https://t.me/questianonbot?start=1327623145c

Буду рада вашим вопрос, чтобы вернуться в блог после недели отсутствия

📨 Получено сообщение!

⁨Как научиться ставить свои желания и своё мнение впереди мнений и желаний других. И, особенно вопрос: остаётся осадок, что ты делаешь что-то не так.⁩

С такими вопросами нужно работать в двух направлениях: с вашими чувства/мыслями и с поведением.

Возможно, что в глубине где-то есть мысли о недостаточности, мысль , что ваши желания неважны и ненужны.

Это же чаще всего из научения происходит. То есть когда-то с вашими чувствами и желаниями не считались.

Если сейчас нет возможности, желания идти в терапию, то нужно начинать работать с поведением.
Буквально в самых маленьких моментах выбирать себя, потом увеличивать масштаб.
Каждый раз, раз за разом.

То что вы называете осадком - это стыд, вина или страх осуждения, с ним ничего не нужно делать. Научиться справляться, не бежать от этой эмоции. И если вы раз за разом будете выбирать себя, то этого чувства будет становится все меньше.

📨 Получено сообщение!

⁨Хочется пожелать вам успехов! Покорения всех вершин, которые вы хотите.
Спасибо за то, что вы делайте ❤️⁩

Господи, спасибо Вам большое за такие слова!

Буквально позавчера у психолога я говорила, как важно, чтобы тебя похвалили.
Даже если ты вырастил в себе опору, человеку все равно нужен человек и доброе слово.

Для вас это всего лишь пара слов, для меня вагон мотивации.

Хочу поделиться своими чувствами и размышлениями на тему ценности психолога и цены на психологическое консультирование.

В последнее время в инсте завирусились рилс, где психологи приглашают к себе в работу по сниженной стоимости.
500, 600, 800 рублей.

Меня это, кажется, злит, а я еще, наверное я завидую.
Объясню:

Пример, который попался мне буквально перед написанием этого поста:
Мне нужно 250 тыс за 2 месяца, где найти 500 человек на консультации за 500 рублей.

Ну вы блять издеваетесь или че? - хочется мне сказать.

Предположим, что Это правда и человек правда собирается так работать, это почти 9 консультаций в день. Какого качества они будут? Здесь не риск ретравматизации. Это 100% факт.

Если же специалист не собирается так работать, то это буквально начинать работу с вранья для продвижения.

Хочу ли я иногда так сделать?
Ну, конечно, выкладываешь один рилс, получаешь +1500 подписчиков, потом строишь из себя дурака.

Буду ли я так делать?
Нет, потому что если я обесцениваю себя и свою работу, то кто её будет ценить.

Вчера, с клиенткой на консультации считали сколько ей обошлось обучение, вечером села и посчитала тоже самое.
За 500 рублей мы не выйдем в плюс не на рубль даже за 5 лет , но в это время нас потянет на новое, плюс личная терапии, супервизии и всё такое

Для многих психологи это до сих пор ребята, которые сидят и просто кивают, но в данный момент у меня в терапии есть клиенты с аутаагрессией, вялотекущий шизофренией, ПРЛ, БАР, депрессивными и другими состояниями.

Мне хочется делать свою работу хорошо.
Мне хочется нести ответственность за своих клиентов (насколько это в моей компетенции), но именно поэтому мне важно нести ответственность и за себя.

Я все никак не могу собрать такого рода группу, но все равно не сдаюсь😀
Почему-то мила мне это идея.
Поэтому попробую еще раз.
А потом через полгода еще.

Коучинговая трехнедельная группа.

Для кого :

— если вы откладывает важные решения, потому что «не чувствует готовности».
— если вы от устали от самокритики и синдрома самозванца.
— если вы хотите перейти от рефлексии к действию без борьбы с внутренним сопротивлением.

Методологическая основа: Терапия принятия и ответственности (ACT) — доказательный подход к развитию психологической гибкости.

Что будет?

▫️ Постановка цели в формате ACT на основе ваших ценностей.
Поймём: для чего вам вообще достигать этой цели?

▫️ Ежедневный формат.
Каждое утро небольшое задание (5–15 минут). Выполняете в течение дня, вечером — короткая заметка в чат.

▫️ Закрытый чат с поддержкой и помощью
Обратная связь каждый день: помогаем заметить избегание и возвращаем к выбранному цели.

▫️ 3 групповые игры Act-game коучинг (раз в неделю).

21 день.
Что включено: 3 ACT game коучинг + упражнения каждый день + чат+ поддержка
Количество человек: До 10 человек.
Стоимость 3000 рублей

Старт: 8 июня Запись: @innanain27

Если вам сложно понимать свои чувства.

Свободны окна на этой неделе:

3.06 - 17.00 Курган (15.00 Мск)
4.06- 11.00 Курган (9.00 Мск)
6.06 - 13.00 Курган (9.00 Мск)
7.06 - можем подобрать Любое время, кроме 13.00 Курган

Стоимость: 4 тыс рублей
Писать: @innanain27

В телеграмм стали такие маленькие просмотры.
Но все равно он остается для меня одной из любимых площадок, да и не совсем понимаю где больше.

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте, Инна!
Меня последнее время преследует такая проблема-ночами накатывает жуткий страх смерти и много размышлений об ней,что вгоняет меня в панику. Я не знаю уже,что делать,как с этим смириться,как этого перестать бояться,как перестать ждать смерти… меня даже бессонница мучает. Подскажите пожалуйста, это какая-то серьезная проблема со психикой? И что мне делать в такой ситуации?⁩

Здравствуйте!

Вообще, стоит начать с того, что страх смерти нормативен, он должен у нас быть, но то что вы описываете это уже отклонение от нормы, потому что ухудшает ваш уровень жизнь.
О серьезной проблеме с психикой говорить по одному симптому точно нельзя.

Страх смерти - не выделен в МКБ 11, как отдельное расстройство, является одним из симптомов, например генерализованного тревожного расстройства или даже панического.

Вообще, конечно, прийти в терапию, а потом , если будет необходимость к психотерапевту.

Если такой возможности нет, то, во-первых, можете воспользоваться тетрадями самопомощи при тревоге (такие есть в файлах канала)
Во-вторых, Вы говорите последнее время…
Это может дать подсказку, что запускает механизм.
Когда именно это началось, что этому предшествовало.
Если это, например, связано с ситуацией в мире, то, конечно, мы начинаем с отключения новостей, если еще с чем-то, то пытаемся воздействовать на другую проблему.

Ну и под страхом может скрываться все что угодно: стыд/вина/злость.
Вы боитесь , что дети без вас останутся ?
Вы боитесь что-то не успеть?
В общем, очень важно понять что именно страшно.

И работать комплексно

Помните, я вам говорила, что меня приглашал фонд экспертом.
Меня пугали, что это какой-то развод, потому что «в Москве что-ли психологов мало?»
Но я рискнула, вчера на согласование мне прислали 11 рилс.
Я так рада.
Еще мы ждём середину июня , чтобы узнать результат по президентскому гранту.
А еще мне неделю назад передали книгу, где я тоже выступала как эксперт.
В общем, работаем.