Попробуйте йогу в гамаках

Аэро-йога набирает популярность не только как модный тренд, но и полезный для здоровья спорт. Особенно хорошо такая йога помогает позвоночнику, так как человек не опирается на землю и может висеть головой вниз.

«Гамак — это наш терапевтический инструмент и опора. Он берёт на себя часть веса тела, позволяя разгрузить позвоночник и расслабить мышцы глубже, чем на обычном коврике. При этом для удержания баланса в воздухе автоматически включаются самые глубокие мышцы-стабилизаторы, которые в повседневной жизни почти не работают», — объясняет инструктор по аэро-йоге Юлия Соломина.

У занятий есть и психологический эффект: вы преодолеваете страх перевернуться вниз головой, а новые ощущения формируют нейронные связи. Каждая тренировка становится маленькой победой над собой.

Однако помните о противопоказаниях: аэро-йогой нельзя заниматься во время беременности, при глаукоме и других болезнях глаз, а также людям с гипертонией.

Перед первым занятием обязательно сообщите инструктору о своих особенностях здоровья. Хороший специалист всегда адаптирует нагрузку под вас.

💬 Доктор24 в Max

Свёкла помогает при гипертонии

Свёклу часто недооценивают, хотя это один из самых полезных овощей для сосудов. Нитраты в её составе помогают мягко снижать давление, поэтому свёклу рекомендуют людям с гипертонией.

«В свёкле содержатся природные нитраты — в отличие от искусственных, они полезны. В организме они превращаются в оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Это немного снижает давление и улучшает снабжение мозга кислородом — отсюда и лучшая концентрация внимания», — рассказывает врач-гастроэнтеролог Александра Ноев.

Свёкла — простой и вкусный способ поддержать здоровье сосудов. При этом свёкла не панацея: не занимайтесь самолечением, если регулярно замечаете пониженное давление, а обратитесь к врачу.

💬 Доктор24 в Max

Большинство маринует мясо в майонезе или уксусе — оба варианта делают шашлык вреднее и калорийнее. При этом маринад можно сделать полезнее и легче без потери во вкусе.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-диетолог объясняет, как заменить вредный маринад и как подготовить мясо к жарке.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• почему нельзя есть подгоревшие куски мяса
• какое мясо выбрать для шашлыка
• что подойдёт как гарнир к мясу

💬 Доктор24 в Max

Тонометр может неправильно показывать давление

Можно увидеть некорректные или неточные показатели артериального давления на тонометра, если неправильно подойти к процедуре измерения, рассказал «Москве 24» кардиолог, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

«Одна из ошибок — резко хватать тонометр, как только почувствовали ухудшение, и начинать измерения. В таком нестабильном состоянии результаты обязательно получатся завышенными. Поэтому важно сначала как минимум пять минут посидеть, постараться немного успокоиться», — предупреждает кардиолог.

Манжету тонометра нужно обязательно надевать на голую руку, а не поверх одежды и тем более закатанного рукава, чтобы не искажать результат.

Также кардиолог рекомендует проводить три контрольных замера и судить по средним значениям — так можно минимизировать погрешность измерений.

💬 Доктор24 в Max

Ломит тело после выходных на природе? Это может быть укус клеща

Клещ может присосаться так, что человек этого даже не заметит: например, если укус был на спине, голове или под одеждой. Если после прогулки на природе вы не нашли укус, но через несколько дней появляется головная боль, ухудшается зрение или общее самочувствие — срочно обращайтесь к врачу. Возможно, вы пропустили укус клеща.

«При боррелиозе в большинстве случаев появляется красное пятно в виде кольца вокруг укуса, которое постепенно увеличивается — кольцевидная эритема. Это повод немедленно обратиться к врачу. При энцефалите симптомы — от головной боли до нарушения речи, зрения и слабости в конечностях — появляются через 7–14 дней», — объясняет врач-инфекционист Софья Русанова.

Тревожные симптомы, на которые важно обращать внимание: температура, слабость, ломота в теле, головная боль или странное красное пятно на коже после поездки на дачу, прогулки в лесу или парке.

Чем раньше вы обратитесь к врачу-инфекционисту, тем проще будет избежать серьёзных осложнений.

💬 Доктор24 в Max

Сладкие фрукты опасны для гипертоников

Манго, виноград, другие фрукты, а также лук и редис могут быть опасны при повышенном давлении. Лук, чеснок, редис и редька разгоняют кровообращение, увеличивая частоту сердцебиения. В сладких фруктах опасна глюкоза — она вредит сосудам, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

«Также гипертоникам стоит быть осторожнее с очень сладкими фруктами, такими как виноград, бананы, манго. Они могут повысить уровень глюкозы в крови, которая разрушает стенки сосудов и усугубляет течение гипертонической болезни», — объясняет диетолог.

А вишня, черешня и киви, напротив, благоприятно действуют на состояние гипертоников, поскольку богаты антиоксидантами. Также гипертоникам полезно есть запечённый в кожуре картофель — в нём много калия, понижающего давление.

💬 Доктор24 в Max

Почему полезно висеть вниз головой

Перевёрнутые «асаны» — так называют позы в аэро-йоге — пугают новичков. Но именно они считаются одними из самых полезных, если у человека нет противопоказаний.

«Перевёрнутые асаны дают мощный приток крови к голове, организм омолаживается, лицо омолаживается. Все перевёрнутые позы — это позы молодости. Для новичка достаточно 30 секунд в перевёрнутом положении», — рассказывает инструктор по аэро-йоге Юлия Соломина.

Под воздействием силы тяжести позвоночник разгружается, уходит мышечное напряжение. Но это не лечение грыж и протрузий, а лишь расслабление и профилактика.

💬 Доктор24 в Max

Кариес не болит, пока не доходит до нерва. А к этому моменту зуб, возможно, уже придётся удалять.

В новом выпуске «Доктор 24» стоматолог объясняет, почему нелеченные зубы не только больно и дорого, но и опасно для всего организма.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• почему воспаление зубах может вызвать односторонний гайморит
• чем опасны домашние пломбы из онлайн-магазинов
• как отбеливающая паста разрушает эмаль

💬 Доктор24 в Max

Пломба из интернета — путь к потере зуба

В интернет-магазинах продаются пломбы для установки «на дому». Это кажется экономией, но на деле вы рискуете лишиться зуба вовсе.

«Это несертифицированные нестерильные материалы с неизвестным составом. Если наложить такую пломбу на кариозную полость — бактерии оказываются заперты внутри и продолжают разрушать зуб. Кариес переходит в пульпит, а потом зуб может не поддаться лечению совсем», — объясняет врач-стоматолог Сатеник Никогасян.

Домашнее лечение зубов — иллюзия экономии, которая оборачивается дорогостоящими последствиями. Обратитесь к стоматологу, пока кариес не стал пульпитом.

💬 Доктор24 в Max

Выбросите сковороду с царапинами

Многие продолжают пользоваться кухонной посудой с повреждённым покрытием, жалея выбрасывать. Но испорченное антипригарное покрытие может отравлять еду.

«Там, где покрытие содрано, пища неизбежно пригорает. При пригорании в еде образуются бензопирены — доказанные канцерогены. Повреждённое покрытие не починить. Единственный правильный выбор — выбросить», — предупреждает врач-терапевт Алексей Ухрев.

Не ждите, пока сковорода совсем придёт в негодность. Меняйте при первых царапинах, а чтобы они появлялись реже, не экономьте на кухонной утвари — лучше один раз переплатить, чем несколько раз покупать и выбрасывать посуду.

💬 Доктор24 в Max

Как получить максимум пользы от свёклы

Свёкла считается одним из самых полезных овощей для сосудов, пищеварения и работы кишечника. Однако её состав меняется в зависимости от способа приготовления.

«В борще после длительной варки витамины разрушаются, но остаются минералы и клетчатка. В свежем виде или соке сохраняются все витамины и нитраты. Салат-щётка из сырой свёклы с яблоком, морковью и капустой — один из лучших вариантов: максимум клетчатки, витаминов и пользы для микробиома», — рекомендует врач-гастроэнтеролог Александра Ноев.

Сырая свёкла особенно полезна для пищеварения: клетчатка помогает работе кишечника, а натуральные соединения поддерживают сосуды и кровообращение. Но людям с чувствительным желудком или заболеваниями ЖКТ стоит есть её с осторожностью.

💬 Доктор24 в Max