Что же такое психика или почему мы такие сложные?

🌸Человек — существо сложное, известный факт❤️
Что делает нас такими? Да всё! Даже гены наших предков перемешаны в нас самым невообразимо-уникальным образом. У каждого — своё окружение, свои обстоятельства и, конечно, своя психика.

🌸Наша загадочная психика… Что это такое?
Если совсем просто, психика — это способ, которым живое существо воспринимает (то есть отражает) мир и взаимодействует (то есть регулирует свое поведение) с ним. Она есть не только у человека, но и у животных. Даже у самых простых существ есть механизмы, которые позволяют им адаптироваться к среде. Но человеческая психика — это нечто совершенно иное.

🌸Что делает её такой сложной?
📌Во-первых, человек не просто реагирует на окружающий мир, он создаёт свою реальность. Мы не просто видим деревья или дома, мы наделяем их смыслом. Один и тот же дождь может быть для кого-то меланхоличным, для кого-то радостным, а кто-то и вовсе его не заметит.
📌Во-вторых, у нас есть способность осознавать себя. Осознавать, что мы думаем, что мы чувствуем, даже осознавать, что мы осознаём 🔥 Это создаёт глубину, но одновременно — бесконечный лабиринт. Ведь психика не просто воспринимает мир, она ещё и воспринимает саму себя.

📌И самое интересное — психика не линейна. Она не работает по принципу «если А, то Б». Один и тот же опыт для разных людей может стать чем-то вдохновляющим или чем-то травматичным. Два человека могут вырасти в одинаковых условиях, но пойти совершенно разными путями. Я, например, все детство слышала от окружающих: “Вы с сестрой такие разные. Как так? Выросли же в одной семье”. Хочется развести руками, потому что да, действительно мы разные. Это нормально.

🌸А у вас с братьями и сёстрами тоже так? Или, может, с кем-то из близких, вроде бы выросли вместе, а такие разные?

🌸Иногда кажется, что мы сами себя не понимаем.
Почему какая-то фраза вдруг задела за живое?
Почему в одни моменты мы чувствуем себя сильными, а в другие совершенно беззащитными?
Почему прошлые воспоминания всплывают именно сейчас?

И вот это, пожалуй, самое удивительное в психике. Она не просто сложная, она живая!
🔥 Она постоянно меняется, ищет баланс, адаптируется
🔥 Мы можем не осознавать этого процесса, но он идёт непрерывно.
И чем больше я наблюдаю за этим, тем больше восхищаюсь: как же это устроено тонко и глубоко❤️

Наша психика очень сложная, ее не соберешь и не починишь по схеме. Это лабиринт.

Меня зовут Анастасия, я практикующий психолог. Я прошла свои кризисы: возраст, эмиграция, материнство, поиск себя, потеря себя, и, спойлер — нашла. В своем канале "Отражение" пишу о том, что отзывается. Без «надо просто полюбить себя». Подписывайтесь на канал или записывайтесь на консультацию.

Меня зовут Анастасия и я знаю, что такое искать себя и создавать заново.
Когда ты не понимаешь, кто ты, чего хочешь и куда двигаться дальше. Когда кажется, что все привычные опоры ушли, и внутри больше вопросов, чем ответов.

Я психолог психоаналитического направления. Работаю с глубинными процессами, тем, что спрятано за
✨тревогой,
✨неуверенностью в себе,
✨пустотой,
✨прокрастинацией,
✨сложностями в отношениях,
✨ощущением «что-то со мной не так» и
✨непониманием своих желаний и целей.

Почему я понимаю вас и ваши чувства?
✨Я сама прошла через серьезные кризисы, которые выбивают из колеи. Возрастной, кризис идентичности, эмиграционный, кризис материнства. Я потеряла (казалось бы) стабильную картину мира, но нашла кое-что важное — себя.
✨Травмы детства, потери близких, абьюзивные качели, повторяющиеся сценарии неудач - я прожила, разобрала по кусочкам и построила ту жизнь, семью и себя, которую мне хотелось.
✨И продолжаю расти.

Теперь я помогаю другим. Я понимаю, как бывает тяжело, и как важно не оставаться в этом навсегда.

Если вы на перепутье, если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать — начните с этих постов:
Поиск смысла жизни
Я не могу себя заставить
Прожить кризис и измениться

И конечно, я приглашаю вас к себе на консультацию ❤️
и остаться со мной в канале ❤️

Сайт
https://taplink.cc/nastya.point

Друзья, воскресный обучающе-развлекающий тест❤️

Выберите ответ, который вам ближе. Причем, ответы совсем не обязательно ассоциировать с отношениями в паре (хотя они так написаны). Это также может быть общение с коллегой, например.

#️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🅰️   
🔠🔠🔠   🔠🅰️🔠🅰️🔠🅰️🔠🔠#️⃣

Голосование анонимное.
Мы посмотрим каких ответов больше и я напишу на эту тему отдельный пост для вас❤️

Что скрывается за прокрастинацией?

Что такое прокрастинация своими словами?
Прокрастинация — это действия, которые вы делаете вместо тех, которые должны делать. То есть вам нужно писать диплом или отчёт, например, а вы делаете что угодно, только не это.

Многие путают лень и прокрастинацию, думая, что прокрастинация — это просто новое, модное слово на замену лени. Нет.
Лень — это когда вам ничего не хочется делать.
Можно сказать, что лень в какой-то степени про набор энергии.
А вот прокрастинация — это её трата.

Прокрастинация — это про «не хочу», а скорее про «невыносимо» с чем-то столкнуться.
Перечислю несколько причин, три из которых могут оказаться для вас неочевидными:

1️⃣ Внутриличностный конфликт (Между хочу и надо)
Вам хочется удовольствия (свободы, спонтанности), но звучит привычное: «Ты должен! Немедленно!». И психика делает что? Выключается. Замедляется.
Потому что слишком много напряжения — и легче не делать вовсе.

2️⃣ Вина за желание действовать
У некоторых людей с детства формируется установка: «Не высовывайся – это не безопасно», «Инициатива наказуема».
Тогда любое стремление к активности вызывает вину — и психика снова блокирует движение.

3️⃣ Страх перемен
Если задача ведёт к росту, переменам, успеху — может включиться сопротивление: «Если я сделаю — я изменюсь».
Любопытно, что здесь тревога не о том, что результат не получится. И не о том, что нужно делать непривычные действия (расширение зоны комфорта). Здесь именно страх перед удачным результатом.

4️⃣ Когда ты боишься стать лучше, чем твои близкие
Бессознательная лояльность.
Как будто если ты сделаешь шаг — предашь.
Прокрастинация становится способом сказать:
«Мама, я такая же. Я не уйду далеко. Я останусь рядом».

За одной откладываемой задачей может стоять целый невысказанный внутренний мир.
Поэтому не надо себя пинать и ругать. Лучше — сделать паузу и спросить себя: «Чего я боюсь, если я сделаю это дело?»

В каком пункте узнали себя? Мой точно под номером 2️⃣! Ну и, возможно 4️⃣ , но пока сложно себе в этом признаться.

Мне уже пару раз попадались сомнительной научности статьи на тему «Разговаривать с самим собой — это признак гениальности». Очень сомневаюсь. Идея красивая, мне нравится, но вряд ли научная.

❗️Зато точно можно сказать: люди с высоким эмоциональным интеллектом, хорошим самонаблюдением и развитым внутренним диалогом чаще склонны к саморазвитию и глубокому мышлению. Так что если ты болтаешь с собой — это вообще-то не странность, а ресурс. Так можно снять напряжение, прояснить мысли. Сплошная польза❤️

❗️Важно! Разговаривать, когда ты один, чтоб не пугать окружающих.
Я люблю говорить сама с собой и тишину.
А чего б не поговорить с хорошим человеком?😀

Комментарии к посту не анонимные, но мы же уже договорились, что разговаривать с собой — это не странно, а полезно.
❓Так что признавайтесь — кто тоже любит поболтать с собой? ❤️

Циклы жизни: предисловие

Мне 40, и я только что вышла из одного из самых сложных кризисов в своей жизни🤕
Последние годы я не понимала, чего хочу и на что способна. Мир вокруг изменился: возвращаться в прежнюю профессию было невозможно, шагнуть в новую — страшно. Остаться здесь или уехать в новое место? Где искать новых друзей? 💬
Я будто застряла между прошлым и будущим. Назад — в стабильное, знакомое — уже не вернуться, а вперёд — страшно и непонятно.

И вот теперь, впервые за долгое время, я снова чувствую вкус жизни. Появилась энергия, азарт, ясность🌈 Но чтобы прийти к этому, мне пришлось пройти сам кризис.

Кризис — это переход. В кризис прежние смыслы рушатся, а новые ещё не сформированы — это естественный этап взросления. Мы рождаемся, растём, меняем роли, теряем и снова находим себя. Вся жизнь — череда таких циклов😵‍💫
Когда всё вокруг рушится — страшно💔 Но если помнить, что это только стадия, а не конец, становится легче идти дальше самому и легче понимать окружающих. Мне это очень помогло, я хочу поделиться этим с вами, поэтому придумала цикл статей о жизненных переходах. О том, как мы меняемся, почему каждый этап важен и как проживать перемены💡
Если вам знакомо чувство, что вы застряли или потеряли ориентиры — возможно, вы просто в переходе.
Давайте разбираться в этом вместе💕
#кризис

Что общего у нас с сыром?

Были с друзьями на сыроварне — любопытный опыт. Интересно увидеть, какой на самом деле труд стоит за созданием привычных нам вещей.
Знаете ли вы, что сыр должен созреть, прежде чем его готовят к продаже? Есть сорта, которые зреют несколько месяцев! Я вот не знала, что счёт идёт на месяцы.

Аналогия неожиданная, но сыр навеял мне мысли о зрелости в целом. Взрослые, но не зрелые люди - не редкость.

Зрелость в психоанализе — это не про возраст или готовый «пакет умений», а про гибкость между желаниями, внешними правилами и реальностью.
«Что такое зрелый человек?» — вполне реально ответить.
Вот несколько признаков:
🌺 любить и заботиться о себе и других без чувства вины и страха;
🌺 откладывать мгновенное удовольствие, не теряя себя.

Тут нужно пояснить примерами, что такое "откладывать удовольствие, не теряя себя":
🪄Вместо того чтобы сразу съесть кусок торта, идёшь на короткую тренировку или прогулку.
Через час возвращаешься, наслаждаешься десертом с чувством гордости: «я могу и то, и другое».
🪄Чтобы уложиться со всеми делами на выходных, ты составляешь простой план: работа–обед–прогулка–отдых.
Благодаря чёткому распорядку у тебя есть время и на задачи, и на спонтанные радости.

Во всех этих примерах ты не «жертвуешь» собой, а ставишь заботу о себе на первое место: сначала — небольшая дисциплина, потом — удовольствие без чувства вины.

🌺 нести ответственность в отношениях и обществе;
🌺 быстро восстанавливаться после неудач и видеть урок в каждом падении;
🌺 сохранять связь с реальностью: замечать, что происходит вокруг, и гибко подстраиваться.

Вместо мифа о вечной гармонии цените свою способность гибко адаптироваться к изменениям — вот что действительно даёт внутреннюю опору.
Внутреннюю опору буду ещё много раз упоминать, потому что именно она — основа нашего умения жить эту жизнь, выдерживать кризисы и строить здоровую самооценку. 
P.S. Видео прекрасного человека и видеографа 🧡 @aniiilag

Какой сыр вы любите? Я вот открыла для себя рикотту🧡

#️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🅰️ 🔠🔠🔠
🔠🅰️🔠🅰️🔠🅰️🔠🔠#️⃣
(расшифровка теста)

Спасибо всем, кто принял участие в тесте и поделился своим опытом!
Жаль, что выборка получилась небольшой, поэтому особое спасибо участникам ❤️
Я обещала дать обратную связь.

В тесте не было правильных ответов — задача была отследить свои паттерны поведения. И вот что мы увидели:

✅Вариант

Замечаешь тревогу, дышишь. Напоминаешь себе: у людей есть жизнь. Подождёшь. А пока — делаешь что-то для себя.

набрал больше всех голосов.
Вы умеете замечать тревогу — настоящий навык эмоциональной гибкости. Вы признаёте своё чувство и умеете переключиться на другую деятельность. Это суперсила!

✅Вариант

Перечитываешь своё сообщение 10 раз, ищешь неловкости. «Может, я слишком навязчива?..»

выбрали два человека.
Вы перечитываете сообщение десятки раз, ищете «точки» в тексте, чтобы понять, не обидели ли. Это говорит о высоком уровне самокритики и о том, что вам важно ваше впечатление о себе. Постарайтесь найти паузу между сомнениями и дать себе короткий отдых. И тогда будет проще переключиться.

✅Один человек сразу окунулся в череду негативных сценариев.

Думаешь: «Ну вот, всё, я ему не важна». И прокручиваешь 15 сценариев отвержения.

Вы быстро даёте волю воображению — и тут важно остановить ум до того, как он закрутится. Напомните себе: это всего лишь мысль, а не факт.

Подведём итоги:
Большинство (4 из 7) уже практикует здоровый способ справляться с тревогой — значит, эта стратегия работает, и её стоит развивать дальше. Напомню её суть

:
«Говоришь себе: у людей есть жизнь. Подождёшь. А пока — делаешь что‑то для себя.

Самокритика и негативные сценарии тоже отражают ваши чувства: вам хочется уверенности и поддержки. Когда ловите себя на перфекционизме или «драмах в голове» — сделайте три глубоких вдоха и скажите себе что‑то доброе.
Если вы заметили волну тревоги и хотя бы «продышали» её, отвлеклись, это уже работа над ней — вы сильнее своей тревоги!

Если чувствуете, что тревога возвращается снова и снова — дело, скорее всего, не только в обстоятельствах. Рекомендации могут немного облегчить состояние, но по-настоящему помочь может только работа с причинами. Приходите в терапию — будем разбираться глубже.
Записаться на консультацию можно здесь

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Самый важный пост к лету и к новому году!

Вот, вроде бы, для всего давно придуманы простые рецепты. Например, вы хотите похудеть? Всё кажется просто: проверьте здоровье, ешьте меньше, занимайтесь спортом.

Но бывает так, что вы слышите эти советы, киваете, но внутри незаметное сопротивление. «Ну да, но мне не подходит», «Наверное, мне нужна другая методика», «Сейчас есть какая-то модная диета, попробую её. Не подошла? Попробую другую». Вроде бы вы уже в процессе похудения, но результата нет.

Если вы действительно чего-то хотите, вы это делаете. Если выглядит, как будто хотите, но по факту не делаете (прокрастинируете), значит, на самом деле не хотите. Но по какой-то причине не признаётесь в этом даже себе.

Скорее всего, внутри есть конфликт, который просто не осознаётся.
🍴Например, вы мечтаете похудеть, но с детства в голове засела установка: «Если будешь мало есть — замуж не выйдешь. Кому нужна кожа да кости?» Подсознательно вы боитесь: если похудеете вас или не выберут, или бросит тот, кто рядом сейчас.
🍴Бывает, что человек набирает вес, чтобы его «заметили». Происходит такое отреагирование телом внутреннего горя.
🍴Либо вы давно забросили себя, потому что нет веры в то, что вы кому-то нужны.
Вариантов много, и все про внутреннюю боль💔

А тут еще давление современных стандартов: нужно быть стройной, спортивной, ухоженной. В итоге вы не можете худеть, но и не худеть тоже не можете. Остаётся одно: имитировать процесс. Перебирать диеты, покупать спортинвентарь, время от времени «начинать новую жизнь», но без реального результата.

И самое сложное в этом, что самостоятельно обнаружить такой конфликт почти невозможно. Он глубоко спрятан, часто маскируется под лень, отсутствие силы воли, неправильную мотивацию.

И вот тут работа психолога становится по-настоящему ценной. Пока не разберётесь с внутренним конфликтом, внешние действия не дадут результатов.

На фото - я. У меня всю жизнь были проблемы недостаточным весом. Я была очень худая, и меня это, конечно, беспокоило. В моём случае это как раз была психологическая проблема. Проблема ушла и вес пришёл. Так что тема с весом работает в обе стороны❤️

Если хотите разобраться с внутренними причинами, запишитесь на консультацию
Кто я и почему я могу вам помочь, можно почитать здесь

А вы худеете к лету?