Собираем аптечку для дачи и дома

Порезаться кухонным ножом, обжечься у мангала, защемить спину — вполне реальные бытовые сценарии. Заранее соберите аптечку на все случаи жизни, чтобы быстро помочь себе или близким.

«Базовый набор для раны: хлоргексидин для промывания, повидон-йод для обеззараживания вокруг раны — не внутри, а вокруг, иначе можно обжечь ткани — и современный эластичный бинт с липким краем», — рекомендует главный врач городской поликлиники №2 Наталья Шендряева.

Держите в аптечке декспантенол от ожогов, антигистаминные третьего поколения на случай аллергии, ибупрофен от боли в спине и мышцах, дротаверин от спазмов, сорбенты от отравления и жаропонижающие.

И не забывайте проводить ревизию — у всех препаратов есть срок годности, по истечению которого средство нельзя принимать.

💬 Доктор24 в Max

Поцелуи лечат тревожность и поднимают самооценку

Поцелуи с любимым человеком — мощный нейробиологический инструмент, который помогает психике справляться со стрессом и тревожностью, рассказала Москве 24 клинический психолог Марианна Абравитова.

«В кровь выбрасывается настоящий биохимический коктейль из гормонов счастья: дофамина, играющего ключевую роль в регуляции мотивации и удовольствия, серотонина, способного успокаивать и снижать уровень беспокойства из-за навязчивых мыслей, а также окситоцина, отвечающего за привязанность и чувство безопасности», — объясняет эксперт.

Психологи также называют поцелуи лёгким природным антидепрессантом. Но для снятия, например, сильной панической атаки одних поцелуев недостаточно — здесь нужны дыхательные техники и консультация психотерапевта.

💬 Доктор24 в Max

Что делать, если схватило спину на огороде

Нагнулись к грядке и спина больше не разгибается — частая дачная история. Первым делом важно обеспечить покой: лягте на твёрдую ровную поверхность на 15–30 минут, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Также можно использовать противовоспалительные мази и принять обезболивающее, если нет противопоказаний.

«При мышечном болевом синдроме — ибупрофен. Принимать после еды, 1–2 раза в день, 2–3 дня. Желудок он раздражает, поэтому натощак нельзя, особенно при гастрите. При спазмах кишечника или менструальных болях берите дротаверин», — объясняет главный врач Наталья Шендряева.

Держите ибупрофен и дротаверин в своей аптечке — они занимают минимум места и закрывают большинство болевых ситуаций как дома, так и на даче.

💬 Доктор24 в Max

Пять кусков шашлыка — безопасная порция

Взрослый здоровый человек может съесть 200-300 граммов шашлыка. Такое количество белка и жиров организм сможет переработать без лишней нагрузки для почек и пищеварения, рассказала «Москве 24» нутрициолог Ольга Ромашина.

«Осторожнее с употреблением шашлыка следует быть людям с заболеваниями почек и подагрой, так как пурины, в большом количестве содержащиеся в мясе, могут вызвать у них обострение. А еще важно учитывать, что избыток соли и холестерина в жареной свинине или баранине может быть опасен для гипертоников и людей с сердечно-сосудистыми патологиями», — предупреждает специалист.

Следите за тем, чтобы мясо не подгорало во время жарки — в чёрной корочке образуются опасные для здоровья канцерогены.

💬 Доктор24 в Max

У всех в самолёте закладывает уши. Инстинктивно хочется заткнуть нос и «продуть» заложенность, но это может навредить барабанным перепонкам и даже привести к потере слуха.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, почему давление в салоне бьёт по ушам и как правильно с этим справляться.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• почему категорически нельзя пить алкоголь перед вылетом
• что одеть, чтобы в самолёте не отекали ноги и не болела спина
• как выбрать подушку для сна в ручную кладь

💬 Доктор24 в Max

Привейтесь от клещевого энцефалита

Репелленты и правильная одежда снижают риск укуса. Но если клещ всё-таки добрался, только вакцина защитит от тяжёлой болезни.

«Вакцинацию лучше начинать в феврале-марте до начала сезона. Первая доза, через месяц вторая, ещё через год третья — и затем ревакцинация раз в три года. Это самый эффективный способ защиты», — подчёркивает врач-инфекционист Софья Русанова.

В этом году ещё не поздно начать: сезон клещей продолжается до осени. Следующей зимой поставьте напоминание на февраль, чтобы успеть до начала активности клещей.

💬 Доктор24 в Max

Пептид для кожи в креме работает — в уколе нет

Омолаживающие пептиды активно рекламируют и в кремах, и в инъекциях. Но между этими двумя формами — принципиальная разница в пользе препарата.

«Медьсодержащие пептиды в наружных средствах — сыворотках и кремах — хорошо изучены. Они стимулируют фибробласты, которые производят коллаген и эластин. Это доказано. Но инъекции с теми же пептидами — совсем другая история: их безопасность и эффективность не доказаны, официально они в России не разрешены», — предупреждает врач-терапевт Алексей Ухрев.

Выбирайте проверенную косметику с сертифицированным составом. Укол ради того же эффекта — неоправданный риск.

💬 Доктор24 в Max

О чём говорят веснушки

Веснушки не перерождаются в онкологию, но предупреждают о предрасположенности человека к появлению злокачественных новообразований, рассказала «Москве 24» врач-дерматолог, трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова.

«Веснушки – это чисто эстетическая, генетическая особенность кожи. Обычно они появляются в детском возрасте и могут проходить во взрослом. А главное – никогда не перерождаются в онкологические образования», — объясняет эксперт.

Веснушки — знак, что человек находится в зоне риска развития меланомы и других злокачественных новообразований: они появляются у людей с первым типом кожи, чувствительным к онкологическим заболеваниям.

Если у вас есть веснушки, нужно максимально беречь кожу от солнечных лучей — пользуйтесь средствами с уровнем защиты SPF 50 в солнечное время года.

💬 Доктор24 в Max

Кожа в самолёте сушится вдвое быстрее

Кажется странным наносить маски и кремы на лицо во время перелёта, однако это полезная привычка. Воздух в салоне самолёта катастрофически сухой.

«В норме влажность воздуха — 40–60%. В самолёте она падает до 10–20%. Кожа и слизистые стремительно обезвоживаются. Увлажняющий крем, гигиеническая помада для губ и питьевой режим во время полёта — не прихоть, а реальная защита от преждевременных морщин при частых перелётах», — объясняет врач-терапевт Тина Петровская.

Возьмите в ручную кладь небольшой крем и бальзам для губ — и не стесняйтесь пользоваться ими на борту. Это сохранит кожу и убережёт её от шелушения.

💬 Доктор24 в Max

Термометр, тонометр и глюкометр обязательны в любой аптечке

Таблетки — не единственное, что стоит хранить в аптечках. Не менее важно иметь возможность самостоятельно проверять показатели здоровья, чтобы понимать, когда пора обращаться за помощью врачей.

«Термометр — чтобы контролировать температуру. Тонометр — особенно если с вами едут пожилые родственники с гипертонией: компактные модели сейчас удобны и недороги. Глюкометр — для тех, кто контролирует уровень сахара при диабете», — напоминает главный врач Наталья Шендряева.

Держать тонометр, термометр, и глюкометр полезно как в квартире, так и брать с собой на дачу. Садоводства бывают далеко от больниц, а показатели давления и сахара могут меняться резко: от жары, непривычной нагрузки или недосыпа.

💬 Доктор24 в Max

Как облегчить самочувствие в непогоду

Запеченный картофель, бананы и сухофрукты помогут облегчить состояние тех, кто остро реагирует на резкую смену погоды. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко.

«При смене погоды сосуды не успевают вовремя расшириться, чтобы улучшить кровоток и обеспечить необходимое поступление кислорода. В результате могут возникать головные боли, головокружение, сердцебиение, снижение работоспособности, слабость и сонливость», — объясняет эксперт.

Чтобы легче переживать такие скачки, добавьте в рацион продукты, богатые калием: запечённый картофель, бананы и сухофрукты. Не менее полезно и то, что в большом количестве содержит магний: например, тыквенные семечки и орехи. Это поможет стабилизировать работу сердца и успокоить нервную систему.

При плохом самочувствии в непогоду кардиолог советует выйти на прогулку: на улице телу легче насытиться кислородом, а движение ускорит течение крови по сосудам.

💬 Доктор24 в Max

Регулярно вставайте, пока летите в самолёте

Многие стесняются вставать с места во время полёта или не видят в этом смысле. Но именно длительная неподвижность — главный враг для здоровья.

«Помимо компрессионных чулок, важно не стесняться вставать и ходить по салону, делать разминку. Даже простые подъёмы на носочки на месте разгоняют лимфу и кровообращение — это снижает риск тромбоза», — рекомендует врач-терапевт Тина Петровская.

Каждые 30–40 минут вставайте, пройдитесь до туалета и обратно, несколько раз поднимитесь на носочки. Это занимает две минуты и поможет сохранить здоровье сосудов.

💬 Доктор24 в Max

Мышцы голеней «толкают» кровь и жидкость из ног, гоняя её по телу во время движения. Но большинство из нас сидит по 8-10 часов в день, из-за чего получает отёки.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-терапевт объясняет, как избавиться от отёков и добавить движение даже в самый загруженный рабочий день.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• как часто нужно вставать и ходить, чтобы избежать отёков
• какие продукты выводят лишнюю жидкость
• что делать, если заметно отекла одна нога

💬 Доктор24 в Max

Одно жаропонижающее хорошо, а два лучше

Температура может подняться внезапно — на даче, в поездке или дома. Перегрев, инфекция, воспаление после укуса — причины разные, но задача одна: безопасно снизить жар. Для этого полезно иметь несколько жаропонижающих на всякий случай.

«Парацетамол — максимум 4 таблетки в сутки с интервалом не менее 6 часов. Превышение дозы грозит токсическим поражением печени. Если температура снова поднялась раньше, чем прошло 6 часов — переключитесь на ибупрофен. Чередование двух препаратов позволяет эффективно сбивать температуру без передозировки», — объясняет главный врач Наталья Шендряева.

Иногда температура возвращается раньше, чем можно принять следующую таблетку. И люди либо терпят, либо нарушают дозировку. Поэтому важно иметь второе средство — Ибупрофен. У него другой механизм действия, поэтому препараты можно чередовать.

💬 Доктор24 в Max

Что нельзя делать при укусе клеща

Некоторые при обнаружении на себе клеща пытаются «выкрутить» его рукой, но тем самым рискуют сдавить клеща и увеличить риск заражения энцефалитом и другими болезнями.

«Поджигать клеща тоже нельзя — термическое воздействие раздражает его, и он впрыскивает дополнительное содержимое в ранку. Заливать маслом — по той же причине. Ждать, пока вылезет сам — нельзя: чем дольше клещ на коже, тем выше риск заражения», — предупреждает врач-терапевт Татьяна Романенко.

Правильный способ — специальный пластиковый крючок с двумя лапками. Подводите под брюшко и делаете вращательные движения без рывков. После удаления клеща поместите в закрытый контейнер и сдайте в лабораторию — или залейте антисептиком до полного разложения.

💬 Доктор24 в Max

Бег укрепляет сердце

Сердце — это мышца, и оно тоже становится сильнее от тренировок. Но с ним особенно важно не переусердствовать.

«У тех, кто регулярно занимается бегом, пульс в покое ниже, сосудистые стенки эластичнее, а артериальное давление снижается на 10–15 единиц. Для пользы сердцу достаточно 30–40 минут бега три-четыре раза в неделю при пульсе не выше 140 ударов в минуту», — рассказывает врач общей практики Елизавета Алдаева.

Каждую пробежку обязательно начинайте с разминки на 5–10 минут: это помогает сердечно-сосудистой системе плавно войти в ритм. И сделайте ЭКГ перед тем, как начать регулярно бегать, особенно если есть аритмия или гипертония.

💬 Доктор24 в Max

Спиртное перед вылетом увеличивает риск тромбоза

Соблазн выпить в баре аэропорта перед долгим перелётом понятен. Но это одна из худших вещей, которую можно сделать для своего здоровья.

«Алкоголь обезвоживает организм и дополнительно сгущает кровь — а значит, увеличивает риск тромбоза. А жирная и тяжёлая еда перед вылетом создаёт дискомфорт и тяжесть в животе на протяжении всего полёта», — предупреждает врач-терапевт Тина Петровская.

В зоне ожидания можно перекусить чем-то лёгким и купить несколько бутылок воды, чтобы взять с собой на борт. Старайтесь пить каждый час — это разжижает кровь и снижает риск обезвоживания.

💬 Доктор24 в Max

Обжёгся на даче: что делать

Мангал, кипяток, раскалённые шампуры — по невнимательности всё это часто приводит к ожогам. Важно иметь с собой базовый набор лекарств и обработать рану.

«При ожоге сразу подержите место под струёй прохладной воды 10–15 минут — это замедлит разрушение тканей и уменьшит боль. После нанесите толстый слой декспантенола. При большом или глубоком ожоге используйте стерильные противоожоговые повязки», — объясняет главный врач Наталья Шендряева.

Ни в коем случае нельзя мазать ожог маслом или сметаной — они создают плёнку и удерживают тепло. Также не лопайте пузыри и не наносите йод с зелёнкой — это только вызовет химический ожог тканей. Обязательно держите у себя декспантенол на случай ожогов.

💬 Доктор24 в Max

Свёкла по-разному полезна в зависимости от метода приготовления, но всегда остаётся здоровой едой — как варёная, так и печёная.

В новом выпуске «Доктор 24» врач-гастроэнтеролог объясняет, что происходит со свёклой при варке, запекании и чем она полезна в свежем виде.

Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• как клетчатка работает на микробиом кишечника
• чем отличается варёная и свежая свёкла по составу
• что можно приготовить из свёклы

💬 Доктор24 в Max

Усталость не прошла за выходные — повод сдать кровь

Если упадок сил затягивается и не проходит даже после трёх выходных и нормального сна — это сигнал проверить здоровье. За обычной вялостью могут скрываться серьёзные состояния.

«Гипотиреоз — одно из самых частых заболеваний, особенно у женщин. Проявляется слабостью, утомляемостью, плаксивостью, набором веса и ломкостью ногтей. Всё это легко списать на стресс и усталость — и пропустить реальную проблему», — предупреждает врач общей практики Елизавета Алдаева.

Под усталостью также могут скрываться железодефицитная анемия и преддиабет. Сдайте общий анализ крови, проверьте ферритин и уровень сахара. Эти анализы входят в ежегодную диспансеризацию и дают ответ сразу на несколько вопросов.

💬 Доктор24 в Max