#Quadriceps
#Strengthening
#Rehab

◀️ توانبخشی عضلات #چهارسر_زانو

#درخواستی
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#Shoulder_impingement #Rehab

◀️ #گیر_افتادگی_شانه


گام اول: تمرین #ایزومتریک


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

‍#Shoulder_Impingement
#Rehab

#گیر_افتادگی_شانه

👈گام اول: تمرین ایزومتریک

دست آسیب دیده را تا جایی که درد را احساس کنید مانند فیلم، بالا ببرید.بعد به اندازه 5-10 درجه دست‌ تان را پایین آورده و به کمک دست دیگر یک مقاومت کم بر روی دست آسیب دیده ایجاد کنید.

این تمرین را هر روز 2 بار به تعداد 3 تکرار 30 ثانیه‌ ای انجام دهید.تا روزی که این حرکت را بی‌ درد اجرا کنید این تمرین را انجام دهید.

#Shoulder_Impingement #Rehab

◀️ #گیر_افتادگی_شانه

گام دوم: رهاسازی گره های عضلانی


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#Quadriceps
#Strengthening
#Rehab

◀️ توانبخشی عضلات #چهارسر_زانو

#درخواستی
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Supinated
#Iso

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective