🔶چند تمرین عالی برای کمر درد

#کمر_درد
#استرچ_فلکسورهای_ران
#تقویت_ناحیه_مرکزی
#low_back_pain



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡بررسی ثبات #لگن

🛡اگر برای شما وضعیت سمت چپ وجود داشته باشد به معنای ضعف عضلات دور کننده ران می باشد که در دراز مدت موجب #کمر_درد می شود

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💮حرکت کبری جهت در تقویت عضلات ناحیه فوقانی پشت
حرکتی توانبخشی جهت دردهای #آرتروز_گردن #گردن_درد #کمر_درد #درد_شانه #کایفوز
به منظور چنین کاربردهایی باید هر روز دوبار و هر بار 5-10 دقیقه انجام داد

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💮حرکت کبری جهت در تقویت عضلات ناحیه فوقانی پشت
حرکتی توانبخشی جهت دردهای #آرتروز_گردن #گردن_درد #کمر_درد #درد_شانه #کایفوز
به منظور چنین کاربردهایی باید هر روز دوبار و هر بار 5-10 دقیقه انجام داد

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡حرکت تمرینی #عقرب برای

#کمر_درد

#تنگی_کانال_نخاع


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💎تمرین تخصصی برای

#کمر_درد

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#کمر_درد #سیاتیک

🛡نشستن صحیح پشت میز و حرکات کششی مفید برای عضلات #پشت_پا #همسترینگ

💢هر کشش بین ۲۰-۳۰ ثانیه

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💮حرکت کبری جهت در تقویت عضلات ناحیه فوقانی پشت
حرکتی توانبخشی جهت دردهای #آرتروز_گردن #گردن_درد #کمر_درد #درد_شانه #کایفوز
به منظور چنین کاربردهایی باید هر روز دوبار و هر بار 5-10 دقیقه انجام داد

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective
‏

◀️ 5 حالت مناسب خوابیدن برای کسانی که #کمر_درد دارند


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#کمر_درد

🔖 تمرین اول

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective