Последний день месяца, это день анонимных вопросов 🍾

Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать 💖

Вы задаёте свой вопрос через бота. Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.

Итак, написать свой вопрос можно сюда 🎈

Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.

Жду ваших вопросов 💌

Тут я писала, что скоро ко мне можно будет обращаться на тему работы с лишним весом и перееданием.

Хочу напомнить, что уже сейчас ко мне можно обращаться для работы по этим вопросам:
➿Проблемы в отношениях — личных, семейных, рабочих. Если вы всё время сталкиваетесь с одними и теми же сложностями и не можете из них выйти
➿Тревога, стресс, если внутри постоянное напряжение, а расслабиться не получается
➿Неуверенность в себе. Одиночество. Проблемы с общением.
➿Поиск внутренних ресурсов, своих желаний — если вы не понимаете, чего хотите, и куда двигаться. Хочется опираться на себя и свои желания, но пока не получается
➿Эмоциональная пустота и кризисы, когда в жизни, казалось бы, всё есть, но радости нет.

На сайте можно почитать подробнее  и там же можно записаться 💟

Спасибо тем, кто решился поучаствовать в рубрике анонимных вопросов. Очень ценю ваше участие ❤️
Ниже ответы 👇

💖 У тебя новое сообщение!

почему я добиваюсь целей, но не радуюсь им?

Причин может быть много, мне не хватает контекста, чтобы ответить именно по вашей ситуации.
Накидаю варианты, которые пришли в голову:
Есть привычка "достигать". Вы добиваетесь своих поставленных целей, потому что можете, потому что "надо". А потом понимаете, что это не то, что хочется. Здесь конфликт между "надо" и "хочу". Кому надо? И где моё хочу?

Еще вариант, вы привыкли оценивать себя за счет достижений. "Пока я достигаю, я успешен, меня замечают". То есть это достижение ради достижения, а не результата. Ради того, чтобы получить похвалу.

Или есть ощущение, что "я недостаточно хорош". Тогда достигнутая цель может сразу обесцениться, ведь "идеальная планка" еще так высока.

Если у вас будет желание разобраться лично в вашей ситуации, то напоминаю, что вы всегда можете записаться на консультацию ко мне 🤩

Иногда хочется чтобы кто-то принял за тебя некомфортное решение или разрешил запрещенное удовольствие:

"Не знаю, хочу ли я расстаться" → на самом деле хочу, но боюсь одиночества и осуждения;

"Не уверена, хочу ли я ребенка" → хочу, но страшно признаться себе в этом, пока партнёр не уверен;

"Не понимаю, нужен ли мне отдых" → очень нужен и давно, но "я еще не все дела на свете переделала";

"Не знаю, стоит ли принимать приглашение на новую должность»"→ хочу, но боюсь не оправдать;

"Не могу решить, ехать ли одной в отпуск" → хочу, но страшно быть “эгоистичной”;

"Не уверена, хочу ли я переехать" → хочу, но страшно расстроить семью;

"Не знаю, нравится ли мне этот человек»"→ нравится, но боюсь сближаться или, наоборот, отказа;

"Не понимаю, хочу ли я больше времени для себя" → хочу, но ощущаю вину за каждую минуту “не для других”.

К психологу часто приходят именно за таким "разрешением". Позже человек научится сам, но первое время важно, чтоб кто-то тебе сказал: "Ты заслужил отдых" ❤️

Вы любите сплетничать?

Попробуем посмотреть на привычные действия без осуждения и увидеть те скрытые смыслы и выгоды, которые они нам дают.

Обсуждая других людей, мы снижаем свою тревогу. Истории других людей дают ощущение предсказуемости: "Ага, бывает вот так, и вот так" Это создаёт иллюзию контроля и успокаивает.
Или вы только что думали, что одни в своей проблеме, а вдруг оказывается, что даже у людей с красивой картинкой в соцсетях есть такие же. Это помогает пережить свою ситуацию.

Ещё мне, как психологу, важно, что сплетни помогают проживать запрещенные чувства (такой неочевидный вариант самопомощи). У нас у всех есть эмоции, которые мы подавляем в себе по каким-то причинам и не всегда хочется/ можется идти с этим к психологу.
Бывает, что человеку тяжело признать злость или зависть. Через обсуждение других эти чувства становятся хоть чуть-чуть "разрешёнными".
Иногда человек ещё не готов признать свои чувства или сомнения, и обсуждение чужой истории - это обходной путь на пути к собственному переживанию.
Обсуждая другого, вы говорите о себе, и уже так может стать чуть легче.

💋 Но не забывайте, что "обсуждать" и "осуждать" это разные вещи. Берегите себя и людей вокруг 🩵

Я тут в предверии дня рождения столкнулась с вопросами про страх возраста.
Подозреваю, что тема актуальна, потому что замечаю этот страх у клиенток.
Набросала пару мыслей для вас 🤩

А вас пугали в детстве тем, что если не будете хорошо учиться, то пойдете работать дворником? А если не научитесь готовить, то вас замуж не возьмут?
Одной моей клиентке муж угрожал, что ей придется идти и мыть полы, если они не разберутся с финансовыми проблемами. Она до сих пор не понимает, а что не так с мытьем полов?
Я, честно говоря, тоже.

Мы растём в мире полном жестких расщеплений на плохое и хорошее, на престижное и не статусное, на успешных и не добившихся, на тех, кто нашел себя и тех, кто потерялся, красивое и некрасивое и пр.
В этих расщеплениях иногда слышится давление: выбери "правильную" сторону и постоянно доказывай, что ты на ней.

Отсюда и эта бесконечная гонка за достижениями.
Как будто, если остановиться, то всё развалится.

🩵🩵🩵

продолжение предыдущего поста:

Иногда самое взрослое - это разрешить себе ничего не достигать.

Не строить карьеру.
Не становиться "лучшей версией".
Не бежать за смыслом.
А просто жить как получается.

И вот что интересно: многим кажется, что именно высокая цель (порой очень расплывчатая, да ещё и не вами придуманная) придает смысл жизни.
Но чаще разрушает именно гонка к ней, а простое существование собирает назад.
(Представляю как у кого-то от слов "простое существование" дернулся глаз)

Парадокс: когда перестаёшь давить на себя "стань кем-то", вдруг появляется место для того, кто ты есть на самом деле.

Я до сих пор  слышу в  запросе клиента  "помочь найти себя"  желание скинуть с себя лишние требования,  запреты и  не работающие установки. Это порой не просто, но того стоит. Именно под этой грудой лишнего начинается понимание себя.
🩵🩵🩵

На прошлой неделе я получила еще один анонимный вопрос через бота.

Отвечаю ⬇️

Как вы относитесь к зависти?
А вы делите зависть на белую и любую другую?
💎💎💎💎

Открываю страшный секрет. У зависти нет цветов. Так же как у гнева, радости, любопытства и других чувств.
Зависть - это такое же чувство как и любое другое. Со своим правом на существование. С одной лишь разницей, оно социально неодобряемо.

Зато у зависти есть огромный, и возможно неочевидный для большинства людей, плюс. Зависть - это маркер ваших самых заветных желаний, того что вам действительно хочется.

К сожалению, зависть зачастую подавляется. Ну можно себе немножко разрешить, если назвать её белой 😈

А тем временем, если вы проанализируете, чему именно вы завидуете, то многое о себе узнаете. И я не про то, что вы "плохой" человек, потому что завидовать неприлично. Повторюсь, это такое же чувство как и любое другое. Не нужно его демонизировать.

Попробуйте разрешить себе это чувство. Разрешить, значит не ругать себя и не оправдывать, если вы его чувствуете. Важно научиться выдерживать свои чувства, просто быть в них.
И понаблюдайте чему именно вы завидуете.

А чуть позже напишу подробнее как именно анализировать.
💎