За привычкой терпеть нередко стоит страх: быть отвергнутой, показаться плохой, потерять отношения, столкнуться с чужим недовольством.
Страх остаться одной.
(начало статьи тут)

Когда в опыте было ощущение, что любовь и принятие нужно заслужить удобством, злость вытесняется как нечто опасное.
Но она не исчезает. Она просто копится.

И выходит уже не в форме спокойного "мне это неприятно", а в форме взрыва.

Работа с таким запросом в терапии начинается не с того, чтобы "убрать агрессию", как могло бы показаться, а с того, чтобы вернуть себе право замечать её и чувствовать. Чувствовать, различать и учиться говорить, когда мне делают больно, неприятно.
Научить себя в первую очередь тому, что "Со мной так нельзя."

И говорить об этом чуть раньше, чем внутри все взорвется 🩷

Вот здесь можно почитать вопрос подписчицы канала про агрессию на близких.

💬 Как психолог справляется со своей жизнью?

Каждый месяц я запускаю пост с ботом, куда можно анонимно задать вопрос. Обычно мне задают вопросы про себя и свою жизнь, в этот раз спросили про меня:

Как сама справляешся со всем?

Спасибо за вопрос 💓
И мой ответ на него: "Я далеко не со всем справляюсь."
И, кажется, именно это делает меня живым человеком, а не функцией “психолог” (= человек, у которого всё проработано 🤯).
В эпоху "успешного успеха" бывает неловко признаваться, что ты не всё можешь, не всё успеваешь, не во всём успешен. Но именно это делает нас всех живыми людьми.

Я тоже устаю, ленюсь.
Иногда не понимаю, что делать.
Иногда нуждаюсь во внешней поддержке.

Мне кажется, одна из самых болезненных фантазий, что однажды мы должны начать со всем справляться и желательно идеально.
Но зрелость, возможно, вообще не про это.

Психоанализ научил меня способности быть несовершенным человеком и оставаться с собой в контакте.

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊
Вот тут можно почитать другие вопросы моих подписчиков и ответы на них:
🗣 не радуюсь достижениям
🗣 мне кажется, меня используют
🗣 я знаю, что могу больше

Психологи знают секреты жизни...

Многие смотрят на психологов с надеждой, что они знают какой-то главный секрет, как жить "правильно".
Как наконец прийти к внутреннему балансу, где всегда спокойно, гармонично и ничего не выбивает из колеи.

И иногда очень хочется, чтобы психолог оказался именно тем человеком, который никогда не тревожится, не теряется, не страдает, не ошибается.
Тем, кто знает дорогу туда и может показать ее другим.

Но, наверное, это одна из самых человеческих иллюзий:
Скажи, что можно научиться жить так, чтобы больше не болело.
Скажи, что взрослая психика - это когда ты всегда устойчив.
Скажи, что есть люди, которые уже дошли до точки, где не страшно, не тяжело и не одиноко.

Но реальность, как правило, другая.

Психоанализ не делает человека "неуязвимым".
Он не отменяет тревогу, потери, растерянность или бессилие.
Он скорее помогает:
🩷 замечать, что с тобой происходит,
🩷 не убегать от этого сразу,
🩷 выдерживать свои чувства,
🩷 и не уничтожать себя за то, что иногда тяжело.

Иногда, чтобы показать пациенту, что психотерапевт тоже живой человек, приходится разыгрывать ошибку. Показывать, что ты тоже живой человек. И только это помогает пациенту расстаться с иллюзией и идеализацией. Это бывает больно, но такова дорога в реальный мир.
✨✨✨
А от слов "баланс" и "гармония" у меня периодически дёргается глаз. Если интересно почему, что не так с гармонией и балансом, поставьте реакции к посту, чтоб я понимала, что вам это интересно и я распишу отдельно.

Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 💓

Последний день месяца - время ваших анонимных вопросов.

Иногда вопрос есть, но задать его напрямую страшно или некому.
Поэтому у нас есть бот для анонимных вопросов. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Вдруг именно ваш вопрос поможет не только вам, но и ещё десяткам людей, которые пока молчат.

Итак, написать свой вопрос анонимно можно через ➡️ бот ⬅️
Или в комментариях под этим постом, если вам не принципиальна анонимность.

Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.
Жду ваших вопросов 💓

Добрый день.
Сегодня отвечаю на ваши вопросы из рубрики "Анонимные вопросы психологу"
Спасибо за ваше доверие 💓 и смелость 💓

Поддержите сообщения реакциями. Вопросы очень важные и думаю, многие для себя в них что-то свое найдут.

Я не человек, а набор задач

Задача быть сильной, полезной, удобной, продуктивной, устойчивой. Но это уже более глубокий уровень, если вы хоть немного знаете себя и замечаете свои внутренние требования и ожидания.
А иногда задачи звучат гораздо проще: отвести детей в сад или школу, сходить на работу, купить продукты, приготовить ужин, не поругаться с мужем.

Я уже упоминала в посте про функциональное отношение к себе, что это такое.
"Относиться к себе как к функции" — это значит перестать переживать себя как живого человека и начать использовать себя как инструмент.

Пациенты приходят на сессии с нескончаемыми сомнениями в себе: я мало делаю, я плохо делаю, хорошая ли я. С бесконечной необходимостью двигаться, потому что иначе будто бы меня нет и жизни нет. Где бы еще поднажать, чтобы получить от себя больше результата?

Очень страшно остановиться. Некоторые так и говорят: "Я мечтаю ничего не делать". Но эта мечта звучит недостижимой, потому что ничего не делать приравнивается к смерти.

И такое отношение к себе неизбежно проецируется на окружающих. Муж, который, устав после работы, лежит на диване, будет жутко раздражать. Ребенок, который мог бы помочь по дому, а вместо этого играет в телефоне, будет жутко раздражать.

В отношении к себе как функции обычно первым начинает протестовать тело:
📎апатия,
📎усталость,
📎раздражение,
📎болезни,
📎"ничего не хочу"

Но если я не функция, то кто я?
Как я себя чувствую?
Чего я сейчас хочу?
Где мой предел сил и возможностей?

Это как раз вопросы для исследования. Самостоятельного или вместе с психологом. Чаще вместе с психологом, потому что на такой стадии самому себя бывает очень трудно разглядеть.

И, пожалуй, самое сложное здесь —это обнаружить, что за всеми задачами, обязанностями и требованиями есть живой человек. Не тот, который должен, а тот, который чувствует. И именно с ним постепенно приходится знакомиться.
🩷