«Когда мы едим быстрые углеводы, уровень сахара в крови резко повышается, а затем так же быстро падает. Из-за этого возникает спад энергии и снова появляется чувство голода», — объясняет нутрициолог Наталья Войтович.

«Если зрение не корректировать, глазам приходится постоянно напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Это только усиливает нагрузку».

«Есть смысл сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина, а также проверить гормоны щитовидной железы».

«Такие продукты содержат много трансжиров, сахара и соли. Это способствует развитию ожирения и повышению уровня холестерина — одного из главных факторов риска тромбообразования».

«Лучшее, что можно сделать для энергии и самочувствия — это наладить сон. Именно он восстанавливает нервную систему и помогает организму нормально работать», — отмечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина.

«Когда меняются условия, организм должен адаптироваться — в том числе за счёт изменения тонуса сосудов. Если этот механизм работает хуже, человек сильнее реагирует на внешние факторы», — объясняет врач-невролог Алиса Литвиненко.

«Кофеин усиливает выработку мочи и выводит жидкость из организма», — отмечает врач-диетолог Юлия Чихонина.

«Главное, чтобы звуки не были информационно значимыми и не провоцировали мысли. Чаще всего новостная повестка и политические подкасты будоражат мозг и мешают уснуть», — отметил эксперт.

«При регулярной перегрузке нервная система истощается, ухудшаются когнитивные функции — страдают память, внимание и способность сосредотачиваться», — объясняет врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина.

«Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось — богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы мозгу для нормальной работы и помогают улучшить память и ускорить мыслительные процессы», — рассказала «Москве 24» врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

«Они дают энергию на 3–4 часа без резких скачков сахара», — отмечает Писарева.