Подсластители в жвачке могут быть опасны

Даже если на упаковке написано «без сахара», в жвачке используются искусственные подсластители — например, ксилит или аспартам. Не все из них одинаково безввредны.

«Аспартам при длительном употреблении может вызывать аллергические реакции, головную боль, тошноту. Беременным и кормящим женщинам жвачка с аспартамом крайне нежелательна», — предупреждает диетолог Юлия Чихонина.

Перед покупкой жвачки обращайте внимание на состав и выбирайте варианты с ксилитом. Он нейтрален для организма и даже губительно действует на бактерии, вызывающие кариес.

💬 Доктор24 в Max

Телефон перед сном — главный враг качественного отдыха

Листать ленту перед сном кажется безобидным ритуалом. Но на деле это одна из самых частых причин недосыпа: люди выбирают лишний час в интернете вместо дополнительного часа сна.

«Человек — единственное млекопитающее, которое само сокращает себе сон. Гаджеты и соцсети возбуждают мозг и мешают ему перейти в режим отдыха. Ограничивать экран нужно за 2–3 часа до сна», — рекомендует сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Свет от экрана блокирует выработку мелатонина — гормона сна. А слишком интересные, будоражащие фантазию картинки и короткие видео раздражают нервную систему, и засыпать приходится дольше.

Если заметили, что жертвуете сном в пользу соцсетей, попробуйте убрать телефон на полку или в коробку за час до отбоя. В освободившееся время можно принять тёплый душ или почитать книгу.

💬 Доктор24 в Max

Не игнорируйте ком в горле

Многие списывают ощущение кома в горле на нервы и не обращают на него внимания. За симптомом могут скрываться совершенно разные заболевания — от щитовидной железы до онкологии.

«Это может быть связано и с заболеванием желудочно-кишечного тракта — гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Содержимое желудка забрасывается в пищевод и в глотку, в результате чего возникает раздражение слизистой оболочки, отек, а также то самое неприятное ощущение кома», — рассказала «Москве 24» врач-терапевт Надежда Чернышова.

Также причиной могут быть шейный остеохондроз, аллергия на пыльцу и даже длительный стресс. Если ком в горле не проходит, не ждите — обратитесь к терапевту.

Только обследование покажет реальные причины и поможет выявить заболевания на раннем этапе.

💬 Доктор24 в Max

Нужно ли пить кальций

Реклама убеждает принимать кальций для профилактики. Но бесконтрольный приём может навредить — кальций отложится не там, где нужно: в сосудах, почках и мягких тканях. Это повышает риск мочекаменной болезни и атеросклероза.

«Если у человека нет остеопороза и нет факторов риска, достаточно кальция из еды. Добавки нужны при диагностированной остеопении или остеопорозе. Людям после 70 лет рекомендована доза 1200 мг в сутки — но и здесь важен контроль врача», — уточняет врач-эндокринолог Галина Морозова.

Кальций может вовсе не усвоиться, если в организме есть дефицит витамина D — сколько бы таблеток вы ни выпили. Прежде чем покупать добавки, сдайте анализы на уровень витамина D и кальция, а также сделайте денситометрию.

💬 Доктор24 в Max

Полезные продукты, ускоряющие метаболизм

Ускорить похудение можно не только дорогими процедурами, но и обычными продуктами из супермаркета — если знать их полезные свойства.

«Лосось богат витамином D, который часто в дефиците. Перец чили повышает термогенез и уровень адреналина. Киви помогает ферментировать белок и насыщен витамином С.

Зелёный чай содержит катехины — мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с жировыми отложениями», — рассказывает врач-гастроэнтеролог, диетолог Александра Ноева.

Привычка иметь «рыбный день», киви в качестве перекуса и зелёный чай вместо кофе — здоровый способ поддерживать обмен веществ без таблеток и процедур.

💬 Доктор24 в Max

Как помочь себе уснуть и выспаться

Температура, влажность, свет в квартире — всё это напрямую влияет на качество сна. Чем глубже вы спите, тем эффективнее отдыхает ваше тело и мозг.

«Оптимальная температура в спальне — 20–22 градуса, влажность — 50–60%. Если воздух слишком сухой, слизистая пересыхает, появляются микротрещины, и сон становится беспокойным. Проветривать комнату нужно каждый день по 15–20 минут», — рекомендует сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Также добавьте шторы блэкаут или маску для сна — темнота сигнализирует организму, что наступила ночь. Правильные условия в спальне, привычка надевать маску и каждодневный отбой в одно время помогут быстро засыпать и легко просыпаться.

💬 Доктор24 в Max

Поллинозный конъюнктивит: в чём опасность

Терпеть зуд, жжение и покраснение глаз в сезон цветения опасно. Без лечения поллинозный конъюнктивит может привести к гнойным язвам на роговице и даже к операции, рассказала «Москве 24» офтальмохирург Татьяна Шилова.

«Из-за сильнейшего зуда пациенты постоянно трут глаза руками. Это может привести к микротравмам слизистой и заносу инфекции. Воспаление способно перейти с конъюнктивы на роговицу: на ней образуются эрозии, а при инфицировании — гнойные язвы», — предупреждает врач.

Откажитесь от контактных линз: их поверхность накапливает аллергены. Регулярно промывайте глаза увлажняющими каплями — они вымывают пыльцу. Возвращаясь домой, сразу умывайтесь и меняйте одежду, чтобы не разносить аллерген по квартире.

Если заметили резкое снижение зрения, сильную режущую боль или жёлто-зелёный гной — срочно обратитесь к врачу.

💬 Доктор24 в Max

Работают ли обёртывания для похудения

Если лишние килограммы — это жидкость, а не жир, косметологические процедуры помогут вывести её из организма. Однако это лечение симптома, а не первопричины.

«Прессотерапия — одна из наиболее эффективных процедур против отёков. За счёт механического давления стимулируется микроциркуляция и выводится лишняя жидкость. После процедуры вес может снизиться на 2–3 килограмма сразу», — объясняет врач-косметолог Нонна Беридзе.

Обёртывания тоже работают — можно скинуть до килограмма за одну процедуру. Но важно понимать: если отёки возвращаются снова и снова, процедуры не решат проблему.

Хроническая задержка жидкости — сигнал организма о том, что что-то идёт не так: нарушен лимфоотток, есть проблемы с почками, гормональный дисбаланс или избыток соли в рационе.

Если килограммы возвращаются в виде отёков, нужна консультация врача, а не очередной сеанс прессотерапии.

💬 Доктор24 в Max

Газировка, чипсы и колбаса — враги ваших костей

Лишний стакан сладкой газировки и любовь к бутербродам могут постепенно разрушать костную ткань. Всё дело в соли и ортофосфорной кислоте:

«В сладких газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, которая мешает усвоению кальция. А избыток соли вытесняет кальций из крови — сколько бы вы его ни съели, он выйдет через почки», — предупреждает нутрициолог Ольга Панова.

Чтобы не допустить избытка соли в организме, сведите к минимуму потребление переработанных продуктов: колбас, сосисок, копченостей, консервов, чипсов и готовых полуфабрикатов.

Сладкую газировку замените водой — она намного лучше утоляет жажду и не наносит вреда.

💬 Доктор24 в Max

Чтобы худеть, нужно высыпаться

Недосып — один из самых недооценённых факторов лишнего веса. Причина кроется в гормонах и стрессе, который организм получает из-за недостатка сна.

«При недостатке сна нарушается баланс гормонов голода и насыщения — грелина и лептина. Грелина становится больше, и мозг настойчиво сигнализирует „хочу есть“. Организм пытается компенсировать нехватку энергии через еду», — предупреждает сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Хронический недосып замедляет метаболизм: организм переходит в режим экономии и начинает сжигать меньше калорий даже в покое.

Одновременно растёт уровень кортизола — гормона стресса, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота. В итоге человек ест больше, тратит меньше и удивляется, почему диета не работает.

Если вы худеете, сон столь же важен, как питание и спорт. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные, и старайтесь спать не менее 7–8 часов.

💬 Доктор24 в Max