Подруга плачет - вы знаете, что сказать. Если сами плачете, то чаще не знаете, как себе помочь.
Почему так?
Потому что рядом с другим человеком мы можем быть взрослыми. Мы видим его боль, но не тонем в ней. Можем поддержать, утешить, помочь посмотреть на ситуацию шире. Со стороны проще увидеть решение.
А когда больно нам самим, то нас чаще отбрасывает в свое детство (происходит регрес)
И вот вы уже не взрослый самостоятельный человек с работой, семьей, а ребенок. Тот, кто когда-то остался один на один со своими чувствами. Кого не утешили. Не поняли. Пристыдили.
Мы знаем, как жить другим, потому что чужие чувства выдерживать легче, чем свои. Когда дело касается нас, включаются не реализованные желания, страх потери, зависимость, вина, стыд. Поэтому чужая жизнь выглядит ясной, а собственная запутанной.
Иногда человеку нужен психолог (или другой человек рядом) не потому, что он не знает, что делать. А потому, что в трудный момент он теряет доступ к тому взрослому, которым легко бывает для других. И кто-то должен помочь вернуться к реальности.
🩷
Почему так?
Потому что рядом с другим человеком мы можем быть взрослыми. Мы видим его боль, но не тонем в ней. Можем поддержать, утешить, помочь посмотреть на ситуацию шире. Со стороны проще увидеть решение.
А когда больно нам самим, то нас чаще отбрасывает в свое детство (происходит регрес)
И вот вы уже не взрослый самостоятельный человек с работой, семьей, а ребенок. Тот, кто когда-то остался один на один со своими чувствами. Кого не утешили. Не поняли. Пристыдили.
Мы знаем, как жить другим, потому что чужие чувства выдерживать легче, чем свои. Когда дело касается нас, включаются не реализованные желания, страх потери, зависимость, вина, стыд. Поэтому чужая жизнь выглядит ясной, а собственная запутанной.
Иногда человеку нужен психолог (или другой человек рядом) не потому, что он не знает, что делать. А потому, что в трудный момент он теряет доступ к тому взрослому, которым легко бывает для других. И кто-то должен помочь вернуться к реальности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🙏2💔1
Для других всегда находятся силы. На себя в конце дня ничего не остаётся.
В предыдущем посте мы уже начали рассуждать, почему другим проще помогать, чем себе. Может казаться, что на всё, то есть чаще всего именно на себя, не хватает времени. Да, и такое бывает, но чаще есть другая причина.
Заботиться о других безопаснее, чем заботиться о себе.
Помогая другим, мы чувствуем себя нужными, хорошими, полезными.
А забота о себе может поднимать совсем другие переживания. Например, самое частое, что я слышу от пациентов: "Я эгоистка".
Так незаметно человек становится надёжной опорой для всех вокруг. Кроме самого себя. И однажды обнаруживает странную вещь: он умеет замечать чужую усталость с первого взгляда.
Но свою узнаёт только тогда, когда уже нет сил.
В предыдущем посте мы уже начали рассуждать, почему другим проще помогать, чем себе. Может казаться, что на всё, то есть чаще всего именно на себя, не хватает времени. Да, и такое бывает, но чаще есть другая причина.
Заботиться о других безопаснее, чем заботиться о себе.
Помогая другим, мы чувствуем себя нужными, хорошими, полезными.
А забота о себе может поднимать совсем другие переживания. Например, самое частое, что я слышу от пациентов: "Я эгоистка".
Так незаметно человек становится надёжной опорой для всех вокруг. Кроме самого себя. И однажды обнаруживает странную вещь: он умеет замечать чужую усталость с первого взгляда.
Но свою узнаёт только тогда, когда уже нет сил.
❤3😢3👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4❤1
Последний день месяца, это день анонимных вопросов 🧡
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать🔔
Вы задаёте свой вопрос через бота (или в комментариях под этим постом). Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Итак, написать свой вопрос можно сюда📝 , либо в комментарии под этим постом
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение ближайшей недели.
Жду ваших вопросов💌
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать
Вы задаёте свой вопрос через бота (или в комментариях под этим постом). Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Итак, написать свой вопрос можно сюда
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение ближайшей недели.
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Сейчас многие учатся говорить "НЕТ", но хорошо бы еще научиться говорить "ДА"
Мы часто замечаем, когда не умеем отказывать, тем более, что сейчас об этом так много написано и сказано. Но гораздо реже замечаем, как часто отказываем сами себе.
Хочу попробовать, но вдруг не получится.
Хочу познакомиться, но вдруг отвергнут.
Хочу попросить о помощи, но неудобно.
Хочу отдохнуть, но сначала нужно заслужить.
Это всё примеры тех "да", которые способны изменить вашу жизнь. Но бывает, что любое движение в сторону собственного желания вызывает тревогу.
Безопаснее не хотеть слишком много. Ведь сказать "да" - значит всегда немного выйти в неизвестность. А для этого нужна опора на себя.
Не уверенность, что всё получится, а именно опора.
"Я скажу "да" только тогда, когда буду уверена, что всё получится", мы ставим себе практически невыполнимое условие. Потому что будущее невозможно контролировать полностью. Нельзя заранее знать, ответят ли взаимностью, понравится ли новая работа, окажется ли удачным проект, не разочарует ли принятое решение.
В работе с пациентами я сталкиваюсь с тем, что человек не начинает двигаться в желаемом направлении, пока не будет уверен, что идеально подготовился. Желая избежать возможной критики от окружающих, многие решают так и не действовать. А "подготовка" к идеалу дает ощущение "лежания" в правильном направлении.
Итого: зрелая опора на себя строится не на уверенности в результате, а на уверенности в своей способности встречаться с последствиями. И тогда проще быть открытым ко всему происходящему с вами, к новым возможностям❤️
Мы часто замечаем, когда не умеем отказывать, тем более, что сейчас об этом так много написано и сказано. Но гораздо реже замечаем, как часто отказываем сами себе.
Хочу попробовать, но вдруг не получится.
Хочу познакомиться, но вдруг отвергнут.
Хочу попросить о помощи, но неудобно.
Хочу отдохнуть, но сначала нужно заслужить.
Это всё примеры тех "да", которые способны изменить вашу жизнь. Но бывает, что любое движение в сторону собственного желания вызывает тревогу.
Безопаснее не хотеть слишком много. Ведь сказать "да" - значит всегда немного выйти в неизвестность. А для этого нужна опора на себя.
Не уверенность, что всё получится, а именно опора.
"Я скажу "да" только тогда, когда буду уверена, что всё получится", мы ставим себе практически невыполнимое условие. Потому что будущее невозможно контролировать полностью. Нельзя заранее знать, ответят ли взаимностью, понравится ли новая работа, окажется ли удачным проект, не разочарует ли принятое решение.
В работе с пациентами я сталкиваюсь с тем, что человек не начинает двигаться в желаемом направлении, пока не будет уверен, что идеально подготовился. Желая избежать возможной критики от окружающих, многие решают так и не действовать. А "подготовка" к идеалу дает ощущение "лежания" в правильном направлении.
Итого: зрелая опора на себя строится не на уверенности в результате, а на уверенности в своей способности встречаться с последствиями. И тогда проще быть открытым ко всему происходящему с вами, к новым возможностям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👏2
"Как перестать тревожиться?"
"Как повысить самооценку?"
"Как не зависеть от чужого мнения?"
Вот топ самых популярных запросов в терапию (+ отношения)
Под такими вопросами обычно ждут совет или технику. Если б я работала не в психоаналитическом направлении, а скажем когнитивно-поведенческом, то посоветовала бы пациенту подышать, назвать вокруг предметы и пр. И эти советы действительно могут помогать.
Подышали - стало спокойнее.
Переключили внимание - тревога уменьшилась.
Составили список достижений - почувствовали себя увереннее.
Проблема в том, что через некоторое время всё часто возвращается обратно. Эти и многие другие техники придуманы, чтобы работать в моменте, то есть с тем, что на поверхности.
Техника убирает симптом. Но не всегда меняет то, что этот симптом создаёт.
Я на сессиях привожу пример с насморком. Насморк это симптом какого-то заболевания, это может быть ОРВИ, а может быть аллергия. Можно вылечить только насморк, ведь он мешает. Но причина останется и кто знает как и когда она снова проявится в симптомах? Поэтому важно найти причину. Психоанализ работает именно с причинами.
Это не значит, что один метод хороший, а другой плохой. У каждого своя цель: быстрый результат в моменте или небыстрый, но с поиском причин.
Я выбрала психоанализ за глубину. И всем советую ☺️
Приходите на консультации или хотя бы ставьте реакции на посты 😍
"Как повысить самооценку?"
"Как не зависеть от чужого мнения?"
Вот топ самых популярных запросов в терапию (+ отношения)
Под такими вопросами обычно ждут совет или технику. Если б я работала не в психоаналитическом направлении, а скажем когнитивно-поведенческом, то посоветовала бы пациенту подышать, назвать вокруг предметы и пр. И эти советы действительно могут помогать.
Подышали - стало спокойнее.
Переключили внимание - тревога уменьшилась.
Составили список достижений - почувствовали себя увереннее.
Проблема в том, что через некоторое время всё часто возвращается обратно. Эти и многие другие техники придуманы, чтобы работать в моменте, то есть с тем, что на поверхности.
Техника убирает симптом. Но не всегда меняет то, что этот симптом создаёт.
Я на сессиях привожу пример с насморком. Насморк это симптом какого-то заболевания, это может быть ОРВИ, а может быть аллергия. Можно вылечить только насморк, ведь он мешает. Но причина останется и кто знает как и когда она снова проявится в симптомах? Поэтому важно найти причину. Психоанализ работает именно с причинами.
Это не значит, что один метод хороший, а другой плохой. У каждого своя цель: быстрый результат в моменте или небыстрый, но с поиском причин.
Я выбрала психоанализ за глубину. И всем советую ☺️
Приходите на консультации или хотя бы ставьте реакции на посты 😍
4❤5
Сейчас очень психологически-образованные пациенты приходят. Но многие оказываются в странном положении: они знают огромное количество полезных советов, терминов, но продолжают жить по-старому.
Представьте человека, который всю жизнь боится разочаровать других. Ему советуют чаще говорить "нет". Он начинает говорить. Становится легче. Но если внутри по-прежнему живёт страх быть отвергнутым, ненужным или плохим, то через какое-то время проблема найдёт себе новый выход.
Он снова начнёт соглашаться. Или будет говорить "нет", но испытывать сильную вину. Или окажется в новых отношениях, где снова забудет про себя. Или напряжение уйдет в тело в виде психосоматики.
Всё потому что знание и внутреннее изменение - разные процессы.
Постоянный эффект обычно появляется не тогда, когда человек узнаёт очередной способ справляться с собой. А тогда, когда начинает лучше понимать себя. Когда замечает свои привычные сценарии. Когда видит, чего боится на самом деле и эмоционально проживает это всё.
Это происходит медленнее. Зато изменения становятся частью личности.
Тогда человеку уже не нужно каждый день напоминать себе, что он имеет право говорить "нет".Он начинает это чувствовать.
Именно поэтому совет может помочь на неделю.
Понимание себя иногда меняет жизнь на годы.
Представьте человека, который всю жизнь боится разочаровать других. Ему советуют чаще говорить "нет". Он начинает говорить. Становится легче. Но если внутри по-прежнему живёт страх быть отвергнутым, ненужным или плохим, то через какое-то время проблема найдёт себе новый выход.
Он снова начнёт соглашаться. Или будет говорить "нет", но испытывать сильную вину. Или окажется в новых отношениях, где снова забудет про себя. Или напряжение уйдет в тело в виде психосоматики.
Всё потому что знание и внутреннее изменение - разные процессы.
Постоянный эффект обычно появляется не тогда, когда человек узнаёт очередной способ справляться с собой. А тогда, когда начинает лучше понимать себя. Когда замечает свои привычные сценарии. Когда видит, чего боится на самом деле и эмоционально проживает это всё.
Это происходит медленнее. Зато изменения становятся частью личности.
Тогда человеку уже не нужно каждый день напоминать себе, что он имеет право говорить "нет".Он начинает это чувствовать.
Именно поэтому совет может помочь на неделю.
Понимание себя иногда меняет жизнь на годы.
1❤5👍3
Меня не любили в детстве. Но я не могу злиться на родителей, потому что им тогда самим было трудно. Не до меня было. И как выйти из этого не знаю
Вы очень стараетесь понять и защитить своих родителей. Можете объяснить, почему они не могли дать вам любовь. Но я почти не слышу в этом рассказе ребенка, которому этой любви не хватило.
Ребенку всегда бывает страшно признать тот факт, что его родители могли быть плохими и делать плохие вещи. Чтобы сохранить образ родителей хорошими, вам пришлось отказаться от своих чувств к ним. Если признать: "Меня недолюбили", то естественной реакцией может быть обида или злость.
Отмечая, что им было тяжело, вы даже сегодня, будучи уже взрослым/-ой заботитесь о них больше, чем о себе.
Возможно, именно поэтому вам трудно выйти из этой ситуации. Потому что вы все еще объясняете, но еще не разрешили себе почувствовать, как тяжело было вам и отгоревать это.
❤4🔥1
Отражение
Последний день месяца, это день анонимных вопросов 🧡 Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 🔔 Вы задаёте свой вопрос через бота (или в комментариях под этим постом). Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто…
Добрый день
Выше отвечаю на анонимный вопрос, который поступил через бота.
В очередной раз хочу поблагодарить вас за доверие. За то, что продолжаете читать и задавать вопросы.
Я перестала временно продвигать канал, затем стали отваливаться боты и те, кому не зашел мой стиль. Нас здесь становится меньше и от того ценнее.
Спасибо, что вы здесь со мной 🫶
Выше отвечаю на анонимный вопрос, который поступил через бота.
В очередной раз хочу поблагодарить вас за доверие. За то, что продолжаете читать и задавать вопросы.
Я перестала временно продвигать канал, затем стали отваливаться боты и те, кому не зашел мой стиль. Нас здесь становится меньше и от того ценнее.
Спасибо, что вы здесь со мной 🫶
❤3🕊1
Что делать, когда ничего не хочется делать?
Многое зависит от контекста.
Если это происходит время от времени — день, два или несколько дней, то я обычно разрешаю себе ничего не делать.
Не всегда мы можем сразу понять, что происходит внутри. Иногда накапливается усталость. Иногда психика переживает что-то важное, и ей нужно время.
Иногда мои клиенты говорят: «Мне очень плохо, но я молодец, я справляюсь, я с головой ушёл в работу». Но это скорее страх остаться наедине со своими эмоциями, чем "я справляюсь".
Но гораздо полезнее не убегать в дела, а позволить себе побыть в своих переживаниях. Даже если вы пока не понимаете, что именно чувствуете.
🩷
Многое зависит от контекста.
Если это происходит время от времени — день, два или несколько дней, то я обычно разрешаю себе ничего не делать.
Не всегда мы можем сразу понять, что происходит внутри. Иногда накапливается усталость. Иногда психика переживает что-то важное, и ей нужно время.
Иногда мои клиенты говорят: «Мне очень плохо, но я молодец, я справляюсь, я с головой ушёл в работу». Но это скорее страх остаться наедине со своими эмоциями, чем "я справляюсь".
Но гораздо полезнее не убегать в дела, а позволить себе побыть в своих переживаниях. Даже если вы пока не понимаете, что именно чувствуете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Мы привыкли искать логическое объяснение своим чувствам, чтоб получить разрешение на отдых/перерыв: "Что-то грустно, наверное, ПМС", "Это из-за ссоры", "Это из-за работы". Но иногда объяснения нет. Точнее его в понимании нет. Просто вдруг становится грустно, пусто или совсем нет сил. И кажется, что тогда нет повода расклеиваться.
И я часто наблюдаю, как люди не разрешают себе этот перерыв, потому что "Ну у меня же всё хорошо, жаловаться не на что. Подумаешь взгрустнулось чего-то".
Некоторым нужен кто-то второй, кто даст ему разрешение отдохнуть от рутины, полежать ничего не делая, потому что сам он себе не разрешает быть не продуктивным. Иногда этим "вторым" становится психолог.
Но если очень хочется, то немножко можно.
Дайте себе немного времени. Часто после такого перерыва эмоции постепенно успокаиваются, возвращается энергия, а вместе с ней и желание действовать.
И нередко оказывается, что те дела, которые казались срочными и жизненно важными, можно было спокойно сделать позже без насилия над собой.
И я часто наблюдаю, как люди не разрешают себе этот перерыв, потому что "Ну у меня же всё хорошо, жаловаться не на что. Подумаешь взгрустнулось чего-то".
Некоторым нужен кто-то второй, кто даст ему разрешение отдохнуть от рутины, полежать ничего не делая, потому что сам он себе не разрешает быть не продуктивным. Иногда этим "вторым" становится психолог.
Но если очень хочется, то немножко можно.
Дайте себе немного времени. Часто после такого перерыва эмоции постепенно успокаиваются, возвращается энергия, а вместе с ней и желание действовать.
И нередко оказывается, что те дела, которые казались срочными и жизненно важными, можно было спокойно сделать позже без насилия над собой.
1❤3👍1
"Что мне делать, чтобы не срываться на близких?"
"Понимаю, что поступаю неправильно, но в моменте не могу остановиться".
Первое, что важно понять: мы не можем запретить себе испытывать злость, раздражение или обиду. Мы можем научиться управлять своим поведением под влиянием этих эмоций. А это уже волевое действие. Значит, этому можно научиться.
К сожалению, не существует волшебной таблетки, после которой раздражение исчезнет. Вы не перестанете злиться, потому что злость — нормальная человеческая эмоция. Эмоции мы не выбираем и не можем полностью контролировать, а вот то, как мы с ними обходимся и что делаем под их влиянием, действительно поддается развитию. Но вы можете научиться проживать ее иначе, не причиняя боль тем, кого любите.
На сессиях мы исследуем, что именно вызывает такую сильную реакцию.
Почему именно эта ситуация становится последней каплей? Почему слова мужа, плач ребенка, непослушание или бытовые мелочи вызывают столько бессилия, злости или отчаяния? Что происходит внутри вас в этот момент?
Очень часто оказывается, что дело не только в муже или ребенке. Реакцию запускают гораздо более глубокие причины: собственный опыт детства, высокие требования к себе, чувство вины, хроническое напряжение, невозможность отдыхать, страх попросить о помощи, старые/новые переживания.
На терапии мы постепенно разбираемся:
⏺ что именно становится триггером;
⏺ почему именно эти ситуации вызывают настолько сильные чувства;
⏺ какие внутренние конфликты, прошлый опыт и привычные способы реагирования стоят за этими эмоциональными вспышками.
Когда человек начинает понимать, откуда берутся его эмоции, они перестают полностью управлять им. Появляется пауза между импульсом и действием. Появляется возможность сделать другой выбор: не накричать, не сорваться, а отреагировать иначе.
Пока вы не понимаете причин своих эмоциональных срывов, бороться приходится только с их последствиями. Поэтому я рекомендую психотерапию как глубокое знакомство с собой.
❤️ ❤️ ❤️
"Понимаю, что поступаю неправильно, но в моменте не могу остановиться".
Первое, что важно понять: мы не можем запретить себе испытывать злость, раздражение или обиду. Мы можем научиться управлять своим поведением под влиянием этих эмоций. А это уже волевое действие. Значит, этому можно научиться.
К сожалению, не существует волшебной таблетки, после которой раздражение исчезнет. Вы не перестанете злиться, потому что злость — нормальная человеческая эмоция. Эмоции мы не выбираем и не можем полностью контролировать, а вот то, как мы с ними обходимся и что делаем под их влиянием, действительно поддается развитию. Но вы можете научиться проживать ее иначе, не причиняя боль тем, кого любите.
На сессиях мы исследуем, что именно вызывает такую сильную реакцию.
Почему именно эта ситуация становится последней каплей? Почему слова мужа, плач ребенка, непослушание или бытовые мелочи вызывают столько бессилия, злости или отчаяния? Что происходит внутри вас в этот момент?
Очень часто оказывается, что дело не только в муже или ребенке. Реакцию запускают гораздо более глубокие причины: собственный опыт детства, высокие требования к себе, чувство вины, хроническое напряжение, невозможность отдыхать, страх попросить о помощи, старые/новые переживания.
На терапии мы постепенно разбираемся:
Когда человек начинает понимать, откуда берутся его эмоции, они перестают полностью управлять им. Появляется пауза между импульсом и действием. Появляется возможность сделать другой выбор: не накричать, не сорваться, а отреагировать иначе.
Пока вы не понимаете причин своих эмоциональных срывов, бороться приходится только с их последствиями. Поэтому я рекомендую психотерапию как глубокое знакомство с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1💯1
"Это нормально?" - спрашивают клиенты на сессиях.
И почти всегда за ним скрывается совсем другой вопрос: "Со мной всё в порядке?"
Единого определения нормы в психологии не существует (клиническая психология исключение). Есть разные подходы: то, что встречается у большинства людей, то, что помогает человеку адаптироваться к жизни, то, что не приносит ему выраженных страданий и не разрушает его отношения с окружающими. Поэтому психолог редко оценивает человека по принципу "нормально — ненормально". (да и вообще, психолог не должен судить и не вешать ярлыки).
Давайте к примерам:
Меня клиентка спрашивает: "Нормально ли злиться на мужа?"
Конечно, нормально. Злость - это одна из базовых человеческих эмоций. Она не делает вас плохим человеком и не говорит о том, что с вами что-то не так.
Но как эта злость влияет на вашу жизнь?
Если вы можете её замечать, понимать, выражать без разрушения себя и отношений - это одно. Если она становится постоянной, отравляет отношения или, наоборот, настолько запрещена, что вы не позволяете себе её чувствовать вовсе, - это уже повод разобраться, что за этим стоит.
Или ещё пример.
Клиентка говорит:
"Я очень люблю порядок. Часто убираюсь. Это нормально?"
Любить чистоту - это нормально.
Но если уборка начинает занимать всё свободное время, вызывает сильную тревогу при малейшем беспорядке или оказывается важнее отдыха, близких и собственных желаний, то вопрос уже не в том, нормально это или нет.
А в том, почему именно это стало настолько важным? Что происходит, если не убираться? Какие чувства появляются?
Проще, конечно, приклеить ярлык "это не норма/норма" и жить с этим, а можно углубиться в самого человека и его мотивы.
Поэтому, если вы ловите себя на мысли: "Это нормально?", попробуйте заменить её другой:
"Помогает ли мне это жить так, как я хочу? Или уже начинает мешать?"
И почти всегда за ним скрывается совсем другой вопрос: "Со мной всё в порядке?"
Единого определения нормы в психологии не существует (клиническая психология исключение). Есть разные подходы: то, что встречается у большинства людей, то, что помогает человеку адаптироваться к жизни, то, что не приносит ему выраженных страданий и не разрушает его отношения с окружающими. Поэтому психолог редко оценивает человека по принципу "нормально — ненормально". (да и вообще, психолог не должен судить и не вешать ярлыки).
Давайте к примерам:
Меня клиентка спрашивает: "Нормально ли злиться на мужа?"
Конечно, нормально. Злость - это одна из базовых человеческих эмоций. Она не делает вас плохим человеком и не говорит о том, что с вами что-то не так.
Но как эта злость влияет на вашу жизнь?
Если вы можете её замечать, понимать, выражать без разрушения себя и отношений - это одно. Если она становится постоянной, отравляет отношения или, наоборот, настолько запрещена, что вы не позволяете себе её чувствовать вовсе, - это уже повод разобраться, что за этим стоит.
Или ещё пример.
Клиентка говорит:
"Я очень люблю порядок. Часто убираюсь. Это нормально?"
Любить чистоту - это нормально.
Но если уборка начинает занимать всё свободное время, вызывает сильную тревогу при малейшем беспорядке или оказывается важнее отдыха, близких и собственных желаний, то вопрос уже не в том, нормально это или нет.
А в том, почему именно это стало настолько важным? Что происходит, если не убираться? Какие чувства появляются?
Проще, конечно, приклеить ярлык "это не норма/норма" и жить с этим, а можно углубиться в самого человека и его мотивы.
Поэтому, если вы ловите себя на мысли: "Это нормально?", попробуйте заменить её другой:
"Помогает ли мне это жить так, как я хочу? Или уже начинает мешать?"
❤3👍1👏1
"Мне нечего сказать сегодня, у меня ничего не произошло. Молчать что ли?"
Это один из страхов, с которым приходят многие клиенты.
Иногда на сессиях действительно бывает тишина. В моей практике пока не было такого, чтобы мы молчали всю встречу, хотя я знаю от коллег, что и такое случается. И иногда именно это становится самой важной частью терапии.
Чаще всего у меня бывают паузы. Клиент долго говорит, потом мысль заканчивается, и наступает тишина.
В обычной жизни мы редко выдерживаем такие моменты. Кажется, что паузу обязательно нужно чем-то заполнить: задать вопрос, сменить тему, пошутить, сказать хоть что-нибудь. Молчание обычно неловко.
Но у психолога тишина очень ценна.
Нередко она становится первым пространством, где человеку не нужно ни подстраиваться, ни торопиться, ни искать "правильные" слова. Особенно если в его жизни были люди, которые слишком много говорили сами, не оставляя места его чувствам и мыслям.
Сначала многим действительно неловко. Клиенты часто говорят: "Я не знаю, что сказать". И это нормально.
Я отвечаю, что здесь можно говорить всё, что приходит в голову. Не нужно заранее готовиться к встрече или строить красивый рассказ. Можно быть любым, злиться, путаться, перескакивать с темы на тему или вообще какое-то время молчать.
И постепенно клиент начинает привыкать, что его принимают не за хорошо подготовленный рассказ. Не за правильные мысли. Не за умение поддерживать разговор.
Его принимают таким, какой он есть.
Именно так в отношениях с психологом есть возможность получить новый опыт. Опыт принятия💓
Это один из страхов, с которым приходят многие клиенты.
Иногда на сессиях действительно бывает тишина. В моей практике пока не было такого, чтобы мы молчали всю встречу, хотя я знаю от коллег, что и такое случается. И иногда именно это становится самой важной частью терапии.
Чаще всего у меня бывают паузы. Клиент долго говорит, потом мысль заканчивается, и наступает тишина.
В обычной жизни мы редко выдерживаем такие моменты. Кажется, что паузу обязательно нужно чем-то заполнить: задать вопрос, сменить тему, пошутить, сказать хоть что-нибудь. Молчание обычно неловко.
Но у психолога тишина очень ценна.
Нередко она становится первым пространством, где человеку не нужно ни подстраиваться, ни торопиться, ни искать "правильные" слова. Особенно если в его жизни были люди, которые слишком много говорили сами, не оставляя места его чувствам и мыслям.
Сначала многим действительно неловко. Клиенты часто говорят: "Я не знаю, что сказать". И это нормально.
Я отвечаю, что здесь можно говорить всё, что приходит в голову. Не нужно заранее готовиться к встрече или строить красивый рассказ. Можно быть любым, злиться, путаться, перескакивать с темы на тему или вообще какое-то время молчать.
И постепенно клиент начинает привыкать, что его принимают не за хорошо подготовленный рассказ. Не за правильные мысли. Не за умение поддерживать разговор.
Его принимают таким, какой он есть.
Именно так в отношениях с психологом есть возможность получить новый опыт. Опыт принятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏1
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 💓
Раз в месяц я принимаю ваши личные вопросы.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Вы можете написать свой вопрос анонимно через бота по этой ссылке "писать сюда", либо в комментариях под этим постом.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Почитать вопросы и мои ответы на них из прошлых месяцев можно тут:
Меня не любили в детстве, но не могу злиться на родителей.
Как смириться с тем, что поступила плохо?
Как ты сама (=как психолог) справляешься со всем?
Жду ваших вопросов💓
Раз в месяц я принимаю ваши личные вопросы.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Вы можете написать свой вопрос анонимно через бота по этой ссылке "писать сюда", либо в комментариях под этим постом.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Почитать вопросы и мои ответы на них из прошлых месяцев можно тут:
Меня не любили в детстве, но не могу злиться на родителей.
Как смириться с тем, что поступила плохо?
Как ты сама (=как психолог) справляешься со всем?
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3