Нехватка белка усугубляет стресс и ухудшает сон
Одни заедают тревогу, другие — полностью теряют аппетит. Чтобы быть устойчивее к стрессу, нужно сохранять сбалансированное питание. Тогда организм не лишается сырья для гормонов, которые помогают переживать нагрузку и восстанавливаться.
Если нет аппетита, начните с творога. Он легко усваивается и даёт организму то, из чего строятся гормоны восстановления.
💬 Доктор24 в Max
Одни заедают тревогу, другие — полностью теряют аппетит. Чтобы быть устойчивее к стрессу, нужно сохранять сбалансированное питание. Тогда организм не лишается сырья для гормонов, которые помогают переживать нагрузку и восстанавливаться.
«Белковые продукты — мясо, птица, творог — содержат триптофан. Это аминокислота, из которой вырабатываются серотонин и мелатонин. Серотонин отвечает за ощущение удовлетворённости, мелатонин — за качество сна. Его нехватка только усугубляет стресс», — объясняет диетолог Марина Макиша.
Если нет аппетита, начните с творога. Он легко усваивается и даёт организму то, из чего строятся гормоны восстановления.
💬 Доктор24 в Max
👍19❤10💯4👏1🤔1
Forwarded from Мослекторий
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В капле — лекарство, в ложке — яд
Любое лекарство при нарушении дозировки становится ядом — и наоборот. Фармакологи знают: синтезировать новое вещество с нуля гораздо сложнее, чем взять готовое из природы и подобрать безопасную дозу. То, что лежит у нас под ногами, в микроскопическом количестве даёт мощный терапевтический эффект. Принцип, сформулированный Парацельсом полтысячелетия назад, работает и сегодня:
Как работают яды рассказал доктор химических наук Антон Лобанов в выпуске «Мослектория»👇
🎞 Полный выпуск
🟨 Подписаться на «Мослекторий»| Мы в MAX
Любое лекарство при нарушении дозировки становится ядом — и наоборот. Фармакологи знают: синтезировать новое вещество с нуля гораздо сложнее, чем взять готовое из природы и подобрать безопасную дозу. То, что лежит у нас под ногами, в микроскопическом количестве даёт мощный терапевтический эффект. Принцип, сформулированный Парацельсом полтысячелетия назад, работает и сегодня:
«Лекарство — яд, но яд — лекарство. Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство…»
Как работают яды рассказал доктор химических наук Антон Лобанов в выпуске «Мослектория»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🙏1
Лайм, сельдерей и петрушка — причина быстрого обгорания на солнце
Усилить восприимчивость кожи к ультрафиолету могут обычные фрукты и овощи, рассказала «Москве 24» врач-терапевт Татьяна Залетова.
А сельдерей, петрушка, дикий пастернак и инжир содержат фурокумарины — вещества, которые временно повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.
Однако есть продукты, которые помогают коже лучше переносить ультрафиолет. Например — томатная паста, тушёные помидоры или гаспачо из-за ликопина, который есть в термически обработанных томатах.
Врач советует пить зелёный чай: полифенолы в его составе дополнительно защищают кожу. А жирная рыба уменьшит воспаление и восприимчивость к солнцу за счёт омега-3.
Питание не заменяет солнцезащитный крем и головной убор, но поможет телу быть готовым к прогулкам на солнце.
💬 Доктор24 в Max
Усилить восприимчивость кожи к ультрафиолету могут обычные фрукты и овощи, рассказала «Москве 24» врач-терапевт Татьяна Залетова.
«Это, например, сок кожуры цитрусовых, особенно лайма и грейпфрута. Если, находясь под солнцем, капли попадут на кожу, то вызовут химические ожоги с волдырями, покраснением и гиперпигментацией, способной держаться месяцами», — объясняет врач.
А сельдерей, петрушка, дикий пастернак и инжир содержат фурокумарины — вещества, которые временно повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.
Однако есть продукты, которые помогают коже лучше переносить ультрафиолет. Например — томатная паста, тушёные помидоры или гаспачо из-за ликопина, который есть в термически обработанных томатах.
«Исследования показывают, что ежедневное употребление 40 граммов томатной пасты с оливковым маслом в течение 10–12 недель помогает коже медленнее краснеть на солнце примерно на 30–40 процентов», — отметила эксперт.
Врач советует пить зелёный чай: полифенолы в его составе дополнительно защищают кожу. А жирная рыба уменьшит воспаление и восприимчивость к солнцу за счёт омега-3.
Питание не заменяет солнцезащитный крем и головной убор, но поможет телу быть готовым к прогулкам на солнце.
💬 Доктор24 в Max
❤7👍5💯3
Пилатес на реформере сжигает до 350 калорий — но это не способ быстро похудеть
Не ждите от тренировок на реформере такого же эффекта, как от кардио: пилатес помогает снизить вес не за счёт расхода калорий, а благодаря регулярной нагрузке, укреплению мышц и формированию привычки двигаться.
Главное преимущество реформера — это безопасная нагрузка на всё тело. Такие тренировки укрепляют глубокие мышцы, улучшают осанку, координацию и подвижность суставов. Это подходит даже тем, кому сложно бегать или выполнять ударные нагрузки.
Если сочетать регулярные тренировки с правильным питанием, пилатес поможет укрепить мускулатуру и стать стройнее.
💬 Доктор24 в Max
Не ждите от тренировок на реформере такого же эффекта, как от кардио: пилатес помогает снизить вес не за счёт расхода калорий, а благодаря регулярной нагрузке, укреплению мышц и формированию привычки двигаться.
«В среднем за тренировку на реформере тратится от 200 до 350 килокалорий, в зависимости от интенсивности. Любая тренировка — это затрата энергии, но реформер не заменяет высокоинтенсивное кардио», — объясняет тренер по пилатесу Ольга Савицкая.
Главное преимущество реформера — это безопасная нагрузка на всё тело. Такие тренировки укрепляют глубокие мышцы, улучшают осанку, координацию и подвижность суставов. Это подходит даже тем, кому сложно бегать или выполнять ударные нагрузки.
Если сочетать регулярные тренировки с правильным питанием, пилатес поможет укрепить мускулатуру и стать стройнее.
💬 Доктор24 в Max
👍5❤4💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Близорукость часто развивается в детском возрасте. При этом ребёнок не всегда может объяснить, что стал хуже видеть.
В новом выпуске «Доктор 24» главный врач городской поликлиники рассказывает, какие признаки детской близорукости легко пропустить.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что такое близорукость и почему она развивается
• могут ли очки ухудшить зрение
• как гаджеты влияют на глаза
💬 Доктор24 в Max
В новом выпуске «Доктор 24» главный врач городской поликлиники рассказывает, какие признаки детской близорукости легко пропустить.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• что такое близорукость и почему она развивается
• могут ли очки ухудшить зрение
• как гаджеты влияют на глаза
💬 Доктор24 в Max
👍3❤2💯2
Главный враг метаболизма: сладкая газировка
Лимонады и сладкие газировки не утоляют жажду и замедляют обмен веществ — всё из-за высокой концентрации сахара в составе.
Если хочется чего-то освежающего, приготовьте напиток самостоятельно: вода, лимон, мята и немного мёда вместо сахара. Такой коктейль одновременно и вкусный, и полезный.
💬 Доктор24 в Max
Лимонады и сладкие газировки не утоляют жажду и замедляют обмен веществ — всё из-за высокой концентрации сахара в составе.
«Продукты с большим содержанием сахара очень сильно замедляют метаболизм и нарушают его. Как только молодые люди начинают потреблять большое количество сладких газированных напитков, у них сразу увеличивается живот — это классическое проявление нарушения метаболизма», — говорит нутрициолог Ольга Панова.
Если хочется чего-то освежающего, приготовьте напиток самостоятельно: вода, лимон, мята и немного мёда вместо сахара. Такой коктейль одновременно и вкусный, и полезный.
💬 Доктор24 в Max
🔥6❤4💯4👍2
Самые калорийные фрукты и овощи: манго, бананы, картофель и кукуруза
Несмотря на свою пользу, не все фрукты и овощи одинаково подходят тем, кто следит за весом. Важно учитывать количество жиров, размер порции и то, насколько быстро продукт насыщает, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
К более калорийным фруктам относятся бананы, манго и авокадо, а среди овощей — кукуруза. В 100 граммах банана содержится около 90–100 ккал, поэтому один крупный плод может добавить к рациону около 200 ккал. Манго и виноград содержат около 65–75 ккал на 100 граммов, однако их легко съесть больше нормы, особенно в виде свежевыжатых соков или фрешей.
Во время диеты важнее не запрещать отдельные продукты, а следить за размером порций. Даже самые калорийные фрукты и овощи могут быть частью здорового рациона, если есть их в умеренном количестве.
💬 Доктор24 в Max
Несмотря на свою пользу, не все фрукты и овощи одинаково подходят тем, кто следит за весом. Важно учитывать количество жиров, размер порции и то, насколько быстро продукт насыщает, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
«Самая дурная слава среди худеющих закрепилась у картофеля. Но и здесь все неоднозначно. Если отварить его, в 100 граммах блюда будет порядка 80 килокалорий. В жареном же виде это от 190 до 400 калорий — все зависит от количества используемого масла», — объясняет диетолог.
К более калорийным фруктам относятся бананы, манго и авокадо, а среди овощей — кукуруза. В 100 граммах банана содержится около 90–100 ккал, поэтому один крупный плод может добавить к рациону около 200 ккал. Манго и виноград содержат около 65–75 ккал на 100 граммов, однако их легко съесть больше нормы, особенно в виде свежевыжатых соков или фрешей.
Во время диеты важнее не запрещать отдельные продукты, а следить за размером порций. Даже самые калорийные фрукты и овощи могут быть частью здорового рациона, если есть их в умеренном количестве.
💬 Доктор24 в Max
❤12👍9💯2
Сколько мороженого можно есть в день
Здоровый образ жизни не требует полного отказа от сладкого. Если соблюдать умеренность и не превышать рекомендованные порции, мороженое не помешает ни поддержанию веса, ни здоровому питанию.
Выбирайте классический пломбир без большого количества добавок и ешьте его как десерт после полноценного приёма пищи.
💬 Доктор24 в Max
Здоровый образ жизни не требует полного отказа от сладкого. Если соблюдать умеренность и не превышать рекомендованные порции, мороженое не помешает ни поддержанию веса, ни здоровому питанию.
«Я рекомендую не больше 100 граммов в день. Если вы занимаетесь спортом, можете позволять себе мороженое около четырёх раз в неделю — это никак не отразится на фигуре. Но если у вас сидячий образ жизни и низкая физическая активность, лучше ограничиться двумя разами в неделю», — советует врач-гастроэнтеролог Александра Ноев.
Выбирайте классический пломбир без большого количества добавок и ешьте его как десерт после полноценного приёма пищи.
💬 Доктор24 в Max
🙏4💯4❤3👍1
Силовые тренировки ускоряют метаболизм, а мышцы сжигают энергию даже в покое
Скорость обмена веществ зависит не только от питания, но и от количества мышечной массы. Чем больше мускулы, тем больше энергии организм тратит на их обслуживание — даже когда вы отдыхаете.
Сочетайте силовые тренировки с кардионагрузкой: ходьбой, плаванием или интервальными тренировками. Силовые помогают нарастить мышцы, а кардио улучшает работу митохондрий — клеточных «электростанций», которые участвуют в производстве энергии и окислении жиров.
💬 Доктор24 в Max
Скорость обмена веществ зависит не только от питания, но и от количества мышечной массы. Чем больше мускулы, тем больше энергии организм тратит на их обслуживание — даже когда вы отдыхаете.
«Когда есть дефицит мышечной массы, то не в чем сжигать энергию. Если мышечной массы достаточно, они требуют больше энергии и происходит ускорение метаболизма. Поэтому в первую очередь нужны силовые тренировки, направленные на увеличение мышечной массы», — объясняет врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Олег Ирушкин.
Сочетайте силовые тренировки с кардионагрузкой: ходьбой, плаванием или интервальными тренировками. Силовые помогают нарастить мышцы, а кардио улучшает работу митохондрий — клеточных «электростанций», которые участвуют в производстве энергии и окислении жиров.
💬 Доктор24 в Max
👍5❤4🔥2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Считается, что консервы не могут испортиться, так как пища хранится в вакууме. Но именно банка без воздуха — благоприятная среда для ботулизма.
В новом выпуске «Доктор 24» нутрициолог Наталья Войтович рассказывает, как возникает ботулизм и почему он чаще встречается в домашних заготовках.
Смотрите программу, чтобы узнать:
• как выбрать качественные и безопасные консервы в магазине
• что происходит с продуктами при консервировании
• можно ли есть консервы каждый день без вреда для здоровья
💬 Доктор24 в Max
В новом выпуске «Доктор 24» нутрициолог Наталья Войтович рассказывает, как возникает ботулизм и почему он чаще встречается в домашних заготовках.
Смотрите программу, чтобы узнать:
• как выбрать качественные и безопасные консервы в магазине
• что происходит с продуктами при консервировании
• можно ли есть консервы каждый день без вреда для здоровья
💬 Доктор24 в Max
❤3👍3💯2🤔1
Месяц на одной шаурме: опасная диета, которую не стоит повторять
В интернете завирусилось видео: москвичка 30 дней ела только шаурму, после чего показала анализы и параметры тела. Холестерин снизился, вес ушёл. Соцсети восприняли это как доказательство пользы шаурмы. Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала «Москве 24», что это опасное заблуждение.
По её словам, похудение объясняется просто: если раньше девушка ела более калорийно, часто перекусывала и пила сладкие напитки, а потом перешла на шаурму, снизив общую калорийность, — она похудела не благодаря шаурме, а благодаря дефициту калорий. На холестерин, кроме питания, влияют масса тела, физическая активность, сон, стресс и генетика.
Рацион только из шаурмы — это монодиета. А любая монодиета в долгосрочной перспективе создаёт дефицит клетчатки, витаминов и микроэлементов, формирует избыток соли и насыщенных жиров, повышает риск нарушения пищевого поведения.
Шаурму можно есть как часть разнообразного рациона, в котором не будет дефицита витаминов, белка, полезных жиров и клетчатки.
💬 Доктор24 в Max
В интернете завирусилось видео: москвичка 30 дней ела только шаурму, после чего показала анализы и параметры тела. Холестерин снизился, вес ушёл. Соцсети восприняли это как доказательство пользы шаурмы. Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала «Москве 24», что это опасное заблуждение.
По её словам, похудение объясняется просто: если раньше девушка ела более калорийно, часто перекусывала и пила сладкие напитки, а потом перешла на шаурму, снизив общую калорийность, — она похудела не благодаря шаурме, а благодаря дефициту калорий. На холестерин, кроме питания, влияют масса тела, физическая активность, сон, стресс и генетика.
«Шаурма шаурме рознь. Если она из диетического мяса вроде курицы с большим количеством овощей и лёгким соусом — отлично. Однако в блюдо могут положить много жирного мяса, соли, сладких соусов и совсем немного зелени», — предупреждает врач-диетолог.
Рацион только из шаурмы — это монодиета. А любая монодиета в долгосрочной перспективе создаёт дефицит клетчатки, витаминов и микроэлементов, формирует избыток соли и насыщенных жиров, повышает риск нарушения пищевого поведения.
Шаурму можно есть как часть разнообразного рациона, в котором не будет дефицита витаминов, белка, полезных жиров и клетчатки.
💬 Доктор24 в Max
👍5❤🔥3❤3💯3
Частый приём обезболивающих сам вызывает головную боль
Звучит как парадокс, но таблетка, которая раньше помогала, со временем может начать провоцировать новую боль из-за привыкания. При регулярном приёме обезболивающих развивается лекарственно-индуцированная головная боль, когда препарат перестаёт помогать и начинает поддерживать замкнутый круг.
Если обезболивающее приходится принимать всё чаще или привычная доза больше не помогает, обратитесь к врачу — он поможет найти истинную причину боли и подобрать лечение, которое разорвёт этот цикл, а не будет лишь временно маскировать симптомы.
💬 Доктор24 в Max
Звучит как парадокс, но таблетка, которая раньше помогала, со временем может начать провоцировать новую боль из-за привыкания. При регулярном приёме обезболивающих развивается лекарственно-индуцированная головная боль, когда препарат перестаёт помогать и начинает поддерживать замкнутый круг.
«Если вы принимаете любое средство от головной боли более 10 раз в месяц — это знак опасности. Рецепторы головного мозга перестраиваются, формируется зависимость, и голова начинает болеть именно потому, что организму нужна эта доза препарата», — объясняет врач-невролог Татьяна Виноградова.
Если обезболивающее приходится принимать всё чаще или привычная доза больше не помогает, обратитесь к врачу — он поможет найти истинную причину боли и подобрать лечение, которое разорвёт этот цикл, а не будет лишь временно маскировать симптомы.
💬 Доктор24 в Max
👍6❤3🤔2💯2
Слишком усердный массаж скребком может необратимо растянуть кожу лица
Массаж лица работает за счёт мягкого разглаживания: чем сильнее вы давите на кожу, тем выше риск травмировать её структуры вместо того, чтобы получить подтянутый контур.
Гуаша и другие массажёры не должны растягивать кожу. Правильная техника: лёгкое скольжение без сильного давления и боли. Такой массаж помогает временно уменьшить отёчность, но не ускоряет омоложение.
💬 Доктор24 в Max
Массаж лица работает за счёт мягкого разглаживания: чем сильнее вы давите на кожу, тем выше риск травмировать её структуры вместо того, чтобы получить подтянутый контур.
«Каркас кожи держат молекулы эластина и коллагена. Коллаген может восстанавливаться через синтез нового коллагена. А вот срок жизни молекулы эластина — около 70-75 лет. Если мы её надорвём массажёром гуаша, надежды на восстановление нет», — предупреждает врач-дерматолог Наталья Чигрова.
Гуаша и другие массажёры не должны растягивать кожу. Правильная техника: лёгкое скольжение без сильного давления и боли. Такой массаж помогает временно уменьшить отёчность, но не ускоряет омоложение.
💬 Доктор24 в Max
❤6💯5❤🔥2👍1😢1
Анемия — одна из частых причин обмороков
Если вы несколько раз упали в обморок без очевидной причины, стоит проверить уровень железа и гемоглобина. Дефицит кислорода, который возникает при анемии, может проявляться не только слабостью и усталостью, но и потерей сознания — особенно в жаркую погоду.
Если обмороки возникают регулярно, не списывайте их на жару или усталость — обратитесь к врачу. Анализы помогут выявить одну из самых частых причин такого состояния и подобрать лечение.
💬 Доктор24 в Max
Если вы несколько раз упали в обморок без очевидной причины, стоит проверить уровень железа и гемоглобина. Дефицит кислорода, который возникает при анемии, может проявляться не только слабостью и усталостью, но и потерей сознания — особенно в жаркую погоду.
«Гемоглобин переносит кислород по организму. Когда его мало, мозг испытывает кислородное голодание. Особенно это проявляется в жару: сосуды расширяются, давление падает, и обморок может случиться даже при небольшом усилии. Чтобы исключить эту причину, сдайте общий анализ крови, ферритин и уровень сывороточного железа», — рекомендует фельдшер скорой помощи Анастасия Исаева.
Если обмороки возникают регулярно, не списывайте их на жару или усталость — обратитесь к врачу. Анализы помогут выявить одну из самых частых причин такого состояния и подобрать лечение.
💬 Доктор24 в Max
❤5👍2🙏2💯2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Люди с гипертонией боятся бегать — ведь так пульс становится чаще и давление может подняться ещё сильнее. Изнурять себя действительно не стоит, но если держать правильный пульс, бег принесёт только пользу.
В новом выпуске «Доктор 24» мастер спорта международного класса объясняет, можно ли бегать при гипертонии и как правильно распределять нагрузку, чтобы тренировать сердце, а не перегружать его.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• нужно ли пить воду во время бега
• как правильно следить за пульсом
• когда лучше бегать: утром или вечером
💬 Доктор24 в Max
В новом выпуске «Доктор 24» мастер спорта международного класса объясняет, можно ли бегать при гипертонии и как правильно распределять нагрузку, чтобы тренировать сердце, а не перегружать его.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• нужно ли пить воду во время бега
• как правильно следить за пульсом
• когда лучше бегать: утром или вечером
💬 Доктор24 в Max
❤5👍4💯2👎1
Картофель можно хранить немытым — но только вне холодильника
Многие моют картофель сразу после покупки или сбора, чтобы потом не тратить на это время. Но влага сокращает срок хранения, а хранить картошку с землёй в холодильнике нельзя — она может отравить другие продукты.
Храните картофель в сухом, тёмном и хорошо проветриваемом месте с температурой около +4-10 °C — подойдёт погреб, подвал или кладовая. Молодой картофель портится быстрее зрелого, поэтому его лучше использовать первым. Не мойте клубни заранее, а только непосредственно перед приготовлением.
Периодически перебирайте запасы и сразу убирайте клубни с признаками гнили, чтобы они не испортили остальной картофель.
💬 Доктор24 в Max
Многие моют картофель сразу после покупки или сбора, чтобы потом не тратить на это время. Но влага сокращает срок хранения, а хранить картошку с землёй в холодильнике нельзя — она может отравить другие продукты.
«Почва — среда обитания огромного количества бактерий, в том числе патогенных. Иерсиния, возбудитель псевдотуберкулёза, прекрасно размножается именно в условиях холодильника — при низкой температуре. Немытый картофель в холодильнике мы не храним», — объясняет врач-диетолог Марина Макиша.
Храните картофель в сухом, тёмном и хорошо проветриваемом месте с температурой около +4-10 °C — подойдёт погреб, подвал или кладовая. Молодой картофель портится быстрее зрелого, поэтому его лучше использовать первым. Не мойте клубни заранее, а только непосредственно перед приготовлением.
Периодически перебирайте запасы и сразу убирайте клубни с признаками гнили, чтобы они не испортили остальной картофель.
💬 Доктор24 в Max
👍7❤4💯3🤔2
Сосудосуживающие капли вызывают привыкание: дышать без средства станет трудно уже через 5 дней
Капли быстро снимают заложенность, но могут сами стать причиной трудного дыхания. Слизистая носа постепенно привыкает к препарату, развивается медикаментозная зависимость, а в тяжелых случаях могут появиться сухость, язвы и даже повреждение носовой перегородки, рассказала «Москве 24» врач-отоларинголог Дарья Харина.
При длительном использовании сосудосуживающих истончается слизистая. Из-за этого появляются сухость, корочки и язвы, а в редких случаях — даже отверстие в носовой перегородке. Чтобы снизить риск осложнений, не направляйте распылитель на перегородку носа.
ЛОР-врачи рекомендуют технику «крест-накрест»: правую ноздрю орошать левой рукой, левую — правой, направляя струю к наружному углу глаза. Если слизистая пересыхает, используйте увлажняющие растворы на основе морской воды и не сдирайте образовавшиеся корочки.
Также врач отметила, что антибактериальные спреи не помогают при простуде и без назначения врача нарушают микрофлору слизистой. Любые капли и спреи стоит применять только по показаниям специалиста в строго ограниченные сроки.
💬 Доктор24 в Max
Капли быстро снимают заложенность, но могут сами стать причиной трудного дыхания. Слизистая носа постепенно привыкает к препарату, развивается медикаментозная зависимость, а в тяжелых случаях могут появиться сухость, язвы и даже повреждение носовой перегородки, рассказала «Москве 24» врач-отоларинголог Дарья Харина.
«Сосудосуживающие капли можно применять не более 3–5 дней, в противном случае формируется медикаментозная зависимость, и нос вообще перестает дышать. В итоге пациенты начинают использовать такие препараты годами. Они могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, повышать давление, а также вызывать головные боли», — предупреждает врач.
При длительном использовании сосудосуживающих истончается слизистая. Из-за этого появляются сухость, корочки и язвы, а в редких случаях — даже отверстие в носовой перегородке. Чтобы снизить риск осложнений, не направляйте распылитель на перегородку носа.
ЛОР-врачи рекомендуют технику «крест-накрест»: правую ноздрю орошать левой рукой, левую — правой, направляя струю к наружному углу глаза. Если слизистая пересыхает, используйте увлажняющие растворы на основе морской воды и не сдирайте образовавшиеся корочки.
Также врач отметила, что антибактериальные спреи не помогают при простуде и без назначения врача нарушают микрофлору слизистой. Любые капли и спреи стоит применять только по показаниям специалиста в строго ограниченные сроки.
💬 Доктор24 в Max
❤4💯4👍3
Замороженный зефир: новый тренд, от которого можно отравиться
Соцсети захватил новый кулинарный эксперимент: люди замораживают зефир и в восторге от результата — десерт становится тягучим, сладость перестаёт быть приторной.
Однако такой эксперимент может быть закончиться отравлением, если неправильно хранить зефир в морозильной камере, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Дарья Русакова.
Врач отмечает, что меньшая сладость такого десерта — лишь восприятие. Сахара в замороженном зефире ровно столько же, сколько в обычном. Он так же повышает глюкозу в крови, из-за чего просыпается аппетит.
Норма — не больше одной штуки в день. Тем, у кого есть лишний вес, инсулинорезистентность или диабет, от десерта стоит отказаться совсем. Если хотите заморозить, кладите зефир в закрытый контейнер, подальше от мяса и рыбы.
💬 «Доктор 24» в Max
Соцсети захватил новый кулинарный эксперимент: люди замораживают зефир и в восторге от результата — десерт становится тягучим, сладость перестаёт быть приторной.
Однако такой эксперимент может быть закончиться отравлением, если неправильно хранить зефир в морозильной камере, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Дарья Русакова.
«Зефир ни в коем случае нельзя класть в морозилку в открытой таре. Если рядом окажется сырое мясо или рыба, болезнетворные бактерии способны попасть на десерт. Тогда очередное чаепитие может закончиться отравлением», — предупреждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Врач отмечает, что меньшая сладость такого десерта — лишь восприятие. Сахара в замороженном зефире ровно столько же, сколько в обычном. Он так же повышает глюкозу в крови, из-за чего просыпается аппетит.
Норма — не больше одной штуки в день. Тем, у кого есть лишний вес, инсулинорезистентность или диабет, от десерта стоит отказаться совсем. Если хотите заморозить, кладите зефир в закрытый контейнер, подальше от мяса и рыбы.
💬 «Доктор 24» в Max
❤4👍3💯2
Резкое падение сахара в крови может вызвать обморок за секунды
Обморок не всегда связан с жарой, духотой или проблемами с сердцем. Иногда причина в резком снижении уровня глюкозы в крови.
Такое состояние может возникнуть, если долго не есть, или во время интенсивной физической нагрузки, а также у людей с сахарным диабетом или нарушением углеводного обмена.
Если вы знаете, что вам предстоит долго быть на жаре или в дороге, не выходите из дома натощак и держите под рукой лёгкий перекус. Если эпизоды обмороков повторяются, не списывайте их на усталость — важно пройти обследование и выяснить причину.
💬 «Доктор 24» в Max
Обморок не всегда связан с жарой, духотой или проблемами с сердцем. Иногда причина в резком снижении уровня глюкозы в крови.
Такое состояние может возникнуть, если долго не есть, или во время интенсивной физической нагрузки, а также у людей с сахарным диабетом или нарушением углеводного обмена.
«Резкое снижение сахара в крови — гипогликемия — часто бывает, если человек долго не ел или у него есть сахарный диабет. Мозг очень чувствителен к нехватке глюкозы, и сознание может выключиться буквально за секунды. Если случился обморок, обязательно проверьте уровень глюкозы и гликированный гемоглобин», — рекомендует фельдшер скорой помощи Анастасия Исаева.
Если вы знаете, что вам предстоит долго быть на жаре или в дороге, не выходите из дома натощак и держите под рукой лёгкий перекус. Если эпизоды обмороков повторяются, не списывайте их на усталость — важно пройти обследование и выяснить причину.
💬 «Доктор 24» в Max
❤4👍4🙏3🤔1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гипотиреоз легко спутать с обычной усталостью. Cлабость, плаксивость и лишний вес многие списывают на стресс и не идут к врачу.
В новом выпуске «Доктор 24» врач общей практики рассказывает, как распознать гипотиреоз и почему так важно его диагностировать.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• какие болезни маскируются под усталость
• как вернуть себе энергию и ресурс
• как проверить щитовидную железу
💬 «Доктор 24» в Max
В новом выпуске «Доктор 24» врач общей практики рассказывает, как распознать гипотиреоз и почему так важно его диагностировать.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• какие болезни маскируются под усталость
• как вернуть себе энергию и ресурс
• как проверить щитовидную железу
💬 «Доктор 24» в Max
❤3💯2❤🔥1👍1
Как пережить пик пыления с меньшими симптомами
В разгар сезона цветения даже короткая прогулка может закончиться насморком, слезотечением и приступами чихания. Полностью избежать контакта с аллергеном сложно, но это не повод не защищать себя дополнительно, рассказала «Москве 24» иммунолог-аллерголог Надежда Логина.
Врач рекомендует использовать респиратор вместо обычной медицинской маски, а также надевать головной убор, который полностью закрывает волосы — именно на них оседает большое количество пыльцы.
После возвращения домой сразу примите душ, вымойте голову и смените одежду, чтобы не разносить аллергены по квартире. Чаще проводите влажную уборку и используйте на окнах специальные антипыльцевые сетки.
Также во время активного цветения сорных трав и злаков может начаться перекрёстная аллергия после употребления некоторых продуктов. Симптомы могут усилиться из-за томатов, кабачков, баклажанов, картофеля, патиссонов, а также винограда, дыни и арбуза. Если замечаете такую связь, на период пыления эти продукты лучше временно исключить.
💬 «Доктор 24» в Max
В разгар сезона цветения даже короткая прогулка может закончиться насморком, слезотечением и приступами чихания. Полностью избежать контакта с аллергеном сложно, но это не повод не защищать себя дополнительно, рассказала «Москве 24» иммунолог-аллерголог Надежда Логина.
«Если же выходы неизбежны, первое правило – не надевать медицинскую маску. Дело в том, что она все равно пропускает пыльцу, и в итоге аллерген скапливается непосредственно на ткани, усугубляя состояние страдающего поллинозом», — объясняет эксперт.
Врач рекомендует использовать респиратор вместо обычной медицинской маски, а также надевать головной убор, который полностью закрывает волосы — именно на них оседает большое количество пыльцы.
После возвращения домой сразу примите душ, вымойте голову и смените одежду, чтобы не разносить аллергены по квартире. Чаще проводите влажную уборку и используйте на окнах специальные антипыльцевые сетки.
Также во время активного цветения сорных трав и злаков может начаться перекрёстная аллергия после употребления некоторых продуктов. Симптомы могут усилиться из-за томатов, кабачков, баклажанов, картофеля, патиссонов, а также винограда, дыни и арбуза. Если замечаете такую связь, на период пыления эти продукты лучше временно исключить.
💬 «Доктор 24» в Max
👍3💯3❤2