🍣 Чем опасна сырая рыба

Суши и тартар — популярное, но не всегда безопасное блюдо. Часто это риск: мы не знаем, при каких условиях перевозилась и хранилась свежая рыба до сервировки.

«С точки зрения гигиены питания сырые продукты употреблять крайне нежелательно. Потому что риски различных инфекций всегда сохраняются», — объясняет врач-диетолог Юлия Чихонина.

К тому же организм человека привык переваривать термически обработанные продукты. Готовая рыба лучше усваивается, а значит тело получит больше белков.

💬 Доктор24 в Max

Не пропустите «тихого убийцу» — измеряйте давление

Речь о гипертонии: она может не давать симптомов годами, но при этом разрушать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.

«Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно измерять давление. До 30 лет — хотя бы раз в год, после 30 — уже раз в неделю», — рекомендует врач-терапевт Маргарита Коренная.

Чтобы снизить риск развития гипертонии, ограничьте соль и переработанные продукты, поддерживайте нормальный вес, гуляйте не менее 30 минут в день, следите за качеством сна и уровнем стресса.

💬 Доктор24 в Max

Как правильно ходить с палками, чтобы ощущать пользу

Скандинавская ходьба работает только при правильной технике — иначе это просто прогулка с палками.

«Палка должна ставиться на уровне пятки передней ноги, а рука — полностью разгибаться назад», — объясняет врач-невролог Эльмира Паниковская.

Важно держать спину ровно, не сутулиться и не ставить палки перед собой как трость. При правильной ходьбе в работу включается до 90% мышц тела: ноги, спина, пресс и руки.

Скандинавская ходьба улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы и помогает тренировать сердце без перегрузки.

💬 Доктор24 в Max

🦠 Как гепатит С незаметно убивает вашу печень

Не только алкоголь вредит печени. Один из самых опасных факторов — вирус гепатита С, который долго может никак себя не проявлять.

«Гепатит С называют “ласковым убийцей”, потому что он долго протекает бессимптомно», — отмечает врач-гепатолог Нурия Хасанова.

Заразиться можно от нестерильных медицинских инструментов: в непроверенных салонах красоты во время пирсинга, на маникюре, в тату-салонах и подпольных медкабинетах. Поэтому важно внимательно относиться к безопасности процедур.

Анализ на гепатит С рекомендуют сдавать хотя бы раз в жизни, а если подозреваете заражение — сдать повторно. Исследование входит в программу диспансеризации.

💬 Доктор24 в Max

🧪 Эти ошибки искажают результаты анализов

Показатели давления или сахара вне нормы пугают, но проблема бывает не только в здоровье. Даже обычные вещи вроде недосыпа, стресса, тренировки или приёма лекарств накануне процедуры могут исказить показатели.

«Например, если перенервничал перед сдачей анализа, это уже может привести к повышению уровня сахара. Это называется стрессовая гипергликемия», — предупреждает врач-эндокринолог Анна Перелыгина.

Чтобы анализы были достоверными, важно правильно подготовиться: сдавать кровь натощак, не курить перед процедурой, а за сутки избегать алкоголя и физических нагрузок.

По возможности приходите на анализы без спешки, в первой половине дня, предварительно выспавшись, чтобы исключить влияние стресса и недосыпа.

💬 Доктор24 в Max

Почему важно быть в одиночестве

Постоянные уведомления, переписки и поток информации незаметно перегружают психику. Оставаясь на связи, человек продолжает мысленно находиться в компании коллег и друзей, рассказал «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский:

«Мы почти не остаёмся одни: рядом всегда телефон, общение может не прерываться ни на минуту. Это приводит к раздражительности и внутреннему напряжению», — отметил эксперт.

Психологи рекомендуют каждый день оставаться наедине с собой хотя бы на 20 минут: побыть в тишине, пройтись или посидеть, обращая внимание на свои чувства. Важно не избегать скуки, а встретиться с ней.

Сначала может казаться, что время тратится впустую. Но в такие моменты психика перезагружается, появляются новые идеи и решения проблем, которые обдумывались в течение дня.

💬 Доктор24 в Max