Кальций без молока: какие продукты действительно укрепляют кости после 50?

После 50 лет риск остеопороза у женщин заметно растёт — кости становятся более хрупкими. Многие сразу думают о молоке, но что делать тем, кто его не любит или не переносит? Врач-диетолог Александра Ноев в программе «Доктор 24» объясняет: источников кальция гораздо больше — и не все они очевидны.

🔹 Молоко — не главный и не единственный вариант
Да, молочные продукты богаты кальцием, но усваивается он из них не так хорошо, как принято считать. А при непереносимости лактозы усвоение ещё хуже.
Выход есть.

🔹 Твёрдые сыры и творог — в топе
Кардиологи и диетологи называют одними из лучших источников кальция:
— твёрдые и полутвёрдые сыры
— творог, в том числе безлактозный

Достаточно 70–100 г сыра в день, лучше выбирать варианты с умеренной жирностью, чтобы не повышать уровень «плохого» холестерина.

🔹 Рыба и консервы — с оговорками
В рыбных консервах кальция больше, чем в свежей рыбе — за счёт мягких костей.
Но есть нюанс:
— много соли
— соль ухудшает усвоение кальция
— повышается риск гипертонии и отложения солей

Консервы — не лучший вариант для регулярного восполнения кальция.

🔹 Растительные источники тоже работают
Кальций содержится:
— в бобовых
— в зелени
— в шпинате

Но из-за оксалатов кальций из растений усваивается хуже и может откладываться в почках.
Важно: для нормального усвоения нужны витамин D и фосфор.

🔹 Кальций нужен не только костям
Врач подчёркивает: кальций — ключевой элемент для всего организма.

Он важен для:
— профилактики гипертонии
— эластичности сосудов
— здоровья кожи (участвует в выработке коллагена)
— работы мышц и нервной системы
— профилактики судорог
— работы мозга и настроения

Дефицит кальция может усиливать усталость, бессонницу и даже способствовать развитию депрессивных состояний.

🔹 Сколько кальция нужно в день?
Средние нормы:
— взрослые: около 1000 мг в сутки
— люди старше 50 лет: 1200–1500 мг
— беременные: на 20–30% больше нормы

Но эксперт напоминает: важно не только количество кальция, но и состояние желудочно-кишечного тракта — без здорового ЖКТ он просто не усвоится.

📌 Вывод:
Кальций — это не только молоко и не только кости. Рацион, разнообразие продуктов, витамин D и здоровье ЖКТ важнее, чем слепое увеличение «кальциевых» продуктов.

Новогодний лайфхак от диетолога: салаты — не тазиками 🎄

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова советует простой способ не переесть в новогоднюю ночь — не больше 200 граммов салатов за один приём пищи.

«Вся еда должна помещаться на одной тарелке диаметром 20–25 см. Один салат — 200 г. Два — по 100 г каждого», — объясняет она.
Маленькая тарелка обманывает глаза, а желудок говорит спасибо.

Как встретить Новый год без тяжести и угрызений совести — читайте в АГН «Москва».

👉 Ваш «Доктор 24»

Человек потерял сознание: что делать и когда это опасно?

Обморок может случиться внезапно — на работе, в транспорте или дома. Человек падает, быстро приходит в себя, и окружающие не всегда понимают: это безобидная ситуация или повод срочно вызывать врачей. Врач-терапевт Анастасия Фомина в программе «Доктор 24» объясняет, почему люди теряют сознание и как правильно оказать первую помощь.

🔹 Что такое обморок?
Обморок — это кратковременная потеря сознания, по-медицински синкопальное состояние.
Его главные признаки:
— внезапность
— кратковременность
— полная обратимость
— отсутствие последствий для памяти

Мозг словно «выключается» на несколько секунд из-за снижения кровотока.

🔹 Основные причины обмороков
Врач выделяет несколько механизмов:
— рефлекторные (стресс, боль, кашель, медицинские процедуры)
— ортостатические (резкий подъём из положения лёжа или сидя)
— кардиальные (нарушения сердечного ритма)

Также существуют несинкопальные причины — эпилепсия, транзиторные ишемические атаки, которые требуют отдельного обследования.

🔹 Предвестники потери сознания
Перед обмороком часто появляются:
— тошнота и дурнота
— потемнение в глазах
— холодный пот
— учащённое сердцебиение

После падения человек обычно приходит в себя в течение 1 минуты, особенно в горизонтальном положении.

🔹 Что может спровоцировать обморок?
Среди частых триггеров:
— сильный стресс или испуг
— длительный кашель
— медицинские и стоматологические процедуры
— резкое переедание или, наоборот, голод
— некоторые лекарственные препараты
— нарушения работы вегетативной нервной системы

В ряде случаев обморок — это защитная реакция организма на перегрузку.

🔹 Когда обморок не опасен?
Если потеря сознания была кратковременной, человек быстро пришёл в себя и причина не связана с сердцем, угрозы жизни, как правило, нет.
Главный риск — травма при падении.

🔹 Первая помощь при обмороке
Важно действовать спокойно и правильно:
— уложить человека
— приподнять ноги
— открыть окно или обеспечить приток свежего воздуха
— расстегнуть тесную одежду, воротник, галстук
— не бить по щекам и не обливать водой

Обычно человек приходит в себя самостоятельно в течение 1–2 минут.

🔹 Что делать после?
Когда сознание восстановилось:
— можно дать сладкий чай или кофе
— предложить что-то сладкое

📌 Скорую помощь нужно вызывать, если:
— человек не приходит в себя 2–3 минуты
— появились судороги
— было непроизвольное мочеиспускание
— случилась травма при падении
— есть подозрение на сердечную или неврологическую причину

Вывод:
Большинство обмороков не опасны, но правильная первая помощь и внимание к деталям могут предотвратить серьёзные последствия. Главное — не паниковать и вовремя вызвать врачей, если ситуация выходит за рамки обычного обморока.

Зелёный или чёрный: какой чай полезнее для жителей мегаполиса?

Споры о том, какой чай полезнее — зелёный или чёрный, — не утихают годами. Один бодрит, другой «очищает», третий вообще модный. Врач-диетолог Ольга Панова в программе «Доктор 24» объясняет: правда, как часто бывает, посередине.

🔹 Один куст — разный эффект
И зелёный, и чёрный чай делают из одного растения. Разница — в обработке.
— зелёный почти не окисляется и сохраняет максимум природных веществ
— чёрный проходит ферментацию, становится крепче и насыщеннее

По сути, это два разных продукта с разным действием на организм.

🔹 Кофеин: где его больше?
— зелёный чай: 15–30 мкг кофеина на 1 г
— чёрный чай: до 70 мкг на 1 г

Но даже так кофе остаётся лидером по кофеину — за счёт большего объёма зёрен при заваривании. Чай бодрит мягче и дольше.

🔹 Польза чёрного чая
Врач отмечает:
— противовоспалительные антиоксиданты
— возможное снижение уровня холестерина
— улучшение концентрации и работы мозга

Хороший вариант для утреннего старта и интеллектуальной нагрузки.

🔹 Польза зелёного чая
Его называют «антиоксидантной бомбой»:
— снижает воспаление
— поддерживает обмен веществ
— может способствовать снижению веса при активном образе жизни
— в ряде исследований фигурирует как профилактический фактор онкорисков

Особенно популярен среди тех, кто следит за фигурой.

📌 Главный вывод диетолога:
Для жителей большого города полезны оба чая. Лучшее решение — чередовать зелёный и чёрный, а не выбирать «один навсегда».

🔹 Модные чаи: польза с ограничениями

— Чай с чебрецом
Поддерживает ЖКТ, содержит витамин C, но как лечебную траву его не рекомендуют пить чаще 1 чашки в день — возможны проблемы с пищеварением.

— Иван-чай (кипрей)
Может тонизировать или, наоборот, расслаблять — всё зависит от крепости. При злоупотреблении возможны обезвоживание и побочные эффекты.

— Конопляный чай
Используется пищевая конопля. Помогает нормализовать давление, но не больше 1–2 чашек: превышение может перевозбуждать нервную систему.

— Чаи для похудения
Большинство работают как мочегонные. Вес уходит за счёт жидкости, а не жира — риск обезвоживания высокий.

📌 Итог
Чай — это удовольствие и польза, если знать меру. А лучший напиток для организма всё ещё самый простой — обычная тёплая вода, которая поддерживает пищеварение и обмен веществ.

Отсыпаться по выходным опасно?

Многие работают в режиме «подъём ни свет ни заря», а в выходные стараются наверстать сон. Но врач-терапевт Тина Петровская в программе «Доктор 24» предупреждает: привычка отсыпаться по субботам и воскресеньям может сбивать биологические часы и ухудшать самочувствие.

🔹 Почему организм не понимает выходных?
У человека нет «встроенного календаря». Организм живёт по циркадным ритмам — суточным циклам выработки гормонов:
— мелатонина (сон)
— кортизола (бодрость)
— серотонина (настроение)

Эти ритмы должны запускаться каждый день в одно и то же время. Когда в будни подъём в 5 утра, а в выходные — в 11, гормональный баланс сбивается.

🔹 Можно ли отсыпаться в выходные?
Врач считает такую стратегию ошибочной.
Допустимое послабление — плюс 1–2 часа ко времени обычного подъёма.
Если вставать значительно позже:
— нарушается засыпание в воскресенье
— понедельник начинается с хронической усталости
— растёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему

📌 Сон «до обеда» — это стресс для организма, а не восстановление.

🔹 Опасно ли просто лежать в постели?
Немного полежать после пробуждения можно, но не часами.
С 6 до 8 утра — пик кортизола, гормона бодрости. В это время организму важно начать движение.

Долгий «чилл» с телефоном:
— снижает концентрацию
— усиливает тревожность
— перегружает психику негативными новостями

Лучше:
— потянуться
— сделать лёгкую зарядку
— несколько минут спокойно посидеть или подышать
— только потом брать телефон

🔹 Будильник — стресс или необходимость?
Опасен не сам будильник, а резкий звук.
Эксперт советует:
— мягкую мелодию с постепенным увеличением громкости
— световые будильники, имитирующие рассвет

Так уровень мелатонина снижается плавно, без «ударного» пробуждения.

🔹 Контрастный душ: зачем он нужен утром?
Резкая смена температуры:
— запускает выработку эндорфинов
— ускоряет обмен веществ
— помогает быстрее проснуться
— укрепляет иммунитет

Важно: начинать постепенно — с нескольких секунд, без экстремального холода.

🔹 Завтрак — обязательное условие бодрого дня
Пропуск завтрака повышает риск вечернего переедания.
Идеальный вариант:
— углеводы: каша
— белки: яйцо, творог
— жиры: растительное масло, авокадо
— овощи или фрукты

📌 Вывод:
Регулярный режим сна важнее «отсыпания».
Просыпаться лучше примерно в одно и то же время каждый день — тогда и утро, и вся неделя будут проходить легче и бодрее.

🌱 Мы — то, что мы едим. Это утверждение знают многие, но что оно означает на самом деле?

Почему за питанием важно следить смолоду и как пищевая дисциплина помогает сохранить молодость — разбирались в студии программы «Мой район. Место встречи».

Подпишись — с нами теплее | Подписаться в MAX💫

Мороз сковывает не только улицы — но и спину

Зимой боли в спине возникают чаще, и дело не только в скользких тротуарах. Кандидат медицинских наук Ярослав Гурин объясняет: на холоде мышцы спины рефлекторно напрягаются, пытаясь согреть организм.

«Они работают «вхолостую», превращаясь в жёсткий панцирь. Греют — и одновременно болят», — говорит врач.
Постоянный спазм и становится причиной неприятных ощущений.

Что помогает: тёплые длинные куртки, утеплённая поясница, тёплый душ и простая домашняя гимнастика. А на улице — без резких движений и тяжёлых сумок.
Если боль острая и «стреляет» — не терпеть и идти к врачу.

Как пережить морозы без последствий для здоровья — читайте в АГН «Москва». Берегите спину ❄️

👉 Ваш «Доктор 24»

🎧 Наушники и слух: почему молодые начинают слышать хуже — и как себя защитить?

Сделать звук на телевизоре громче, постоянно прибавлять громкость во время разговоров по телефону — тревожные сигналы, даже если вам всего 18 лет. Именно с таким вопросом в программу «Доктор 24» обратилась Анастасия. И, как признают врачи, проблема действительно молодеет.

👩‍⚕️ Мнение эксперта
Врач-оториноларинголог Тамара Дворникова пояснила: наушники — одна из частых причин снижения слуха у молодых людей, особенно в больших городах. Но сваливать всё только на них нельзя.

Причиной снижения слуха могут быть серные пробки, воспалительные заболевания наружного и среднего уха, риниты и проблемы с околоносовыми пазухами. При первых жалобах нужно обратиться к врачу и проверить слух на специальном аппарате.

Что в наушниках действительно опасно?

Если говорить именно о наушниках, вред складывается из трёх факторов ⬇️
⏹️ громкость
⏹️ время использования
⏹️ гигиена.

В мегаполисе многие пытаются «перекричать» шум метро и улиц и увеличивают громкость до 100 дБ, хотя разговорная речь — около 60 дБ. Это прямая акустическая травма для уха.

Правило 60/60

Врач советует простую формулу безопасности:
✔️ громкость — не выше 60%
✔️ непрерывное использование — не дольше 60 минут.

Есть и простой тест: если вы в наушниках слышите, как вас зовут с расстояния двух метров — громкость в норме. А если музыку слышат окружающие — вы уже переборщили.

Какие наушники вреднее всего?

❌ Внутриканальные («затычки») — самые опасные. Они находятся слишком близко к барабанной перепонке и напрямую «бьют» по чувствительным волосковым клеткам, которые гибнут и не восстанавливаются. Плюс — риск микротравм и инфекций.
⚠️ Вставные наушники тоже могут травмировать слуховой проход, особенно если не подходят по форме.
✅ Накладные наушники — самый щадящий вариант: звук проходит больше препятствий и не так агрессивно воздействует на ухо.

Если уж пользоваться наушниками — пусть это будут накладные. Даже если они большие и неудобные для кармана.

Про гигиену забывать нельзя

Наушники нужно обрабатывать каждый день: сами вкладыши, силиконовые накладки и футляр. И пользоваться ими — строго индивидуально. Иначе риск воспалений и инфекций резко возрастает.

Главный вывод

Современный человек в среднем проводит в наушниках 6–8 часов в день. Это приводит к хронической акустической травме, сенсоневральной тугоухости и тиннитусу — постоянному шуму и звону в ушах, для которого нет лечения.

⚠️ Наушники — не единственная причина проблем со слухом. Но если вы стали чаще прибавлять громкость — это уже повод идти к врачу.

Берём на заметку и бережём слух.

🩸 Низкий гемоглобин — норма для мегаполиса или тревожный сигнал?

«У меня и у двух моих подруг снижен гемоглобин. Это что — эпидемия?»
С таким вопросом зрители всё чаще обращаются к врачам. И действительно: жители больших городов всё чаще сталкиваются с анемией. Но причина не всегда безобидна.

👩‍⚕️ Что такое гемоглобин и зачем он нужен?
Врач-терапевт Наталья Шиндряева объяснила в программе «Доктор 24»:
гемоглобин — это белок в составе эритроцитов, содержащий железо. Его главная функция — перенос кислорода.

Когда снижается гемоглобин, органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание — гипоксию.

Самая частая причина — образ жизни

В большинстве случаев низкий гемоглобин связан с простыми и обратимыми причинами ⬇️
⏹️ нерациональное питание
⏹️ дефицит железа, витамина B12 и витамина B9 (фолиевой кислоты)
⏹️ фастфуд и однообразный рацион.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения — печени, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
Фолиевая кислота — в зелени, например, в шпинате.

Если в тарелке в основном фастфуд, организму просто не из чего «строить» гемоглобин.

Когда питание не спасает?

Даже при правильном рационе гемоглобин может оставаться низким. Причина — проблемы с ЖКТ.

Гастриты, язвенная болезнь, колиты нарушают всасывание железа и витаминов, необходимых для кроветворения. В таком случае анализы есть, а результата нет.

Может ли низкий гемоглобин быть признаком рака?

Да. И врач этого не скрывает.

Если рекомендации по питанию и лечению не дают эффекта, мы обязательно исключаем онкологические заболевания, чаще всего — кишечника.

🔍 Один из самых простых и информативных тестов — анализ кала на скрытую кровь.
Он входит в ежегодную диспансеризацию и помогает выявить опухоли кишечника на ранней стадии.

⚠️ Анемия в этом случае — не диагноз, а тревожный звоночник, указывающий на возможное скрытое кровотечение.

Чем опасно игнорировать анемию?

Даже лёгкая анемия снижает качество жизни:
⏹️ постоянная усталость
⏹️ раздражительность
⏹️ падение работоспособности.

Если проблему не лечить, органы начинают «страдать» от хронической гипоксии, обостряются уже существующие заболевания или появляются новые.

Как лечат низкий гемоглобин?

✔️ При лёгкой анемии — коррекция питания.
✔️ Если эффекта нет — препараты железа.
✔️ При сложных случаях — дополнительные анализы (ферритин, трансферрин, сывороточное железо) и корректировка терапии.

В большинстве случаев анемия лечится амбулаторно. Главное — не игнорировать проблему.

Главный вывод

Низкий гемоглобин — это не «модный диагноз» и не норма большого города.
Иногда достаточно пересмотреть рацион.
А иногда — это сигнал пройти обследование как можно раньше.

Особенно после 40 лет — диспансеризация раз в год может спасти жизнь.

Берём на заметку и не откладываем анализы.

😁 Элайнеры или брекеты: модный тренд от блогеров или реальная альтернатива?

Прозрачные капы, которые «исправляют зубы без брекетов», всё чаще мелькают в соцсетях. Блогеры хвастаются результатами, а подписчики задаются вопросом: элайнеры действительно работают или это просто красивая упаковка?

Разбираемся в программе «Доктор 24».

👩‍⚕️ Что такое элайнеры?
Врач-ортодонт Яна Дьячкова объясняет: элайнеры — это не магия, а инструмент.

Элайнеры — это прозрачные капы, которые изготавливаются индивидуально. Перед лечением зубы сканируют, в программе выстраивается пошаговый план их перемещения, и под каждый этап создаётся отдельная капа.

Каждая следующая капа постепенно смещает зубы в новое положение. В результате достигается и эстетика, и правильная функция прикуса.

Главное отличие от брекетов?

🔩 Брекеты
— приклеиваются к зубам
— работают за счёт дуги с памятью формы
— сила воздействия постоянная, но менее точно контролируемая.

🫧 Элайнеры
— работают строго по плану врача
— двигают только те зубы, которые нужно
— особенно эффективны, когда требуется точечная и очень точная коррекция.

Если кость узкая и важно не «перейти границу», элайнеры работают лучше — они двигают зубы ровно туда, куда заложил доктор.

А по срокам — быстрее?

Нет принципиальной разницы.

⏳ И брекеты, и элайнеры чаще всего носят год и больше.
Иногда элайнеры позволяют быстрее добиться результата за счёт точного планирования, но решающим фактором остаётся не аппарат, а диагноз.

Выбор между брекетами и элайнерами не должен строиться только на сроках лечения.

Важный момент: дисциплина

Элайнеры нужно снимать во время еды и чистки зубов.
В них можно пить только воду.

⚠️ Надевать капы на грязные зубы — прямой путь к кариесу.
Элайнер изолирует эмаль от слюны, и если под ним остались сахар и остатки пищи, эффект будет обратным.

Больно ли это?

Нет — но давление есть.

Если на зуб не давить, он не переместится. Это касается и брекетов, и элайнеров.

Обычно лёгкий дискомфорт ощущается в первые дни после смены капы.

Кому элайнеры подходят идеально?

✔️ небольшая скученность
✔️ ротации зубов
✔️ эстетические коррекции «для улыбки».

Именно поэтому элайнеры так популярны у блогеров — вау-эффект действительно есть.

Но сложные случаи тоже лечатся элайнерами — при условии, что врач умеет с ними работать.

Главный вывод

Элайнеры — не «модная игрушка» и не замена ортодонту.
Это точный инструмент, который работает только в руках грамотного специалиста.

🦷 Хотите ровные зубы — идите не за трендом, а за диагнозом.
Сначала консультация и план лечения — и только потом выбор между брекетами и элайнерами.

Берём на заметку и улыбаемся осознанно.

Одна долька — и уже опасно. Аллергия в Новый год может начаться внезапно 🎄

В праздники число острых аллергических реакций растёт — и даже у тех, кто раньше с этим не сталкивался. В Москве 9-летней девочке стало плохо после самодельных духов: отёк горла, проблемы с дыханием, срочная помощь. А другая история — тяжёлая реакция на обычный шоколад.

Аллергологи предупреждают: цитрусовые, шоколад, алкоголь, ароматизаторы, эфирные масла и даже ёлка могут стать триггером.
«Истинная аллергия может возникнуть даже от одной мандаринки — и каждый раз реакция усиливается», — объясняет врач-аллерголог Елена Москаева.

Есть и псевдоаллергия — она зависит от количества. Но и она способна испортить праздник. Поэтому главное правило простое: умеренность, внимательность к составам и никакого «сразу всё».

Как отличить опасную реакцию и что делать при первых симптомах — разбираемся в материале «Москва 24». Берегите себя и празднуйте безопасно 💛

👉 Ваш «Доктор 24»

🥝 Киви с кожурой, брокколи за 30 секунд и «запрещённая» тушёная капуста — правда или миф?

В соцсетях всё чаще советуют есть киви прямо с кожурой — якобы именно там вся польза. Но так ли это на самом деле? И какие ещё кулинарные ошибки лишают нас витаминов — разбирались с врачом-диетологом Юлией Чехониной в программе «Доктор 24».

🍃 Киви с кожурой — не обязательно
Польза у киви есть и без кожуры. Да, в ней много клетчатки, но:
— организм не умеет её переваривать
— мякоть и косточки уже выполняют «очищающую» функцию
— ворсистую кожицу сложно тщательно промыть.

📌 Вывод: с точки зрения гигиены кожуру лучше срезать.

🥦 Брокколи: чем меньше варим — тем больше пользы
Долгая варка разрушает витамины. Оптимальный вариант:
— бланшировать 30–60 секунд
— или готовить на пару 3–4 минуты.

Так сохраняется сульфорафан — мощный антиоксидант, защищающий клетки от вредных воздействий. И не выбрасывайте стебли — они тоже полезны.

🥬 Тушёная капуста — можно и нужно
Миф о вреде тушёной капусты не подтвердился.
Её можно:
— тушить
— варить
— запекать.

📌 Это блюдо даже используется в лечебных диетах.

🍅 Готовые помидоры полезнее свежих? Частично — да
При нагреве теряется витамин С, но возрастает концентрация ликопина — антиоксиданта, который:
— защищает клетки
— замедляет их старение.

📌 Вывод: томаты не только можно, но и полезно готовить.

Главное правило
Нет «запрещённых» способов готовки — есть мифы и крайности.
Разнообразие и умеренная обработка продуктов дают максимум пользы.

Едим с умом — и без фанатизма.

🩺 Печень — не просто «фильтр». Почему врачи называют её вторым сердцем и как не навредить главному органу детокса?

«Что нужно делать, чтобы защитить печень?» — с таким вопросом к врачам всё чаще обращаются жители больших городов. И не случайно: именно печень принимает на себя основной удар — от еды, алкоголя, лекарств и вирусов.

Разбирались вместе с врачом-хирургом Рубеном Товмасяном в программе «Доктор 24».

🧬 Печень выполняет десятки функций

Называть печень просто фильтром — упрощение.
На самом деле это мощнейшая биохимическая лаборатория организма, которая выполняет более 50 функций.

🔹 детоксикация всего, что всасывается из кишечника
🔹 участие в иммунитете — синтез иммунных факторов
🔹 регуляция гормонов (в том числе влияющих на либидо и аппетит)
🔹 синтез факторов свёртывания крови
🔹 участие в обмене холестерина.

📌 Именно поэтому при проблемах с печенью человек чаще болеет, хуже восстанавливается и быстрее устаёт.

🩸 Как печень «очищает» организм?

Всё, что поступает из желудочно-кишечного тракта, сначала попадает в печень через воротную вену.
Там кровь проходит «контроль качества» — и только потом идёт в общий кровоток.

Это защита организма от токсинов, которые могут попасть с пищей.

🦠 Почему жители мегаполисов в группе риска?

Основные враги печени хорошо известны:

🥂 Алкоголь — враг №1
Он запускает цепочку:
жировой гепатоз → алкогольный гепатит → цирроз.

🦠 Вирусные гепатиты
Существуют минимум 6 видов. Особенно опасны гепатиты B и C — они долго могут протекать бессимптомно.

🍔 Переедание
Даже без алкоголя избыток пищи приводит к ожирению печени.
Жир откладывается — нарушается обмен веществ — растут риски атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

📌 Сегодня главная проблема — не недоедание, а именно переедание.

🔄 Хорошая новость: печень умеет восстанавливаться

Печень — один из самых регенерирующих органов.
Она умеет адаптироваться и восстанавливаться даже после серьёзных нагрузок.

Иногда лучшая помощь печени — просто не мешать ей работать.

✅ Как сохранить печень здоровой?

✔️ минимизировать или исключить алкоголь
✔️ не переедать
✔️ регулярно проверяться на гепатиты B и C
✔️ контролировать вес и обмен холестерина.

🔍 Почему важно обследоваться?

Нарушения работы печени напрямую связаны с:
— снижением иммунитета
— проблемами со свёртываемостью крови
— ростом сосудистых заболеваний
— ускоренным старением организма.

📌 Простые анализы позволяют вовремя выявить угрозу и сохранить здоровье.

Главный вывод
Печень — не молчаливый фильтр, а орган, от которого зависит почти всё: от иммунитета до гормонального баланса.
Беречь её — значит беречь весь организм.

🍒 Брусничная вода — народный миф или реальная польза?

Осенью и зимой во многих семьях снова появляется брусничная вода — по рецепту родителей и бабушек. Одни пьют её «на всякий случай», другие сомневаются: действительно ли брусника так полезна или это просто северная традиция?

Разбирались вместе с врачом-диетологом Мариной Макишей в программе «Доктор 24».

🌿 Что такое брусника и почему её ценят на Севере?

Брусника — одна из самых распространённых северных ягод. Кисло-горький вкус нравится не всем, но именно за счёт этого состава её и считают лечебной.

📌 Полезные вещества содержатся не только в ягодах, но и в листьях — именно поэтому брусничную воду и отвары используют до сих пор.

💧 Мягкий мочегонный эффект и защита от отёков

И ягоды, и листья брусники обладают:
— мягким дренирующим действием
— умеренным мочегонным эффектом.

Поэтому бруснику рекомендуют включать в рацион для профилактики отёков, особенно в осенне-зимний период.

🚻 Профилактика заболеваний мочевыводящей системы

Научно подтверждено: брусника помогает снижать риск инфекций мочевыводящих путей.

🔬 Антиоксиданты в её составе мешают бактериям прикрепляться к стенке мочевого пузыря и активно размножаться.

📌 Особенно полезна брусника в период ремиссии при хронических заболеваниях — как часть профилактики.

🦠 Натуральный «антибиотик»

Брусника обладает бактериостатическим эффектом — она не убивает бактерии напрямую, но снижает их активность.

Исследования показывают влияние против:
— Helicobacter pylori
— стафилококка.

Это снижает риск обострений и помогает поддерживать баланс микрофлоры.

🧠 Ясность ума и защита от стресса мегаполиса

Брусника — мощный источник антиоксидантов, которые:
— снижают окислительный стресс
— помогают клеткам работать эффективнее
— замедляют процессы старения.

📌 Это особенно важно для жителей больших городов, офисных сотрудников и студентов.

❤️ Польза для сердца и сосудов

Регулярное употребление брусники связано со снижением уровня «плохого» холестерина.

🔍 В исследованиях употребление 100–150 г ягод в день в течение 8 недель приводило к уменьшению рисков атеросклероза, инфарктов и инсультов.

👀 Защита зрения от экранов

Антиоксиданты брусники защищают сетчатку глаза от избыточного экранного излучения.

📱 Это важно для тех, кто много времени проводит за компьютером и в гаджетах — для сохранения остроты зрения с возрастом.

🍽 Сколько брусники нужно?

Рекомендуемая норма:
✔️ 100–150 г ягод в день в сезон.

Это:
— поддержка иммунитета
— польза для микрофлоры кишечника
— дополнительная клетчатка для хорошей моторики ЖКТ.

⚠️ Есть ли противопоказания?

Основные ограничения:
— аллергия
— обострение гастрита или язвенной болезни (из-за кислотности).

В остальных случаях брусника безопасна и полезна.

🔑 Главный вывод

Брусничная вода — не просто семейная традиция.
Это рабочий, натуральный способ поддержать организм осенью: от иммунитета до зрения и сердца.

«ИИ не спорит — он соглашается. И в этом может быть опасность».

Врачи фиксируют тревожную тенденцию: у некоторых пользователей чат-ботов с ИИ после активного общения развиваются психозы. Об этом пишет The Wall Street Journal — за последние месяцы зафиксированы десятки таких случаев.

Проблема не в самом алгоритме, объясняют специалисты, а в эффекте зеркала.
«Человек описывает свою реальность, а ИИ принимает её за истину и усиливает — так запускается зацикливание бреда», — говорит психиатр Кит Саката.

В группе риска — люди с предрасположенностью к психозам, биполярному расстройству, конспирологическому мышлению. Но и у ментально здоровых пользователей есть последствия: снижается критическое мышление, память, способность анализировать — особенно у детей.

Отказываться от ИИ не предлагают. Главное — использовать его осознанно и всегда перепроверять реальность.
Разбираемся подробно — в материале «Москва 24».

👉 Ваш «Доктор 24»

🩺 Низкое давление — норма или скрытый риск?

Артериальное давление 100/70 многие считают «безобидным». Но врач-инфекционист Оксана Учаева в программе «Доктор 24» предупреждает: гипотония — это не всегда вариант нормы, и у неё есть свои риски. Разбираемся, нужно ли гипотоникам повышать давление и когда стоит насторожиться.

📉 Что такое гипотония и кто к ней склонен?

Гипотония бывает физиологической — чаще всего у людей астенического телосложения: миниатюрных, худощавых, с узкой грудной клеткой и длинными конечностями.

📌 Если при давлении 90–100/60–70:
— нет слабости
— нет головокружений
— нет обмороков
— самочувствие хорошее,

то такое давление может быть рабочей нормой.

Более того, даже врачи признаются: многие из них живут с давлением 100/60 и чувствуют себя комфортно.

☕️ Нужно ли специально повышать давление?

Если симптомов нет — повышать давление не нужно.

Если же появляются:
— вялость
— усталость
— головокружения,

тогда допустимы:
— 1–2 чашки кофе или крепкого чая
— умеренная физическая нагрузка
— утренняя зарядка.

⚠️ Главное — не злоупотреблять стимуляторами.

⚠️ Чем опасна гипотония на самом деле?

Распространённый миф: гипотоникам не грозят инфаркты и инсульты. Это не так.

🔴 Главный риск гипотонии — привычка не контролировать давление.

Если гипотоник:
— редко измеряет давление
— не замечает постепенного роста показателей,

он может пропустить момент, когда давление становится опасным.

📌 Для гипотоника 140/100 — это уже гипертонический криз, хотя для бывшего гипертоника такие цифры могут почти не ощущаться.

🚨 Когда низкое давление — повод срочно идти к врачу?

Особенно опасна внезапная гипотония, если раньше давление было нормальным.

Возможные причины:
— скрытые внутренние кровотечения (ЖКТ, гинекология)
— брадикардия (снижение пульса)
— нарушения работы сердца
— гипотиреоз
— побочные эффекты лекарств (мочегонные, блокаторы давления).

📉 Если рабочее давление было 90/60, а стало 80/50 и ниже несколько дней подряд — это повод для обследования, даже если самочувствие терпимое.

🧠 Особые случаи

— Спортсмены часто имеют физиологическую гипотонию — это вариант адаптации.
— При заболеваниях щитовидной железы гипотония может быть симптомом.
— Длительный приём некоторых препаратов также способен «уронить» давление до критических цифр.

🔑 Главный вывод

Низкое давление — не всегда болезнь, но и не повод расслабляться.

✔️ Если вам комфортно — лечить не нужно.
✔️ Давление стоит измерять хотя бы раз в неделю.
✔️ Резкое или прогрессирующее снижение — повод обратиться к врачу.

Гипотония требует не стимуляторов, а внимательного отношения к себе.

🚀 Насыщенный график и куча проектов? Мозг отказывается работать на полную?

Оказывается, чтобы его взбодрить, нужно просто строить новые нейронные связи!

В этом видео «Доктор 24» врач-невролог Татьяна Виноградова делится простыми, но мощными лайфхаками:
• Чистить зубы недоминантной рукой
• Поменять раскладку клавиатуры на телефоне (например, на болгарскую)
• Ходить на работу совсем другой дорогой
• Мешать суп или солить блюда левой рукой
• Изучать иностранный язык

Маленькие изменения — и вы становитесь продуктивнее, многозадачнее и успешнее всех вокруг! 💡

Смотрите прямо сейчас и прокачайте свой мозг!