Давление нормализовалось — не повод отменять лекарства самостоятельно

Летом гипертоники замечают, что давление само приходит в норму и могут подумать, что таблетки больше не нужны. Это опасное заблуждение.

«В жару сосуды расширяются, чтобы отдавать тепло, и давление действительно может нормализоваться. Но стоит зайти в кондиционируемое помещение или понервничать — сосуды спазмируются и давление резко скачет. Самостоятельная отмена препаратов приводит к гипертоническим кризам и госпитализации», — объясняет врач-кардиохирург Михаил Капустинский.

Ни в коем случае не корректируйте терапию самостоятельно — запишитесь на повторный приём к кардиологу или терапевту и обсудите улучшение самочувствия.

🔴 «Доктор 24» в Max

Замедленный метаболизм — системный сбой в организме

Большинство думает о скорости обмена веществ только в контексте похудения. Но когда метаболизм нарушается, последствия затрагивают сердце, суставы, иммунитет и нервную систему одновременно.

«Когда снижается обмен веществ, хороший холестерин уменьшается, а плохой — мелкие плотные частицы — начинает крепиться на стенках сосудов. Это приводит к атеросклеротическим бляшкам. Параллельно жировые клетки увеличиваются, снижается чувствительность к инсулину — развивается диабет второго типа. Всё это звенья одной цепи — метаболического синдрома», — объясняет врач-эндокринолог, заведующая отделением эндокринологии Анна Невольникова.

Часто корень проблемы — неправильный образ жизни и вредное питание. Если исправить режим дня и сбалансированно питаться три раза в день, самочувствие может заметно улучшиться и без таблеток.

🔴 «Доктор 24» в Max

Сон меньше 7 часов ухудшает память

Когда жертвуют сном ради работы или учёбы люди думают, что потом наверстают упущенный отдых. Но именно ночью мозг восстанавливается и сортирует информацию, которую получил в течение дня.

«Во время сна мозг очищается от продуктов жизнедеятельности, и информация из кратковременной памяти переходит в долговременную. Если человек спит меньше 7 часов, этот процесс не завершается. Мозг перегружается, и со временем появляются когнитивные нарушения», — предупреждает врач-невролог Эльмира Паниковская.

Оптимальная норма — 7-9 часов. Если сэкономить на сне, вы жертвуете собственной памятью, а в случае с учёбой — прогрессом и новыми знаниями.

🔴 «Доктор 24» в Max

Вред тефлоновых сковородок — отчасти миф. Старые и поцарапанные действительно стоит выбросить, так как частицы с покрытия могут попадать в пищу. Но новые сковороды, даже если они покрыты тефлоном, полностью безопасны при правильном уходе.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, что происходит с антипригарным покрытием при перегреве и царапинах — и на каких сковородках безопасно готовить.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• при какой температуре тефлон становится опасным
• чем опасна посуда с трещинами и сколами
• какую посуду врач считает самой безопасной

🔴 «Доктор 24» в Max

Свекольный сок и компот из кураги защищают сердце

В жару сердце и сосуды работают в усиленном режиме. Поддержать их можно стаканом свекольного сока и компота из кураги за счёт их пользы для сердечно-сосудистой системы.

«Свекольный сок содержит бетаин — вещество, которое помогает выводить аминокислоты, травмирующие сосуды, и улучшает их работу. Компот из кураги без сахара восстанавливает водный баланс и насыщает организм калием, который защищает от нарушений ритма сердца», — объясняет нутрициолог Ольга Панова.

Свекольный сок не обязательно выжимать самостоятельно — его продают во многих магазинах. Охлаждённым компотом из кураги можно заменить сладкие газировки.

🔴 «Доктор 24» в Max

Частые простуды и герпес на губах — сигнал, что вы не успеваете отдохнуть

Спорт укрепляет иммунитет только при адекватной нагрузке. Перетренированность даёт обратный эффект, и организм сигнализирует об этом частыми болезнями.

«Частые простуды — главный симптом того, что организм перегружен. И это не обязательно насморк или кашель. Иногда это герпесвирусная инфекция — болячка на губе. Это значит, что тренировки слишком частые и организм просто не успевает восстановиться», — предупреждает врач-невролог, вертебролог Эльмира Паниковская.

Если болеете чаще, чем обычно, обратитесь к врачу и пересмотрите частоту тренировок — возможно, стоит добавить дни восстановления.

🔴 «Доктор 24» в Max

Цифровая амнезия: как от телефонов ухудшается наша память

Сегодня кажется бесполезным хранить знания в голове, когда любую информацию можно найти в интернете. А всё важное легко записать в заметки на телефоне или ежедневник. Однако излишняя зависимость от гаджетов расслабляет мозг — надеясь на компьютер, мы почти не тренируем память.

«Когда мы постоянно скроллим ленту, мозг получает избыток быстро меняющейся информации и перегружается. Но есть ещё цифровая амнезия: мы перестаём запоминать даты, имена, номера телефонов, надеясь на гаджеты. Память просто не тренируется», — объясняет врач-невролог Эльмира Паниковская.

Чтобы держать мозг в тонусе, важно соблюдать цифровую гигиену: отключать уведомления в выходные и не сидеть в телефоне целый день, не брать гаджеты за два часа до сна и стараться запоминать хотя бы часть информации без записи.

🔴 «Доктор 24» в Max

Сухой кашель — неочевидный симптом сердечной недостаточности

Затяжной кашель без температуры и насморка многие месяцами лечат как бронхит или аллергию. Врачи предупреждают: иногда такой симптом без очевидной причины — повод обратиться к кардиологу.

«Сухой кашель может появляться у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Он возникает из-за появления жидкости в плевральных полостях и является рефлекторной реакцией организма», — предупреждает врач-кардиолог Наталья Постолова.

Если кашель не проходит, нет признаков инфекции, а при этом есть отёки ног или одышка при ходьбе — обратитесь и к кардиологу, и к терапевту. Комплексный подход поможет найти истинную причину и поставить диагноз.

🔴 «Доктор 24» в Max

Свёкла по-разному полезна в зависимости от метода приготовления, но всегда остаётся здоровой едой — как варёная, так и печёная.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-гастроэнтеролог объясняет, что происходит со свёклой при варке, запекании и чем она полезна в свежем виде.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• как клетчатка работает на микробиом кишечника
• чем отличается варёная и свежая свёкла по составу
• что можно приготовить из свёклы

🔴 «Доктор 24» в Max

Боль в суставах во время занятий спортом — не норма

Многие привыкли терпеть боль во время занятий, считая это признаком результативной тренировки. Но важно различать, что именно болит. Если мышцы ноют после нагрузки, то это нормальное явление, связанное с микроразрывами тканей и последующим ростом.

Если боль заметно ощущается в суставах, то это говорит о неправильной технике выполнения упражнений и слишком больших нагрузках.

«Боль в суставах во время тренировки или после неё всегда говорит о том, что нагрузка подобрана неправильно — она избыточная, либо задействован уже повреждённый сустав. В отличие от мышц, суставы от физической нагрузки болеть не должны», — подчёркивает врач-невролог, вертебролог Эльмира Паниковская.

Беспокоят суставы после тренировок — сигнал, что стоит снизить нагрузку и проконсультироваться с врачом, а не терпеть.

🔴 «Доктор 24» в Max

Витамина С в болгарском перце больше, чем в апельсине

Все привыкли, что апельсин богат витамином С, который важен для иммунитета и защищает от простуды. Однако в красном болгарском перце его даже больше. Кроме того, витамин С полезен для мозга.

«Витамин С участвует в синтезе нейромедиаторов — именно через них мозг передаёт сигналы нервным окончаниям. Когда этот процесс работает хорошо, память крепче, тревожности меньше, сон лучше. В красном болгарском перце витамина С значительно больше, чем в цитрусовых», — объясняет врач-клинический диетолог, гастроэнтеролог, нутрициолог Александра Ноев.

Для здорового рациона достаточно есть половину красного перца в день. Добавьте его в салат, нарежьте к завтраку или съешьте просто так — это уже хорошая дневная норма.

🔴 «Доктор 24» в Max

Боль в шее и скованность нижней челюсти — нетипичные симптомы инфаркта

Обычно с инфарктом связывают боль в груди. Однако бывают и менее типичные симптомы — например, боль в левом плече, левой руке, нижней челюсти и в передней части шеи.

«Боль по передней части шеи и скованность или боль в нижней челюсти могут быть признаком острого инфаркта миокарда. Также — боль в левом плече, левой руке или подлопаточной области. Симптомы могут появляться по отдельности или одновременно», — предупреждает врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением поликлиники 220 Наталья Постолова.

Сама по себе боль в шее — не обязательно симптом инфаркта. Но при совокупности таких симптомов немедленно вызывайте скорую.

🔴 «Доктор 24» в Max

«Лимфатическая ходьба»: насколько полезен вирусный тренд

В соцсетях набирает популярность «лимфатическая ходьба». Обещают похудение, детокс и избавление от отёков. На самом деле никакой особой «лимфатической» техники не существует. Но обычная прогулка действительно помогает организму — просто не так, как рассказывают в интернете.

«Это обычная прогулка легким шагом, которая полезна всем. Она создает лимфодренаж, улучшает венозное и артериальное кровоснабжение», – отмечает врач-терапевт вышей квалификации Людмила Лапа. 

Она добавила, что в целом полезна любая ходьба и чтобы лимфатическая система работала нормально, здоровый человек должен проходить в день 3–5 километров. Если же наблюдаются проблемы с суставами, гулять много нельзя. В этом вопросе особенно важна консультация врача.

«В целом лимфатическая система показывает, что у человека болит, где находится воспаление, инфекции, вирусы. Детоксикацию в организме проводят только два органа, и если лимфа не двигается, воспалительные белки накапливаются, появляются боль и отек. Значит, двигаться нужно обязательно. Это важно, чтобы лимфоциты и лейкоциты увидели очаг инфекции или воспаления – иммунного, аутоиммунного, ревматоидного», — объясняет врач.

Во время ходьбы сокращаются мышцы голеней — они работают как насос и помогают лимфе подниматься вверх. А глубокое диафрагмальное дыхание создаёт перепад давления, который дополнительно улучшает её отток. Поэтому после прогулки действительно могут уменьшиться отёки, появиться лёгкость в ногах и стать менее заметной «рыхлость» тела.

Чтобы получить максимальную пользу, не нужны специальные упражнения. Достаточно идти в комфортном темпе 20–30 минут, держать спину прямо, активно двигать руками, наступать на пятку и отталкиваться носком. Дышать лучше носом, подключая диафрагму: живот должен слегка подниматься на вдохе.

Такая ходьба не заменяет похудение — жировая ткань уменьшается только при дефиците калорий. Если отёки появляются постоянно, не проходят после отдыха или сопровождаются болью, обязательно обратитесь к врачу. Иногда причина кроется в заболеваниях сердца, почек, сосудов или нарушении лимфооттока.

🔴 Доктор 24 в Max

Одна конфета с чаем после обеда — слабость, которую можно себе позволить. Намного вреднее съесть целый торт натощак: в этот момент сильно подскочит сахар в крови.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-диетолог объясняет, когда и какие десерты можно есть с минимальным вредом для здоровья.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• что такое «сладкая точка» и почему без неё сложно чувствовать сытость
• чем запивать приём пищи — холодным или горячим
• можно ли заниматься спортом после еды

🔴 «Доктор 24» в Max

Соевый соус и трансжиры разрушают мозг

Некоторые повседневные продукты содержат вещества, которые препятствуют нормальной работе организма. Например, трансжиры в составе сладостей, фастфуда, покупной выпечки и полуфабрикатов вредят и сердцу, и мозгу.

«Трансжиры образуются при обработке растительных и животных жиров — в маргарине и рафинированных продуктах промышленной обработки. Они негативно влияют на функцию памяти. Соевый соус содержит почти столько же соли, сколько поваренная соль — в одной столовой ложке около 40% суточной нормы натрия, а избыток соли также ухудшает работу мозга», — объясняет врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина.

В качестве приправы используйте соль с пониженным содержанием натрия — она продаётся наравне с обычной и поможет избежать превышения суточной нормы.

🔴 «Доктор 24» в Max

Обезболивающие повышают риск инфаркта и инсульта

Привычка принять нестероидное обезболивающее при головной или мышечной боли кажется стандартным решением. Но бесконтрольно принимать такие препараты — дополнительные риски для сердечно-сосудистой системы, особенно летом.

«Нестероидные противовоспалительные препараты задерживают воду, повышают давление и могут вызывать тромбообразование. Всё это повышает риск инфаркта и инсульта. Летом при необходимости лучше перейти на более лёгкие анальгетики, предварительно проконсультировавшись с врачом», — предупреждает врач-кардиохирург, кандидат медицинских наук Михаил Капустинский.

Не принимайте обезболивающие бесконтрольно без назначения врача, особенно если есть заболевания сердца.

🔴 «Доктор 24» в Max

Как запоминать любую информацию: метод Цицерона

Дорогие курсы и тренажёры для памяти не нужны. Есть бесплатный метод, которым 2000 лет назад пользовались ораторы Древнего Рима, и он работает до сих пор.

«Представьте свою комнату в мельчайших деталях и мысленно разместите в ней предметы, которые нужно запомнить. Например, список покупок: на кровати вместо подушки — сыр, у входа — большой батон, на телевизоре — яйца. Этот метод помогает фиксировать информацию в памяти через пространственные ассоциации», — рассказывает врач-невролог Эльмира Паниковская.

Начните тренироваться 2-3 раза в неделю на небольших задачах — списке покупок или плане дня. Со временем это можно использовать для запоминания номеров телефонов и слов иностранного языка.

🔴 «Доктор 24» в Max

За руль — без кваса и переспелых бананов: какие продукты лучше не есть перед поездкой

Не только алкоголь может стать проблемой для водителя. Некоторые продукты и напитки содержат небольшое количество этилового спирта, поэтому могут ухудшить внимание за рулём и повлиять на показания алкотестера, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Дарья Русакова.

Специалист рекомендует не употреблять перед вождением переспелые фрукты, особенно бананы, квас, комбучу, кефир и безалкогольное пиво. В процессе брожения в них может образовываться этиловый спирт.

«Кроме того, безалкогольное пиво, несмотря на свою пометку, все равно содержит минимальный процент. В России по ГОСТу объемная доля этилового спирта в таком напитке не должна превышать 0,5%. То есть термин „безалкогольное“ не означает абсолютный ноль», — объясняет врач.

Например, в квасе может содержаться до 1,2% алкоголя, а в комбуче — до 1,2%. В кисломолочных напитках его значительно меньше, но количество может увеличиваться при неправильном хранении. Отдельно стоит помнить о спиртосодержащих настойках и некоторых лекарствах.

Перед поездкой пейте воду, морс или компот. Для поддержания концентрации подойдут обычные продукты с белком, клетчаткой и сложными углеводами: яйца, рыба, орехи, гречка или бобовые. Они помогают дольше сохранять сытость и не перегружают рацион быстрым сахаром.

Если продукт или напиток может содержать алкоголь из-за брожения, лучше отложить его до окончания поездки.

🔴 Доктор 24 в Max

У всех в самолёте закладывает уши. Инстинктивно хочется заткнуть нос и «продуть» заложенность, но это может навредить барабанным перепонкам и даже привести к потере слуха.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, почему давление в салоне бьёт по ушам и как правильно с этим справляться.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• почему категорически нельзя пить алкоголь перед вылетом
• что одеть, чтобы в самолёте не отекали ноги и не болела спина
• как выбрать подушку для сна в ручную кладь

🔴 Доктор 24 в Max

Ледяной душ на жаре и после загара может привести к инфаркту

Первый порыв после долгого времени на жаре — встать под холодный душ или окунуться в непрогретый водоём. Однако такое привычное действие создаёт опасную нагрузку на сердце.

«Холодная вода после жары вызывает спазм сосудов сердца, ухудшает кровоток и может провоцировать скачки давления. В тяжёлых случаях это грозит инфарктом и инсультом. Правильно — сначала 10-15 минут в тени, а потом прохладный, не ледяной душ», — объясняет врач-кардиохирург Михаил Капустинский.

Прохладный и ледяной — принципиально разные вещи для сердца. Справляться с жарой можно с помощью воды, если избегать слишком резкого перепада температур. Именно он наносит ущерб сосудам и сердцу.

🔴 Доктор 24 в Max

Позеленевший картофель — яд в домашней кладовке

Зелёная кожура — сигнал, что картофель хранился на свету и в нём могло увеличиться содержание гликоалкалоидов, в том числе соланина. В больших количествах они могут вызвать тошноту, рвоту, боли в животе, головную боль и другие симптомы отравления.

Недостаточно просто срезать тонкий слой позеленевшей кожуры — такие клубни будут заметно горькими на вкус. Зелёный картофель с большим количеством ростков нужно выбросить.

Понять, что картофель безопасен для еды, просто: клубень должен быть твёрдым, без зелёных участков, большого количества ростков, гнили и неприятного запаха. Небольшие проростки сами по себе не означают отравление, но их нужно удалить вместе с глазками, а сильно проросший или сморщенный клубень лучше не использовать.

Чтобы картофель хранился дольше, держите его в тёмном, прохладном и сухом месте с хорошей вентиляцией. Свет — главный враг: именно он запускает образование зелёной окраски и повышает уровень гликоалкалоидов.

🔴 Доктор 24 в Max