Иногда ловлю себя на мысли: я слишком много думаю о том, как выгляжу в глазах других.
Не пойму до сих пор чью жизнь живу, свою или чужую. Или точнее было бы спросить: для кого её живу, для себя или других?
Прокручиваю: а правильно ли сказал? а не странно ли выглядел? а что обо мне подумают?
С точки зрения психики это похоже на постоянную попытку угадать, каким "нужно" быть, чтобы меня приняли. Оправдать ожидания других.
Со временем всё сложнее ориентироваться в желаниях, они мои или чужие?
Кто-то может просто быть и не задумываться о том, как его оценивают. А кто-то живёт как будто всё время под наблюдением, с ощущением, что ошибка сразу станет заметной и будет иметь последствия.
Каких последствий боитесь именно вы?
Я на сессиях часто слышу от клиентов страх, что "меня бросят и я останусь один/одна".
Я не призываю перестать думать о мнении других. Это не выключается по щелчку. Это про внутреннюю опору.
Насколько я могу опираться на себя, даже если кто-то меня не поймёт или не одобрит?
Если даже думать страшно о том, что будет, если вас кто-то не одобрит, приглашаю вас в психотерапию. Исследование себя, своих чувств, умение их выдерживать дают возможность найти опору в себе.
Не пойму до сих пор чью жизнь живу, свою или чужую. Или точнее было бы спросить: для кого её живу, для себя или других?
Прокручиваю: а правильно ли сказал? а не странно ли выглядел? а что обо мне подумают?
С точки зрения психики это похоже на постоянную попытку угадать, каким "нужно" быть, чтобы меня приняли. Оправдать ожидания других.
Со временем всё сложнее ориентироваться в желаниях, они мои или чужие?
Кто-то может просто быть и не задумываться о том, как его оценивают. А кто-то живёт как будто всё время под наблюдением, с ощущением, что ошибка сразу станет заметной и будет иметь последствия.
Каких последствий боитесь именно вы?
Я на сессиях часто слышу от клиентов страх, что "меня бросят и я останусь один/одна".
Я не призываю перестать думать о мнении других. Это не выключается по щелчку. Это про внутреннюю опору.
Насколько я могу опираться на себя, даже если кто-то меня не поймёт или не одобрит?
Если даже думать страшно о том, что будет, если вас кто-то не одобрит, приглашаю вас в психотерапию. Исследование себя, своих чувств, умение их выдерживать дают возможность найти опору в себе.
❤6🔥1💯1
Он просто не ответил сразу...
А у меня уже испортилось настроение.
Казалось бы, ну не ответил и не ответил. Может занят. Может отвлёкся. Может не увидел.
И вот я ловлю себя на том, что уже проверяю телефон чаще, чем обычно. Становлюсь раздражительной. Начинаю прокручивать в голове массу тревожных мыслей:
"Я что-то не так написала?"
"Может, я навязываюсь?"
"Он вообще хочет со мной общаться?"
Это важный момент, когда внешняя реальность начинает расходиться с вашей внутренней (психической).
Человек просто не ответил = со мной что-то не так/ я не важна / меня могут спокойно отложить.
И в этот момент мы начинаем путать две вещи: факт и смысл.
Факт в том, что нет ответа. Смысл — "я не нужна".
И этот смысл обычно не из сегодняшнего дня, а снова из детства. Поэтому так трудно просто сказать себе: "да ладно, занят человек". Не получается, потому что задевает глубже. Это очень ранний опыт. Про то, что “я есть” только в контакте с другим.
И в такие моменты сложно просто подождать.
Потому что ждать — это выдерживать тревогу: а вдруг меня нет? Но как раз тревогу вы не выдерживаете.
Что можно сделать в такой момент: дать себе чуть-чуть времени. Что именно со мной происходит в этот момент?
Не писать второе, третье сообщение. Не обесценивать себя.
Ваша задача сместить фокус с "ожидания", с "него" на себя.
Это не уберет боль сразу, но постепенно вернет вам границы: где я, а где другой человек.
P.S. Часто через какое-то время человек отвечает. И выясняется, что это вообще было не про вас.
А у меня уже испортилось настроение.
Казалось бы, ну не ответил и не ответил. Может занят. Может отвлёкся. Может не увидел.
И вот я ловлю себя на том, что уже проверяю телефон чаще, чем обычно. Становлюсь раздражительной. Начинаю прокручивать в голове массу тревожных мыслей:
"Я что-то не так написала?"
"Может, я навязываюсь?"
"Он вообще хочет со мной общаться?"
Это важный момент, когда внешняя реальность начинает расходиться с вашей внутренней (психической).
Человек просто не ответил = со мной что-то не так/ я не важна / меня могут спокойно отложить.
И в этот момент мы начинаем путать две вещи: факт и смысл.
Факт в том, что нет ответа. Смысл — "я не нужна".
И этот смысл обычно не из сегодняшнего дня, а снова из детства. Поэтому так трудно просто сказать себе: "да ладно, занят человек". Не получается, потому что задевает глубже. Это очень ранний опыт. Про то, что “я есть” только в контакте с другим.
И в такие моменты сложно просто подождать.
Потому что ждать — это выдерживать тревогу: а вдруг меня нет? Но как раз тревогу вы не выдерживаете.
Что можно сделать в такой момент: дать себе чуть-чуть времени. Что именно со мной происходит в этот момент?
Не писать второе, третье сообщение. Не обесценивать себя.
Ваша задача сместить фокус с "ожидания", с "него" на себя.
Это не уберет боль сразу, но постепенно вернет вам границы: где я, а где другой человек.
P.S. Часто через какое-то время человек отвечает. И выясняется, что это вообще было не про вас.
1❤4👏2👍1🔥1
Насколько я могу опираться на себя, даже если кто-то меня не поймёт или не одобрит.
Что такое внутренняя опора?
Это ощущение, что я могу быть, даже если ошибусь. Даже если выгляжу неидеально. Даже если кто-то отвернулся.
Мне можно не нравиться кому-то и я не исчезну.
Мне можно не бояться проявлять свои эмоции, иметь свои желания, свой темп жизни.
Мне можно не анализировать каждый свой шаг и поступок.
Внутренняя опора редко появляется сама по себе.
Чаще всего мы вырастаем с опорой вовне (поколение миллиниалов так точно) на оценки, одобрение, реакции других.
Вся твоя жизнь, твои состояния зависят от других людей и их состояний.
Создавать внутреннюю опору — это процесс. Медленный и иногда довольно непростой. И легче и быстрее этот путь проходить с психологом.
-----
Подробнее про опору можно почитать тут
Что такое внутренняя опора?
Это ощущение, что я могу быть, даже если ошибусь. Даже если выгляжу неидеально. Даже если кто-то отвернулся.
Мне можно не нравиться кому-то и я не исчезну.
Мне можно не бояться проявлять свои эмоции, иметь свои желания, свой темп жизни.
Мне можно не анализировать каждый свой шаг и поступок.
Внутренняя опора редко появляется сама по себе.
Чаще всего мы вырастаем с опорой вовне (поколение миллиниалов так точно) на оценки, одобрение, реакции других.
Вся твоя жизнь, твои состояния зависят от других людей и их состояний.
Создавать внутреннюю опору — это процесс. Медленный и иногда довольно непростой. И легче и быстрее этот путь проходить с психологом.
-----
Подробнее про опору можно почитать тут
❤4👍1🥰1
Отражение
"Да любой может запустить своё дело (как пример), способности есть у каждого". Как же я не согласна с такими "помогающими" фразами. Или вот еще: "Просто не хочешь", "Мало стараешься", "Если у других получилось, то и у тебя получится". Если смотреть на это…
Нашла этот мем в другом канале. Но он так классно подходит под пост про "разные возможности", что решила поделиться ☺️
❤4😁3👍2
Может я просто преувеличиваю свои проблемы?
Даже неудобно это рассказывать
Жаль, что у меня нет возможности вести полноценную статистику. Но даже без статистики, а просто опираясь на наблюдения, фразы вроде "у меня еще не все так плохо, я зря жалуюсь" звучат на сессиях очень часто.
На первый взгляд кажется, что человек просто пытается быть объективным. Но очень часто за этим стоит не объективность, а чувство стыда.
Стыд за то, что ваша проблема может показаться "слишком маленькой" и над вами посмеются. Или, что чаще бывает именно в постсоветском пространстве, обесценят и не обратят внимания.
И тогда психика выбирает защиту — обесценивание. Лучше я сама скажу: "это не проблема, так ерунда", чем это сделает другой и это будет снова больно.
Важно помнить: степень боли не измеряется сравнением.
То, что кому-то "хуже", не делает ваши чувства менее реальными.
Если вам плохо — этого уже достаточно, чтобы говорить об этом.
В психоаналитической работе мы как раз исследуем этот внутренний конфликт: почему свои переживания так быстро обесцениваются, откуда берётся запрет на собственную боль и почему так трудно признать, что вам правда тяжело.
Записывайтесь на консультацию. Все условия можно почитать здесь.
Даже неудобно это рассказывать
Жаль, что у меня нет возможности вести полноценную статистику. Но даже без статистики, а просто опираясь на наблюдения, фразы вроде "у меня еще не все так плохо, я зря жалуюсь" звучат на сессиях очень часто.
На первый взгляд кажется, что человек просто пытается быть объективным. Но очень часто за этим стоит не объективность, а чувство стыда.
Стыд за то, что ваша проблема может показаться "слишком маленькой" и над вами посмеются. Или, что чаще бывает именно в постсоветском пространстве, обесценят и не обратят внимания.
И тогда психика выбирает защиту — обесценивание. Лучше я сама скажу: "это не проблема, так ерунда", чем это сделает другой и это будет снова больно.
Важно помнить: степень боли не измеряется сравнением.
То, что кому-то "хуже", не делает ваши чувства менее реальными.
Если вам плохо — этого уже достаточно, чтобы говорить об этом.
В психоаналитической работе мы как раз исследуем этот внутренний конфликт: почему свои переживания так быстро обесцениваются, откуда берётся запрет на собственную боль и почему так трудно признать, что вам правда тяжело.
Записывайтесь на консультацию. Все условия можно почитать здесь.
❤5👌1🕊1
Последний день месяца, это день анонимных вопросов 🧡
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать🔔
Вы задаёте свой вопрос через бота (или в комментариях под этим постом). Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Итак, написать свой вопрос можно сюда📝 , либо в комментарии под этим постом
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение ближайшей недели.
Жду ваших вопросов💌
Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать
Вы задаёте свой вопрос через бота (или в комментариях под этим постом). Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.
Итак, написать свой вопрос можно сюда
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение ближайшей недели.
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👌2
"Я слишком агрессивна, я порчу этим отношения"
Ко мне в терапию с таким запросом пришла очень милая, скромная девушка. Её образ совсем не вязался с запросом. Довольно быстро стало понятно, что дело не в "лишней агрессии".
Скорее, в слишком долгом терпении.
Она долго молчит, сглаживает, убеждает себя, что "ничего страшного", старается не портить отношения, не показаться неудобной, не обидеть другого. Терпит неуважение, неприятные слова, нарушение своих границ. И пытается всё исправить, на случай, если сама виновата в таком отношении к себе.
А потом в какой-то момент она взрывается. Накопленное напряжение должно когда-то выйти.
И после этого обычно приходит не облегчение, а вина: "Я все испортила" / "Надо было сдержаться" / "Почему я не могу нормально?"
Вопрос здесь не в том, почему человек "слишком злится", а в том, почему он так долго не разрешает себе злиться по чуть-чуть.
Почему сложно сказать о дискомфорте в тот самый момент, когда он только появился?
Как думаете, какая эмоция стоит за этим чаще? Давайте устроим голосование эмоджи. Выберите тот эмоджи, какой по-вашему мнению отвечает на вопрос: "Какая эмоция стоит за трудностью сказать о дискомфорте в моменте?"
😨 страх
👀 вина
🤮 отвращение
Ко мне в терапию с таким запросом пришла очень милая, скромная девушка. Её образ совсем не вязался с запросом. Довольно быстро стало понятно, что дело не в "лишней агрессии".
Скорее, в слишком долгом терпении.
Она долго молчит, сглаживает, убеждает себя, что "ничего страшного", старается не портить отношения, не показаться неудобной, не обидеть другого. Терпит неуважение, неприятные слова, нарушение своих границ. И пытается всё исправить, на случай, если сама виновата в таком отношении к себе.
А потом в какой-то момент она взрывается. Накопленное напряжение должно когда-то выйти.
И после этого обычно приходит не облегчение, а вина: "Я все испортила" / "Надо было сдержаться" / "Почему я не могу нормально?"
Вопрос здесь не в том, почему человек "слишком злится", а в том, почему он так долго не разрешает себе злиться по чуть-чуть.
Почему сложно сказать о дискомфорте в тот самый момент, когда он только появился?
Как думаете, какая эмоция стоит за этим чаще? Давайте устроим голосование эмоджи. Выберите тот эмоджи, какой по-вашему мнению отвечает на вопрос: "Какая эмоция стоит за трудностью сказать о дискомфорте в моменте?"
😨 страх
👀 вина
🤮 отвращение
😨8🤮2👀2
За привычкой терпеть нередко стоит страх: быть отвергнутой, показаться плохой, потерять отношения, столкнуться с чужим недовольством.
Страх остаться одной.
(начало статьи тут)
Когда в опыте было ощущение, что любовь и принятие нужно заслужить удобством, злость вытесняется как нечто опасное.
Но она не исчезает. Она просто копится.
И выходит уже не в форме спокойного "мне это неприятно", а в форме взрыва.
Работа с таким запросом в терапии начинается не с того, чтобы "убрать агрессию", как могло бы показаться, а с того, чтобы вернуть себе право замечать её и чувствовать. Чувствовать, различать и учиться говорить, когда мне делают больно, неприятно.
Научить себя в первую очередь тому, что "Со мной так нельзя."
И говорить об этом чуть раньше, чем внутри все взорвется🩷
Вот здесь можно почитать вопрос подписчицы канала про агрессию на близких.
Страх остаться одной.
(начало статьи тут)
Когда в опыте было ощущение, что любовь и принятие нужно заслужить удобством, злость вытесняется как нечто опасное.
Но она не исчезает. Она просто копится.
И выходит уже не в форме спокойного "мне это неприятно", а в форме взрыва.
Работа с таким запросом в терапии начинается не с того, чтобы "убрать агрессию", как могло бы показаться, а с того, чтобы вернуть себе право замечать её и чувствовать. Чувствовать, различать и учиться говорить, когда мне делают больно, неприятно.
Научить себя в первую очередь тому, что "Со мной так нельзя."
И говорить об этом чуть раньше, чем внутри все взорвется
Вот здесь можно почитать вопрос подписчицы канала про агрессию на близких.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👍2
А что если жизнь - это волна, а не полосы?
Жизнь часто воспринимают как черно-белые полосы.
Вот сейчас плохой период - надо переждать.
Потом будет хороший и тогда наконец заживу.
Глядя на эту картинку, я подумала, что жизнь больше похожа не на черно-белые полосы, а на море.
Иногда такой штиль, что даже скучно. Спокойно, ровно.
Иногда сильный шторм, где еле держишься на плаву. Постоянно на пределе своих возможностей, то толком не спишь, то некогда поесть.
А иногда много мелких волн: работа, дети, усталость, бытовые дела, сотни сообщений в чатах, тревоги перед сном, маленькие радости, планы на выходные. И всё заново с утра.
Как часто вы живёте с ощущением: “Вот сейчас разгребу всё и тогда начну жить по-настоящему”.
Но жизнь не начинается между волнами.
Она и есть эти волны.
Жизнь часто воспринимают как черно-белые полосы.
Вот сейчас плохой период - надо переждать.
Потом будет хороший и тогда наконец заживу.
Глядя на эту картинку, я подумала, что жизнь больше похожа не на черно-белые полосы, а на море.
Иногда такой штиль, что даже скучно. Спокойно, ровно.
Иногда сильный шторм, где еле держишься на плаву. Постоянно на пределе своих возможностей, то толком не спишь, то некогда поесть.
А иногда много мелких волн: работа, дети, усталость, бытовые дела, сотни сообщений в чатах, тревоги перед сном, маленькие радости, планы на выходные. И всё заново с утра.
Как часто вы живёте с ощущением: “Вот сейчас разгребу всё и тогда начну жить по-настоящему”.
Но жизнь не начинается между волнами.
Она и есть эти волны.
1❤4💯4👏2
Каждый месяц я запускаю пост с ботом, куда можно анонимно задать вопрос. Обычно мне задают вопросы про себя и свою жизнь, в этот раз спросили про меня:
Как сама справляешся со всем?
Спасибо за вопрос
И мой ответ на него: "Я далеко не со всем справляюсь."
И, кажется, именно это делает меня живым человеком, а не функцией “психолог” (= человек, у которого всё проработано
В эпоху "успешного успеха" бывает неловко признаваться, что ты не всё можешь, не всё успеваешь, не во всём успешен. Но именно это делает нас всех живыми людьми.
Я тоже устаю, ленюсь.
Иногда не понимаю, что делать.
Иногда нуждаюсь во внешней поддержке.
Мне кажется, одна из самых болезненных фантазий, что однажды мы должны начать со всем справляться и желательно идеально.
Но зрелость, возможно, вообще не про это.
Психоанализ научил меня способности быть несовершенным человеком и оставаться с собой в контакте.
Вот тут можно почитать другие вопросы моих подписчиков и ответы на них:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4🙏2😍1
Психологи знают секреты жизни...
Многие смотрят на психологов с надеждой, что они знают какой-то главный секрет, как жить "правильно".
Как наконец прийти к внутреннему балансу, где всегда спокойно, гармонично и ничего не выбивает из колеи.
И иногда очень хочется, чтобы психолог оказался именно тем человеком, который никогда не тревожится, не теряется, не страдает, не ошибается.
Тем, кто знает дорогу туда и может показать ее другим.
Но, наверное, это одна из самых человеческих иллюзий:
Скажи, что можно научиться жить так, чтобы больше не болело.
Скажи, что взрослая психика - это когда ты всегда устойчив.
Скажи, что есть люди, которые уже дошли до точки, где не страшно, не тяжело и не одиноко.
Но реальность, как правило, другая.
Психоанализ не делает человека "неуязвимым".
Он не отменяет тревогу, потери, растерянность или бессилие.
Он скорее помогает:
🩷 замечать, что с тобой происходит,
🩷 не убегать от этого сразу,
🩷 выдерживать свои чувства,
🩷 и не уничтожать себя за то, что иногда тяжело.
Иногда, чтобы показать пациенту, что психотерапевт тоже живой человек, приходится разыгрывать ошибку. Показывать, что ты тоже живой человек. И только это помогает пациенту расстаться с иллюзией и идеализацией. Это бывает больно, но такова дорога в реальный мир.
✨ ✨ ✨
А от слов "баланс" и "гармония" у меня периодически дёргается глаз. Если интересно почему, что не так с гармонией и балансом, поставьте реакции к посту, чтоб я понимала, что вам это интересно и я распишу отдельно.
Многие смотрят на психологов с надеждой, что они знают какой-то главный секрет, как жить "правильно".
Как наконец прийти к внутреннему балансу, где всегда спокойно, гармонично и ничего не выбивает из колеи.
И иногда очень хочется, чтобы психолог оказался именно тем человеком, который никогда не тревожится, не теряется, не страдает, не ошибается.
Тем, кто знает дорогу туда и может показать ее другим.
Но, наверное, это одна из самых человеческих иллюзий:
Скажи, что можно научиться жить так, чтобы больше не болело.
Скажи, что взрослая психика - это когда ты всегда устойчив.
Скажи, что есть люди, которые уже дошли до точки, где не страшно, не тяжело и не одиноко.
Но реальность, как правило, другая.
Психоанализ не делает человека "неуязвимым".
Он не отменяет тревогу, потери, растерянность или бессилие.
Он скорее помогает:
Иногда, чтобы показать пациенту, что психотерапевт тоже живой человек, приходится разыгрывать ошибку. Показывать, что ты тоже живой человек. И только это помогает пациенту расстаться с иллюзией и идеализацией. Это бывает больно, но такова дорога в реальный мир.
А от слов "баланс" и "гармония" у меня периодически дёргается глаз. Если интересно почему, что не так с гармонией и балансом, поставьте реакции к посту, чтоб я понимала, что вам это интересно и я распишу отдельно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6👍2
Женщине много не надо. Ей надо всё.
Новую жизнь.
Новую сумку.
Новый уровень осознанности.
И чтобы ее при этом никто не трогал хотя бы 20 минут.
Чтоб отношения были глубокие, но легкие.
Работа любимая, но не выматывающая.
Стабильный доход и психику.
И при этом иногда сидишь, пьешь чай и думаешь:"Может, мне вообще просто нужно выспаться…"
Хочется смеяться, чувствовать, хотеть, пробовать, любить, менять, украшать жизнь вокруг себя.
Жить и чувствовать, а не функционировать на автомате.
P.S. Жить и чувствовать могут и мужчины. Просто мем такой попался, если найдете про отношение мужчин к жизни, делитесь 😉
Новую жизнь.
Новую сумку.
Новый уровень осознанности.
И чтобы ее при этом никто не трогал хотя бы 20 минут.
Чтоб отношения были глубокие, но легкие.
Работа любимая, но не выматывающая.
Стабильный доход и психику.
И при этом иногда сидишь, пьешь чай и думаешь:"Может, мне вообще просто нужно выспаться…"
Хочется смеяться, чувствовать, хотеть, пробовать, любить, менять, украшать жизнь вокруг себя.
Жить и чувствовать, а не функционировать на автомате.
P.S. Жить и чувствовать могут и мужчины. Просто мем такой попался, если найдете про отношение мужчин к жизни, делитесь 😉
❤3🥰1👏1
Как не утонуть, если волны в моей жизни сейчас очень сильные?
Комментарий к посту про жизнь и волны к ней вдохновил меня на продолжение.
Действительно, как не утонуть, если волны сейчас в вашей жизни сильные.
Мы часто ждем момента, когда "всё наладится". Когда исчезнет тревога, закончатся проблемы, станет легко и понятно. Но такого ровного моря почти не бывает.
Я много пишу и буду писать про опору на себя, и, наверное, неочевидная часть опоры — это способность замечать свой предел.
Потому что иногда человек пытается быть себе опорой так, будто вообще ни в ком и ни в чем не должен нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не показывать слабость.
Справляться молча.
Но здоровая психика так почти не живет.
Иногда опора на себя - это как раз способность замечать момент, когда тебе нужен другой человек.
Искать поддержку в окружающем мире: в разговоре, в близости, в терапии, в друзьях, в возможности не быть всегда сильным.
Психолог не сможет убрать волны из вашей жизни, он не всесилен.
Он может помочь вам перестать тонуть в каждой из них.
Находить внутри что-то устойчивое.
И постепенно учиться жить не “между бурями”, а прямо внутри своей настоящей жизни.
Что еще может помочь прожить сложный период, напишу отдельно.
Комментарий к посту про жизнь и волны к ней вдохновил меня на продолжение.
Действительно, как не утонуть, если волны сейчас в вашей жизни сильные.
Мы часто ждем момента, когда "всё наладится". Когда исчезнет тревога, закончатся проблемы, станет легко и понятно. Но такого ровного моря почти не бывает.
Я много пишу и буду писать про опору на себя, и, наверное, неочевидная часть опоры — это способность замечать свой предел.
Потому что иногда человек пытается быть себе опорой так, будто вообще ни в ком и ни в чем не должен нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не показывать слабость.
Справляться молча.
Но здоровая психика так почти не живет.
Иногда опора на себя - это как раз способность замечать момент, когда тебе нужен другой человек.
Искать поддержку в окружающем мире: в разговоре, в близости, в терапии, в друзьях, в возможности не быть всегда сильным.
Психолог не сможет убрать волны из вашей жизни, он не всесилен.
Он может помочь вам перестать тонуть в каждой из них.
Находить внутри что-то устойчивое.
И постепенно учиться жить не “между бурями”, а прямо внутри своей настоящей жизни.
Что еще может помочь прожить сложный период, напишу отдельно.
1❤4🔥2🙏1
Не делать выбор, это тоже выбор
Я уже который месяц думаю начать вести Threads.
И вроде хочется.
Мне даже есть что сказать. У меня тонны сохраненных тем, идей.
Но так и не начинаю.
Столько противоречивых сомнений от: "А что если тысячи людей прочтут?" до " А что если никому не зайдет?"
Это уже не уютный канал в телеграм, это что-то масштабнее. И именно это пугает.
И вот в такие моменты я особенно вижу, как работает фраза:
"Не делать выбор — это тоже выбор".
Иногда кажется, что если ничего не решать, то можно избежать ошибки, ответственности или боли.
Поэтому человек:
💔 не уходит из отношений, в которых плохо,
💔 не меняет работу, которую ненавидит,
💔 не говорит о своих чувствах,
💔 не пробует новое,
💔 откладывает важные решения "на потом".
Но психика всё равно выбирает. Выбирает оставаться в знакомом.
Даже если в нем тесно, тревожно и несчастливо.
Один из важнейших шагов - это осознать, что ты продолжаешь "не решать". И это уже про честность с собой и выход из серой зоны бессознательного. Я как раз на этом шаге)
Еще про выбор можно почитать здесь
А у вас есть что-то, что вы давно хотите начать, но всё откладываете?
Я уже который месяц думаю начать вести Threads.
И вроде хочется.
Мне даже есть что сказать. У меня тонны сохраненных тем, идей.
Но так и не начинаю.
Столько противоречивых сомнений от: "А что если тысячи людей прочтут?" до " А что если никому не зайдет?"
Это уже не уютный канал в телеграм, это что-то масштабнее. И именно это пугает.
И вот в такие моменты я особенно вижу, как работает фраза:
"Не делать выбор — это тоже выбор".
Иногда кажется, что если ничего не решать, то можно избежать ошибки, ответственности или боли.
Поэтому человек:
💔 не уходит из отношений, в которых плохо,
💔 не меняет работу, которую ненавидит,
💔 не говорит о своих чувствах,
💔 не пробует новое,
💔 откладывает важные решения "на потом".
Но психика всё равно выбирает. Выбирает оставаться в знакомом.
Даже если в нем тесно, тревожно и несчастливо.
Один из важнейших шагов - это осознать, что ты продолжаешь "не решать". И это уже про честность с собой и выход из серой зоны бессознательного. Я как раз на этом шаге)
Еще про выбор можно почитать здесь
А у вас есть что-то, что вы давно хотите начать, но всё откладываете?
❤4👍2🥰2
"Я не человек, я бытовая техника" - это фраза одной моей пациентки на сессии, когда она осознала, что относится к себе как к функции.
Мы долго к этому шли.
Сначала ты не видишь чего-то в себе, ты видишь это в других. И вот получается, что твой мужчина не имеет права на отдых, он должен постоянно что-то делать. Он мужчина только если зарабатывает.
Мужчина = функция для обеспечения моих потребностей. При таком отношении он не человек, а значит не имеет право на усталость, на эмоции, на свои желания.
И вот этот ценный момент. Ты учишься видеть в другом человека и в какой-то момент видишь его наконец и в себе.
Точнее сначала ты просто видишь себя и свое отношение к себе. А оно такое же как и было к своему мужчине - функциональное.
Это большое достижение увидеть то, как ты к себе относишься, даже если это отношение как к бытовой технике.
Почему как к бытовой технике? Да потому что должна постоянно что-то делать. Нельзя просто лечь и отдохнуть, нужно мыть, готовить, пылесосить и только тогда ты ценна.
Изменения начнутся позже, но сначала нужно это увидеть и прожить грусть. Грусть и фрустрацию от того, что я так к себе отношусь.
Мы долго к этому шли.
Сначала ты не видишь чего-то в себе, ты видишь это в других. И вот получается, что твой мужчина не имеет права на отдых, он должен постоянно что-то делать. Он мужчина только если зарабатывает.
Мужчина = функция для обеспечения моих потребностей. При таком отношении он не человек, а значит не имеет право на усталость, на эмоции, на свои желания.
И вот этот ценный момент. Ты учишься видеть в другом человека и в какой-то момент видишь его наконец и в себе.
Точнее сначала ты просто видишь себя и свое отношение к себе. А оно такое же как и было к своему мужчине - функциональное.
Это большое достижение увидеть то, как ты к себе относишься, даже если это отношение как к бытовой технике.
Почему как к бытовой технике? Да потому что должна постоянно что-то делать. Нельзя просто лечь и отдохнуть, нужно мыть, готовить, пылесосить и только тогда ты ценна.
Изменения начнутся позже, но сначала нужно это увидеть и прожить грусть. Грусть и фрустрацию от того, что я так к себе отношусь.
1❤4🙏2💔2
Каждый из нас живет свою жизнь так как умеет. У каждого своё "всё нормально" и свой набор тревог, самокритики, напряжения.
И своё неповторимое ощущение, что нужно делать и как, чтобы тебя любили, ценили и замечали: соответствовать, быть удобным, не ошибаться, заслуживать любовь и одобрение, держать всё под контролем.
И в какой-то момент человек начинает терять контакт с собой: не понимать, чего хочет, не чувствовать своих границ, бояться чужого мнения сильнее, чем собственного состояния.
Этот канал я завела, чтобы писать о том, почему так происходит.
Про психику, эмоции, внутренние конфликты и способы, которыми мы когда-то научились выживать.
А еще про постепенное возвращение к себе. Когда внутри появляется больше устойчивости, ясности и опоры.
Такая опора редко появляется сама. Она выстраивается постепенно через понимание себя, своих чувств, внутренних конфликтов и старых способов выживать.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психоаналитический психолог и автор канала "Отражение". И здесь я пишу о том, что обычно человек переживает молча. О том, через что мы все проходим и как можно мягко менять свою жизнь, обретая в себе опору.
🙏 В карточках подробнее разобрала для вас, что такое опора, какая она бывает и почему так важна.
➖ ➖ ➖ ➖
Самые популярные посты про опору, которые вы могли упустить❤️
Самодостаточность ≠ “мне никто не нужен”
Кто вы вне отношений?
Муж потерял работу, как поддержать
Про зависть
Опора и самооценка
Формула самооценки
У всех разные условия для старта
Могу ли я опираться на себя?
И своё неповторимое ощущение, что нужно делать и как, чтобы тебя любили, ценили и замечали: соответствовать, быть удобным, не ошибаться, заслуживать любовь и одобрение, держать всё под контролем.
И в какой-то момент человек начинает терять контакт с собой: не понимать, чего хочет, не чувствовать своих границ, бояться чужого мнения сильнее, чем собственного состояния.
Этот канал я завела, чтобы писать о том, почему так происходит.
Про психику, эмоции, внутренние конфликты и способы, которыми мы когда-то научились выживать.
А еще про постепенное возвращение к себе. Когда внутри появляется больше устойчивости, ясности и опоры.
Такая опора редко появляется сама. Она выстраивается постепенно через понимание себя, своих чувств, внутренних конфликтов и старых способов выживать.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психоаналитический психолог и автор канала "Отражение". И здесь я пишу о том, что обычно человек переживает молча. О том, через что мы все проходим и как можно мягко менять свою жизнь, обретая в себе опору.
Самые популярные посты про опору, которые вы могли упустить
Самодостаточность ≠ “мне никто не нужен”
Кто вы вне отношений?
Муж потерял работу, как поддержать
Про зависть
Опора и самооценка
Формула самооценки
У всех разные условия для старта
Могу ли я опираться на себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥1🔥1🙏1