❤️ Как снизить пульс без таблеток

В покое частота сердцебиения у большинства людей составляет примерно 60–90 ударов в минуту. Пульс может повышаться даже у здоровых людей — от нагрузок, внутренних процессов организма или переживаний.

В таких случаях не стоит сразу прибегать к препаратам. Врач-кардиолог Ольга Савонина советует:

«Снизить пульс может помочь простая дыхательная техника: вдох на 4 секунды, затем медленный выдох на 6–8 секунд и короткая пауза. Повторить цикл около 15 раз — через пару минут пульс может снизиться примерно на 10 ударов».

Можно умыться прохладной водой или приложить холодное влажное полотенце к лицу и шее. Это активирует нервные механизмы, которые помогают замедлить сердечный ритм.

Если регулярно замечаете учащённый пульс, обратитесь к врачу — это может быть тахикардия.

💬 Доктор24 в Max

🔎 Почему близорукость стала частой проблемой

За последние десятилетия число людей с «минусовым» зрением заметно выросло. Одна из причин — образ жизни: многие и работают, и отдыхают за гаджетами, постоянно находясь впритык к экрану.

«Длительная работа вблизи и напряжение глаз могут способствовать развитию близорукости», — объясняет врач Наталья Шендеряева.

К тому же, современные люди реже проводят время на улице, где глазам чаще приходится менять фокус с близких расстояний на дальние.

Поэтому врачи советуют делать перерывы при работе за экраном и выходить на прогулки — например, во время обеденного перерыва.

💬 Доктор24 в Max

💉В России изобретают универсальную вакцину от рака

Основная сложность лечения онкологии в том, что опухоли у разных людей сильно отличаются, а со временем могут расти, рассасываться или менять структуру. Обычно врачи берут образец опухоли конкретного пациента, и на его основе создают персональный препарат.

Российская вакцина, наоборот, должна стать универсальной и массовой, рассказал «Москве 24» член Общественного совета по защите прав пациентов при Росздравнадзоре Алексей Старченко:

«Вакцины в привычном понимании — это массовое производство, как при инфекционных заболеваниях. Противораковых вакцин для широкого применения до сих пор не существовало».

Эксперт заверил, что на первой, второй и третьей стадии многие виды рака считаются излечимыми при комбинированном лечении. На четвёртой стадии чаще используют таргетную терапию: она воздействует на механизмы деления опухолевых клеток и помогает сдерживать развитие болезни, продлевая жизнь пациента.

💬 Доктор24 в Max

🧴Как часто на самом деле нужно мыть голову

Чёткой нормы для всех не существует. Частота мытья зависит не от волос, а от типа кожи головы — она может быть сухой, нормальной или жирной.

«Голову нужно мыть так часто, как этого требует кожа головы. При жирной коже это может быть даже ежедневное мытьё», — объясняет врач-дерматолог Лариса Долгих.

При этом шампунь подбирают именно по типу кожи головы. А бальзамы, кондиционеры и маски — уже по состоянию волос. Такой подход помогает избежать пересушивания и сохранить волосы в хорошем состоянии.

💬 Доктор24 в Max

🥜 Какие продукты помогают восполнить нехватку магния

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме. Он нужен для формирования костной ткани, помогает усваиваться кальцию и витамину D, а также способствует работе нервной системы.

«При нехватке магния могут появляться усталость, раздражительность, проблемы со сном и ночные судороги в ногах», — предупреждает врач-диетолог Елена Соломатина.

Одни из самых богатых магнием продуктов — тыквенные семечки, кунжут и пшеничные отруби. Также его можно получить из гречки, фасоли, цветной капусты, авокадо и зелени.

Не весь магний усваивается организмом, особенно если человек часто испытывает стресс. Поэтому врачи советуют не ориентироваться на цифры, а просто регулярно добавлять разные источники магния в рацион.

💬 Доктор24 в Max

🔄 Простая гимнастика для глаз при работе за компьютером

Долгая работа за экраном вызывает усталость и сухость глаз. Снизить нагрузку помогают короткие упражнения.

Например, можно плавно вращать глазами по кругу, затем посмотреть на близкий предмет и перевести взгляд на дальний. Ещё один простой способ — закрыть глаза на 10–15 секунд и дать им отдохнуть.

Такая гимнастика занимает всего несколько минут и помогает расслабить мышцы глаз после длительной работы.

💬 Доктор24 в Max

💊 Приём БАДов и витаминов убивает почки?

Бесконтрольный — да. Многие принимают их, надеясь укрепить здоровье, но без присмотра врача добавки могут дать обратный эффект — вместо пользы появляется дополнительная регулярная нагрузка на организм.

«Бесконтрольный приём витаминов и БАДов может давать серьёзную нагрузку на почки. Например, большие дозы витамина С способны способствовать образованию камней, поэтому такие препараты стоит принимать только по назначению врача», — объясняет врач-нефролог Марина Амитова.

А чтобы снизить риск проблем с почками в будущем, специалисты советуют не терпеть, когда хочется в туалет, ограничивать соль в рационе и следить за артериальным давлением.

💬 Доктор24 в Max

📺 Почему вредно есть перед экраном

Многие привыкли завтракать, обедать и ужинать, параллельно листая ленту или наблюдая сериал. Но такая привычка может привести к перееданию и проблемам с пищеварением.

«Когда человек ест и одновременно смотрит телефон или телевизор, мозг сосредоточен на информации, а не на еде. В итоге хуже выделяются пищеварительные ферменты, сигнал о насыщении приходит позже, и человек может съесть больше, чем нужно», — рассказывает холистический нутрициолог Наталья Войтович.

Во время еды рекомендуется убрать гаджеты и сосредоточиться на вкусе и запахе пищи. Так организм быстрее почувствует насыщение и риск переедания сократится.

💬 Доктор24 в Max

☀️ Почему прогулки важны для зрения

Естественный свет играет важную роль для здоровья глаз. Он влияет на работу сетчатки и помогает регулировать рост глазного яблока.

«Современный человек проводит много времени в помещениях и редко бывает на улице. Но естественный свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке — вещества, которое регулирует рост глазного яблока и помогает сдерживать развитие близорукости», — объясняет врач Наталья Шендеряева.

Поэтому офтальмологи советуют проводить на улице не меньше 1–2 часов в день. Для детей и подростков это особенно важно.

💬 Доктор24 в Max

👂 Громкая музыка в наушниках приводит к потере слуха

В шумных местах, например, в метро или на улице, есть соблазн выкрутить громкость звука в наушниках на максимум, чтобы расслышать песню или речь. Но каждый такой «концерт» постепенно будет ухудшать слух.

«Если долго слушать громкую музыку, защитные механизмы уха постепенно истощаются. В результате могут повреждаться чувствительные волосковые клетки, которые отвечают за восприятие звуков. Эти клетки практически не восстанавливаются», — рассказала «Москве 24» врач-оториноларинголог Дарья Харина.

Также на слух могут влиять невылеченные болезни. Например, длительный насморк, гайморит, полипы и хронические воспаления в носоглотке могут нарушать работу слуховой трубы и со временем приводить к снижению слуха.

Поэтому важно не только контролировать громкость музыки, но и своевременно лечить заболевания уха, горла и носа.

💬 Доктор24 в Max

🧼 Использовать антибактериальное мыло каждый день — вредно

На поверхности кожи живёт собственная микрофлора. Она участвует в защите кожи и помогает поддерживать её естественный барьер.

Врач-дерматолог Лариса Долгих предупреждает:

«Антибактериальное мыло смывает не только вредные бактерии, но и эту защиту. В результате кожа может становиться сухой и чувствительной».

Для регулярной гигиены достаточно обычного мыла. Антибактериальное лучше использовать в ситуациях с повышенным риском инфекции — например, после работы с землёй, контакта с животными или посещения больницы.

💬 Доктор24 в Max

🍬 Почему после сладкого снова хочется есть

Если в обеденный перерыв перекусить только шоколадкой или сладкой булочкой, скоро снова захочется есть. Это связано с тем, как организм реагирует на быстрые углеводы.

«Когда мы едим быстрые углеводы, уровень сахара в крови резко повышается, а затем так же быстро падает. Из-за этого возникает спад энергии и снова появляется чувство голода», — объясняет нутрициолог Наталья Войтович.

Чтобы дольше оставаться сытым, нужно иметь полноценные приёмы пищи с белками, жирами, клетчаткой и сложными углеводами — например, крупами.

💬 Доктор24 в Max

🧐 Очки портят зрение?

Некоторые люди не подбирают себе очки или линзы, опасаясь, что их глаза «обленятся», и зрение со временем упадёт ещё сильнее. Врачи считают это мифом.

Врач Наталья Шендеряева предупреждает:

«Если зрение не корректировать, глазам приходится постоянно напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Это только усиливает нагрузку».

Правильно подобранные очки помогают видеть чётко и снижают лишнее напряжение глаз. Если заметили, что зрение падает — проконсультируйтесь с офтальмологом.

💬 Доктор24 в Max

🌧 Самочувствие зависит от погоды, что делать?

Если при резких скачках атмосферного давления, появлении дождя или грозы вы регулярно испытываете слабость, головокружение или сонливость — это повод обратить внимание на здоровье.

Невролог Алиса Литвиненко советует:

«Есть смысл сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина, а также проверить гормоны щитовидной железы».

Часто за метеозависимостью скрываются конкретные заболевания, симптомы которых просто заметнее в плохую погоду.

💬 Доктор24 в Max

❤️ Сахар, соль и жир — враги ваших сосудов

Частое употребление фастфуда, чипсов и сладкой выпечки могут привести к тромбам, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова:

«Такие продукты содержат много трансжиров, сахара и соли. Это способствует развитию ожирения и повышению уровня холестерина — одного из главных факторов риска тромбообразования».

На вязкость крови влияет избыток жирных продуктов в рационе, таких как сливочное масло, сыр, сливки, и жирное мясо, так как они повышают уровень холестерина в крови.

Снизить вероятность тромбов помогают продукты с антиоксидантами и омега-3: томаты, ягоды, морская рыба, льняное масло и авокадо.

💬 Доктор24 в Max

🍽 Как недосып усиливает аппетит

Недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на чувство голода. После бессонной ночи организм начинает требовать больше еды, особенно сладкой и калорийной.

Это связано с гормонами: снижается уровень лептина — он отвечает за сытость, и повышается грелин — гормон голода. Контролировать аппетит становится сложнее и переедания возникают чаще.

«Лучшее, что можно сделать для энергии и самочувствия — это наладить сон. Именно он восстанавливает нервную систему и помогает организму нормально работать», — отмечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина.

💬 Доктор24 в Max

🏃‍♀️ Почему «движение — жизнь»?

Недостаток движения влияет на сосуды и общее самочувствие. Организм хуже адаптируется к нагрузкам, появляется слабость и усталость.

«Когда меняются условия, организм должен адаптироваться — в том числе за счёт изменения тонуса сосудов. Если этот механизм работает хуже, человек сильнее реагирует на внешние факторы», — объясняет врач-невролог Алиса Литвиненко.

Даже простые прогулки помогают поддерживать сосуды и уровень энергии, снижая риски проблем со здоровьем.

💬 Доктор24 в Max