◀️ 5 حالت مناسب خوابیدن برای کسانی که #کمر_درد دارند


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#کمر_درد

🔖 تمرین اول

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#کمر_درد

🔖 تمرین دوم

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#کمر_درد

🔖 تمرین سوم


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#کمر_درد

🔖 تمرین چهارم

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

✳قسمت اول

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

✳قسمت دوم

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔷 مانور شکمی یا به داخل دادن شکم یکی از اولین و مهم ترین تمرینات ناحیه شکم برای افراد دارای #کمر_درد هست
#تقویت_عضلات_عمقی_شکمی
#مانور_شکمی
#core

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🔶مجموعه تمرینات #یوگا ویژه درد پایین #کمر

🔺اگر احساس خشکی در ناحیه کمری لگنی دارید، صبح ها این تمرینات را انجام دهید.

#خشکی_مفصل
#خشکی_صبحگاهی
#درد_کمر

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💢اگر دچار #بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری ار #کمر_درد انجام دهید

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔷 مانور شکمی یا به داخل دادن شکم یکی از اولین و مهم ترین تمرینات ناحیه شکم برای افراد دارای #کمر_درد هست
#تقویت_عضلات_عمقی_شکمی
#مانور_شکمی
#core

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡نرمشهای مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

کسانی که مشکل دیسک کمر دارن حتما حتما این کلیپو ببین

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🌀مجموعه ای از تمرینات منتخب برای قسمت های مختلف بدن بااستفاده از توپ سویسبال یا جیم بال

#زانو
#لگن
#کمر

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💢اگر دچار #بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری ار #کمر_درد انجام دهید


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#Sleeping_Positions
#Neck_Pain
#Back_Pain
#Sciatica

◀️ وضعیت(Position) خوابیدن برای کاهش دردهای

#گردن
#کمر
#سیاتیک
Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

حركات اصلاحى #گودى_كمر

#درخواستی

#حتما_ببینید

#گودی #کمر در خانوم ها و خصوصا در دوران بارداری شایع میباشد


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

عوارض #گودی #کمر را بشناسید

💎 کوتاهی قد
💎 برآمدگی شکم
💎 کاهش میزان تحمل پذیری
💎 ایجاد زمینه درد
💎 فشار به ریشه های عصبی

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡مشكلات ناحيه ستون فقرات، افراد را از شركت در فعاليت هاي ورزشي باز مي دارد آب درماني جهت بازيابي وضعيت سلامتي به شما كمك خواهد كرد.
نمونه تمرینات #آب_درمانی #کمر



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡 تمرین جمع کردن پا در شکم براى درمان
#کمر_درد ،
#کاهش_قوس_کمر،
#کاهش_درد_و_بهبود _آرتروز_کمر


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡تمرینات کششی روزانه برای رهایی از #کمر_درد و افزایش انعطاف

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد