Сейчас немного теории ниже, а позже подскажу как в жизни замечать, что ваши границы нарушают без заучивания этой самой теории.
Ответ на опрос 👆
🔥1
Личные границы — это не только про умение говорить «нет». Они бывают разными, и часто мы сами не замечаем, как их нарушаем или позволяем нарушать.
Виды границ и их скрытые нарушения
1️⃣ Физические границы
Что это? Личное пространство, тактильный комфорт, потребности тела.
Как нарушаются?
— Тронули за руку, а тебе неприятно, но ты не убираешь.
— Обняли при встрече, а ты терпишь, потому что «неудобно оттолкнуть».
— Пытаешься отдохнуть, но близкие «вторгаются» – стучат, отвлекают, зовут помочь.
2️⃣ Эмоциональные границы
Что это? Право на собственные чувства, способность не брать чужие эмоции на себя.
Как нарушаются?
— «Не расстраивайся, ничего страшного!» (обесценивание эмоций).
— «Из-за тебя я так переживаю!» (перекладывание ответственности за чувства).
— «Ты должна меня понимать!» (требование сопереживания, даже если тебе сейчас сложно).
3️⃣ Временные границы
Что это? Управление своим временем, право распоряжаться им без чувства вины.
Как нарушаются?
— «Ты же всё равно дома, можешь помочь?» (без уважения к твоим делам).
— «Ну это всего на пять минут» (а в итоге на час).
— «Я в любое время могу тебе позвонить?» (ожидание доступности 24/7).
4️⃣ Финансовые границы
Что это? Управление деньгами, право распоряжаться ими по своему усмотрению.
Как нарушаются?
— «Дай в долг, ты же понимаешь...» (манипуляция сочувствием).
— «Ты же девушка, мужчина должен платить!» (навязывание ожиданий).
— «Я на тебя столько потратил!» (попытка «купить» благодарность или отношения).
5️⃣ Информационные границы
Что это? Право решать, какую информацию о себе раскрывать.
Как нарушаются?
— «Ну расскажи, что у тебя там случилось?» (давление на откровенность).
— «Ты не доверяешь мне, если не говоришь?» (шантаж доверием).
— «А когда дети?» (вопросы, на которые не обязан отвечать).
6️⃣ Психологические границы
Что это? Собственные убеждения, право иметь своё мнение.
Как нарушаются?
— «Ну ты же девочка, должна быть нежной» (навязывание стереотипов).
— «Ты не разбираешься, вот я тебе объясню» (обесценивание мнения).
— «Ты просто не хочешь понимать» (давление в споре).
Виды границ и их скрытые нарушения
Что это? Личное пространство, тактильный комфорт, потребности тела.
Как нарушаются?
— Тронули за руку, а тебе неприятно, но ты не убираешь.
— Обняли при встрече, а ты терпишь, потому что «неудобно оттолкнуть».
— Пытаешься отдохнуть, но близкие «вторгаются» – стучат, отвлекают, зовут помочь.
Что это? Право на собственные чувства, способность не брать чужие эмоции на себя.
Как нарушаются?
— «Не расстраивайся, ничего страшного!» (обесценивание эмоций).
— «Из-за тебя я так переживаю!» (перекладывание ответственности за чувства).
— «Ты должна меня понимать!» (требование сопереживания, даже если тебе сейчас сложно).
Что это? Управление своим временем, право распоряжаться им без чувства вины.
Как нарушаются?
— «Ты же всё равно дома, можешь помочь?» (без уважения к твоим делам).
— «Ну это всего на пять минут» (а в итоге на час).
— «Я в любое время могу тебе позвонить?» (ожидание доступности 24/7).
Что это? Управление деньгами, право распоряжаться ими по своему усмотрению.
Как нарушаются?
— «Дай в долг, ты же понимаешь...» (манипуляция сочувствием).
— «Ты же девушка, мужчина должен платить!» (навязывание ожиданий).
— «Я на тебя столько потратил!» (попытка «купить» благодарность или отношения).
Что это? Право решать, какую информацию о себе раскрывать.
Как нарушаются?
— «Ну расскажи, что у тебя там случилось?» (давление на откровенность).
— «Ты не доверяешь мне, если не говоришь?» (шантаж доверием).
— «А когда дети?» (вопросы, на которые не обязан отвечать).
Что это? Собственные убеждения, право иметь своё мнение.
Как нарушаются?
— «Ну ты же девочка, должна быть нежной» (навязывание стереотипов).
— «Ты не разбираешься, вот я тебе объясню» (обесценивание мнения).
— «Ты просто не хочешь понимать» (давление в споре).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Я не могу себя заставить что-то сделать
Каждый раз, когда вы эту фразу так произносите, вы признаетесь в насилии над собой.
Если вы не можете заставить себя, значит у вас есть причины это не делать. И вот эти причины нужно понять.
Для начала попробуйте заменить «не могу заставить себя» на «не могу уговорить себя». Слово «заставить» — про насилие и давление, а уговорить — про заботу и понимание.
Когда давление исчезает, становится проще разобраться: а что именно мешает?
И тогда либо вы поймёте, что это вам и не нужно, либо найдете ту самую мотивацию, которая сделает задачу естественной и желанной🫶
Каждый раз, когда вы эту фразу так произносите, вы признаетесь в насилии над собой.
Если вы не можете заставить себя, значит у вас есть причины это не делать. И вот эти причины нужно понять.
Для начала попробуйте заменить «не могу заставить себя» на «не могу уговорить себя». Слово «заставить» — про насилие и давление, а уговорить — про заботу и понимание.
Когда давление исчезает, становится проще разобраться: а что именно мешает?
И тогда либо вы поймёте, что это вам и не нужно, либо найдете ту самую мотивацию, которая сделает задачу естественной и желанной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🤔2🔥1
Подавленная злость, как и любая другая подавленная эмоция, найдёт выход. У каждого свой выход. Ваша психика решит, какой уровень эмоций она готова "проглотить", а сколько нужно выплеснуть. Вот несколько неочевидных вариантов, как может "выплёскиваться" злость, которую вы себе не разрешаете😡
❤3🔥1
Помню, обещала рассказать, как без заучивания теории понять, что твои границы нарушены. Вон какой огромный список выше, все не запомнишь. Да и пока научишься контролировать границы, могут уйти годы. Самый главный признак - это твои собственные ощущения после общения с нарушителем:
🔸 Чувствуешь раздражение, но не можешь понять, почему.
Ты вроде бы не хотела обижаться, но вдруг ощущаешь раздражение после разговора. Не можешь понять, что именно тебя задело, но что-то внутри точно не на месте. Это может быть первым сигналом, что твою границу нарушили, но ты ещё не осознала, как именно.
🔸 После общения с кем-то остаётся чувство вымотанности.
Вроде бы, общение прошло, но ты чувствуешь себя опустошённой, будто кто-то забрал у тебя силы. Если ты выходишь из беседы с ощущением, что отдала слишком много, а взамен ничего не получила — это явный знак, что твои границы не были уважены.
🔸 Делаешь что-то из чувства вины или страха.
Ты соглашаешься на что-то, что тебе совсем не хочется, только потому что боишься обидеть или разочаровать другого человека. Это как если бы твоё «нет» не имело значения. Когда ты заставляешь себя что-то делать, несмотря на внутреннее сопротивление — твои границы уже нарушены.
🔸 Терпишь дискомфорт, чтобы не испортить отношения.
Ты чувствуешь, что тебе некомфортно, но вместо того, чтобы об этом сказать, молчишь, чтобы не обидеть. Ты терпишь, потому что не хочешь создать конфликт. Однако игнорирование своих потребностей всегда приводит к накоплению напряжения и внутреннему дискомфорту.
Когда границы нарушаются, это всегда оставляет след в нашем состоянии. Иногда мы не осознаём, что с нами происходит, потому что привыкли уступать, но важно уметь замечать эти моменты. Они показывают, что пора начинать заботиться о себе и ставить свои нужды на первое место.
Если чувствуете, что вам нужна поддержка в создании опоры и границ, записывайтесь на консультацию.
🔸 Чувствуешь раздражение, но не можешь понять, почему.
Ты вроде бы не хотела обижаться, но вдруг ощущаешь раздражение после разговора. Не можешь понять, что именно тебя задело, но что-то внутри точно не на месте. Это может быть первым сигналом, что твою границу нарушили, но ты ещё не осознала, как именно.
🔸 После общения с кем-то остаётся чувство вымотанности.
Вроде бы, общение прошло, но ты чувствуешь себя опустошённой, будто кто-то забрал у тебя силы. Если ты выходишь из беседы с ощущением, что отдала слишком много, а взамен ничего не получила — это явный знак, что твои границы не были уважены.
🔸 Делаешь что-то из чувства вины или страха.
Ты соглашаешься на что-то, что тебе совсем не хочется, только потому что боишься обидеть или разочаровать другого человека. Это как если бы твоё «нет» не имело значения. Когда ты заставляешь себя что-то делать, несмотря на внутреннее сопротивление — твои границы уже нарушены.
🔸 Терпишь дискомфорт, чтобы не испортить отношения.
Ты чувствуешь, что тебе некомфортно, но вместо того, чтобы об этом сказать, молчишь, чтобы не обидеть. Ты терпишь, потому что не хочешь создать конфликт. Однако игнорирование своих потребностей всегда приводит к накоплению напряжения и внутреннему дискомфорту.
Когда границы нарушаются, это всегда оставляет след в нашем состоянии. Иногда мы не осознаём, что с нами происходит, потому что привыкли уступать, но важно уметь замечать эти моменты. Они показывают, что пора начинать заботиться о себе и ставить свои нужды на первое место.
Если чувствуете, что вам нужна поддержка в создании опоры и границ, записывайтесь на консультацию.
❤4👍1
Закрытая онлайн практика
☀️ ПЕРЕЗАГРУЗКА:
НЕДЕЛЯ ДЛЯ СЕБЯ☀️
Сколько раз вы откладывали себя на потом?
Сколько раз думали: «Сначала разберусь с делами, а потом уже до себя доберусь»?
Но этот «потом» не наступает.
Что, если за 7 дней можно начать менять жизнь?
Не глобально. Без резких шагов. А через простые, но мощные ежедневные действия, которые помогут:
‼️ Понять, что вы чувствуете и чего вам хочется на самом деле
‼️ Разобраться, что забирает силы и что их даёт
‼️ Научиться заботиться о себе без чувства вины
‼️ Начать ценить себя и свою жизнь, а не проживать её на автомате
‼️ Сделать первый шаг к изменению поведения, а значит — и к изменению жизни
Что вас ждёт?
✅ 7 дней — 7 психологических упражнений
✅ Я добавляю вас в закрытый Telegram-канал, где каждое утро буду выкладывать новое задание
✅ Ваша задача — выполнить его в течение дня и, если захотите, поделиться инсайтами (но это не обязательно)
✅ Упражнения несложные, вы точно справитесь и получите удовольствие. А как побочный эффект — если регулярно практиковать, то заметите, как меняется отношение к себе, окружающим и жизни
✅ Все состояния и инсайты мы будем разбирать вместе. Я, практикующий психолог, помогу разобраться в происходящем и дам рекомендации
Это ваш личный эксперимент.
Вы проверите, как маленькие действия приводят к большим изменениям.
❗️ Старт уже 31го марта
🔥 Цена 3000тг / 500руб
💡 Записаться можно здесь
Количество мест ограничено, только это позволит дать индивидуальный подход
Готовы дать себе 7 дней? Начните с малого — посмотрите, что изменится.😀
НЕДЕЛЯ ДЛЯ СЕБЯ
Сколько раз вы откладывали себя на потом?
Сколько раз думали: «Сначала разберусь с делами, а потом уже до себя доберусь»?
Но этот «потом» не наступает.
Что, если за 7 дней можно начать менять жизнь?
Не глобально. Без резких шагов. А через простые, но мощные ежедневные действия, которые помогут:
Что вас ждёт?
Это ваш личный эксперимент.
Вы проверите, как маленькие действия приводят к большим изменениям.
Количество мест ограничено, только это позволит дать индивидуальный подход
Готовы дать себе 7 дней? Начните с малого — посмотрите, что изменится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏1
Материнство, вина и право на себя
На неделе у меня было первое занятие в Телеграм-кружке, это абсолютно потрясающий курс по развитию телеграм канала❤️ Я очень нервничала, потому что там много классных людей, формат для меня новый и я новичок во всем, что связано с развитием телеграма.
Мне очень хотелось вовремя уложить сына спать, тогда бы я как раз успела к началу занятия. А в кружке есть важное правило — не опаздывать.
Но дети всегда чувствую наше состояние, и особенно, когда мы хотим от них побыстрее отделаться🥹
Сын твердо решил не отпускать меня, хотя я объяснила, что для меня это важно. Начал плакать, просить остаться.
Итог: я на нервах, сын в слезах. Я пытаюсь его уложить, но он, конечно, не спит. Я начинаю злиться.
И вот тут раскручивается ветка эмоций
Я напряжена, сын плачет — и этим самым заставляет меня чувствовать, что я плохая мать, раз бросаю его ради себя. Я злюсь не только на него, но и на себя. Вина за то, что ухожу, злость за то, что он не даёт мне это сделать.
И самое интересное — из-за вины я не могу просто передать его папе и уйти. Внутри не смолкая звучит голос:
👉 «Хорошая мать не оставляет ребёнка в слезах!»
👉 «Ты эгоистка, тебе важнее какое-то занятие, чем он»
Это не мой голос, но он так крепко интегрирован в меня, что я верю ему.
Это голос моей мамы.
Углубляемся, раскручиваем дальше…
В детстве у меня была контролирующая мать и игнорирующий отец.
Кому знакомо?
Мама всегда требовала быть «правильной», делать, как «нужно», как «положено». Быть хорошей дочерью, удобной, соответствовать.
Отец, наоборот, был эмоционально холодным, отстранённым. Его нужно было заслужить, добиться внимания.
И вот я взрослая, но в голове всё ещё звучит этот детский сценарий.
Я хочу пойти на занятие — это моё желание.
Сын плачет — и включается запрет на желания.
Мама в детстве сказала бы: «Ты должна быть рядом, как же иначе!»
Отец бы просто не заметил, что мне тяжело.
Поэтому я не могу уйти. Потому что внутри маленькая я до сих пор пытается заслужить одобрение.
Вроде минимум событий, но сложный клубок.
Это потрясающий пример того, как наше прошлое влияет на нас, даже когда мы этого не осознаём😎
Каждый раз, когда я говорю о психологии и слышу в ответ: «Да что, я сама не разберусь в своих эмоциях?» — я вспоминаю такие моменты.
Да, безусловно, можно разобраться самой. Но только ваш предел, это ваш уровень саморефлексии. Вы сможете капнуть так как в этом примере, чтобы добраться до сути раз и навсегда?
А если хочется копнуть глубже и наконец вырваться из этого круга?
Тогда нужен психолог (желательно из психоаналитического метода, совсем как я😇 ). Специалист, который поможет разобраться в этих голосах, прожить эмоции и, наконец, отделить свою жизнь от родительского сценария.
Главное — найти хорошего❤️
На неделе у меня было первое занятие в Телеграм-кружке, это абсолютно потрясающий курс по развитию телеграм канала
Мне очень хотелось вовремя уложить сына спать, тогда бы я как раз успела к началу занятия. А в кружке есть важное правило — не опаздывать.
Но дети всегда чувствую наше состояние, и особенно, когда мы хотим от них побыстрее отделаться
Сын твердо решил не отпускать меня, хотя я объяснила, что для меня это важно. Начал плакать, просить остаться.
Итог: я на нервах, сын в слезах. Я пытаюсь его уложить, но он, конечно, не спит. Я начинаю злиться.
И вот тут раскручивается ветка эмоций
Я напряжена, сын плачет — и этим самым заставляет меня чувствовать, что я плохая мать, раз бросаю его ради себя. Я злюсь не только на него, но и на себя. Вина за то, что ухожу, злость за то, что он не даёт мне это сделать.
И самое интересное — из-за вины я не могу просто передать его папе и уйти. Внутри не смолкая звучит голос:
👉 «Хорошая мать не оставляет ребёнка в слезах!»
👉 «Ты эгоистка, тебе важнее какое-то занятие, чем он»
Это не мой голос, но он так крепко интегрирован в меня, что я верю ему.
Это голос моей мамы.
Углубляемся, раскручиваем дальше…
В детстве у меня была контролирующая мать и игнорирующий отец.
Кому знакомо?
Мама всегда требовала быть «правильной», делать, как «нужно», как «положено». Быть хорошей дочерью, удобной, соответствовать.
Отец, наоборот, был эмоционально холодным, отстранённым. Его нужно было заслужить, добиться внимания.
И вот я взрослая, но в голове всё ещё звучит этот детский сценарий.
Я хочу пойти на занятие — это моё желание.
Сын плачет — и включается запрет на желания.
Мама в детстве сказала бы: «Ты должна быть рядом, как же иначе!»
Отец бы просто не заметил, что мне тяжело.
Поэтому я не могу уйти. Потому что внутри маленькая я до сих пор пытается заслужить одобрение.
Вроде минимум событий, но сложный клубок.
Это потрясающий пример того, как наше прошлое влияет на нас, даже когда мы этого не осознаём
Каждый раз, когда я говорю о психологии и слышу в ответ: «Да что, я сама не разберусь в своих эмоциях?» — я вспоминаю такие моменты.
Да, безусловно, можно разобраться самой. Но только ваш предел, это ваш уровень саморефлексии. Вы сможете капнуть так как в этом примере, чтобы добраться до сути раз и навсегда?
А если хочется копнуть глубже и наконец вырваться из этого круга?
Тогда нужен психолог (желательно из психоаналитического метода, совсем как я
Главное — найти хорошего
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот так, пожалуй, должен выглядеть эмоциональный бардак из текста выше 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5🙈1😨1
Какая черта характера для вас самая важная?
Если бы меня спросили об этом лет десять назад, я бы, наверное, выбрала ум. Или силу духа. Или независимость.
Последнее время я много задавалась этим вопросом.
Пережив несколько кризисов одновременно (кризис среднего возраста, кризис идентичности и кризис эмиграции), замечаешь, что основы, на которых раньше стояла твоя жизнь в какой-то момент очень резко рушатся. Приходится пересобирать все заново, в том числе и отношение к себе, людям, миру.
🏠 Жизнь последних лет показала мне: умные люди могут ссориться так грязно и жестоко, что их интеллект становится оружием, а не достоинством. Сильные духом иногда не умеют признавать слабость – ни в себе, ни в других. А независимые порой так отстаивают свою автономию, что не оставляют места для тепла и доверия.
Самые потрясающие люди, которыми вчера можно было восхищаться, под определенными обстоятельствами меняются, закрываются, становятся жестокими.
И теперь, если выбирать одну черту, я выбираю доброту☀️
Она делает мир мягче. Она умеет любить и сочувствовать. Она дает шанс на диалог, когда все остальное рушится. Она не кричит о себе, но именно она остается рядом, когда больше ничего не держит.
А вы? Какая черта характера для вас важнее всего? Ставьте реакции, посчитаем голоса:
❤️ доброта
🐳 ум
⚡️щедрость
🔥 мой вариант напишу в комментариях
Если бы меня спросили об этом лет десять назад, я бы, наверное, выбрала ум. Или силу духа. Или независимость.
Последнее время я много задавалась этим вопросом.
Пережив несколько кризисов одновременно (кризис среднего возраста, кризис идентичности и кризис эмиграции), замечаешь, что основы, на которых раньше стояла твоя жизнь в какой-то момент очень резко рушатся. Приходится пересобирать все заново, в том числе и отношение к себе, людям, миру.
Самые потрясающие люди, которыми вчера можно было восхищаться, под определенными обстоятельствами меняются, закрываются, становятся жестокими.
И теперь, если выбирать одну черту, я выбираю доброту
Она делает мир мягче. Она умеет любить и сочувствовать. Она дает шанс на диалог, когда все остальное рушится. Она не кричит о себе, но именно она остается рядом, когда больше ничего не держит.
А вы? Какая черта характера для вас важнее всего? Ставьте реакции, посчитаем голоса:
❤️ доброта
🐳 ум
⚡️щедрость
🔥 мой вариант напишу в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🐳4⚡3
Что же такое психика или почему мы такие сложные?
🌸 Человек — существо сложное, известный факт❤️
Что делает нас такими? Да всё! Даже гены наших предков перемешаны в нас самым невообразимо-уникальным образом. У каждого — своё окружение, свои обстоятельства и, конечно, своя психика.
🌸 Наша загадочная психика… Что это такое?
Если совсем просто, психика — это способ, которым живое существо воспринимает (то есть отражает) мир и взаимодействует (то есть регулирует свое поведение) с ним. Она есть не только у человека, но и у животных. Даже у самых простых существ есть механизмы, которые позволяют им адаптироваться к среде. Но человеческая психика — это нечто совершенно иное.
🌸 Что делает её такой сложной?
📌 Во-первых, человек не просто реагирует на окружающий мир, он создаёт свою реальность. Мы не просто видим деревья или дома, мы наделяем их смыслом. Один и тот же дождь может быть для кого-то меланхоличным, для кого-то радостным, а кто-то и вовсе его не заметит.
📌 Во-вторых, у нас есть способность осознавать себя. Осознавать, что мы думаем, что мы чувствуем, даже осознавать, что мы осознаём 🔥 Это создаёт глубину, но одновременно — бесконечный лабиринт. Ведь психика не просто воспринимает мир, она ещё и воспринимает саму себя.
📌 И самое интересное — психика не линейна. Она не работает по принципу «если А, то Б». Один и тот же опыт для разных людей может стать чем-то вдохновляющим или чем-то травматичным. Два человека могут вырасти в одинаковых условиях, но пойти совершенно разными путями. Я, например, все детство слышала от окружающих: “Вы с сестрой такие разные. Как так? Выросли же в одной семье”. Хочется развести руками, потому что да, действительно мы разные. Это нормально.
🌸 А у вас с братьями и сёстрами тоже так? Или, может, с кем-то из близких, вроде бы выросли вместе, а такие разные?
🌸 Иногда кажется, что мы сами себя не понимаем.
Почему какая-то фраза вдруг задела за живое?
Почему в одни моменты мы чувствуем себя сильными, а в другие совершенно беззащитными?
Почему прошлые воспоминания всплывают именно сейчас?
И вот это, пожалуй, самое удивительное в психике. Она не просто сложная, она живая!
🔥 Она постоянно меняется, ищет баланс, адаптируется
🔥 Мы можем не осознавать этого процесса, но он идёт непрерывно.
И чем больше я наблюдаю за этим, тем больше восхищаюсь: как же это устроено тонко и глубоко❤️
Наша психика очень сложная, ее не соберешь и не починишь по схеме. Это лабиринт.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психолог. Я прошла свои кризисы: возраст, эмиграция, материнство, поиск себя, потеря себя, и, спойлер — нашла. В своем канале "Отражение" пишу о том, что отзывается. Без «надо просто полюбить себя». Подписывайтесь на канал или записывайтесь на консультацию.
Что делает нас такими? Да всё! Даже гены наших предков перемешаны в нас самым невообразимо-уникальным образом. У каждого — своё окружение, свои обстоятельства и, конечно, своя психика.
Если совсем просто, психика — это способ, которым живое существо воспринимает (то есть отражает) мир и взаимодействует (то есть регулирует свое поведение) с ним. Она есть не только у человека, но и у животных. Даже у самых простых существ есть механизмы, которые позволяют им адаптироваться к среде. Но человеческая психика — это нечто совершенно иное.
Почему какая-то фраза вдруг задела за живое?
Почему в одни моменты мы чувствуем себя сильными, а в другие совершенно беззащитными?
Почему прошлые воспоминания всплывают именно сейчас?
И вот это, пожалуй, самое удивительное в психике. Она не просто сложная, она живая!
И чем больше я наблюдаю за этим, тем больше восхищаюсь: как же это устроено тонко и глубоко
Наша психика очень сложная, ее не соберешь и не починишь по схеме. Это лабиринт.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психолог. Я прошла свои кризисы: возраст, эмиграция, материнство, поиск себя, потеря себя, и, спойлер — нашла. В своем канале "Отражение" пишу о том, что отзывается. Без «надо просто полюбить себя». Подписывайтесь на канал или записывайтесь на консультацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1🙏1