🍣 Чем опасна сырая рыба

Суши и тартар — популярное, но не всегда безопасное блюдо. Часто это риск: мы не знаем, при каких условиях перевозилась и хранилась свежая рыба до сервировки.

«С точки зрения гигиены питания сырые продукты употреблять крайне нежелательно. Потому что риски различных инфекций всегда сохраняются», — объясняет врач-диетолог Юлия Чихонина.

К тому же организм человека привык переваривать термически обработанные продукты. Готовая рыба лучше усваивается, а значит тело получит больше белков.

💬 Доктор24 в Max

Не пропустите «тихого убийцу» — измеряйте давление

Речь о гипертонии: она может не давать симптомов годами, но при этом разрушать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.

«Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно измерять давление. До 30 лет — хотя бы раз в год, после 30 — уже раз в неделю», — рекомендует врач-терапевт Маргарита Коренная.

Чтобы снизить риск развития гипертонии, ограничьте соль и переработанные продукты, поддерживайте нормальный вес, гуляйте не менее 30 минут в день, следите за качеством сна и уровнем стресса.

💬 Доктор24 в Max

Как правильно ходить с палками, чтобы ощущать пользу

Скандинавская ходьба работает только при правильной технике — иначе это просто прогулка с палками.

«Палка должна ставиться на уровне пятки передней ноги, а рука — полностью разгибаться назад», — объясняет врач-невролог Эльмира Паниковская.

Важно держать спину ровно, не сутулиться и не ставить палки перед собой как трость. При правильной ходьбе в работу включается до 90% мышц тела: ноги, спина, пресс и руки.

Скандинавская ходьба улучшает кровообращение, снижает нагрузку на суставы и помогает тренировать сердце без перегрузки.

💬 Доктор24 в Max

🦠 Как гепатит С незаметно убивает вашу печень

Не только алкоголь вредит печени. Один из самых опасных факторов — вирус гепатита С, который долго может никак себя не проявлять.

«Гепатит С называют “ласковым убийцей”, потому что он долго протекает бессимптомно», — отмечает врач-гепатолог Нурия Хасанова.

Заразиться можно от нестерильных медицинских инструментов: в непроверенных салонах красоты во время пирсинга, на маникюре, в тату-салонах и подпольных медкабинетах. Поэтому важно внимательно относиться к безопасности процедур.

Анализ на гепатит С рекомендуют сдавать хотя бы раз в жизни, а если подозреваете заражение — сдать повторно. Исследование входит в программу диспансеризации.

💬 Доктор24 в Max

🧪 Эти ошибки искажают результаты анализов

Показатели давления или сахара вне нормы пугают, но проблема бывает не только в здоровье. Даже обычные вещи вроде недосыпа, стресса, тренировки или приёма лекарств накануне процедуры могут исказить показатели.

«Например, если перенервничал перед сдачей анализа, это уже может привести к повышению уровня сахара. Это называется стрессовая гипергликемия», — предупреждает врач-эндокринолог Анна Перелыгина.

Чтобы анализы были достоверными, важно правильно подготовиться: сдавать кровь натощак, не курить перед процедурой, а за сутки избегать алкоголя и физических нагрузок.

По возможности приходите на анализы без спешки, в первой половине дня, предварительно выспавшись, чтобы исключить влияние стресса и недосыпа.

💬 Доктор24 в Max

Почему важно быть в одиночестве

Постоянные уведомления, переписки и поток информации незаметно перегружают психику. Оставаясь на связи, человек продолжает мысленно находиться в компании коллег и друзей, рассказал «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский:

«Мы почти не остаёмся одни: рядом всегда телефон, общение может не прерываться ни на минуту. Это приводит к раздражительности и внутреннему напряжению», — отметил эксперт.

Психологи рекомендуют каждый день оставаться наедине с собой хотя бы на 20 минут: побыть в тишине, пройтись или посидеть, обращая внимание на свои чувства. Важно не избегать скуки, а встретиться с ней.

Сначала может казаться, что время тратится впустую. Но в такие моменты психика перезагружается, появляются новые идеи и решения проблем, которые обдумывались в течение дня.

💬 Доктор24 в Max

🔬 Проверьтесь на сахарный диабет

Считается, что с сахаром в крови всё нормально, если человек не сладкоежка. Но уровень глюкозы может зависеть от других факторов — наследственности, стресса, общего переедания и рациона питания.

«Сахарный диабет часто развивается бессимптомно, и узнать о нём можно только по анализу крови», — предупреждает врач-эндокринолог Анна Перелыгина.

Ориентироваться только на самочувствие опасно, особенно если есть генетическая предрасположенность к диабету.

Чтобы снизить риски, важно контролировать вес, больше двигаться, следить за питанием и регулярно проверять уровень глюкозы — даже если ничего не беспокоит.

💬 Доктор24 в Max

🥔 Картофель может быть опасен. Особенно в мундире

Люди с пониженным артериальным давлением могут испытывать слабость, головокружение и упадок сил от привычной еды. Причина в высоком содержании калия в некоторых овощах и фруктах, рассказала «Москве 24» врач-терапевт, диетолог Татьяна Залетова:

«Это картофель, особенно запеченный в мундире, шпинат, авокадо, бананы, фасоль, курага и абрикосы. Калий способствует выведению избытка натрия через почки, снижая объем циркулирующей крови и расслабляя стенки артерий, поэтому может спровоцировать ещё большее понижение давления», — отметила эксперт.

Также стоит быть осторожнее со свеклой и зеленью. Нитраты в их составе расширяют сосуды, и даже стакан свекольного сока может вызвать головокружение через пару часов.

Если замечаете, что давление и общее самочувствие зависит от еды, проконсультируйтесь с врачом — возможно, вы гипотоник.

💬 Доктор24 в Max

🧠 Терпеть мигрень вредно для мозга

Это не просто «сильная головная боль», которая может пройти сама. На самом деле мигрень — отдельное неврологическое состояние, при котором нарушается работа сосудов мозга и нейронов.

«Мигрень — это специфичная головная боль. Это не просто головная боль, это затрагивает не только боль в области головы, но и различные психологические и психиатрические проявления», — объясняет врач-невролог Татьяна Виноградова.

Без лечения эпизодическая мигрень может перейти в хроническую — тогда головная боль появляется почти ежедневно, что повышает риск сосудистых осложнений.

Если часто жалуетесь на мигрень, попробуйте вести дневник боли и отслеживать, когда и как начался приступ. Затем обратитесь к неврологу — информация о боли поможет поставить правильный диагноз и назначить лечение.

💬 Доктор24 в Max

💊 Магний — не панацея от тревог и депрессий

Многие начинают пить магний при тревожности, усталости или проблемах со сном — кажется, что это универсальное успокоительное. На практике он помогает далеко не всегда.

«Если ваш стресс вызван не недостатком магния, а внешними причинами, тяжёлой работой, новостями, магний здесь не поможет», — объясняет медицинский психолог Надежда Ивашкевич.

При дефиците магния действительно усиливается тревожность, появляется раздражительность, ухудшается сон. В этом случае добавки могут помочь, но врачи не рекомендуют назначать себе витамины без исследований.

Важно разобраться в причинах тревожности и при необходимости сдать анализы. Параллельно обратите внимание на образ жизни: сон, отдых, нагрузку и уровень ежедневного стресса.

💬 Доктор24 в Max

Если даже эспрессо уже не помогает, нет смысла пить вторую чашку — есть менее вредные способы вернуться в рабочий ритм.

«Какао из натурального порошка содержит флаванолы, которые улучшают кровоснабжение мозга, а также способствует выработке дофамина, что повышает настроение и работоспособность», — рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Попробуйте чай мате: он содержит биоактивные вещества, которые мягко стимулируют нервную систему и помогают справляться с интеллектуальной нагрузкой.

Ещё в напитки можно добавить женьшень — он поддерживает концентрацию и снижает стресс.

💬 Доктор24 в Max

Вязание портит зрение не меньше, чем работа за ноутбуком

Мы привыкли винить в проблемах со зрением телефоны и компьютеры, а до их появления — чтение книг без света. Но нагрузку на глаза создают не сами экраны или страницы, а постоянный фокус на одном расстоянии.

Чем ближе объекты находятся к взору, тем сильнее напряжены глаза. Поэтому для зрения вредны все занятия, где человек долго смотрит на близкий объект: вязание, вышивка, сборка пазлов и даже маникюр.

«Из-за этого происходит спазм аккомодации, в результате чего могут появиться временное затуманивание и ощущение песка в глазах, а также головные боли. У взрослых это чаще приводит к сухости и зрительному расстройству под названием астенопия, когда органы зрения быстро утомляются», — рассказала «Москве 24» офтальмохирург Татьяна Шилова.

Чтобы сохранять остроту зрения, врачи рекомендуют отдыхать глазами: делать перерывы каждые 20 минут, смотреть вдаль хотя бы 20 секунд и ежедневно гулять не меньше 1,5–2 часов.

💬 Доктор24 в Max