?» — вполне реально ответить.
Вот несколько признаков:
🌺 любить и заботиться о себе и других без чувства вины и страха;
🌺 откладывать мгновенное удовольствие, не теряя себя.

Тут нужно пояснить примерами, что такое "откладывать удовольствие, не теряя себя":
🪄Вместо того чтобы сразу съесть кусок торта, идёшь на короткую тренировку или прогулку.
Через час возвращаешься, наслаждаешься десертом с чувством гордости: «я могу и то, и другое».
🪄Чтобы уложиться со всеми делами на выходных, ты составляешь простой план: работа–обед–прогулка–отдых.
Благодаря чёткому распорядку у тебя есть время и на задачи, и на спонтанные радости.

Во всех этих примерах ты не «жертвуешь» собой, а ставишь заботу о себе на первое место: сначала — небольшая дисциплина, потом — удовольствие без чувства вины.

🌺 нести ответственность в отношениях и обществе;
🌺 быстро восстанавливаться после неудач и видеть урок в каждом падении;
🌺 сохранять связь с реальностью: замечать, что происходит вокруг, и гибко подстраиваться.

Вместо мифа о вечной гармонии цените свою способность гибко адаптироваться к изменениям — вот что действительно даёт внутреннюю опору.
Внутреннюю опору буду ещё много раз упоминать, потому что именно она — основа нашего умения жить эту жизнь, выдерживать кризисы и строить здоровую самооценку. 
P.S. Видео прекрасного человека и видеографа 🧡 @aniiilag

Какой сыр вы любите? Я вот открыла для себя рикотту🧡

#️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🅰️ 🔠🔠🔠
🔠🅰️🔠🅰️🔠🅰️🔠🔠#️⃣
(расшифровка теста)

Спасибо всем, кто принял участие в тесте и поделился своим опытом!
Жаль, что выборка получилась небольшой, поэтому особое спасибо участникам ❤️
Я обещала дать обратную связь.

В тесте не было правильных ответов — задача была отследить свои паттерны поведения. И вот что мы увидели:

✅Вариант

Замечаешь тревогу, дышишь. Напоминаешь себе: у людей есть жизнь. Подождёшь. А пока — делаешь что-то для себя.

набрал больше всех голосов.
Вы умеете замечать тревогу — настоящий навык эмоциональной гибкости. Вы признаёте своё чувство и умеете переключиться на другую деятельность. Это суперсила!

✅Вариант

Перечитываешь своё сообщение 10 раз, ищешь неловкости. «Может, я слишком навязчива?..»

выбрали два человека.
Вы перечитываете сообщение десятки раз, ищете «точки» в тексте, чтобы понять, не обидели ли. Это говорит о высоком уровне самокритики и о том, что вам важно ваше впечатление о себе. Постарайтесь найти паузу между сомнениями и дать себе короткий отдых. И тогда будет проще переключиться.

✅Один человек сразу окунулся в череду негативных сценариев.

Думаешь: «Ну вот, всё, я ему не важна». И прокручиваешь 15 сценариев отвержения.

Вы быстро даёте волю воображению — и тут важно остановить ум до того, как он закрутится. Напомните себе: это всего лишь мысль, а не факт.

Подведём итоги:
Большинство (4 из 7) уже практикует здоровый способ справляться с тревогой — значит, эта стратегия работает, и её стоит развивать дальше. Напомню её суть

:
«Говоришь себе: у людей есть жизнь. Подождёшь. А пока — делаешь что‑то для себя.

Самокритика и негативные сценарии тоже отражают ваши чувства: вам хочется уверенности и поддержки. Когда ловите себя на перфекционизме или «драмах в голове» — сделайте три глубоких вдоха и скажите себе что‑то доброе.
Если вы заметили волну тревоги и хотя бы «продышали» её, отвлеклись, это уже работа над ней — вы сильнее своей тревоги!

Если чувствуете, что тревога возвращается снова и снова — дело, скорее всего, не только в обстоятельствах. Рекомендации могут немного облегчить состояние, но по-настоящему помочь может только работа с причинами. Приходите в терапию — будем разбираться глубже.
Записаться на консультацию можно здесь

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Самый важный пост к лету и к новому году!

Вот, вроде бы, для всего давно придуманы простые рецепты. Например, вы хотите похудеть? Всё кажется просто: проверьте здоровье, ешьте меньше, занимайтесь спортом.

Но бывает так, что вы слышите эти советы, киваете, но внутри незаметное сопротивление. «Ну да, но мне не подходит», «Наверное, мне нужна другая методика», «Сейчас есть какая-то модная диета, попробую её. Не подошла? Попробую другую». Вроде бы вы уже в процессе похудения, но результата нет.

Если вы действительно чего-то хотите, вы это делаете. Если выглядит, как будто хотите, но по факту не делаете (прокрастинируете), значит, на самом деле не хотите. Но по какой-то причине не признаётесь в этом даже себе.

Скорее всего, внутри есть конфликт, который просто не осознаётся.
🍴Например, вы мечтаете похудеть, но с детства в голове засела установка: «Если будешь мало есть — замуж не выйдешь. Кому нужна кожа да кости?» Подсознательно вы боитесь: если похудеете вас или не выберут, или бросит тот, кто рядом сейчас.
🍴Бывает, что человек набирает вес, чтобы его «заметили». Происходит такое отреагирование телом внутреннего горя.
🍴Либо вы давно забросили себя, потому что нет веры в то, что вы кому-то нужны.
Вариантов много, и все про внутреннюю боль💔

А тут еще давление современных стандартов: нужно быть стройной, спортивной, ухоженной. В итоге вы не можете худеть, но и не худеть тоже не можете. Остаётся одно: имитировать процесс. Перебирать диеты, покупать спортинвентарь, время от времени «начинать новую жизнь», но без реального результата.

И самое сложное в этом, что самостоятельно обнаружить такой конфликт почти невозможно. Он глубоко спрятан, часто маскируется под лень, отсутствие силы воли, неправильную мотивацию.

И вот тут работа психолога становится по-настоящему ценной. Пока не разберётесь с внутренним конфликтом, внешние действия не дадут результатов.

На фото - я. У меня всю жизнь были проблемы недостаточным весом. Я была очень худая, и меня это, конечно, беспокоило. В моём случае это как раз была психологическая проблема. Проблема ушла и вес пришёл. Так что тема с весом работает в обе стороны❤️

Если хотите разобраться с внутренними причинами, запишитесь на консультацию
Кто я и почему я могу вам помочь, можно почитать здесь

А вы худеете к лету?

Давайте сотворим свое кино!

История пары, которая живет такую же жизнь как мы с вами и сталкивается с теми же переломами, что и мы с вами. Выбирайте вариант развития их жизни сами. Узнайте с какими тудностями пара столкнется и как они с ними будут справляться.

Анна и Сергей вместе уже пять лет. Он — хирург, она — косметолог, они живут в уютной двушке на окраине города. По вечерам готовят вместе, мечтают о путешествиях и тихо радуются мелочам: утреннему кофе на балконе, кино по пятницам, совместным книжным полкам. Но впереди — выбор, который определит их будущее.

Вариант 1⃣. Переезд
Они везут на себе весь свой маленький мир в новый город: чемоданы, кота и уютные воспоминания. В первые дни улицы чужие, звуки — незнакомые, а в сердце щемит тоска по старому дому.

Вариант 2⃣. Рождение ребёнка
Первая ночь напротив маленького комочка — всё внимание пары сосредоточено новорождённом счастье. Но не сразу они находят общий ритм.

Вариант 3⃣. Развод
Сергей выходит за дверь с чемоданом, а Анна остаётся в тишине пустой квартиры. Первые дни тяжело дышать, не звучит смех и пустота.

Вариант 4⃣. Смена работы Сергея
Сергей выдыхает: «Я хочу попробовать что-то радикально новое» — и с этим взглядом идёт к директору клиники. Анна слушает его и держит за руку.

Продолжение историй по вариантам в комментариях👇

Вы выбираете тот вариант перемен, который вам ближе и на примере Ани и Сергея увидите, как они с ними справятся.
#кризис

Добрый день. Друзья, сегодня у меня первый в жизни прямой эфир 🎉.

Тема эфира: Не знаю чего хочу".

Буду рассказывать про то как физически ощущается это состояние, про его причины и что можно сделать.
Эфир в инстаграм 20:00 по Астане (18:00 по Москве).
Буду рада, присоединяйтесь.

Если наберём 10 ❤️, позже выложу краткий обзор эфира
#кризис