Суббота! Суббота!
📊 Время рубрики "Моя гордость".
Что было с вами хорошего за эту неделю? С чем вы справились? Чему научились? Что отпустили?

💬 Давайте делиться своими большими и маленькими достижениями. Даже мелочь, отмеченная в себе с гордостью, важнее, чем неделя претензий к себе "почему я не такая как..."

Я собой горжусь, потому что ⬇️

#моягордость

🌚Кто вы вне отношений?🌚

Уже несколько раз ко мне приходили клиентки, которые находятся в созависимых отношениях, и их эти отношения не устраивают.

Это когда твоя жизнь крутится вокруг другого человека: его настроения, желаний, одобрения.
В таких отношениях чужие чувства важнее своих.
А еще часто звучит "мы", но не потому что это так мило, что вы многое делаете вместе, а потому что "я" произнести бывает страшно.

Когда выходишь с клиенткой на разговор о её личности, то иногда сталкиваешься с тем, что человек искренне не понимает о чем ты. И я сейчас не про вопрос: «Какое у вас хобби?», от которого и так у многих взрослых дергается глаз 🙈
Я про:
- "А что вы хотите помимо отношений?"
- "Что вам интересно?"
- "Кто вы вне этих отношений?"
Эти вопросы действительно могут ставить в ступор.

Иногда ответы на них не приходят сразу. Нужно пробовать новое, менять окружение, давать себе право ошибаться.
И чаще всего этот путь пугает. Я часто слышу:
"В мои 20 / 30 / 40 лет уже поздно", "стыдно начинать с нуля", "страшно остаться одной".
Вот почему идти в "новое" в сопровождении психолога намного легче.

Изучать себя никогда не поздно.
Это длинный, иногда непростой, но невероятно интересный путь.

(А здесь я делилась личным опытом, почему важно знать себя)

Пока нет внутренней опоры, психолог может быть ею, чтобы потом вы смогли опираться на себя.

🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚

Примерно полтора года назад я пользовалась одним любопытным приложением. Кажется, оно называлось Bereal (Будь настоящим).
Суть его была в том, что оно само выбирало момент, когда тебе нужно сделать фото.
Ты просто получаешь уведомление, открываешь камеру и снимаешь себя и то, что вокруг и выкладываешь в сеть. Без подготовки, фильтров и "идеальных" ракурсов.

Получался такой анти-Инстаграм.
Кто-то на работе, кто-то варит суп, кто-то лежит на диване с ребёнком. Всё по-настоящему 👍

Это приложение оказалось удивительно живым: такие простые снимки помогали начать настоящие разговоры. Быт, как выяснилось, гораздо больше объединяет, чем "идеальность" 😏

Поэтому вот я (в комментариях), в том, что делаю прямо сейчас.
И мне интересно, а что сейчас происходит у вас?
Можно показать себя, можно просто своё окружение: комнату, окно, осенний двор, рабочее место.

Давайте делиться фотографиями вашей жизни как она есть 😍

Я на днях случайно слышала как у подъезда мужчина разговаривал с кем-то по телефону и видимо на вопрос "как дела?" он ответил: "всё х..., а так нормально".

В очередной раз удивилась как же мы привыкли скрывать своё состояние.

Мы стесняемся своей боли, потому что кажется: скажи честно, и люди вокруг отвернутся от меня.
Потому что неудобно быть живым, у других же своих проблем полно.
Потому что “не хочу грузить”. Зачем навязываться.
Стыдно быть слабым.

Но мне кажется, есть еще один важный страх: признаю вслух, что трудно и точно развалюсь. Хочется соврать самому себе ради себя же.
Поэтому выбираем сгладить, уйти от темы, спрятаться за “нормально”.

Представьте, какая роскошь, позволить себе иногда быть не в порядке. 
Ответить честно: “знаешь, мне сейчас тяжело”.

Нам всем немного легче дышится, когда можно быть настоящими.

Живой человек - он разный. Он может быть и сильный и слабый, в зависимости от ситуации.

Вот прям сейчас попробуйте признаться себе: "Как вы?"
❤️

‼️‼️‼️
Я обещала, что раз в месяц буду открывать бота для анонимных вопросов.
Сегодня последний день месяца и пора выполнять обещание 🥰

Если у вас есть вопрос психологу, самое время его задать ❤️
Иногда просто хочется спросить:«А со мной всё нормально?», но язык не поворачивается.

Вы задаёте свой вопрос через бота. Он скрывает ваши данные: никаких имён и подписей. Никто не узнает, кто написал, даже я.

Итак, написать свой вопрос можно ❤️сюда❤️

Бот будет работать двое суток, в четверг ссылку удалю.
Отвечать на вопросы буду здесь в канале в течение следующей недели.

Жду ваших вопросов 🔥

🌞🌞 🌞🌞
Наша суббота  и рубрика "Моя гордость" снова здесь, чтобы напомнить: мы делаем много, даже когда кажется, что это мелочи.

Пора заметить хорошее, которое в нас происходит каждый день.

Опора на себя и самодостаточность начинаются с умения замечать себя.
Учимся замечать те самые мелочи.

Например:
✔️помыла кружку утром, хотя хотелось оставить «позже»;
✔️выбрала лечь пораньше;
✔️погуляла просто так, а не до магазина;
✔️не стала ругать себя за усталость!!
✔️приготовила что-то вкусное специально для себя;
✔️вспомнила про воду и сделала пару глотков;
✔️улыбнулась своему отражению.

💯 Такие мелкие жесты складываются в большое ощущение:
я много делаю для себя, даже когда это никто не видит  💯

Жду вас в комментариях ❤️

#моягордость

Вы знали о таком варианте самоподдержки?
⬇️
Я часто читаю профессиональную психологическую литературу и хочу сегодня поделиться с вами цитатой из книги Нэнси МакВильямс, профессора психологии из США, одного из ведущих современных психоаналитиков.

"Иногда в семейной системе преобладает представление о том, открытое переживание горя и другие формы самоподдержки и заботы о себе являются "эгоистичными", "потакающими своим слабостям" или выражением "просто жалости к самому себе" - как если бы подобные действия заслуживали презрения."

Эта цитата Нэнси МакВильямс говорит о том, что в некоторых семьях или культурах человеку как будто “запрещают” грустить и показывать боль. Ему с детства внушают, что плакать, тосковать, жалеть себя — это слабость или даже стыдно.

Но на самом деле всё наоборот.
Горевание, слёзы, разговоры о потере — это способ позаботиться о себе, прожить боль так, чтобы она не застряла внутри.

Тут даже добавить нечего. Когда понимаешь, что слезы и горевание - это способ помочь и поддержать себя, то ценность этих проявлений становится еще выше.

А как вам такая формулировка?
❤️

Отвечаю на вопросы, которые вы задали мне через бот анонимных вопросов в этом посте.
🤍🤍🤍🤍🤍

💬 У тебя новое сообщение!

Как быть нормальным, если постоянно сомневаешься в себе?

Сомневаться в чем-то или ком-то, даже себе, - это нормально. Так устроена психика: мы проверяем себя, ищем, как  нам лучше.
Проблемы начинаются, когда сомнение мешает действовать. Просто ждать, что сомнение уйдет - это проигрышная тактика.
Надо делать хоть что-то маленькое и проверять результат.
Опыт лучший способ уменьшить сомнения. Сначала делаешь, потом уже чувствуешь себя увереннее.