Когда ты очень хорошо себя понимаешь и принимаешь - то у тебя резко всё начинает получаться.

Если осознать свою уникальность, на что способен и что для тебя абсолютно нормально .

Одно точное усилие, если проблема требует действия.

1. Войди в состояние «уже разрешенного» на 3 минуты.
2. Сделай несколько медленных выдохов.
3. Расширь взгляд с туннельного на периферический. Физически раскрой глаза и посмотри вокруг.
4. Почувствуй внутренний покой. Из этого СОСТОЯНИЯ задай себе вопрос: «Что сейчас самое важное, что является точкой приложения силы?»

Ответ придет.

Сделай именно это – одно действие с полным присутствием.

Один точный шаг в нужном направлении всегда лучше ста хаотичных в тревоге.


🗝️ расфокусировка · состояние «уже решенного» · точное усилие

Тупая фраза.

Раньше не понимала выражение "врать себе"
Многие об этом говорят, но фраза бьёт мимо цели, потому что звучит как обвинение, а не как объяснение.

Человек думает:

Как это врать себе?

Я же искренне хочу быть спокойным/успешным/счастливым. Я не вру, я стараюсь.

Он не врёт в том смысле, что говорит неправду.

Смысл в том, что человек не замечает, что его «хочу» и его «надо» — это два разных голоса внутри.
А он их склеил в один.

И я раньше не различала .
Один голос говорил: "Я хочу быть спокойной и всё успевать".
А второй, уже тише: "Меня бесит, я боюсь, мне страшно, я устала".

Часто человек просто затыкает второй голос, потому что он ему не нравится или неудобен.

Но Тихий голос не исчезает. Он копится и напоминает усталостью, эмоциональными  взрывами, болезнью.

"Врать себе" - это значит не слышать свою внутреннюю правду.

Когда слышишь правду, то не обязан сразу всё менять. Можно просто признать - "Да, злюсь. Не моё. Мне страшно". И тогда тихий голос перестанет копиться внутри. Потому что его услышали признали и отпустили.

_

Врать себе - это  значит
не слышать ту часть себя, которая говорит правду.
Значит быть
невнимательным к себе.


Где сейчас твоё внимание ?

Давно заметила как только начинаю планировать, то перестаю быть здесь.

Планирование по своей природе — это взгляд в будущее. А присутствие — это «сейчас». Они несовместимы. План убивает присутствие

Когда планирую, мой ум уходит из текущего момента. «После этого сделаю то», «надо успеть к трём», «а вдруг не получится, тогда…».

Я перестаю чувствовать то, что происходит со мной прямо сейчас. Моё тело здесь, а я где-то там там, жизнь в голове. Всё работает на автомате, а мой наблюдатель выключен.

Эпоха планирования сделала этот навык главным инструментом выживания. Учить уроки на завтра, сдавать план на квартал, купить квартиру, родить детей, накопить на пенсию. И это работало пока будущее оставалось предсказуемым.


Что происходит, когда прогноз не работает?

Планы рушатся. Сроки слетают. То, что я задумала месяц назад, сегодня уже не имеет смысла.

Человек, привыкший жить в планах, оказывается в шоке. Нет опоры. Нет привычного чувства контроля. Остаётся только паника, тревога и лихорадочный побег в новый план ещё более детальный, жёсткий, спасительный.

Этой зимой я прошла через пустоту неопределённости.

В ней можно просто быть. Не спасаться бегством, планами, не дёргаться. Просто дышать. Танцевать. Делать маленькое действие из того, что есть прямо сейчас.

Я не отказалась от планов совсем.
Просто теперь планирую только то, что не требует моего присутствия. Расписание поезда, список продуктов, время встречи. Это да, можно.

Всё, что касается моего состояния, творчества, отношений, спокойствия — это в план не входит. Здесь разрешаю себе не знать и быть в текущем моменте.

Если ловлю себя на том, что снова планирую свои чувства или следующий шаг из страха, то останавливаюсь. Делаю вдох - выдох, смотрю как это отразилось в теле, смотрю по сторонам,
шевелю пальцами ног,
и спрашиваю себя что сейчас?

Не что дальше, а что сейчас.

Это действие возвращает меня из будущего- туда, где я действительно живу.