Мы привыкли искать логическое объяснение своим чувствам, чтоб получить разрешение на отдых/перерыв: "Что-то грустно, наверное, ПМС", "Это из-за ссоры", "Это из-за работы". Но иногда объяснения нет. Точнее его в понимании нет. Просто вдруг становится грустно, пусто или совсем нет сил. И кажется, что тогда нет повода расклеиваться.
И я часто наблюдаю, как люди не разрешают себе этот перерыв, потому что "Ну у меня же всё хорошо, жаловаться не на что. Подумаешь взгрустнулось чего-то".
Некоторым нужен кто-то второй, кто даст ему разрешение отдохнуть от рутины, полежать ничего не делая, потому что сам он себе не разрешает быть не продуктивным. Иногда этим "вторым" становится психолог.
Но если очень хочется, то немножко можно.
Дайте себе немного времени. Часто после такого перерыва эмоции постепенно успокаиваются, возвращается энергия, а вместе с ней и желание действовать.
И нередко оказывается, что те дела, которые казались срочными и жизненно важными, можно было спокойно сделать позже без насилия над собой.
И я часто наблюдаю, как люди не разрешают себе этот перерыв, потому что "Ну у меня же всё хорошо, жаловаться не на что. Подумаешь взгрустнулось чего-то".
Некоторым нужен кто-то второй, кто даст ему разрешение отдохнуть от рутины, полежать ничего не делая, потому что сам он себе не разрешает быть не продуктивным. Иногда этим "вторым" становится психолог.
Но если очень хочется, то немножко можно.
Дайте себе немного времени. Часто после такого перерыва эмоции постепенно успокаиваются, возвращается энергия, а вместе с ней и желание действовать.
И нередко оказывается, что те дела, которые казались срочными и жизненно важными, можно было спокойно сделать позже без насилия над собой.
1❤3👍1
"Что мне делать, чтобы не срываться на близких?"
"Понимаю, что поступаю неправильно, но в моменте не могу остановиться".
Первое, что важно понять: мы не можем запретить себе испытывать злость, раздражение или обиду. Мы можем научиться управлять своим поведением под влиянием этих эмоций. А это уже волевое действие. Значит, этому можно научиться.
К сожалению, не существует волшебной таблетки, после которой раздражение исчезнет. Вы не перестанете злиться, потому что злость — нормальная человеческая эмоция. Эмоции мы не выбираем и не можем полностью контролировать, а вот то, как мы с ними обходимся и что делаем под их влиянием, действительно поддается развитию. Но вы можете научиться проживать ее иначе, не причиняя боль тем, кого любите.
На сессиях мы исследуем, что именно вызывает такую сильную реакцию.
Почему именно эта ситуация становится последней каплей? Почему слова мужа, плач ребенка, непослушание или бытовые мелочи вызывают столько бессилия, злости или отчаяния? Что происходит внутри вас в этот момент?
Очень часто оказывается, что дело не только в муже или ребенке. Реакцию запускают гораздо более глубокие причины: собственный опыт детства, высокие требования к себе, чувство вины, хроническое напряжение, невозможность отдыхать, страх попросить о помощи, старые/новые переживания.
На терапии мы постепенно разбираемся:
⏺ что именно становится триггером;
⏺ почему именно эти ситуации вызывают настолько сильные чувства;
⏺ какие внутренние конфликты, прошлый опыт и привычные способы реагирования стоят за этими эмоциональными вспышками.
Когда человек начинает понимать, откуда берутся его эмоции, они перестают полностью управлять им. Появляется пауза между импульсом и действием. Появляется возможность сделать другой выбор: не накричать, не сорваться, а отреагировать иначе.
Пока вы не понимаете причин своих эмоциональных срывов, бороться приходится только с их последствиями. Поэтому я рекомендую психотерапию как глубокое знакомство с собой.
❤️ ❤️ ❤️
"Понимаю, что поступаю неправильно, но в моменте не могу остановиться".
Первое, что важно понять: мы не можем запретить себе испытывать злость, раздражение или обиду. Мы можем научиться управлять своим поведением под влиянием этих эмоций. А это уже волевое действие. Значит, этому можно научиться.
К сожалению, не существует волшебной таблетки, после которой раздражение исчезнет. Вы не перестанете злиться, потому что злость — нормальная человеческая эмоция. Эмоции мы не выбираем и не можем полностью контролировать, а вот то, как мы с ними обходимся и что делаем под их влиянием, действительно поддается развитию. Но вы можете научиться проживать ее иначе, не причиняя боль тем, кого любите.
На сессиях мы исследуем, что именно вызывает такую сильную реакцию.
Почему именно эта ситуация становится последней каплей? Почему слова мужа, плач ребенка, непослушание или бытовые мелочи вызывают столько бессилия, злости или отчаяния? Что происходит внутри вас в этот момент?
Очень часто оказывается, что дело не только в муже или ребенке. Реакцию запускают гораздо более глубокие причины: собственный опыт детства, высокие требования к себе, чувство вины, хроническое напряжение, невозможность отдыхать, страх попросить о помощи, старые/новые переживания.
На терапии мы постепенно разбираемся:
Когда человек начинает понимать, откуда берутся его эмоции, они перестают полностью управлять им. Появляется пауза между импульсом и действием. Появляется возможность сделать другой выбор: не накричать, не сорваться, а отреагировать иначе.
Пока вы не понимаете причин своих эмоциональных срывов, бороться приходится только с их последствиями. Поэтому я рекомендую психотерапию как глубокое знакомство с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1💯1
"Это нормально?" - спрашивают клиенты на сессиях.
И почти всегда за ним скрывается совсем другой вопрос: "Со мной всё в порядке?"
Единого определения нормы в психологии не существует (клиническая психология исключение). Есть разные подходы: то, что встречается у большинства людей, то, что помогает человеку адаптироваться к жизни, то, что не приносит ему выраженных страданий и не разрушает его отношения с окружающими. Поэтому психолог редко оценивает человека по принципу "нормально — ненормально". (да и вообще, психолог не должен судить и не вешать ярлыки).
Давайте к примерам:
Меня клиентка спрашивает: "Нормально ли злиться на мужа?"
Конечно, нормально. Злость - это одна из базовых человеческих эмоций. Она не делает вас плохим человеком и не говорит о том, что с вами что-то не так.
Но как эта злость влияет на вашу жизнь?
Если вы можете её замечать, понимать, выражать без разрушения себя и отношений - это одно. Если она становится постоянной, отравляет отношения или, наоборот, настолько запрещена, что вы не позволяете себе её чувствовать вовсе, - это уже повод разобраться, что за этим стоит.
Или ещё пример.
Клиентка говорит:
"Я очень люблю порядок. Часто убираюсь. Это нормально?"
Любить чистоту - это нормально.
Но если уборка начинает занимать всё свободное время, вызывает сильную тревогу при малейшем беспорядке или оказывается важнее отдыха, близких и собственных желаний, то вопрос уже не в том, нормально это или нет.
А в том, почему именно это стало настолько важным? Что происходит, если не убираться? Какие чувства появляются?
Проще, конечно, приклеить ярлык "это не норма/норма" и жить с этим, а можно углубиться в самого человека и его мотивы.
Поэтому, если вы ловите себя на мысли: "Это нормально?", попробуйте заменить её другой:
"Помогает ли мне это жить так, как я хочу? Или уже начинает мешать?"
И почти всегда за ним скрывается совсем другой вопрос: "Со мной всё в порядке?"
Единого определения нормы в психологии не существует (клиническая психология исключение). Есть разные подходы: то, что встречается у большинства людей, то, что помогает человеку адаптироваться к жизни, то, что не приносит ему выраженных страданий и не разрушает его отношения с окружающими. Поэтому психолог редко оценивает человека по принципу "нормально — ненормально". (да и вообще, психолог не должен судить и не вешать ярлыки).
Давайте к примерам:
Меня клиентка спрашивает: "Нормально ли злиться на мужа?"
Конечно, нормально. Злость - это одна из базовых человеческих эмоций. Она не делает вас плохим человеком и не говорит о том, что с вами что-то не так.
Но как эта злость влияет на вашу жизнь?
Если вы можете её замечать, понимать, выражать без разрушения себя и отношений - это одно. Если она становится постоянной, отравляет отношения или, наоборот, настолько запрещена, что вы не позволяете себе её чувствовать вовсе, - это уже повод разобраться, что за этим стоит.
Или ещё пример.
Клиентка говорит:
"Я очень люблю порядок. Часто убираюсь. Это нормально?"
Любить чистоту - это нормально.
Но если уборка начинает занимать всё свободное время, вызывает сильную тревогу при малейшем беспорядке или оказывается важнее отдыха, близких и собственных желаний, то вопрос уже не в том, нормально это или нет.
А в том, почему именно это стало настолько важным? Что происходит, если не убираться? Какие чувства появляются?
Проще, конечно, приклеить ярлык "это не норма/норма" и жить с этим, а можно углубиться в самого человека и его мотивы.
Поэтому, если вы ловите себя на мысли: "Это нормально?", попробуйте заменить её другой:
"Помогает ли мне это жить так, как я хочу? Или уже начинает мешать?"
❤3👍1👏1
"Мне нечего сказать сегодня, у меня ничего не произошло. Молчать что ли?"
Это один из страхов, с которым приходят многие клиенты.
Иногда на сессиях действительно бывает тишина. В моей практике пока не было такого, чтобы мы молчали всю встречу, хотя я знаю от коллег, что и такое случается. И иногда именно это становится самой важной частью терапии.
Чаще всего у меня бывают паузы. Клиент долго говорит, потом мысль заканчивается, и наступает тишина.
В обычной жизни мы редко выдерживаем такие моменты. Кажется, что паузу обязательно нужно чем-то заполнить: задать вопрос, сменить тему, пошутить, сказать хоть что-нибудь. Молчание обычно неловко.
Но у психолога тишина очень ценна.
Нередко она становится первым пространством, где человеку не нужно ни подстраиваться, ни торопиться, ни искать "правильные" слова. Особенно если в его жизни были люди, которые слишком много говорили сами, не оставляя места его чувствам и мыслям.
Сначала многим действительно неловко. Клиенты часто говорят: "Я не знаю, что сказать". И это нормально.
Я отвечаю, что здесь можно говорить всё, что приходит в голову. Не нужно заранее готовиться к встрече или строить красивый рассказ. Можно быть любым, злиться, путаться, перескакивать с темы на тему или вообще какое-то время молчать.
И постепенно клиент начинает привыкать, что его принимают не за хорошо подготовленный рассказ. Не за правильные мысли. Не за умение поддерживать разговор.
Его принимают таким, какой он есть.
Именно так в отношениях с психологом есть возможность получить новый опыт. Опыт принятия💓
Это один из страхов, с которым приходят многие клиенты.
Иногда на сессиях действительно бывает тишина. В моей практике пока не было такого, чтобы мы молчали всю встречу, хотя я знаю от коллег, что и такое случается. И иногда именно это становится самой важной частью терапии.
Чаще всего у меня бывают паузы. Клиент долго говорит, потом мысль заканчивается, и наступает тишина.
В обычной жизни мы редко выдерживаем такие моменты. Кажется, что паузу обязательно нужно чем-то заполнить: задать вопрос, сменить тему, пошутить, сказать хоть что-нибудь. Молчание обычно неловко.
Но у психолога тишина очень ценна.
Нередко она становится первым пространством, где человеку не нужно ни подстраиваться, ни торопиться, ни искать "правильные" слова. Особенно если в его жизни были люди, которые слишком много говорили сами, не оставляя места его чувствам и мыслям.
Сначала многим действительно неловко. Клиенты часто говорят: "Я не знаю, что сказать". И это нормально.
Я отвечаю, что здесь можно говорить всё, что приходит в голову. Не нужно заранее готовиться к встрече или строить красивый рассказ. Можно быть любым, злиться, путаться, перескакивать с темы на тему или вообще какое-то время молчать.
И постепенно клиент начинает привыкать, что его принимают не за хорошо подготовленный рассказ. Не за правильные мысли. Не за умение поддерживать разговор.
Его принимают таким, какой он есть.
Именно так в отношениях с психологом есть возможность получить новый опыт. Опыт принятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏1
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 💓
Раз в месяц я принимаю ваши личные вопросы.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Вы можете написать свой вопрос анонимно через бота по этой ссылке "писать сюда", либо в комментариях под этим постом.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Почитать вопросы и мои ответы на них из прошлых месяцев можно тут:
Меня не любили в детстве, но не могу злиться на родителей.
Как смириться с тем, что поступила плохо?
Как ты сама (=как психолог) справляешься со всем?
Жду ваших вопросов💓
Раз в месяц я принимаю ваши личные вопросы.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Вы можете написать свой вопрос анонимно через бота по этой ссылке "писать сюда", либо в комментариях под этим постом.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Почитать вопросы и мои ответы на них из прошлых месяцев можно тут:
Меня не любили в детстве, но не могу злиться на родителей.
Как смириться с тем, что поступила плохо?
Как ты сама (=как психолог) справляешься со всем?
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Если изменения происходят через действия, то почему так сложно начать действовать по-другому?
Потому что психика стремится не к счастью, а к привычному.
Даже если привычный сценарий причиняет боль, он остается знакомым и предсказуемым. Мы снова выбираем похожих партнеров, одинаково реагируем на критику, избегаем одних и тех же разговоров, откладываем важные решения. Потому, что именно так психика когда-то научилась справляться с жизнью.
Поэтому любые изменения почти всегда сопровождаются тревогой. Новое кажется опасным просто потому, что оно новое.
Именно поэтому мало одного понимания.
Осознание - это первый и важный шаг к пониманию "почему я хожу по этим маршрутам?" Но изменить их можно только сделав второй шаг - новое действие.
Важно постепенно получать другой опыт: пробовать реагировать иначе, выдерживать тревогу, замечать, что мир не рушится, если поступить не так, как обычно.
Так шаг за шагом повторяющийся сценарий начинает терять свою силу.
Потому что психика стремится не к счастью, а к привычному.
Даже если привычный сценарий причиняет боль, он остается знакомым и предсказуемым. Мы снова выбираем похожих партнеров, одинаково реагируем на критику, избегаем одних и тех же разговоров, откладываем важные решения. Потому, что именно так психика когда-то научилась справляться с жизнью.
Поэтому любые изменения почти всегда сопровождаются тревогой. Новое кажется опасным просто потому, что оно новое.
Именно поэтому мало одного понимания.
Осознание - это первый и важный шаг к пониманию "почему я хожу по этим маршрутам?" Но изменить их можно только сделав второй шаг - новое действие.
Важно постепенно получать другой опыт: пробовать реагировать иначе, выдерживать тревогу, замечать, что мир не рушится, если поступить не так, как обычно.
Так шаг за шагом повторяющийся сценарий начинает терять свою силу.
❤5
Почему обо мне вспоминают только когда я нужна?
Такой вопрос прислали в этом месяце через рубрику "Анонимные вопросы психологу"
Иногда кажется, что дело в людях, которые вокруг вас. Но на самом деле возможно вы сами привыкли заслуживать внимание своей полезностью. Тогда кажется, что без помощи, заботы и самоотдачи вас не выберут.
Потому что отношения с другими часто строятся так же, как отношения с собой. Если вы привыкли быть удобной, спасать, терпеть и ставить себя на последнее место, окружающие могут начать видеть в вас прежде всего того, на кого можно опереться.
Это можно изменить, если понять, откуда появился такой способ строить отношения. И постепенно учиться строить отношения, в которых не нужно постоянно доказывать свою ценность.
❤5🔥2🙏1
А что, если получится?
Вам знакомы сомнения: "А вдруг не получится?" Эти сомнения мешают начать что-то делать. Но пробовали ли вы задать себе другой вопрос: "А что, если получится?"
Кажется, что мы боимся только неудач, это же логично. Но на самом деле перемены пугают сами по себе, даже если они хорошие.
Новая работа. Здоровые отношения. Рождение ребенка. Переезд. Собственная практика. Больший доход. Это всё перемены.
На первый взгляд именно этого мы и хотели. Но вместе с этим приходит тревога.
Потому что если получится...
⏺️ придется взять на себя больше ответственности;
⏺️ изменится привычная жизнь;
⏺️ кто-то может перестать нас понимать или даже отвернуться, возможно придется менять круг общения.
Нашей психике не так важно, хорошие это изменения или плохие. Для нее главное, что это неизвестность. А неизвестность почти всегда вызывает тревогу.
Поэтому иногда мы сами откладываем то, чего очень хотим.Потому что вместе с мечтой приходит страх.
И это нормально.
Важно не избавиться от страха полностью. А понять, чего именно вы боитесь потерять, если мечта сбудется.
Иногда ответ на этот вопрос меняет гораздо больше, чем поиск новой мотивации.
Вам знакомы сомнения: "А вдруг не получится?" Эти сомнения мешают начать что-то делать. Но пробовали ли вы задать себе другой вопрос: "А что, если получится?"
Кажется, что мы боимся только неудач, это же логично. Но на самом деле перемены пугают сами по себе, даже если они хорошие.
Новая работа. Здоровые отношения. Рождение ребенка. Переезд. Собственная практика. Больший доход. Это всё перемены.
На первый взгляд именно этого мы и хотели. Но вместе с этим приходит тревога.
Потому что если получится...
Нашей психике не так важно, хорошие это изменения или плохие. Для нее главное, что это неизвестность. А неизвестность почти всегда вызывает тревогу.
Поэтому иногда мы сами откладываем то, чего очень хотим.Потому что вместе с мечтой приходит страх.
И это нормально.
Важно не избавиться от страха полностью. А понять, чего именно вы боитесь потерять, если мечта сбудется.
Иногда ответ на этот вопрос меняет гораздо больше, чем поиск новой мотивации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Мы слишком часто ссоримся
Ссорятся все. Частые ссоры в семье сами по себе ещё не означают, что отношения плохие. Вопрос скорее в том, что происходит во время ссоры и что происходит после неё.
Можно поссориться, наговорить друг другу болезненных слов, хлопнуть дверью и сделать вид, что ничего не было. А можно успокоиться и вернуться к разговору. Только в спокойном состоянии можно попытаться проанализировать, что и почему произошло и как сделать так, чтобы не допускать этого в будущем.
Это и есть работа над отношениями. Не отсутствие конфликтов, а способность разбираться с их последствиями.
Взрослые отношения проявляются в способности вернуться к близости после конфликта. Признать свою часть ответственности. Выдержать неприятный разговор. Извиниться. Услышать другого. Попытаться сделать по-другому в следующий раз.
А что, если ваши ссоры совсем на это не похожи?
Если после конфликта вы неделями молчите, обвиняете друг друга, ждёте, кто первый придёт мириться, или снова и снова повторяете один и тот же сценарий.
В конфликте нам часто бывает трудно оставаться во взрослой позиции. Сильные чувства: злость, обида, страх быть отвергнутым, бессилие могут возвращать нас к более ранним, привычным способам реагирования. Хочется хлопнуть дверью, наказать молчанием, доказать, что другой плохой, или, наоборот, ждать, что другой сам догадается, что с нами происходит.
В этот момент мы можем регрессировать в детскую, инфантильную позицию. То есть реагируем привычным способом, когда не умеем выдерживать сложные чувства и брать на себя ответственность за происходящее.
Именно поэтому разговор после ссоры так важен. Когда эмоции немного улеглись, появляется возможность выйти из этого состояния и вернуться к взрослой позиции.
Отдельно напишу, как построить такой разговор. Какие темы и вопросы обсудить.
Ссорятся все. Частые ссоры в семье сами по себе ещё не означают, что отношения плохие. Вопрос скорее в том, что происходит во время ссоры и что происходит после неё.
Можно поссориться, наговорить друг другу болезненных слов, хлопнуть дверью и сделать вид, что ничего не было. А можно успокоиться и вернуться к разговору. Только в спокойном состоянии можно попытаться проанализировать, что и почему произошло и как сделать так, чтобы не допускать этого в будущем.
Это и есть работа над отношениями. Не отсутствие конфликтов, а способность разбираться с их последствиями.
Взрослые отношения проявляются в способности вернуться к близости после конфликта. Признать свою часть ответственности. Выдержать неприятный разговор. Извиниться. Услышать другого. Попытаться сделать по-другому в следующий раз.
А что, если ваши ссоры совсем на это не похожи?
Если после конфликта вы неделями молчите, обвиняете друг друга, ждёте, кто первый придёт мириться, или снова и снова повторяете один и тот же сценарий.
В конфликте нам часто бывает трудно оставаться во взрослой позиции. Сильные чувства: злость, обида, страх быть отвергнутым, бессилие могут возвращать нас к более ранним, привычным способам реагирования. Хочется хлопнуть дверью, наказать молчанием, доказать, что другой плохой, или, наоборот, ждать, что другой сам догадается, что с нами происходит.
В этот момент мы можем регрессировать в детскую, инфантильную позицию. То есть реагируем привычным способом, когда не умеем выдерживать сложные чувства и брать на себя ответственность за происходящее.
Именно поэтому разговор после ссоры так важен. Когда эмоции немного улеглись, появляется возможность выйти из этого состояния и вернуться к взрослой позиции.
Отдельно напишу, как построить такой разговор. Какие темы и вопросы обсудить.
❤5👍3
Взрослеть в отношениях значит постепенно переходить от отношений, где другой должен удовлетворять мои потребности, подтверждать мою ценность и избавлять меня от неприятных чувств, к отношениям, где я вижу и себя, и другого как двух отдельных людей.
Партнер может не соглашаться со мной, не понимать меня, хотеть другого, ошибаться и иногда меня разочаровывать. И я тоже могу этого хотеть, ошибаться и разочаровывать его.
Именно вокруг этих вещей часто и разворачиваются конфликты в паре.
Во время ссоры нас обычно захватывают сильные эмоции. Мы можем наговорить друг другу «всякого», обвинять, защищаться.
После ссоры важно постепенно учиться возвращаться из этого состояния. Только когда эмоции немного утихают, появляется возможность понять: а что вообще с нами произошло?
Если просто ждать, пока конфликт забудется, вероятность, что он повторится снова, очень велика. Потому что сама ссора закончилась, но то, из-за чего она возникла, могло никуда не деться.
Взрослеть в отношениях значит постепенно учиться не только конфликтовать, но и возвращаться к тому, что произошло.
Осмыслять ситуацию, а не просто делать вид, что ничего не было. Говорить о своих чувствах. Пытаться понять чувства другого. Признавать не только чужую вину, но и свою часть ответственности.
Но если до сегодняшнего дня вы вообще ни разу не разговаривали с партнёром о чувствах, не нужно после следующей ссоры сразу садиться друг напротив друга и проводить психологический разбор.
Начните с малого.
"Я всё ещё думаю о нашей ссоре".
"Мне неприятно, что мы так поругались".
"Я понимаю, что тоже наговорила лишнего".
"Давай поговорим о том, что вчера произошло".
И постепенно можно учиться разговаривать глубже.
Что с нами произошло?
Что каждый из нас почувствовал?
Почему мы так сильно отреагировали?
Что каждый из нас сделал во время этой ссоры?
Что мы можем сделать теперь?
Что поможет нам не повторить это снова?
Это вопросы, которые обычно задает психолог.
В моменте часто проще сделать вид, что ничего не произошло. Ну поссорились, помиримся, с кем не бывает. Но у меня в работе есть клиенты, у которых конфликты дошли до такого уровня, что партнеры уже и не хотят слышать друг друга и вкладываться в отношения. Момент упущен.
Не упустите свой💓
Партнер может не соглашаться со мной, не понимать меня, хотеть другого, ошибаться и иногда меня разочаровывать. И я тоже могу этого хотеть, ошибаться и разочаровывать его.
Именно вокруг этих вещей часто и разворачиваются конфликты в паре.
Во время ссоры нас обычно захватывают сильные эмоции. Мы можем наговорить друг другу «всякого», обвинять, защищаться.
После ссоры важно постепенно учиться возвращаться из этого состояния. Только когда эмоции немного утихают, появляется возможность понять: а что вообще с нами произошло?
Если просто ждать, пока конфликт забудется, вероятность, что он повторится снова, очень велика. Потому что сама ссора закончилась, но то, из-за чего она возникла, могло никуда не деться.
Взрослеть в отношениях значит постепенно учиться не только конфликтовать, но и возвращаться к тому, что произошло.
Осмыслять ситуацию, а не просто делать вид, что ничего не было. Говорить о своих чувствах. Пытаться понять чувства другого. Признавать не только чужую вину, но и свою часть ответственности.
Но если до сегодняшнего дня вы вообще ни разу не разговаривали с партнёром о чувствах, не нужно после следующей ссоры сразу садиться друг напротив друга и проводить психологический разбор.
Начните с малого.
"Я всё ещё думаю о нашей ссоре".
"Мне неприятно, что мы так поругались".
"Я понимаю, что тоже наговорила лишнего".
"Давай поговорим о том, что вчера произошло".
И постепенно можно учиться разговаривать глубже.
Что с нами произошло?
Что каждый из нас почувствовал?
Почему мы так сильно отреагировали?
Что каждый из нас сделал во время этой ссоры?
Что мы можем сделать теперь?
Что поможет нам не повторить это снова?
Это вопросы, которые обычно задает психолог.
В моменте часто проще сделать вид, что ничего не произошло. Ну поссорились, помиримся, с кем не бывает. Но у меня в работе есть клиенты, у которых конфликты дошли до такого уровня, что партнеры уже и не хотят слышать друг друга и вкладываться в отношения. Момент упущен.
Не упустите свой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Отражение
Мы слишком часто ссоримся
Ссорятся все. Частые ссоры в семье сами по себе ещё не означают, что отношения плохие. Вопрос скорее в том, что происходит во время ссоры и что происходит после неё.
Можно поссориться, наговорить друг другу болезненных слов, хлопнуть…
Ссорятся все. Частые ссоры в семье сами по себе ещё не означают, что отношения плохие. Вопрос скорее в том, что происходит во время ссоры и что происходит после неё.
Можно поссориться, наговорить друг другу болезненных слов, хлопнуть…
❤6👍2