Самооценка и психоанализ

Я работаю в психоаналитическом направлении, то есть с тем, что скрыто в глубине нашей психики — в бессознательном. И вы удивитесь, но в психоанализе нет понятия «самооценка» в том виде, к которому мы привыкли. Почему? Потому что «самооценка» — это то, как мы оцениваем себя на сознательном уровне, а психоанализ работает с бессознательным.
Каждое утро мы можем повторять: «Я красивая», «Я умная», «Я уверена в себе». Но несмотря на эти слова, мы всё равно стесняемся, боимся подойти первыми к новым людям и не даём себе полностью проявиться. Вся хитрость в том, что есть ещё одно «я» - неосознаваемое, которое живёт в бессознательном. Оно хранит наши незавершённые истории, старые страхи и привычные сценарии поведения🤪
Поэтому просто повторять аффирмации недостаточно: вы получаете красивую фразу, но не трогаете тот самый бессознательный фон, который и диктует вам стеснение и неуверенность.
В психоанализе мы не спорим с вашим желанием чувствовать себя красивой и умной - мы идём глубже. Мы находим и перерабатываем те самые бессознательные установки. И тогда уверенность получается настоящей, исходящей из сердца❤️

❤️❤️❤️❤️❤️

✨Тест «Мои ожидания - чьи это трудности?»✨

Инструкция: Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно про вас:
1 — совсем не про меня
2 — скорее нет
3 — нейтрально
4 — скорее да
5 — точно про меня

🌟«Мне кажется, что мои близкие должны угадывать, что я хочу, без слов.»
🌟«Если партнёр (друг, ребёнок) не выполняет моё пожелание сразу, я чувствую разочарование/ злюсь.»
🌟«Я злюсь, когда меня не ставят в курс своих планов заранее.»
🌟«Когда мне не отвечают на сообщение моментально, я чувствую себя ненужной.»
🌟«Я считаю, что люди должны разделять мои интересы и ценности.»
🌟«Мне обидно, если близкие не поддерживают мои идеи на словах и делах.»
🌟«Я ожидаю, что окружающие будут принимать меня без критики и замечаний.»

💡 Подсчитали количество баллов? Пойдемте в комментарии, почитаем расшифровку⬇️

Замечали ли вы, что не чувствуете себя отдохнувшими после выходных или даже отпуска?

Некогда отдыхать - столько дел.
А если всё-таки удаётся выбраться в отпуск, вы не можете просто лежать: каждый день - экскурсии, маршруты, планы посетить всех друзей и родственников, наконец-то перебрать все шкафы или облагородить весь огород.
И в итоге - никакого отдыха. Ни телом, ни головой.
Иногда даже добавляется раздражение, усталость и ощущение, что всё было зря.
Думаете, дело в том, что маршрут для отпуска выбрали не тот? Или слишком мало дней?
Нет, нет, всё не то.
Это в первую очередь про неумение отдыхать психически.

Что такое отдых? И почему не получается отдохнуть?
Поговорим об этом завтра на эфире в 17:00 (по Мск)/ 19:00 (по Астане).
Эфир с видео будет в Инстаграме, ссылку на него пришлю заранее.
Здесь в Telegram будет аудио трансляция.

Постараюсь сохранить запись, но пока ничего не обещаю 👋

Умеете ли вы отдыхать как зумеры?

Есть счастливчики, которые умеют отдыхать и расслабляться без чувства вины или стыда. И оказалось, что в разных поколениях по-разному распределяется процент тех, кто умеет это делать и тех, кому расслабление дается непросто.
Если навык умения отдыхать рассмотреть с поколенческого ракурса, то окажется, что проблема с расслаблением часто у миллениалов (то есть у тех, кому сейчас примерно 29–44 лет) и абсолютно точно у бумеров (тех, кому сейчас примерно 61–79 лет).
У молодого поколения зумеров (поколение Z, 13–28 лет) проблем с расслаблением, похоже, нет. Оказывается, есть молодые люди, которые специально увольняются к лету, чтобы себе таким образом сделать летние каникулы как в школе😎
Никаких тебе угрызений совести, стыда, вины. То есть именно тех чувств, с которыми чаще всего отдыхают их родители и бабушки с дедушками.

Как раз тему отдыха и умения расслабляться я раскрывала на эфире в четверг🙃
Вы, вот лично вы умеете отдыхать? Не удивлюсь, если почти каждый скажет про себя: "Да, умею".
А теперь ознакомьтесь с чек‑листом про умение отдыхать, который я как раз к эфиру подготовила. Ну что, сколько баллов набрали? 😈
Пишите в комментариях 🥰

В большинстве случаев, причины, по которым человек не чувствует себя отдохнувшим или даже совсем игнорирует отдых, бессознательные. То есть вы не осознаете их и действуете по привычке.
По привычке заполняете отпуск массой дел: переделать все дела дома, которые ждали этого момента. А может не делами, но активностями вроде: посетить всех друзей и родственников, съездить в несколько классных мест, обойти пару музеев, прочитать книги из списка.
Между первым и вторым примером, кажется, есть большая разница: в первом случае - домашние дела, во втором - приятности. Но по факту, суть одна и та же. Человек заполняет свое время до отказа. А есть ли в таком режиме время на "ничего не делание"? Именно в паузах, между бесконечными действиями мы задаем себе неудобные вопросы: как я себя чувствую, что я хочу, кто я? Но эта пауза сама не появится, если вы боитесь столкнуться с этими вопросами.

От себя не убежишь, даже поехав отдыхать на другой конец планеты. Те установки, по которым вы живете каждый день, едут с вами на море.
Вот, например, они едут с вами и на выходные, и в отпуск:
🥺Страх: “а вдруг что-то упущу, если позволю себе ничего не делать?”
👀Стыд: “как так — я сижу, а все работают”
😔Вина: “я не заслужила еще, еще столько дел не переделано”
☹️Тревога: “а будут ли меня любить, если я просто уеду и перестану быть полезной?”
И еще много других...

Если заинтересовались, предлагаю прослушать эфир.
Или даже посмотреть запись здесь.
А еще есть брошюра с кратким описанием и чек-листом, о которой я уже упоминала. Скачать её можно здесь.

Если тема не откликается, то вместо просмотра/ прослушивания или прочтения брошюры попробуйте провести это время бесцельно. Именно бесцельно и бесполезно. И понаблюдайте за собой. Как только пройдет тревога, начнется настоящее психологическое расслабление.

Немножечко "ничего не делания" для вашего отдыха❤️

Привет 💐
Я совсем недавно веду телеграм-канал, и это мой первый летний сезон. С приходом листиков, цветочков, а затем и тепла, прочтений и ваших реакций стало меньше — и это меня поначалу испугало🙏
Умение выдерживать тишину — это максимально полезный навык для психолога, и я чуть не дрогнула, скажу честно😱
Но затем я вспомнила, для чего когда-то начала вести канал — уж точно не для лайков. Хотя это очень приятно и даёт стимул дальше делиться 🦸‍♂️
И я пересмотрела свой подход🔎
Если лето не убрать и не отменить (не бейте за такие крамольные мысли👊), то нужно сменить график и тематику.
Надеюсь, самые внимательные заметили, что посты выходят реже, ну и темы стараюсь выбирать более лёгкие 😌
Осенью каааак продолжим углубляться, вот прям с сентября. Даже онлайн курс повторим. А пока, хорошего всем отдыха🕺

А вы выдерживаете тишину в ответ на ваши действия или слова?

И буду благодарна, если порекомендуете книгу на лето. Любую, не о психологии 🙏

🐈🐈‍⬛🐈🐈🐈‍⬛🐈🐈🐈‍⬛🐈