Работают ли обёртывания для похудения

Если лишние килограммы — это жидкость, а не жир, косметологические процедуры помогут вывести её из организма. Однако это лечение симптома, а не первопричины.

«Прессотерапия — одна из наиболее эффективных процедур против отёков. За счёт механического давления стимулируется микроциркуляция и выводится лишняя жидкость. После процедуры вес может снизиться на 2–3 килограмма сразу», — объясняет врач-косметолог Нонна Беридзе.

Обёртывания тоже работают — можно скинуть до килограмма за одну процедуру. Но важно понимать: если отёки возвращаются снова и снова, процедуры не решат проблему.

Хроническая задержка жидкости — сигнал организма о том, что что-то идёт не так: нарушен лимфоотток, есть проблемы с почками, гормональный дисбаланс или избыток соли в рационе.

Если килограммы возвращаются в виде отёков, нужна консультация врача, а не очередной сеанс прессотерапии.

💬 Доктор24 в Max

Газировка, чипсы и колбаса — враги ваших костей

Лишний стакан сладкой газировки и любовь к бутербродам могут постепенно разрушать костную ткань. Всё дело в соли и ортофосфорной кислоте:

«В сладких газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, которая мешает усвоению кальция. А избыток соли вытесняет кальций из крови — сколько бы вы его ни съели, он выйдет через почки», — предупреждает нутрициолог Ольга Панова.

Чтобы не допустить избытка соли в организме, сведите к минимуму потребление переработанных продуктов: колбас, сосисок, копченостей, консервов, чипсов и готовых полуфабрикатов.

Сладкую газировку замените водой — она намного лучше утоляет жажду и не наносит вреда.

💬 Доктор24 в Max

Чтобы худеть, нужно высыпаться

Недосып — один из самых недооценённых факторов лишнего веса. Причина кроется в гормонах и стрессе, который организм получает из-за недостатка сна.

«При недостатке сна нарушается баланс гормонов голода и насыщения — грелина и лептина. Грелина становится больше, и мозг настойчиво сигнализирует „хочу есть“. Организм пытается компенсировать нехватку энергии через еду», — предупреждает сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Хронический недосып замедляет метаболизм: организм переходит в режим экономии и начинает сжигать меньше калорий даже в покое.

Одновременно растёт уровень кортизола — гормона стресса, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота. В итоге человек ест больше, тратит меньше и удивляется, почему диета не работает.

Если вы худеете, сон столь же важен, как питание и спорт. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные, и старайтесь спать не менее 7–8 часов.

💬 Доктор24 в Max

Солнце — не главный источник витамина D

Апрель, солнце, хочется верить, что организм наконец-то насыщается витамином D. Но для большинства россиян недостаточно только солнечного света.

«На территории России очень мало мест, где солнце реально способствует выработке витамина D через кожу. Основную часть мы получаем из питания. Поэтому гармоничный разнообразный рацион важнее, чем прогулки в поисках солнца», — объясняет эндокринолог Елена Бондарева.

Чтобы получить витамин D, включайте в рацион жирную рыбу, печень трески, яичные желтки и сливочное масло. Эти продукты в рационе помогают держать уровень витамина в норме круглый год.

💬 Доктор24 в Max

Нет сил на повседневные дела: как обнаружить дефицит железа

Ощущение усталости ещё до обеда — один из главных признаков дефицита железа. При этом человек может нормально питаться и высыпаться, но всё равно чувствовать упадок сил.

«При железодефиците нарушается выработка гемоглобина, который транспортирует кислород. Клетки буквально задыхаются — отсюда не просто усталость, а ощущение полностью разряженной батарейки. Дополнительные признаки: бледность кожи, одышка при небольшой нагрузке, учащённое сердцебиение, головные боли и сильное выпадение волос», — предупреждает врач общей практики Елизавета Алдаева.

Если узнали себя в нескольких пунктах — сдайте общий анализ крови и ферритин. Именно ферритин показывает реальные запасы железа в организме, а не только его текущий уровень в крови.

💬 Доктор24 в Max

Еда, которая повышает настроение — и это не шоколад

Плохое настроение часто заедают сладким. Но шоколад даёт лишь 30 минут дофамина — потом следует резкий спад глюкозы, раздражительность и упадок сил. Есть продукты, которые улучшают настроение надолго и с пользой, рассказала «Москве 24» диетолог Татьяна Залетова.

«Cеротонин, который дает ощущение спокойствия и благополучия, не поступает с едой в мозг напрямую. Но его предшественником является аминокислота триптофан, лидером по содержанию которой можно назвать твёрдые сыры, такие как пармезан и чеддер, а также индейку, семена тыквы, яйца и овес», — отметила эксперт.

Чтобы триптофан добрался до мозга, ему нужны сложные углеводы. Поэтому идеальный перекус для настроения — чашка овсянки с ложкой тыквенных семечек.

А кефир, йогурт без сахара и квашеная капуста поддерживают микробиоту кишечника — именно там производится 90% серотонина в организме.

💬 Доктор24 в Max

Ложитесь спать до 23:00 — и сон станет глубже

На качество сна влияет не только то, сколько часов вы спите, но и время, когда вы ложитесь спать.

«Мелатонин — гормон, который обеспечивает крепкий сон, — вырабатывается только в определённое время. Если вы ложитесь после полуночи, он просто не успевает выработаться в нужном количестве, и сон становится беспокойным даже при достаточной продолжительности», — объясняет врач общей практики Елизавета Алдаева.

Попробуйте ложиться не позже 23 часов хотя бы в будние дни — это один из самых простых и бесплатных способов выспаться и восстановиться.

💬 Доктор24 в Max

Помогает ли кола от головной боли

В интернете разошёлся совет лечить мигрень колой: якобы кофеин сужает сосуды и блокирует боль лучше таблеток.

Кола может слегка облегчить головную боль только при функциональной гипотонии — пониженном давлении без патологий сосудов. Но из-за состава напитка такое лечение может навредить, рассказал «Москве 24» врач-невролог Александр Комаров.

«Учитывая, что напиток содержит ортофосфорную кислоту, диоксид углерода и большое количество сахара, такое „лечение“ принесет организму больше вреда, чем пользы. Поэтому настоятельно не рекомендую использовать колу для купирования боли, особенно когда неизвестна ее причина», — предупреждает врач.

При пониженном давлении лучше работает экстракт элеутерококка или кофейная ароматерапия — достаточно открыть пакет с зёрнами и сделать два-три глубоких вдоха. При психосоматических болях помогут настой мяты или цитрусовые с витамином С — они снимают адреналиновый стресс и помогают расслабиться.

Если головная боль появляется чаще двух раз в неделю и длится больше двух-трёх часов — обратитесь к врачу. За симптомом могут скрываться гипертония, атеросклероз и другие серьёзные состояния.

💬 Доктор24 в Max

Витамин D: в какой форме пить

Капли на водной или масляной основе, капсулы, спреи — на полках аптек есть широкий выбор витамина D, но не все они одинаково эффективны.

«Новичку лучше начать с водных капель — тех, что применяются для детей. Параллельно стоит сдать анализ на уровень витамина D и уже исходя из результата, посоветовавшись с врачом — не нутрициологом, а именно врачом, и подобрать нужную дозировку», — рекомендует эндокринолог Елена Бондарева.

Профилактическая доза для взрослого — 1-2 капли в сутки. Но лучше не принимать витамин «на всякий случай»: сдайте кровь и проконсультируйтесь с врачом, чтобы тот назначил форму витамина и дозировку.

💬 Доктор24 в Max

Не заносите аллерген в дом — переоденьтесь после прогулки

В сезон цветения пыльца оседает везде, и одежда становится её главным переносчиком. Если вы аллергик, врачи рекомендуют переодеваться сразу после возвращения домой.

«Верхнюю одежду лучше оставлять в прихожей или убирать в закрытый шкаф, а дома переодеваться в домашнюю. Если есть возможность — попросите кого-то из домашних встряхнуть одежду на улице. Сами этого не делайте», — рекомендует аллерголог Елена Бобрикова.

Также умывайте лицо, и промывайте глаза и нос физраствором — тогда вы точно исключите контакт с аллергеном в квартире.

💬 Доктор24 в Max

Привычки, которые незаметно портят голос

Хриплый голос и ощущение кома в горле — не всегда простуда. Иногда это результат собственных действий, которые незаметно травмируют голосовые связки, рассказала «Москве 24» врач-отоларинголог Дарья Харина.

«С такими проблемами часто сталкиваются любители караоке. Причем страдают даже вокалисты, которые владеют правильной техникой управления голосовым аппаратом. Все потому, что в таких заведениях, как правило, очень шумно, микрофоны настроены неправильно, поэтому постоянно приходится чересчур напрягать голос. Негативным бонусом идет и алкоголь, который сильно раздражает слизистую гортани», — предупреждает эксперт.

Также человек может хрипеть из-за еды: газированные напитки, кислая и острая пища провоцируют заброс кислоты из желудка в гортань. На слизистой развивается воспаление, и человек начинает хрипеть, подкашливать, чувствовать ком в горле.

Если вынуждены долго разговаривать без перерыва, например, выступая на публику — пейте тёплую воду каждые 20 минут. Обратитесь к отоларингологу, если охриплость не проходит в течение пяти дней.

💬 Доктор24 в Max

Антигистаминные: как часто принимать

Один из самых частых вопросов аллергиков: не навредит ли ежедневный приём таблеток от аллергии? Ответ зависит от поколения препарата.

«Антигистаминные второго поколения не обладают седативным эффектом и лишены побочных действий на желудочно-кишечный тракт и почки. Их можно принимать ежедневно в сезон цветения», — объясняет аллерголог Елена Бобрикова.

Не пейте антигистаминные «вслепую» — подберите препарат и дозировку вместе с врачом. При этом важно не только лечить симптомы, но и ограничить себя от контакта с аллергеном.

Врачи рекомендуют начинать приём антигистаминных заранее — примерно за две недели до начала цветения.

💬 Доктор24 в Max

Маринуем шашлык с пользой

Жарка на углях — не самый здоровый способ приготовления. Шашлыки можно сделать менее вредными за счёт правильного маринада, рассказала «Москве 24» диетолог-гастроэнтеролог Александра Разаренова.

«Высокая температура на открытом огне приводит к образованию гетероциклических аминов и полициклических ароматических углеводородов — веществ, которые при регулярном употреблении повышают риск для здоровья. Подгоревшая корочка содержит их больше всего», — предупреждает эксперт.

Маринуйте мясо в кефире, йогурте или с лимоном — кислоты снижают образование вредных соединений при жарке, ускоряют приготовление и не дают мясу пересыхать. Не берите готовые маринады из магазинов — они перегружены солью и сахаром.

Выбирайте нежирное мясо: грудку индейки, курицу, постную говядину или телятину. Дополните шашлык свежими овощами и зеленью — антиоксиданты помогут лучше усвоить мясо.

Важно помнить, что шашлык полностью противопоказан при гастрите, панкреатите, желчекаменной болезни, подагре и повышенном холестерине.

💬 Доктор24 в Max

Аллергикам нельзя открывать окна утром

Многие проветривают квартиру по утрам — и сами же усугубляют своё состояние. В это время концентрация пыльцы в воздухе максимальная.

«Основной выброс пыльцы происходит в ранние утренние часы. Если открыть окно в это время, огромное количество аллергена проникает в помещение и оседает на всех поверхностях», — предупреждает аллерголог Елена Бобрикова.

Проветривайте квартиру вечером или используйте защитные сетки на окнах. Старый народный метод — влажная марля на окне — тоже работает: она задерживает пыльцу и не даёт ей попасть внутрь.

💬 Доктор24 в Max

Не игнорируйте герпес на губах

Маленькая болячка на губе кажется косметической неприятностью. Но герпес — это вирус, который живёт в организме постоянно и активируется именно тогда, когда иммунитет ослаблен.

«Герпес может вызывать серьёзные осложнения, включая поражение нервной системы — энцефалит и менингит с судорогами и потерей сознания. Даже простая болячка на губе становится входными воротами для бактерий и может вызвать обширные гнойные осложнения», — объясняет врач общей практики Мадина Нафадзокова.

Если герпес уже вылез — не отковыривайте корочки и не давите прыщи. Наносите ацикловир ватной палочкой, а не руками — от периферии к центру, 6–7 раз в день.

У здорового человека герпес может возникать 1-2 раза в год и длиться до 7 дней. Если герпес беспокоит чаще или не проходит — обратитесь к врачу.

💬 Доктор24 в Max

Весенняя хандра или депрессия: как отличить

Усталость, апатия, ничего не хочется — весной с этим сталкивается каждый второй. Важно вовремя определить: это временная хандра или уже депрессия, которая требует помощи специалиста.

«Хандра — это эмоциональная подавленность, которая меняется при смене обстановки и проходит в течение двух недель. При депрессии снижается мыслительная и физическая активность, а главный признак — человек просыпается уставшим, ночной сон не восстанавливает», — рассказывает врач-психиатр Степан Фимкин.

Если апатия длится дольше двух недель и вы потеряли интерес к тому, что раньше радовало — это повод обратиться к психотерапевту. Депрессии не проходят без лечения.

💬 Доктор24 в Max