Как не утонуть, если волны в моей жизни сейчас очень сильные?
Комментарий к посту про жизнь и волны к ней вдохновил меня на продолжение.
Действительно, как не утонуть, если волны сейчас в вашей жизни сильные.
Мы часто ждем момента, когда "всё наладится". Когда исчезнет тревога, закончатся проблемы, станет легко и понятно. Но такого ровного моря почти не бывает.
Я много пишу и буду писать про опору на себя, и, наверное, неочевидная часть опоры — это способность замечать свой предел.
Потому что иногда человек пытается быть себе опорой так, будто вообще ни в ком и ни в чем не должен нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не показывать слабость.
Справляться молча.
Но здоровая психика так почти не живет.
Иногда опора на себя - это как раз способность замечать момент, когда тебе нужен другой человек.
Искать поддержку в окружающем мире: в разговоре, в близости, в терапии, в друзьях, в возможности не быть всегда сильным.
Психолог не сможет убрать волны из вашей жизни, он не всесилен.
Он может помочь вам перестать тонуть в каждой из них.
Находить внутри что-то устойчивое.
И постепенно учиться жить не “между бурями”, а прямо внутри своей настоящей жизни.
Что еще может помочь прожить сложный период, напишу отдельно.
Комментарий к посту про жизнь и волны к ней вдохновил меня на продолжение.
Действительно, как не утонуть, если волны сейчас в вашей жизни сильные.
Мы часто ждем момента, когда "всё наладится". Когда исчезнет тревога, закончатся проблемы, станет легко и понятно. Но такого ровного моря почти не бывает.
Я много пишу и буду писать про опору на себя, и, наверное, неочевидная часть опоры — это способность замечать свой предел.
Потому что иногда человек пытается быть себе опорой так, будто вообще ни в ком и ни в чем не должен нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не показывать слабость.
Справляться молча.
Но здоровая психика так почти не живет.
Иногда опора на себя - это как раз способность замечать момент, когда тебе нужен другой человек.
Искать поддержку в окружающем мире: в разговоре, в близости, в терапии, в друзьях, в возможности не быть всегда сильным.
Психолог не сможет убрать волны из вашей жизни, он не всесилен.
Он может помочь вам перестать тонуть в каждой из них.
Находить внутри что-то устойчивое.
И постепенно учиться жить не “между бурями”, а прямо внутри своей настоящей жизни.
Что еще может помочь прожить сложный период, напишу отдельно.
1❤4🔥2🙏1
Не делать выбор, это тоже выбор
Я уже который месяц думаю начать вести Threads.
И вроде хочется.
Мне даже есть что сказать. У меня тонны сохраненных тем, идей.
Но так и не начинаю.
Столько противоречивых сомнений от: "А что если тысячи людей прочтут?" до " А что если никому не зайдет?"
Это уже не уютный канал в телеграм, это что-то масштабнее. И именно это пугает.
И вот в такие моменты я особенно вижу, как работает фраза:
"Не делать выбор — это тоже выбор".
Иногда кажется, что если ничего не решать, то можно избежать ошибки, ответственности или боли.
Поэтому человек:
💔 не уходит из отношений, в которых плохо,
💔 не меняет работу, которую ненавидит,
💔 не говорит о своих чувствах,
💔 не пробует новое,
💔 откладывает важные решения "на потом".
Но психика всё равно выбирает. Выбирает оставаться в знакомом.
Даже если в нем тесно, тревожно и несчастливо.
Один из важнейших шагов - это осознать, что ты продолжаешь "не решать". И это уже про честность с собой и выход из серой зоны бессознательного. Я как раз на этом шаге)
Еще про выбор можно почитать здесь
А у вас есть что-то, что вы давно хотите начать, но всё откладываете?
Я уже который месяц думаю начать вести Threads.
И вроде хочется.
Мне даже есть что сказать. У меня тонны сохраненных тем, идей.
Но так и не начинаю.
Столько противоречивых сомнений от: "А что если тысячи людей прочтут?" до " А что если никому не зайдет?"
Это уже не уютный канал в телеграм, это что-то масштабнее. И именно это пугает.
И вот в такие моменты я особенно вижу, как работает фраза:
"Не делать выбор — это тоже выбор".
Иногда кажется, что если ничего не решать, то можно избежать ошибки, ответственности или боли.
Поэтому человек:
💔 не уходит из отношений, в которых плохо,
💔 не меняет работу, которую ненавидит,
💔 не говорит о своих чувствах,
💔 не пробует новое,
💔 откладывает важные решения "на потом".
Но психика всё равно выбирает. Выбирает оставаться в знакомом.
Даже если в нем тесно, тревожно и несчастливо.
Один из важнейших шагов - это осознать, что ты продолжаешь "не решать". И это уже про честность с собой и выход из серой зоны бессознательного. Я как раз на этом шаге)
Еще про выбор можно почитать здесь
А у вас есть что-то, что вы давно хотите начать, но всё откладываете?
❤4👍2🥰2
"Я не человек, я бытовая техника" - это фраза одной моей пациентки на сессии, когда она осознала, что относится к себе как к функции.
Мы долго к этому шли.
Сначала ты не видишь чего-то в себе, ты видишь это в других. И вот получается, что твой мужчина не имеет права на отдых, он должен постоянно что-то делать. Он мужчина только если зарабатывает.
Мужчина = функция для обеспечения моих потребностей. При таком отношении он не человек, а значит не имеет право на усталость, на эмоции, на свои желания.
И вот этот ценный момент. Ты учишься видеть в другом человека и в какой-то момент видишь его наконец и в себе.
Точнее сначала ты просто видишь себя и свое отношение к себе. А оно такое же как и было к своему мужчине - функциональное.
Это большое достижение увидеть то, как ты к себе относишься, даже если это отношение как к бытовой технике.
Почему как к бытовой технике? Да потому что должна постоянно что-то делать. Нельзя просто лечь и отдохнуть, нужно мыть, готовить, пылесосить и только тогда ты ценна.
Изменения начнутся позже, но сначала нужно это увидеть и прожить грусть. Грусть и фрустрацию от того, что я так к себе отношусь.
Мы долго к этому шли.
Сначала ты не видишь чего-то в себе, ты видишь это в других. И вот получается, что твой мужчина не имеет права на отдых, он должен постоянно что-то делать. Он мужчина только если зарабатывает.
Мужчина = функция для обеспечения моих потребностей. При таком отношении он не человек, а значит не имеет право на усталость, на эмоции, на свои желания.
И вот этот ценный момент. Ты учишься видеть в другом человека и в какой-то момент видишь его наконец и в себе.
Точнее сначала ты просто видишь себя и свое отношение к себе. А оно такое же как и было к своему мужчине - функциональное.
Это большое достижение увидеть то, как ты к себе относишься, даже если это отношение как к бытовой технике.
Почему как к бытовой технике? Да потому что должна постоянно что-то делать. Нельзя просто лечь и отдохнуть, нужно мыть, готовить, пылесосить и только тогда ты ценна.
Изменения начнутся позже, но сначала нужно это увидеть и прожить грусть. Грусть и фрустрацию от того, что я так к себе отношусь.
1❤4🙏2💔2
Каждый из нас живет свою жизнь так как умеет. У каждого своё "всё нормально" и свой набор тревог, самокритики, напряжения.
И своё неповторимое ощущение, что нужно делать и как, чтобы тебя любили, ценили и замечали: соответствовать, быть удобным, не ошибаться, заслуживать любовь и одобрение, держать всё под контролем.
И в какой-то момент человек начинает терять контакт с собой: не понимать, чего хочет, не чувствовать своих границ, бояться чужого мнения сильнее, чем собственного состояния.
Этот канал я завела, чтобы писать о том, почему так происходит.
Про психику, эмоции, внутренние конфликты и способы, которыми мы когда-то научились выживать.
А еще про постепенное возвращение к себе. Когда внутри появляется больше устойчивости, ясности и опоры.
Такая опора редко появляется сама. Она выстраивается постепенно через понимание себя, своих чувств, внутренних конфликтов и старых способов выживать.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психоаналитический психолог и автор канала "Отражение". И здесь я пишу о том, что обычно человек переживает молча. О том, через что мы все проходим и как можно мягко менять свою жизнь, обретая в себе опору.
🙏 В карточках подробнее разобрала для вас, что такое опора, какая она бывает и почему так важна.
➖ ➖ ➖ ➖
Самые популярные посты про опору, которые вы могли упустить❤️
Самодостаточность ≠ “мне никто не нужен”
Кто вы вне отношений?
Муж потерял работу, как поддержать
Про зависть
Опора и самооценка
Формула самооценки
У всех разные условия для старта
Могу ли я опираться на себя?
И своё неповторимое ощущение, что нужно делать и как, чтобы тебя любили, ценили и замечали: соответствовать, быть удобным, не ошибаться, заслуживать любовь и одобрение, держать всё под контролем.
И в какой-то момент человек начинает терять контакт с собой: не понимать, чего хочет, не чувствовать своих границ, бояться чужого мнения сильнее, чем собственного состояния.
Этот канал я завела, чтобы писать о том, почему так происходит.
Про психику, эмоции, внутренние конфликты и способы, которыми мы когда-то научились выживать.
А еще про постепенное возвращение к себе. Когда внутри появляется больше устойчивости, ясности и опоры.
Такая опора редко появляется сама. Она выстраивается постепенно через понимание себя, своих чувств, внутренних конфликтов и старых способов выживать.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психоаналитический психолог и автор канала "Отражение". И здесь я пишу о том, что обычно человек переживает молча. О том, через что мы все проходим и как можно мягко менять свою жизнь, обретая в себе опору.
Самые популярные посты про опору, которые вы могли упустить
Самодостаточность ≠ “мне никто не нужен”
Кто вы вне отношений?
Муж потерял работу, как поддержать
Про зависть
Опора и самооценка
Формула самооценки
У всех разные условия для старта
Могу ли я опираться на себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥1🔥1🙏1
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 💓
Последний день месяца - время ваших анонимных вопросов.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Поэтому у нас есть бот для анонимных вопросов. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Вдруг именно ваш вопрос поможет не только вам, но и ещё десяткам людей, которые пока молчат.
Итак, написать свой вопрос анонимно можно через➡️ бот ⬅️
Или в комментариях под этим постом, если вам не принципиальна анонимность.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Жду ваших вопросов💓
Последний день месяца - время ваших анонимных вопросов.
Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Поэтому у нас есть бот для анонимных вопросов. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Вдруг именно ваш вопрос поможет не только вам, но и ещё десяткам людей, которые пока молчат.
Итак, написать свой вопрос анонимно можно через
Или в комментариях под этим постом, если вам не принципиальна анонимность.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Что еще может помочь прожить сложный период...
Получилась целая серия постов про то как проживать непростые времена. Первые два здесь и здесь.
Итак, вы приняли тот факт, что сейчас может быть не самая простая ситуация в вашей жизни и нужно как-то продолжать жить. Вы уже нашли опору в людях, в поддержке.
Что еще может помочь?
Кому-то помогает тело:
сон,
еда,
дыхание,
привычный ритуал,
прогулка,
душ,
ощущение земли (=опоры) под ногами.
Кому-то — смысл:
дети,
работа,
творчество,
животные,
ответственность за что-то живое.
Иногда помогают очень маленькие вещи, которые психика цепляет как якоря:
любимая кружка,
свет в комнате,
музыка,
деревья за окном,
повторяющееся действие,
знакомый маршрут.
В тяжелые периоды мы часто ждем от себя "правильного" способа справляться. Чего-то большого и осознанного. Но психика нередко спасается очень простыми вещами.
И это тоже про опору на себя: не обесценивать то, что помогает тебе оставаться на поверхности.
Если вы проживаете непростые времена и вам нужна опора, которую не получается найти, не забывайте, что всегда можете прийти ко мне на консультацию.
Получилась целая серия постов про то как проживать непростые времена. Первые два здесь и здесь.
Итак, вы приняли тот факт, что сейчас может быть не самая простая ситуация в вашей жизни и нужно как-то продолжать жить. Вы уже нашли опору в людях, в поддержке.
Что еще может помочь?
Кому-то помогает тело:
сон,
еда,
дыхание,
привычный ритуал,
прогулка,
душ,
ощущение земли (=опоры) под ногами.
Кому-то — смысл:
дети,
работа,
творчество,
животные,
ответственность за что-то живое.
Иногда помогают очень маленькие вещи, которые психика цепляет как якоря:
любимая кружка,
свет в комнате,
музыка,
деревья за окном,
повторяющееся действие,
знакомый маршрут.
В тяжелые периоды мы часто ждем от себя "правильного" способа справляться. Чего-то большого и осознанного. Но психика нередко спасается очень простыми вещами.
И это тоже про опору на себя: не обесценивать то, что помогает тебе оставаться на поверхности.
Если вы проживаете непростые времена и вам нужна опора, которую не получается найти, не забывайте, что всегда можете прийти ко мне на консультацию.
❤4🔥2👌2
Добрый день.
Сегодня отвечаю на ваши вопросы из рубрики "Анонимные вопросы психологу"
Спасибо за ваше доверие💓 и смелость 💓
Поддержите сообщения реакциями. Вопросы очень важные и думаю, многие для себя в них что-то свое найдут.
Сегодня отвечаю на ваши вопросы из рубрики "Анонимные вопросы психологу"
Спасибо за ваше доверие
Поддержите сообщения реакциями. Вопросы очень важные и думаю, многие для себя в них что-то свое найдут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Как смириться с тем, что ты объективно поступила очень плохо? Причем настолько, что твой внутренний образ самой себя этим как бы перечеркнут
Как смириться?
Во-первых, если вы действительно сделали что-то, что противоречит вашим ценностям, важно признать: плохой поступок и плохой человек —это не одно и то же.
Из вашего сообщения понятно, что вы осознаете сделанное и не отрицаете его. Но принять, что это сделали именно вы, может быть очень сложно. Ведь тогда рушится образ себя как человека, который "никогда бы так не поступил".
Смириться обычно не получается до тех пор, пока вы пытаетесь либо оправдать свой поступок, либо отменить его внутри себя. То есть внутри есть конфликт между реальностью произошедшего и желанием сохранить прежний образ себя.
Прежний образ оказался слишком идеальным и не вместил в себя какую-то часть вас. А потом эта часть проявилась. И похоже, от встречи с собой неизвестной/неизвестным вам ранее особенно больно.
Зрелое принятие себя начинается не тогда, когда вы уверены, что способны поступать только хорошо. А тогда, когда знаете, что способны и на хорошее, и на плохое, и при этом остаетесь собой: "Да, это сделала я. Мне больно это признавать. Но это тоже часть моей жизни".
Полезно будет разобрать этот поступок с психологом: его причины, ваше состояние до и после, что именно вы про себя нового узнали и как с этим знанием жить дальше.
❤4🔥2
Устала, хочу свободы и результата своей жизни и работы. Хочу понять кем я хочу стать. Устала всех слушать и слушатся. Хочу хорошую зп. Не хочу что бы были начальники..
В вашем сообщении читается большая усталость, что долгое время приходилось жить не совсем свою жизнь. Как будто очень долго приходилось ориентироваться на чужие ожидания, требования, мнения и желания.
Очень многое хочется прояснить. Что для вас свобода? Что для вас хорошая зп? Кем быть? Это пока не понятно.
Но усталость вам подсказывает чего вы больше не хотите видеть в своей жизни и можно начать отсюда. Попробуйте выписать всё, что вы не хотите. А затем напротив каждого пункта задайте себе вопрос: "Если этого не будет, то что я хочу вместо этого?"
Вы много пишете про работу и начальников. При этом нередко наши переживания в рабочих отношениях оказываются связаны не только с самой работой, но и с тем, как в целом складываются отношения с авторитетами, ожиданиями других людей и собственным правом выбирать.
Мне кажется, сейчас в вашем сообщении больше не про профессию, а про поиск права быть автором своей жизни.
❤3🙏3
Все хотят увидеть быстрый результат. Пациенты приходят за быстрыми переменами. В такие времена живем, господа.
Но задача психотерапии — закрыть ваши дефициты, а не навешать вам новых. И если вы не умеете чувствовать — научиться, не умеете ценить — научиться, не умеете замедляться — тоже научиться.
Выдержите ли вы быстрые перемены? Точно говорю: нет. Желание, может, и есть. Иногда есть даже ощущение всемогущества (тоже примета нашего времени). Но это плохо согласуется с реальностью.
Разрушить несложно. Но что взамен? Если ваша бесконечная тревога часть вашей личности, то кто вы без нее?
Прежде чем от чего-то отказываться, важно выстраивать новые опоры, чтобы не рухнуть. Иначе психика будет снова и снова возвращать вас к привычным способам жить, даже если они причиняют страдание.
Но задача психотерапии — закрыть ваши дефициты, а не навешать вам новых. И если вы не умеете чувствовать — научиться, не умеете ценить — научиться, не умеете замедляться — тоже научиться.
Выдержите ли вы быстрые перемены? Точно говорю: нет. Желание, может, и есть. Иногда есть даже ощущение всемогущества (тоже примета нашего времени). Но это плохо согласуется с реальностью.
Разрушить несложно. Но что взамен? Если ваша бесконечная тревога часть вашей личности, то кто вы без нее?
Прежде чем от чего-то отказываться, важно выстраивать новые опоры, чтобы не рухнуть. Иначе психика будет снова и снова возвращать вас к привычным способам жить, даже если они причиняют страдание.
❤2👍2
Я не человек, а набор задач
Задача быть сильной, полезной, удобной, продуктивной, устойчивой. Но это уже более глубокий уровень, если вы хоть немного знаете себя и замечаете свои внутренние требования и ожидания.
А иногда задачи звучат гораздо проще: отвести детей в сад или школу, сходить на работу, купить продукты, приготовить ужин, не поругаться с мужем.
Я уже упоминала в посте про функциональное отношение к себе, что это такое.
"Относиться к себе как к функции" — это значит перестать переживать себя как живого человека и начать использовать себя как инструмент.
Пациенты приходят на сессии с нескончаемыми сомнениями в себе: я мало делаю, я плохо делаю, хорошая ли я. С бесконечной необходимостью двигаться, потому что иначе будто бы меня нет и жизни нет. Где бы еще поднажать, чтобы получить от себя больше результата?
Очень страшно остановиться. Некоторые так и говорят: "Я мечтаю ничего не делать". Но эта мечта звучит недостижимой, потому что ничего не делать приравнивается к смерти.
И такое отношение к себе неизбежно проецируется на окружающих. Муж, который, устав после работы, лежит на диване, будет жутко раздражать. Ребенок, который мог бы помочь по дому, а вместо этого играет в телефоне, будет жутко раздражать.
В отношении к себе как функции обычно первым начинает протестовать тело:
📎 апатия,
📎 усталость,
📎 раздражение,
📎 болезни,
📎 "ничего не хочу"
Но если я не функция, то кто я?
Как я себя чувствую?
Чего я сейчас хочу?
Где мой предел сил и возможностей?
Это как раз вопросы для исследования. Самостоятельного или вместе с психологом. Чаще вместе с психологом, потому что на такой стадии самому себя бывает очень трудно разглядеть.
И, пожалуй, самое сложное здесь —это обнаружить, что за всеми задачами, обязанностями и требованиями есть живой человек. Не тот, который должен, а тот, который чувствует. И именно с ним постепенно приходится знакомиться.
🩷
Задача быть сильной, полезной, удобной, продуктивной, устойчивой. Но это уже более глубокий уровень, если вы хоть немного знаете себя и замечаете свои внутренние требования и ожидания.
А иногда задачи звучат гораздо проще: отвести детей в сад или школу, сходить на работу, купить продукты, приготовить ужин, не поругаться с мужем.
Я уже упоминала в посте про функциональное отношение к себе, что это такое.
"Относиться к себе как к функции" — это значит перестать переживать себя как живого человека и начать использовать себя как инструмент.
Пациенты приходят на сессии с нескончаемыми сомнениями в себе: я мало делаю, я плохо делаю, хорошая ли я. С бесконечной необходимостью двигаться, потому что иначе будто бы меня нет и жизни нет. Где бы еще поднажать, чтобы получить от себя больше результата?
Очень страшно остановиться. Некоторые так и говорят: "Я мечтаю ничего не делать". Но эта мечта звучит недостижимой, потому что ничего не делать приравнивается к смерти.
И такое отношение к себе неизбежно проецируется на окружающих. Муж, который, устав после работы, лежит на диване, будет жутко раздражать. Ребенок, который мог бы помочь по дому, а вместо этого играет в телефоне, будет жутко раздражать.
В отношении к себе как функции обычно первым начинает протестовать тело:
Но если я не функция, то кто я?
Как я себя чувствую?
Чего я сейчас хочу?
Где мой предел сил и возможностей?
Это как раз вопросы для исследования. Самостоятельного или вместе с психологом. Чаще вместе с психологом, потому что на такой стадии самому себя бывает очень трудно разглядеть.
И, пожалуй, самое сложное здесь —это обнаружить, что за всеми задачами, обязанностями и требованиями есть живой человек. Не тот, который должен, а тот, который чувствует. И именно с ним постепенно приходится знакомиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3❤2👍2
Мини-упражнение для самооценки ✍️
Попробуйте на днях составить список своих достижений.
Не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Только для себя.
Что считать достижением решаете вы сами. Для кого-то это диплом, новая работа или собственный бизнес. Для кого-то пережитый сложный период, умение отдыхать. Как обычно, всё, что приходит вам в голову и кажется для вас важным.
Такие списки помогают заметить себя не только через недостатки, ошибки и то, что ещё не сделано. Они возвращают внимание к собственному опыту, усилиям и внутренним опорам.
Это простое упражнение, не новое и не оригинальное. Многое уже давно придумано до нас. Вопрос в том, делаем ли мы это для себя?
Не нужно оценивать список. Просто начните писать и посмотрите, что получится.
А в следующем посте расскажу, почему так важно замечать свои достижения и что может стоять за ситуацией, когда кажется, что вспомнить совершенно нечего.
Кто-то из вас ведет подобные списки на регулярной основе?
Попробуйте на днях составить список своих достижений.
Не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Только для себя.
Что считать достижением решаете вы сами. Для кого-то это диплом, новая работа или собственный бизнес. Для кого-то пережитый сложный период, умение отдыхать. Как обычно, всё, что приходит вам в голову и кажется для вас важным.
Такие списки помогают заметить себя не только через недостатки, ошибки и то, что ещё не сделано. Они возвращают внимание к собственному опыту, усилиям и внутренним опорам.
Это простое упражнение, не новое и не оригинальное. Многое уже давно придумано до нас. Вопрос в том, делаем ли мы это для себя?
Не нужно оценивать список. Просто начните писать и посмотрите, что получится.
А в следующем посте расскажу, почему так важно замечать свои достижения и что может стоять за ситуацией, когда кажется, что вспомнить совершенно нечего.
Кто-то из вас ведет подобные списки на регулярной основе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥3
Помните формулу самооценки?
Я писала о ней в этом посте.
Если вы написали список достижений, то это уже ваш вклад в самооценку!
Потому что вы остановились и вспомнили не только свои ошибки, промахи и то, что ещё не успели сделать. Вы вспомнили то, с чем уже справились.
Мы часто живём так, будто всё хорошее произошло само собой. Закончили обучение? Ну а что такого. Вырастили ребёнка? Так все растят. Пережили сложный период? Просто пришлось.
Но за каждым таким "ничего особенного" стоят ваши усилия, выборы, выдержка и вклад.
Иногда люди говорят, что им нечем гордиться. Одна моя пациентка однажды сказала: "Я поняла, что все мои достижения были сделаны для других, а не для себя. Мне ничего из этого не нужно и не интересно. Я хотела похвалы".
Это очень грустно, но думаю, многие с таким сталкивались.
Хорошее место для размышлений.
Потому что тогда вопрос может быть не только в том, есть ли достижения. Они есть.
Вопрос в другом: можете ли вы присвоить себе то, что сделали? Или всё сделанное должно было служить кому-то другому: родителям, партнёру, семье, обществу?
Замечать свои достижения - это ро признание собственной жизни.
А если список не пишется совсем (вы даже не стали начинать, например), если кажется, что вспоминать нечего, возможно, это повод задать вопрос: почему всё хорошее о себе так трудно удерживать в памяти?
Я писала о ней в этом посте.
Если вы написали список достижений, то это уже ваш вклад в самооценку!
Потому что вы остановились и вспомнили не только свои ошибки, промахи и то, что ещё не успели сделать. Вы вспомнили то, с чем уже справились.
Мы часто живём так, будто всё хорошее произошло само собой. Закончили обучение? Ну а что такого. Вырастили ребёнка? Так все растят. Пережили сложный период? Просто пришлось.
Но за каждым таким "ничего особенного" стоят ваши усилия, выборы, выдержка и вклад.
Иногда люди говорят, что им нечем гордиться. Одна моя пациентка однажды сказала: "Я поняла, что все мои достижения были сделаны для других, а не для себя. Мне ничего из этого не нужно и не интересно. Я хотела похвалы".
Это очень грустно, но думаю, многие с таким сталкивались.
Хорошее место для размышлений.
Потому что тогда вопрос может быть не только в том, есть ли достижения. Они есть.
Вопрос в другом: можете ли вы присвоить себе то, что сделали? Или всё сделанное должно было служить кому-то другому: родителям, партнёру, семье, обществу?
Замечать свои достижения - это ро признание собственной жизни.
А если список не пишется совсем (вы даже не стали начинать, например), если кажется, что вспоминать нечего, возможно, это повод задать вопрос: почему всё хорошее о себе так трудно удерживать в памяти?
❤4😢2🙏2
Подруга плачет - вы знаете, что сказать. Если сами плачете, то чаще не знаете, как себе помочь.
Почему так?
Потому что рядом с другим человеком мы можем быть взрослыми. Мы видим его боль, но не тонем в ней. Можем поддержать, утешить, помочь посмотреть на ситуацию шире. Со стороны проще увидеть решение.
А когда больно нам самим, то нас чаще отбрасывает в свое детство (происходит регрес)
И вот вы уже не взрослый самостоятельный человек с работой, семьей, а ребенок. Тот, кто когда-то остался один на один со своими чувствами. Кого не утешили. Не поняли. Пристыдили.
Мы знаем, как жить другим, потому что чужие чувства выдерживать легче, чем свои. Когда дело касается нас, включаются не реализованные желания, страх потери, зависимость, вина, стыд. Поэтому чужая жизнь выглядит ясной, а собственная запутанной.
Иногда человеку нужен психолог (или другой человек рядом) не потому, что он не знает, что делать. А потому, что в трудный момент он теряет доступ к тому взрослому, которым легко бывает для других. И кто-то должен помочь вернуться к реальности.
🩷
Почему так?
Потому что рядом с другим человеком мы можем быть взрослыми. Мы видим его боль, но не тонем в ней. Можем поддержать, утешить, помочь посмотреть на ситуацию шире. Со стороны проще увидеть решение.
А когда больно нам самим, то нас чаще отбрасывает в свое детство (происходит регрес)
И вот вы уже не взрослый самостоятельный человек с работой, семьей, а ребенок. Тот, кто когда-то остался один на один со своими чувствами. Кого не утешили. Не поняли. Пристыдили.
Мы знаем, как жить другим, потому что чужие чувства выдерживать легче, чем свои. Когда дело касается нас, включаются не реализованные желания, страх потери, зависимость, вина, стыд. Поэтому чужая жизнь выглядит ясной, а собственная запутанной.
Иногда человеку нужен психолог (или другой человек рядом) не потому, что он не знает, что делать. А потому, что в трудный момент он теряет доступ к тому взрослому, которым легко бывает для других. И кто-то должен помочь вернуться к реальности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🙏2💔1
Для других всегда находятся силы. На себя в конце дня ничего не остаётся.
В предыдущем посте мы уже начали рассуждать, почему другим проще помогать, чем себе. Может казаться, что на всё, то есть чаще всего именно на себя, не хватает времени. Да, и такое бывает, но чаще есть другая причина.
Заботиться о других безопаснее, чем заботиться о себе.
Помогая другим, мы чувствуем себя нужными, хорошими, полезными.
А забота о себе может поднимать совсем другие переживания. Например, самое частое, что я слышу от пациентов: "Я эгоистка".
Так незаметно человек становится надёжной опорой для всех вокруг. Кроме самого себя. И однажды обнаруживает странную вещь: он умеет замечать чужую усталость с первого взгляда.
Но свою узнаёт только тогда, когда уже нет сил.
В предыдущем посте мы уже начали рассуждать, почему другим проще помогать, чем себе. Может казаться, что на всё, то есть чаще всего именно на себя, не хватает времени. Да, и такое бывает, но чаще есть другая причина.
Заботиться о других безопаснее, чем заботиться о себе.
Помогая другим, мы чувствуем себя нужными, хорошими, полезными.
А забота о себе может поднимать совсем другие переживания. Например, самое частое, что я слышу от пациентов: "Я эгоистка".
Так незаметно человек становится надёжной опорой для всех вокруг. Кроме самого себя. И однажды обнаруживает странную вещь: он умеет замечать чужую усталость с первого взгляда.
Но свою узнаёт только тогда, когда уже нет сил.
❤3😢3👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4❤1