آسیب شناسی ورزشی، حرکات اصلاحی و ورزش معلولین

🔵تمرین #پلانک از جمله تمرینات کاربردی و موثر در بهبود قدرت عضلات ناحیه میانی (core) می باشد.

🔴ثبات ناحیه core نقش مهمی در پیشگیری از #آسیب_های_ورزشی دارد

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.5K viewsGh.sh, 18:57

0:26

از جمله تمرینات مفید جهت تقویت مجموعه عضلات ناحیه مرکزی بدن، تمرین پلانک است

با کمی تغییر و تنوع در انجام تمرین پلانک چالش و سختی آن را افزایش دهید

#پلانک
#عضلات_ناحیه_مرکزی_بدن

Www.t-gostar.com

3.5K viewsOmid Kashi, edited 10:49

0:57

تمرین پلانک روی جیم بال

این تمرین موجب تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن می شود

#پلانک
#جیم_بال

Www.t-gostar.com

4.7K viewsOmid Kashi, edited 12:17

تمرین پلانک از جمله تمریناتی است که اگر بصورت صحیح اجرا شود بسیار سخت و چالش برانگیز است

سرتاسر بدن باید در یک راستای مستقیم باشد

#پلانک

Www.t-gostar.com

4.4K viewsOmid Kashi, edited 15:42

0:11

از اشتباهات رایج در حین اجرای تمرین پلانک، حرکت دادن (تیلت) لگن در جهت قدامی و خلفی می باشد

در سرتاسر حرکت بدن باید در یک راستا باشد و لگن ثابت باشد

#پلانک
#لگن

Www.t-gostar.com

4.2K viewsOmid Kashi, edited 09:17

#خطاهای_تمرینی

🔴یکی از اشتباه های رایج در حین تمرین #پلانک_پهلو اجرای حرکت از ناحیه ستون فقرات است که موجب کاهش فعالیت عضلات هیپ میشود

✅حرکت باید از ناحیه لگنی رانی اجرا شود.

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

4.1K viewsGh.sh, edited 16:11

0:42

تمرین پلانک روی مدیسن بال

حفظ وضعیت متعادل بدن بر روی توپ سبب سختی تمرین و چالش بیشتر برای عضلات می شود

#پلانک
#مدیسن_بال

Www.t-gostar.com

4.0K viewsOmid Kashi, edited 15:09

0:16

0:14

0:12

انواع اجرای تمرین پلانک

پلانک از چالش برانگیز ترین تمرینات تقویت عضلات core می باشد.

#پلانک

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

4.7K viewsOmid Kashi, 14:02

0:15

0:17

0:16

تمرینات متنوع پلانک جهت تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن

#پلانک
#عضلات_مرکزی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

5.3K viewsOmid Kashi, 04:03

تمرین پلانک جز تمرینات بسیار تاثیر گذار جهت تقویت عضلات میانی بدن است

این تمرین اگر به طور صحیح اجرا شود بسیار سخت و چالش برانگیز است

#پلانک

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

5.5K viewsOmid Kashi, edited 05:10

0:08

تمرین پلانک همراه با افت لگن به طرفین جهت تقویت عضلات مرکزی بدن

#پلانک

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

4.0K viewsOmid Kashi, edited 03:44

0:05

تمرین پلانک معکوس جهت تقویت عضلات مرکزی

چرخش تنه در این تمرین عضلات مورب شکمی را فعال می کند

#پلانک
#عضلات_مرکزی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

3.2K viewsOmid Kashi, edited 11:10

0:26