🛏 Эта привычка приводит к изжоге

После приёма пищи многие ложатся отдохнуть или, наоборот, идут заниматься делами. Но такие вещи как полежать, принять горячую ванну или загрузить посудомойку могут нарушить пищеварение, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Дарья Русакова.

«Не рекомендуется лежать в течение двух часов после еды: в горизонтальном положении кислота из желудка может попадать в пищевод, вызывая изжогу, воспаление и даже повреждение слизистой», — отметил эксперт.

Позвольте организму спокойно переварить пищу: оставайтесь в вертикальном положении, не ложитесь и не наклоняйтесь — иначе даже у полностью здорового человека может начаться изжога.

💬 Доктор24 в Max

👨‍💻 Чем вредит поздний сон у детей

Старшеклассники могут начать ложиться спать после полуночи, мотивируя это подготовкой к экзаменам. Но такой режим может негативно сказаться как на успеваемости, так и здоровье.

«Если ребёнок регулярно не высыпается, нервная система работает в режиме стресса. Это приводит к проблемам с обучением, ухудшению памяти, раздражительности и головным болям», — объясняет врач-невролог Наталья Суворинова.

Поздний отбой мешает восстановлению организма и усвоению информации, которую мозг получил в течение дня.

Чтобы избежать проблем, важно соблюдать режим: младшим школьникам нужно около 10 часов сна, подросткам — не менее 8. При этом засыпать лучше до 23:00 и без гаджетов.

💬 Доктор24 в Max

☕️ Как взбодриться без кофе и энергетиков

Если вы часто чувствуете усталость, лучше не искать быструю энергию в стимулирующих напитках. Есть безвредные способы быть бодрым:

«Лучшее, что можно сделать — это наладить сон и режим питания. Даже простой завтрак вроде творога и банана уже даёт энергию без перегрузки организма», — советует врач-диетолог Юлия Чихонина.

Когда вы не выспались, врач рекомендует выпить стакан цитрусового сока — яркий вкус и витамин C поможет взбодриться.

Если усталость стала постоянной, важно проверить здоровье — например, уровень железа, витамина D и функцию щитовидной железы.

💬 Доктор24 в Max

Чувствуете слабость — сдайте анализы

Усталость, головокружение и «туман» в голове могут быть не от стресса, а от нехватки кислорода в организме.

«При пониженном гемоглобине ткани недополучают кислород, что может привести к проблемам с сердцем и мозгом», — объясняет врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Игнорировать такие симптомы опасно — обратитесь к врачу, если часто чувствуете усталость. Также специалисты рекомендуют регулярно проверять уровень железа и витамина В12, даже если у вас нет жалоб на здоровье.

Чтобы поддерживать гемоглобин в норме, нужно есть продукты с высоким содержанием железа: печень, красное мясо, бобовые, сухофрукты и тыквенные семечки.

💬 Доктор24 в Max

😎 Не пренебрегайте солнцезащитными очками

Многие носят очки только для удобства, чтобы не щуриться и лучше видеть на солнце. На самом деле их главная задача — защищать глаза от ультрафиолета.

Весной солнце кажется мягким, хочется проводить больше времени на улице. Но именно в это время глаза получают максимальную дозу ультрафиолета: деревья ещё не распустились и не создают тень, а оставшийся снег и лужи отражают солнце, усиливая его воздействие.

«Ультрафиолет накапливается и может привести к ожогу сетчатки. Симптомы появляются не сразу — к вечеру возникает боль, слезотечение, светобоязнь и ощущение “песка” в глазах», — рассказала «Москве 24» офтальмохирург Татьяна Шилова.

Регулярное воздействие УФ-лучей может ускорить развитие катаракты и даже повысить риск рака кожи на веках.

Чтобы защитить глаза, важно носить очки с маркировкой UV400, выбирать модели с хорошей боковой защитой и не использовать просто тёмные линзы без УФ фильтра.

💬 Доктор24 в Max

Чем опасен лишний вес: дело не только во внешности

Процент жира и масса тела напрямую влияют сразу на несколько ключевых показателей. Организм начинает работать с перегрузкой: повышается риск диабета, инфаркта и проблем с сосудами.

«Лишний вес, повышение давления, уровня сахара и холестерина — это звенья одного метаболического синдрома», — объясняет врач-эндокринолог Анна Перелогина.

Хорошая новость: даже небольшое снижение веса даёт положительный эффект. Потеря 5–10% массы тела снижает давление, улучшает чувствительность к инсулину и может нормализовать уровень холестерина.

Чтобы начать худеть, не обязательно устраивать голодовку — достаточно больше двигаться, сократить быстрые углеводы и допускать дефицит калорий.

💬 Доктор24 в Max

🫀 Холестерин не болит, но может стоить жизни

Высокий холестерин никак не ощущается и долгое время может не проявляться, поэтому многие узнают о проблеме слишком поздно, когда начинаются серьёзные осложнения.

Даже при нормальном результате общего анализа могут сохраняться риски атеросклероза. Чтобы действительно контролировать здоровье сосудов, важно сдавать расширенный липидный профиль хотя бы раз в год, особенно после 30–35 лет.

«Один только общий холестерин не даёт полной картины. Важно смотреть фракции и их соотношение, чтобы понять реальные риски», — предупреждает врач-терапевт Тина Петровская.

Повлиять на уровень холестерина можно через образ жизни: увеличить физическую активность, добавить в рацион рыбу и клетчатку, а также снизить потребление сахара и трансжиров — например, фастфуда и продуктов с пальмовым маслом.

Даже такие базовые меры помогают уменьшить риск образования бляшек и защитить сердце.

💬 Доктор24 в Max

🗣 Развитие ребёнка может тормозить… обычный телевизор

Дети поздно начинают говорить не только из-за наследственности или проблем со здоровьем, а из-за безобидных на первый взгляд привычек.

Включенный на фоне телевизор или планшет уменьшают живое общение и мешают тренировке речи — ребёнок слушает, но не говорит.

«Игры и мультфильмы не требуют активной речи. А лучше всего она развивается, когда ребёнок двигается, думает и общается одновременно», — рассказала «Москве 24» нейропсихолог Наталья Наумова.

До 4 лет специалисты рекомендуют по возможности полностью исключить гаджеты. Старайтесь больше разговаривать с ребёнком и не включайте телевизор на фоне.

💬 Доктор24 в Max

🔬 Какие анализы покажут реальное состояние печени

Печень долго не даёт явных симптомов, поэтому не стоит ориентироваться лишь на симптомы. Врачи рекомендуют регулярно сдавать анализы, чтобы замечать заболевания на ранних стадиях.

«Есть биохимические показатели, которые прямо говорят о функции печени: АЛТ, АСТ, ГГТП, щелочная фосфатаза, билирубин и альбумин», — рассказывает врач-гепатолог, гастроэнтеролог Нурия Хасанова.

Ещё специалисты назначают УЗИ и общий анализ крови. Так врачи выявляют воспалительные процессы и оценивают структуру печени, что даёт более полную картину состояния органа.

Обследование рекомендуется проводить раз в 2-3 года, даже если нет жалоб на работу печени.

💬 Доктор24 в Max

🛏 Ноет поясница — проверьте матрас

Утреннюю боль в спине можно назвать одной из самых частых жалоб у невролога. Причина не всегда в «потянул» или «продуло».

«Часто рекомендации врачей — в первую очередь изменить матрас, изменить степень его жёсткости», — объясняет врач-невролог Антон Угурян.

Слишком мягкий матрас усиливает прогиб в пояснице, а неподходящая подушка перегружает шею. Подберите новый или переверните старый — возможно, он просто промялся с одной стороны.

Если спите на раскладном диване, подбирайте специальные топперы. Однако врачи рекомендуют отдыхать именно на кроватях.

💬 Доктор24 в Max

🍣 Чем опасна сырая рыба

Суши и тартар — популярное, но не всегда безопасное блюдо. Часто это риск: мы не знаем, при каких условиях перевозилась и хранилась свежая рыба до сервировки.

«С точки зрения гигиены питания сырые продукты употреблять крайне нежелательно. Потому что риски различных инфекций всегда сохраняются», — объясняет врач-диетолог Юлия Чихонина.

К тому же организм человека привык переваривать термически обработанные продукты. Готовая рыба лучше усваивается, а значит тело получит больше белков.

💬 Доктор24 в Max

Не пропустите «тихого убийцу» — измеряйте давление

Речь о гипертонии: она может не давать симптомов годами, но при этом разрушать сосуды и повышать риск инфаркта и инсульта.

«Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно измерять давление. До 30 лет — хотя бы раз в год, после 30 — уже раз в неделю», — рекомендует врач-терапевт Маргарита Коренная.

Чтобы снизить риск развития гипертонии, ограничьте соль и переработанные продукты, поддерживайте нормальный вес, гуляйте не менее 30 минут в день, следите за качеством сна и уровнем стресса.

💬 Доктор24 в Max