Замаскированная депрессия 😞
Современный мир восхищается деятельностью. Быть «занятым» стало новой нормой. Но за бурной активностью, расписаниями, заполненными до предела, и «идеальной картинкой» из соцсетей часто скрывается депрессия.
Замаскированная депрессия - это состояние, в котором человек избегает контакта с собственными чувствами через постоянную занятость. Он работает, встречается с друзьями, активно занимается спортом, путешествует — но делает это не из удовольствия, а чтобы заглушить внутреннюю пустоту. Он не хочет показывать слабость в обществе, где важно выглядеть успешным.
Бурная деятельность становится способом не встретиться с тревожащими вопросами:
«Чего я боюсь, оставаясь один на один с собой?»
«Что со мной происходит на самом деле?»
Как распознать замаскированную депрессию?
Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
💡 Чувство опустошенности после активностей. Даже после выполненных дел и «галочек» в списке задач не приходит радость или удовлетворение.
💡 Потребность всегда быть занятым. Простое бездействие вызывает тревогу или даже панические состояния. Возможно вы встречали людей, которые бояться выходных или праздников, потому что боятся паузы и тишины, боятся остаться с собой. Или может такой человек вы?
💡 Отсутствие контакта с собственными чувствами. Трудно ответить на вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» или «Что тебя действительно радует?»
💡 Показная активность. Желание «выглядеть успешным» может преобладать над подлинным интересом к тому, что делается. Здесь важна связь с предыдущим пунктом. Можете ли вы почувствовать насколько вас радует ваша активность и радует ли вообще? А если не радует, то какие другие чувства она во мне вызывает?
Замаскированная депрессия коварна тем, что кажется «незаметной». Человек живет, работает, улыбается и постепенно теряет связь с самим собой. Рано или поздно это состояние может перерасти в более тяжелую форму депрессии, где уже потребуется гораздо больше времени и ресурсов на восстановление.
Если вам кажется, что вы живете «на автомате», боитесь остановиться или чувствуете опустошенность, попробуйте задать себе вопросы:
🤔 Что я действительно чувствую сейчас?
🤔 К чему я бегу или от чего убегаю?
Ответы могут быть непростыми, но именно они могут стать первым шагом к вашему внутреннему освобождению.
Если у вас “нет времени на паузу” или слишком силен страх, внесите в ваш график сессию с психологом и тогда он точно задаст вам эти вопросы и в этот момент вы будете не один!
Берегите себя❤
Современный мир восхищается деятельностью. Быть «занятым» стало новой нормой. Но за бурной активностью, расписаниями, заполненными до предела, и «идеальной картинкой» из соцсетей часто скрывается депрессия.
Замаскированная депрессия - это состояние, в котором человек избегает контакта с собственными чувствами через постоянную занятость. Он работает, встречается с друзьями, активно занимается спортом, путешествует — но делает это не из удовольствия, а чтобы заглушить внутреннюю пустоту. Он не хочет показывать слабость в обществе, где важно выглядеть успешным.
Бурная деятельность становится способом не встретиться с тревожащими вопросами:
«Чего я боюсь, оставаясь один на один с собой?»
«Что со мной происходит на самом деле?»
Как распознать замаскированную депрессию?
Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
Замаскированная депрессия коварна тем, что кажется «незаметной». Человек живет, работает, улыбается и постепенно теряет связь с самим собой. Рано или поздно это состояние может перерасти в более тяжелую форму депрессии, где уже потребуется гораздо больше времени и ресурсов на восстановление.
Если вам кажется, что вы живете «на автомате», боитесь остановиться или чувствуете опустошенность, попробуйте задать себе вопросы:
Ответы могут быть непростыми, но именно они могут стать первым шагом к вашему внутреннему освобождению.
Если у вас “нет времени на паузу” или слишком силен страх, внесите в ваш график сессию с психологом и тогда он точно задаст вам эти вопросы и в этот момент вы будете не один!
Берегите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
О новогоднем беспокойстве и немножко о тишине
Я каждый год замечаю, как к концу декабря вокруг становится тесно от суеты. Подарки, отчёты, планы, списки — кажется, мы все вдруг решили, что без идеального завершения года нас в следующий не пустят.
И в этой гонке где-то теряется важное: время, чтобы замереть, прислушаться к себе и своему внутреннему состоянию. Новый год — это ведь не про отчёты и не про гирлянды. Это про то, чтобы дать себе возможность сказать: «Стоп, я здесь, я с собой, я живу».
Тревога, которую мы чувствуем в эти дни, часто не о том, что «не успел» или «не сделал». Она про страх, что и в следующем году будет так же: сплошные списки и гонки. А ведь внутри каждого из нас живёт тот самый ребёнок, который хочет одного — чуда, простого человеческого тепла и ощущения, что его принимают таким, какой он есть. Без условий.
Я предлагаю вам попробовать, хоть на час, отключить музыку, светящиеся экраны и внутренние чек-листы. Просто посидите в тишине с чашкой чая или бокалом вина, и спросите себя: «Что меня радует прямо сейчас? Чего я хочу от Нового года, а не от себя?»
И пусть этот год начнётся с честного взгляда в зеркало, где вы улыбаетесь своему отражению. Не за успехи, а просто за то, что вы есть.
С наступающим 🌟 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Я каждый год замечаю, как к концу декабря вокруг становится тесно от суеты. Подарки, отчёты, планы, списки — кажется, мы все вдруг решили, что без идеального завершения года нас в следующий не пустят.
И в этой гонке где-то теряется важное: время, чтобы замереть, прислушаться к себе и своему внутреннему состоянию. Новый год — это ведь не про отчёты и не про гирлянды. Это про то, чтобы дать себе возможность сказать: «Стоп, я здесь, я с собой, я живу».
Тревога, которую мы чувствуем в эти дни, часто не о том, что «не успел» или «не сделал». Она про страх, что и в следующем году будет так же: сплошные списки и гонки. А ведь внутри каждого из нас живёт тот самый ребёнок, который хочет одного — чуда, простого человеческого тепла и ощущения, что его принимают таким, какой он есть. Без условий.
Я предлагаю вам попробовать, хоть на час, отключить музыку, светящиеся экраны и внутренние чек-листы. Просто посидите в тишине с чашкой чая или бокалом вина, и спросите себя: «Что меня радует прямо сейчас? Чего я хочу от Нового года, а не от себя?»
И пусть этот год начнётся с честного взгляда в зеркало, где вы улыбаетесь своему отражению. Не за успехи, а просто за то, что вы есть.
С наступающим 🌟 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
❤4
С Новым годом! ✨
✨Каждый раз, загадывая желания под бой курантов, мы мечтаем, что вот она — новая жизнь. Но, увы, чуда не случается. Никакая жизнь не становится "новой" с первого января. Есть только одна — ваша жизнь. Она начинается с вами каждое утро.
✨ Все, что вы мечтали перенести в "новую жизнь", смело добавьте в ту, которая уже есть. Украсьте её! Начните выполнять те обещания, которые дали себе.
✨Пусть этот год будет не просто новым в календаре, а вашим годом. Годом честных решений, маленьких шагов к себе и большого уважения к своему пути.
✨Берегите себя. Вы — самая важная часть вашей жизни.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
✨Каждый раз, загадывая желания под бой курантов, мы мечтаем, что вот она — новая жизнь. Но, увы, чуда не случается. Никакая жизнь не становится "новой" с первого января. Есть только одна — ваша жизнь. Она начинается с вами каждое утро.
✨ Все, что вы мечтали перенести в "новую жизнь", смело добавьте в ту, которая уже есть. Украсьте её! Начните выполнять те обещания, которые дали себе.
✨Пусть этот год будет не просто новым в календаре, а вашим годом. Годом честных решений, маленьких шагов к себе и большого уважения к своему пути.
✨Берегите себя. Вы — самая важная часть вашей жизни.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
❤3
Вы замечали, как странно работает наша память? Одни моменты всплывают в деталях — запахи, слова, оттенки, — а другие остаются лишь в общих чертах, будто размытые туманом. Это не просто случайность. Воспоминания формируются под влиянием наших эмоций и контекста. Мы, по сути, каждый раз "переписываем" их, когда вспоминаем.
И вот что важно: если в момент сложного опыта мы говорим себе (или слышим от других) что-то вроде "ничего страшного, все хорошо", когда на самом деле больно, страшно или грустно, — мы не просто игнорируем реальность. Мы создаем искаженный образ произошедшего.
Такие "исправленные" воспоминания — как фото с фильтром: вроде красиво, но не совсем правда. И это не помогает. Почему? Потому что эмоции никуда не исчезают. Они остаются, прячутся в теле, в бессознательном, а иногда выплескиваются позже — в виде тревоги, обид или даже болезней.
Честность с собой — основа здоровой памяти. Не нужно насильно перекрашивать трудные моменты в розовый цвет. Лучше признать: "Да, мне было тяжело, я злился, боялся, чувствовал одиночество". Эта честность дает нам опору. Она делает воспоминания не просто архивом прошлого, а ресурсом для роста.
Пусть ваше "все хорошо" будет искренним, а не аффирмацией. Ведь только приняв свою реальность, можно двигаться дальше.
А вы как справляетесь с трудными воспоминаниями? Делитесь в комментариях.
И вот что важно: если в момент сложного опыта мы говорим себе (или слышим от других) что-то вроде "ничего страшного, все хорошо", когда на самом деле больно, страшно или грустно, — мы не просто игнорируем реальность. Мы создаем искаженный образ произошедшего.
Такие "исправленные" воспоминания — как фото с фильтром: вроде красиво, но не совсем правда. И это не помогает. Почему? Потому что эмоции никуда не исчезают. Они остаются, прячутся в теле, в бессознательном, а иногда выплескиваются позже — в виде тревоги, обид или даже болезней.
Честность с собой — основа здоровой памяти. Не нужно насильно перекрашивать трудные моменты в розовый цвет. Лучше признать: "Да, мне было тяжело, я злился, боялся, чувствовал одиночество". Эта честность дает нам опору. Она делает воспоминания не просто архивом прошлого, а ресурсом для роста.
Пусть ваше "все хорошо" будет искренним, а не аффирмацией. Ведь только приняв свою реальность, можно двигаться дальше.
А вы как справляетесь с трудными воспоминаниями? Делитесь в комментариях.
❤3
Избыток выбора
Мир вокруг твердит, что мы можем стать кем угодно. Хотите — художником, хотите — программистом, хотите — уехать на Бали и работать удаленно. Возможностей столько, что кружится голова. Но вместо свободы этот бесконечный выбор часто приносит ощущение растерянности и тревоги.
Избыток выбора не делает нас свободными, он парализует. Вместо того чтобы слушать себя, мы тонем в анализе: как быть успешным, каким выбором гордились бы другие, что сделает меня «тем самым человеком».
Почему так? Потому что за каждым выбором стоит отказ от всего остального. Если я выбираю одну дорогу, что случится с другими? А что, если мой выбор окажется ошибкой? Эти вопросы звучат в голове, и порой легче вовсе ничего не выбирать, чтобы не чувствовать их вес.
Но здесь важно понять: идеального выбора нет. Нет пути без риска, сомнений и ошибок. Выбор — это не точка, где всё становится ясно, а процесс. Каждый шаг помогает лучше понять себя, свои желания, свои ограничения.
Иногда мы ищем единственно правильный путь, хотя внутри уже знаем ответ. Не бойтесь слушать себя. Каждый ваш шаг — уже реализация, а не «потерянное время». Позволяйте себе выбирать, пробовать, ошибаться и снова двигаться вперед. Ведь это и есть жизнь.
Знаете, с чего начать? С того, чтобы услышать себя. Не то, что кажется правильным или выгодным, а то, что действительно откликается внутри. Возможно, это не сразу станет великим делом. Возможно, выбор будет выглядеть незначительным. Но именно такие шаги ведут к подлинной самореализации.
Ты можешь стать кем угодно, да. Но главное — стать собой.
Мир вокруг твердит, что мы можем стать кем угодно. Хотите — художником, хотите — программистом, хотите — уехать на Бали и работать удаленно. Возможностей столько, что кружится голова. Но вместо свободы этот бесконечный выбор часто приносит ощущение растерянности и тревоги.
Избыток выбора не делает нас свободными, он парализует. Вместо того чтобы слушать себя, мы тонем в анализе: как быть успешным, каким выбором гордились бы другие, что сделает меня «тем самым человеком».
Почему так? Потому что за каждым выбором стоит отказ от всего остального. Если я выбираю одну дорогу, что случится с другими? А что, если мой выбор окажется ошибкой? Эти вопросы звучат в голове, и порой легче вовсе ничего не выбирать, чтобы не чувствовать их вес.
Но здесь важно понять: идеального выбора нет. Нет пути без риска, сомнений и ошибок. Выбор — это не точка, где всё становится ясно, а процесс. Каждый шаг помогает лучше понять себя, свои желания, свои ограничения.
Иногда мы ищем единственно правильный путь, хотя внутри уже знаем ответ. Не бойтесь слушать себя. Каждый ваш шаг — уже реализация, а не «потерянное время». Позволяйте себе выбирать, пробовать, ошибаться и снова двигаться вперед. Ведь это и есть жизнь.
Знаете, с чего начать? С того, чтобы услышать себя. Не то, что кажется правильным или выгодным, а то, что действительно откликается внутри. Возможно, это не сразу станет великим делом. Возможно, выбор будет выглядеть незначительным. Но именно такие шаги ведут к подлинной самореализации.
Ты можешь стать кем угодно, да. Но главное — стать собой.
❤8
Мы живем в эпоху, когда позитивное мышление стало своего рода трендом. Оно обещает счастье, успех и лёгкость жизни, стоит только научиться "думать правильно". "Просто улыбайся, и всё будет хорошо" или "Мысли позитивно и Вселенная тебя услышит". Но я хочу поговорить о другой стороне этой медали.
Что такое позитивное мышление?
Идея проста: думай о хорошем, концентрируйся на позитивных аспектах жизни, игнорируй негатив, и в твоей жизни начнут происходить чудеса. Этот подход основан на предположении, что наши мысли формируют реальность, и, управляя своими мыслями, мы можем изменить свою жизнь.
Звучит вдохновляюще, не правда ли? Но давайте разберемся, почему этот метод не всегда безопасен и почему он может оказаться совершенно неподходящим для некоторых людей.
Позитивное мышление действительно может быть полезным, если рассматривать его как инструмент. Например, когда человек столкнулся с временными трудностями, умение сфокусироваться на хорошем может помочь ему пережить сложный период. Наш мозг так устроен, что внимание на позитиве активирует центры удовольствия, снижая уровень стресса.
Однако здесь кроется подвох. Далеко не всё в жизни можно решить улыбкой и добрым словом. Если метод применяется некритично и универсально, он может навредить.
Почему это может быть опасно?
⭐ Подавление реальных чувств
Позитивное мышление часто предлагает игнорировать "негативные" эмоции — грусть, злость, разочарование. Но эти чувства являются важной частью нашей психики. Они сигнализируют о том, что что-то идёт не так, что нужна перемена или внимание к своим потребностям. Подавление этих эмоций — это как попытка заклеить трещину в стене обоями. Проблема остаётся, только теперь её не видно.
⭐ Чувство вины за "неправильные" мысли
Когда человек слышит, что нужно думать только позитивно, а у него это не получается, он начинает винить себя. Это может приводить к внутреннему конфликту и даже усугублять депрессивные состояния. "Я недостаточно стараюсь, поэтому у меня ничего не выходит", — думает он.
⭐ Иллюзия контроля
Идея, что можно полностью контролировать свою жизнь с помощью мыслей, звучит заманчиво, но она не соответствует реальности. Мы не всемогущи, и в жизни есть множество факторов, которые от нас не зависят. Позитивное мышление может создать ложное чувство безопасности, а столкновение с реальностью — выбить почву из-под ног.
Как нельзя “позитивно мыслить”?
❤ Игнорировать боль. Если вам плохо, признать это - первый шаг к исцелению. Притворяться, что всё в порядке, значит предавать самого себя.
❤ Уничижать чужие переживания. Фразы вроде "Ну, могло быть и хуже" или "Не переживай, всё будет хорошо" могут звучать как обесценивание. Люди чувствуют, когда их боль игнорируют.
❤ Заставлять себя быть радостным. Радость - это естественное состояние, которое нельзя искусственно вызвать. Позволить себе грустить, злиться или бояться - это нормально.
Что вместо этого?
🎭 Учитесь принимать свои эмоции. Одни приятны, другие нет, но все они пришли, чтобы что-то вам рассказать.
🎭 Развивайте осознанность. Это умение быть в контакте с собой, замечать свои мысли и чувства без осуждения.
🎭 Ищите поддержку. Иногда нам действительно нужен тот, кто выслушает и поймёт, а не тот, кто скажет: "Думай позитивно".
Позитивное мышление - это инструмент, но он не универсален. Используйте его осторожно, уважая свои чувства и границы.
И помните: не всегда нужно быть радостным, чтобы быть счастливым.
👍
Что такое позитивное мышление?
Идея проста: думай о хорошем, концентрируйся на позитивных аспектах жизни, игнорируй негатив, и в твоей жизни начнут происходить чудеса. Этот подход основан на предположении, что наши мысли формируют реальность, и, управляя своими мыслями, мы можем изменить свою жизнь.
Звучит вдохновляюще, не правда ли? Но давайте разберемся, почему этот метод не всегда безопасен и почему он может оказаться совершенно неподходящим для некоторых людей.
Позитивное мышление действительно может быть полезным, если рассматривать его как инструмент. Например, когда человек столкнулся с временными трудностями, умение сфокусироваться на хорошем может помочь ему пережить сложный период. Наш мозг так устроен, что внимание на позитиве активирует центры удовольствия, снижая уровень стресса.
Однако здесь кроется подвох. Далеко не всё в жизни можно решить улыбкой и добрым словом. Если метод применяется некритично и универсально, он может навредить.
Почему это может быть опасно?
Позитивное мышление часто предлагает игнорировать "негативные" эмоции — грусть, злость, разочарование. Но эти чувства являются важной частью нашей психики. Они сигнализируют о том, что что-то идёт не так, что нужна перемена или внимание к своим потребностям. Подавление этих эмоций — это как попытка заклеить трещину в стене обоями. Проблема остаётся, только теперь её не видно.
Когда человек слышит, что нужно думать только позитивно, а у него это не получается, он начинает винить себя. Это может приводить к внутреннему конфликту и даже усугублять депрессивные состояния. "Я недостаточно стараюсь, поэтому у меня ничего не выходит", — думает он.
Идея, что можно полностью контролировать свою жизнь с помощью мыслей, звучит заманчиво, но она не соответствует реальности. Мы не всемогущи, и в жизни есть множество факторов, которые от нас не зависят. Позитивное мышление может создать ложное чувство безопасности, а столкновение с реальностью — выбить почву из-под ног.
Как нельзя “позитивно мыслить”?
Что вместо этого?
Позитивное мышление - это инструмент, но он не универсален. Используйте его осторожно, уважая свои чувства и границы.
И помните: не всегда нужно быть радостным, чтобы быть счастливым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
Переедание и подавленные эмоции
Вы когда-нибудь замечали, как рука сама тянется за шоколадкой после напряженного дня? Или как сложно остановиться, если начинаешь есть что-то вкусное, даже если голода уже нет? Это может быть не про пищу, а про эмоции.
Когда мы подавляем свои чувства, они не исчезают. Они находят другие пути проявления. Например, еда — это доступный и, казалось бы, безвредный способ заглушить тревогу, грусть или даже злость.
Еда успокаивает. Вкусная пища стимулирует выработку дофамина (гормона удовольствия). Мы едим, чтобы "перекрыть" внутренний дискомфорт, заменить сложные чувства чем-то понятным и приятным.
Представьте: вы поссорились с коллегой, но решили промолчать, чтобы не обострять конфликт. Злость осталась😡 , но выразить её невозможно. Вечером дома вы обнаруживаете себя у холодильника, будто невзначай открывающего вторую пачку печенья🤔
Вы не хотите ссориться, вы хотите избавиться от тяжёлого чувства.
Однако проблема в том, что еда не решает эмоциональных вопросов. Она временно заглушает боль, но чувства всё равно остаются. Иногда они возвращаются с ещё большей силой. Чувство вины за переедание только усиливает общий дискомфорт.
Что делать? Первый шаг: научиться замечать. Позвольте себе назвать эмоцию: злость, усталость, грусть.
Это важный шаг к тому, чтобы перестать "заедать" чувства и начать их проживать.
Конечно, такую сложную тему не опишешь в коротком посте. Он скорее чтобы привлечь ваше внимание к вопросу. К сожалению, я очень часто слышу от окружающих про переедание и прошла через эту проблему сама.
🍴 Когда не хватает какой-то эмоции, ты тянешься за едой.
🍴 Когда хочется заглушить какую-то эмоцию, ты снова тянешься за едой.
Это же так просто. Гораздо проще, чем осмелиться и защитить свои границы в неприятной ситуации, чем нарядиться и выйти прогуляться, если сидишь в декрете и привыкла к себе в трениках.
Ну а “чудесный” голос внутри, который в очередной раз с удовольствием укажет тебе на то, что ты не идеальна, что никак не похудеешь, он всегда рад найти слабое место и бить в него, вместо того чтобы пожалеть и помочь.
Есть у вас такой?
Прочитайте и осознайте. Встретьтесь с проблемой, если она есть. Похвалите себя если ее нет😉 .
И берегите себя🥰
Вы когда-нибудь замечали, как рука сама тянется за шоколадкой после напряженного дня? Или как сложно остановиться, если начинаешь есть что-то вкусное, даже если голода уже нет? Это может быть не про пищу, а про эмоции.
Когда мы подавляем свои чувства, они не исчезают. Они находят другие пути проявления. Например, еда — это доступный и, казалось бы, безвредный способ заглушить тревогу, грусть или даже злость.
Еда успокаивает. Вкусная пища стимулирует выработку дофамина (гормона удовольствия). Мы едим, чтобы "перекрыть" внутренний дискомфорт, заменить сложные чувства чем-то понятным и приятным.
Представьте: вы поссорились с коллегой, но решили промолчать, чтобы не обострять конфликт. Злость осталась
Вы не хотите ссориться, вы хотите избавиться от тяжёлого чувства.
Однако проблема в том, что еда не решает эмоциональных вопросов. Она временно заглушает боль, но чувства всё равно остаются. Иногда они возвращаются с ещё большей силой. Чувство вины за переедание только усиливает общий дискомфорт.
Что делать? Первый шаг: научиться замечать. Позвольте себе назвать эмоцию: злость, усталость, грусть.
Это важный шаг к тому, чтобы перестать "заедать" чувства и начать их проживать.
Конечно, такую сложную тему не опишешь в коротком посте. Он скорее чтобы привлечь ваше внимание к вопросу. К сожалению, я очень часто слышу от окружающих про переедание и прошла через эту проблему сама.
Это же так просто. Гораздо проще, чем осмелиться и защитить свои границы в неприятной ситуации, чем нарядиться и выйти прогуляться, если сидишь в декрете и привыкла к себе в трениках.
Ну а “чудесный” голос внутри, который в очередной раз с удовольствием укажет тебе на то, что ты не идеальна, что никак не похудеешь, он всегда рад найти слабое место и бить в него, вместо того чтобы пожалеть и помочь.
Есть у вас такой?
Прочитайте и осознайте. Встретьтесь с проблемой, если она есть. Похвалите себя если ее нет
И берегите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤔2🔥1
Пятница: ты либо победитель, либо пельмень
Ну что, друзья, снова подкралась пятница. Кажется, что до выходных осталась пара шагов, но ноги отказываются идти. Усталость? Или привычка начинать экономить энергию с самого понедельника?
На самом деле, наша пятничная усталость имеет своё название. Это психологический феномен под названием "предвкушение отдыха".
Мозг видит свет в конце туннеля, и ему становится лень тащить вагон до конца смены. Так что не пугайтесь, если в обед вы ловите себя на мысли: "А не полежать ли мне под столом с печенькой?".
И вот эта двойственность пятницы – она прекрасна. С одной стороны, хочется упасть лицом в диван, с другой – внутренний голос нашёптывает: "Давай, делай планы на выходные! Вечеринка, йога, кино, поход в горы!"
Реальность же обычно выглядит так: сериал, сон до полудня и пицца на вынос. И это нормально.
Пятница – это про честность с собой. Хотите тусовку? Устраивайте! Хотите ничего не делать? Это тоже важно. Пусть этот вечер станет мини-психотерапией.
Найдите способ сказать своему внутреннему трудоголику: "Ты молодец, но давай отдохнём".
И помните: даже если вы чувствуете себя уставшим пельменем, уже завтра можно переродиться.
Берегите себя, отдыхайте вкусно и на здоровье! 🛋️✨
Ну что, друзья, снова подкралась пятница. Кажется, что до выходных осталась пара шагов, но ноги отказываются идти. Усталость? Или привычка начинать экономить энергию с самого понедельника?
На самом деле, наша пятничная усталость имеет своё название. Это психологический феномен под названием "предвкушение отдыха".
Мозг видит свет в конце туннеля, и ему становится лень тащить вагон до конца смены. Так что не пугайтесь, если в обед вы ловите себя на мысли: "А не полежать ли мне под столом с печенькой?".
И вот эта двойственность пятницы – она прекрасна. С одной стороны, хочется упасть лицом в диван, с другой – внутренний голос нашёптывает: "Давай, делай планы на выходные! Вечеринка, йога, кино, поход в горы!"
Реальность же обычно выглядит так: сериал, сон до полудня и пицца на вынос. И это нормально.
Пятница – это про честность с собой. Хотите тусовку? Устраивайте! Хотите ничего не делать? Это тоже важно. Пусть этот вечер станет мини-психотерапией.
Найдите способ сказать своему внутреннему трудоголику: "Ты молодец, но давай отдохнём".
И помните: даже если вы чувствуете себя уставшим пельменем, уже завтра можно переродиться.
Берегите себя, отдыхайте вкусно и на здоровье! 🛋️✨
❤7🔥1
Друзья, давайте пока рабочая неделя не разогналась и есть еще силы (я надеюсь вы себя бережете и силы у вас есть😉 ) прокачаем свои навыки общения.
Предлагаю бытовую ситуацию, которая точно происходила с каждым из нас. Как бы вы вышли из нее?
Аня и Сергей встречаются полтора года. Сергей стал проводить больше времени с друзьями, а Аня чувствует себя брошенной. Вчера, когда Сергей снова ушел на встречу с друзьями, Аня решила поговорить, но он отмахнулся, сказав: "Не делай из этого трагедию, я ведь не ухожу насовсем". Аня чувствует себя обиженной и не знает, как правильно поступить.
Как бы вы поступили на месте Ани?
Варианты:
1.Настаивать на разговоре, пока Сергей не выслушает, ведь для нее это очень важно.
Аня должна показать свою обиду и объяснить, как сильно ей это не нравится. Если она достаточно эмоционально выразит свои чувства, Сергей поймет, что делает что-то не так, и изменит поведение.
2.Прекратить разговоры и тоже начать больше времени проводить с друзьями.
Сергей хочет свободы? Отлично! Аня тоже может "отпустить вожжи". Если он почувствует, что теряет ее внимание, возможно, сам начнет больше ценить ее.
3.В удобный момент выразить свои чувства в спокойной форме.
Аня может сказать: "Мне кажется, что мы стали проводить меньше времени вместе, и мне от этого грустно. Я бы хотела, чтобы мы нашли способ уделять друг другу больше внимания".
Сложная для вас эта ситуация или простая? Выбирайте ваш вариант, а завтра обсудим их все.
Предлагаю бытовую ситуацию, которая точно происходила с каждым из нас. Как бы вы вышли из нее?
Аня и Сергей встречаются полтора года. Сергей стал проводить больше времени с друзьями, а Аня чувствует себя брошенной. Вчера, когда Сергей снова ушел на встречу с друзьями, Аня решила поговорить, но он отмахнулся, сказав: "Не делай из этого трагедию, я ведь не ухожу насовсем". Аня чувствует себя обиженной и не знает, как правильно поступить.
Как бы вы поступили на месте Ани?
Варианты:
1.Настаивать на разговоре, пока Сергей не выслушает, ведь для нее это очень важно.
Аня должна показать свою обиду и объяснить, как сильно ей это не нравится. Если она достаточно эмоционально выразит свои чувства, Сергей поймет, что делает что-то не так, и изменит поведение.
2.Прекратить разговоры и тоже начать больше времени проводить с друзьями.
Сергей хочет свободы? Отлично! Аня тоже может "отпустить вожжи". Если он почувствует, что теряет ее внимание, возможно, сам начнет больше ценить ее.
3.В удобный момент выразить свои чувства в спокойной форме.
Аня может сказать: "Мне кажется, что мы стали проводить меньше времени вместе, и мне от этого грустно. Я бы хотела, чтобы мы нашли способ уделять друг другу больше внимания".
Сложная для вас эта ситуация или простая? Выбирайте ваш вариант, а завтра обсудим их все.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔3