🔹 🍽 Почему голод возвращается через 30 минут после еды?
Если чувство сытости быстро проходит, дело может быть не только в привычках. Желудок — эластичный орган объёмом около 500 мл. При регулярных больших порциях он растягивается, и организму требуется больше еды. Помочь может уменьшение порций и дробное питание 5–6 раз в день с акцентом на клетчатку. По словам врача-терапевта Екатерины Кабаненко в программе «Доктор 24», на «сжатие» может уйти несколько дней.
Есть и другие причины. Инсулинорезистентность, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов, реже — паразитарные инфекции. Среди возможных симптомов — потливость, раздражительность, снижение веса. Чтобы разобраться, врачи рекомендуют проверить уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, ТТГ и витамин D. Если жалобы сохраняются, лучше не гадать, а пройти обследование.
Если чувство сытости быстро проходит, дело может быть не только в привычках. Желудок — эластичный орган объёмом около 500 мл. При регулярных больших порциях он растягивается, и организму требуется больше еды. Помочь может уменьшение порций и дробное питание 5–6 раз в день с акцентом на клетчатку. По словам врача-терапевта Екатерины Кабаненко в программе «Доктор 24», на «сжатие» может уйти несколько дней.
Есть и другие причины. Инсулинорезистентность, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов, реже — паразитарные инфекции. Среди возможных симптомов — потливость, раздражительность, снижение веса. Чтобы разобраться, врачи рекомендуют проверить уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, ТТГ и витамин D. Если жалобы сохраняются, лучше не гадать, а пройти обследование.
👍13❤2
🔹 🦷 Удалять ли верхние «восьмёрки» после брекетов?
После снятия брекетов врач может рекомендовать удалить верхние зубы мудрости, если для них мало места. Челюсть у современного человека меньше, а «восьмёрки» нередко растут неправильно, частично прорезаются или давят на соседние зубы. В таких случаях они действительно могут повлиять на результат ортодонтического лечения.
Стоматолог Артём Харламов в программе «Доктор 24» говорит, что удаление показано, если зуб разрушен, расположен неправильно или не прорезался полностью. Если же он стоит ровно, участвует в жевании и не мешает прикусу, профилактическое удаление не всегда требуется. Решение принимают по снимку и клинической картине — чтобы усилия с брекетами не оказались напрасными.
После снятия брекетов врач может рекомендовать удалить верхние зубы мудрости, если для них мало места. Челюсть у современного человека меньше, а «восьмёрки» нередко растут неправильно, частично прорезаются или давят на соседние зубы. В таких случаях они действительно могут повлиять на результат ортодонтического лечения.
Стоматолог Артём Харламов в программе «Доктор 24» говорит, что удаление показано, если зуб разрушен, расположен неправильно или не прорезался полностью. Если же он стоит ровно, участвует в жевании и не мешает прикусу, профилактическое удаление не всегда требуется. Решение принимают по снимку и клинической картине — чтобы усилия с брекетами не оказались напрасными.
👍7❤1
«1–2 киви — и суточная норма витамина С закрыта» 🥝
Какие фрукты и ягоды действительно работают зимой, «Москве 24» рассказала врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова. В холодный сезон на первый план выходит витамин С — он помогает сократить продолжительность и тяжесть симптомов ОРВИ.
Рекордсмен — киви. Много витамина С и в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, помело. Плюс флавоноиды гесперидин и нарингин — поддержка для сосудов.
Хурма (особенно «Королёк») — источник бета-каротина для слизистых и зрения.
Яблоки поздних сортов — пектин и кверцетин, которые «кормят» микробиоту и помогают иммунитету.
Из ягод — клюква и брусника. Проантоцианидины в их составе называют лучшей доказанной фитопрофилактикой циститов.
Но важно не переусердствовать: 2–3 плода или горсти ягод в день достаточно. И лучше выбирать спелые фрукты и ягоды быстрой заморозки — повторная разморозка «убивает» витамины.
Какие фрукты и ягоды действительно работают зимой, «Москве 24» рассказала врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова. В холодный сезон на первый план выходит витамин С — он помогает сократить продолжительность и тяжесть симптомов ОРВИ.
Рекордсмен — киви. Много витамина С и в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, помело. Плюс флавоноиды гесперидин и нарингин — поддержка для сосудов.
Хурма (особенно «Королёк») — источник бета-каротина для слизистых и зрения.
Яблоки поздних сортов — пектин и кверцетин, которые «кормят» микробиоту и помогают иммунитету.
Из ягод — клюква и брусника. Проантоцианидины в их составе называют лучшей доказанной фитопрофилактикой циститов.
Но важно не переусердствовать: 2–3 плода или горсти ягод в день достаточно. И лучше выбирать спелые фрукты и ягоды быстрой заморозки — повторная разморозка «убивает» витамины.
❤16👍5🥰1
🔹 🫒 Какое масло полезнее — оливковое или подсолнечное?
Витамин Е действительно называют «витамином молодости»: он работает как антиоксидант, участвует в защите клеток и влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Врач-эндокринолог Олег Ирышкин в программе «Доктор 24» говорит, что получать его можно из обычных продуктов — растительных масел, орехов (достаточно горсти в день), печени трески.
При этом больше витамина Е — в нерафинированном подсолнечном масле, а не в оливковом. Абсолютный рекордсмен — масло проростков пшеницы, но его используют в небольших количествах. Так что спор на кухне можно считать закрытым: всё зависит не от страны происхождения масла, а от его состава и меры.
Витамин Е действительно называют «витамином молодости»: он работает как антиоксидант, участвует в защите клеток и влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Врач-эндокринолог Олег Ирышкин в программе «Доктор 24» говорит, что получать его можно из обычных продуктов — растительных масел, орехов (достаточно горсти в день), печени трески.
При этом больше витамина Е — в нерафинированном подсолнечном масле, а не в оливковом. Абсолютный рекордсмен — масло проростков пшеницы, но его используют в небольших количествах. Так что спор на кухне можно считать закрытым: всё зависит не от страны происхождения масла, а от его состава и меры.
👍41❤2💯1
🔹 💧 Сколько воды нужно пить в день?
Врач-терапевт Олег Гайсёнок в программе «Доктор 24» говорит, что в среднем нормой считается 1,5–2 литра жидкости в сутки. В жару и при активных нагрузках потребность может расти — из-за потери влаги с потом. При этом ориентир простой: жажда. Организм обычно сам подаёт сигнал, когда нужно пить.
Среди возможных признаков нехватки воды — сухость во рту, слабость, снижение давления, иногда головная боль. Но до выраженного дефицита в обычной жизни доходит редко. В общий объём входят не только вода, но и чай, супы, другие напитки. Поэтому если ваши 2 литра летом комфортны — возможно, этого действительно достаточно. Главное — пить регулярно и небольшими порциями.
Врач-терапевт Олег Гайсёнок в программе «Доктор 24» говорит, что в среднем нормой считается 1,5–2 литра жидкости в сутки. В жару и при активных нагрузках потребность может расти — из-за потери влаги с потом. При этом ориентир простой: жажда. Организм обычно сам подаёт сигнал, когда нужно пить.
Среди возможных признаков нехватки воды — сухость во рту, слабость, снижение давления, иногда головная боль. Но до выраженного дефицита в обычной жизни доходит редко. В общий объём входят не только вода, но и чай, супы, другие напитки. Поэтому если ваши 2 литра летом комфортны — возможно, этого действительно достаточно. Главное — пить регулярно и небольшими порциями.
❤22👍17🤨1
🔹 😟 Тревожность без причины: норма или сигнал?
Тревога — естественная реакция на стресс. Экзамен, дедлайн, конфликт — и организм мобилизуется. Но если тревожность держится фоном, возникает без повода, слишком сильная или не проходит даже когда всё в порядке, это уже повод присмотреться к себе.
Врач-психотерапевт Денис Хоряев в программе «Доктор 24» говорит, что частые причины — это недосып, избыток кофеина, постоянный «думскроллинг». Тревожность могут усиливать и гормональные нарушения, в том числе сбои работы щитовидной железы. Поэтому при стойких симптомах врачи рекомендуют проверить уровень ТТГ, Т3 и Т4. Растительные средства действуют мягко, но не быстро, а при выраженной тревоге лучше обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Иногда организму действительно нужен не чай с валерианой, а полноценная диагностика.
Тревога — естественная реакция на стресс. Экзамен, дедлайн, конфликт — и организм мобилизуется. Но если тревожность держится фоном, возникает без повода, слишком сильная или не проходит даже когда всё в порядке, это уже повод присмотреться к себе.
Врач-психотерапевт Денис Хоряев в программе «Доктор 24» говорит, что частые причины — это недосып, избыток кофеина, постоянный «думскроллинг». Тревожность могут усиливать и гормональные нарушения, в том числе сбои работы щитовидной железы. Поэтому при стойких симптомах врачи рекомендуют проверить уровень ТТГ, Т3 и Т4. Растительные средства действуют мягко, но не быстро, а при выраженной тревоге лучше обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Иногда организму действительно нужен не чай с валерианой, а полноценная диагностика.
❤10
🔹 Протеиновый батончик: полезный перекус или замаскированный десерт?
Многие уверены: раз на упаковке написано «protein», значит продукт помогает худеть и наращивать мышцы. Но в одном батончике обычно всего 5–12 г белка, а иногда производитель указывает 20–25 г — правда, на 100 г продукта. При этом калорийность может быть сопоставима с куском торта.
Врач-диетолог Юлия Чехонина в программе «Доктор 24» говорит, что часто сахар заменяют подсластителями, но жировая часть остаётся высокой — до 30 г на 100 г. В итоге батончик по энергетической ценности почти не отличается от обычной сладости. Специалист советует смотреть состав именно на 100 г и выбирать варианты, где жира не больше 5–7 г.
После интенсивной тренировки такой перекус допустим — энергия действительно нужна. Но сам по себе «протеиновый» статус не делает продукт инструментом для похудения. Иногда это просто десерт с другим названием.
Многие уверены: раз на упаковке написано «protein», значит продукт помогает худеть и наращивать мышцы. Но в одном батончике обычно всего 5–12 г белка, а иногда производитель указывает 20–25 г — правда, на 100 г продукта. При этом калорийность может быть сопоставима с куском торта.
Врач-диетолог Юлия Чехонина в программе «Доктор 24» говорит, что часто сахар заменяют подсластителями, но жировая часть остаётся высокой — до 30 г на 100 г. В итоге батончик по энергетической ценности почти не отличается от обычной сладости. Специалист советует смотреть состав именно на 100 г и выбирать варианты, где жира не больше 5–7 г.
После интенсивной тренировки такой перекус допустим — энергия действительно нужна. Но сам по себе «протеиновый» статус не делает продукт инструментом для похудения. Иногда это просто десерт с другим названием.
❤11
«Холодец — это не только про праздник. Это про суставы»
Диетолог Ирина Писарева рассказала «Москве 24», какие продукты помогают сохранить подвижность и снизить воспаление. В основе — желатин: в организме он распадается на аминокислоты, нужные для восстановления хрящевой ткани. Поэтому холодец и заливное — не миф, а рабочая история.
Второй пункт — жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Омега-3 действуют как природные противовоспалительные агенты и помогают уменьшать боль и скованность.
Плюс яркие овощи — брокколи, шпинат, болгарский перец, тыква. Антиоксиданты защищают клетки суставов, а витамин К помогает усваивать кальций.
А вот сахар — «враг №1». Он запускает гликацию: коллаген теряет эластичность, хрящи становятся хрупкими. Соль и алкоголь тоже мешают усвоению кальция. Трансжиры из фастфуда — усиливают воспаление.
Диетолог Ирина Писарева рассказала «Москве 24», какие продукты помогают сохранить подвижность и снизить воспаление. В основе — желатин: в организме он распадается на аминокислоты, нужные для восстановления хрящевой ткани. Поэтому холодец и заливное — не миф, а рабочая история.
Второй пункт — жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Омега-3 действуют как природные противовоспалительные агенты и помогают уменьшать боль и скованность.
Плюс яркие овощи — брокколи, шпинат, болгарский перец, тыква. Антиоксиданты защищают клетки суставов, а витамин К помогает усваивать кальций.
А вот сахар — «враг №1». Он запускает гликацию: коллаген теряет эластичность, хрящи становятся хрупкими. Соль и алкоголь тоже мешают усвоению кальция. Трансжиры из фастфуда — усиливают воспаление.
❤19👍6
🔹 Вакуум живота: работает или просто тренд?
Упражнение с втягиванием живота направлено на укрепление поперечной мышцы пресса. Его делают на выдохе с задержкой дыхания — стоя, сидя или лёжа. Врач-терапевт Ирина Чекмарёва в программе «Доктор 24» отмечает: вакуум может помочь улучшить осанку и тонус мышц, но сам по себе не гарантирует «осиную» талию без общей физической нагрузки и контроля питания.
При этом есть противопоказания: беременность, недавние операции на брюшной полости, склонность к грыжам. Из-за повышения внутрибрюшного давления возможны изжога и дискомфорт. Если появляются боль или неприятные ощущения, упражнение стоит прекратить и заменить, например, планкой или «мёртвым жуком».
Вакуум — не панацея, а один из инструментов. И, как любой инструмент, требует аккуратности.
Упражнение с втягиванием живота направлено на укрепление поперечной мышцы пресса. Его делают на выдохе с задержкой дыхания — стоя, сидя или лёжа. Врач-терапевт Ирина Чекмарёва в программе «Доктор 24» отмечает: вакуум может помочь улучшить осанку и тонус мышц, но сам по себе не гарантирует «осиную» талию без общей физической нагрузки и контроля питания.
При этом есть противопоказания: беременность, недавние операции на брюшной полости, склонность к грыжам. Из-за повышения внутрибрюшного давления возможны изжога и дискомфорт. Если появляются боль или неприятные ощущения, упражнение стоит прекратить и заменить, например, планкой или «мёртвым жуком».
Вакуум — не панацея, а один из инструментов. И, как любой инструмент, требует аккуратности.
❤9🥴2👍1
🔹 Щитовидка: передаётся ли по наследству?
Если проблемы с щитовидной железой есть у мамы и бабушки, риск действительно выше. Чаще всего речь идёт о гипотиреозе — сниженной функции железы. Врач-эндокринолог Галина Морозова в программе «Доктор 24» говорит, что заболевания щитовидки нередко связаны с аутоиммунными процессами, к которым женщины более склонны.
Обратить внимание стоит на необъяснимый набор веса, сонливость, ломкость волос и ногтей, сухость кожи, перепады настроения. При повышенной функции, наоборот, могут появиться тревожность, потливость, ощущение жара. Важны и структурные признаки: изменение контура шеи, дискомфорт при глотании, ощущение нехватки воздуха лёжа.
Йодный дефицит — один из факторов, но принимать препараты самостоятельно не рекомендуется. При семейной истории заболеваний врач советует периодически контролировать показатели и начинать с консультации терапевта. Щитовидная железа небольшая, но влияет на работу всего организма.
Если проблемы с щитовидной железой есть у мамы и бабушки, риск действительно выше. Чаще всего речь идёт о гипотиреозе — сниженной функции железы. Врач-эндокринолог Галина Морозова в программе «Доктор 24» говорит, что заболевания щитовидки нередко связаны с аутоиммунными процессами, к которым женщины более склонны.
Обратить внимание стоит на необъяснимый набор веса, сонливость, ломкость волос и ногтей, сухость кожи, перепады настроения. При повышенной функции, наоборот, могут появиться тревожность, потливость, ощущение жара. Важны и структурные признаки: изменение контура шеи, дискомфорт при глотании, ощущение нехватки воздуха лёжа.
Йодный дефицит — один из факторов, но принимать препараты самостоятельно не рекомендуется. При семейной истории заболеваний врач советует периодически контролировать показатели и начинать с консультации терапевта. Щитовидная железа небольшая, но влияет на работу всего организма.
💯9❤5🔥1
«2,5 литра колы в день — и память скажет «пока»?»
Врач-эндокринолог Юлия Атаманова рассказала «Газете.ру», как популярный сахарозаменитель аспартам может влиять на когнитивные функции. В исследовании 2026 года у мышей при ежедневном приёме вещества ухудшались показатели памяти — причём доза была почти в 7 раз ниже официально допустимой.
Для человека весом 70 кг это примерно 2,5 литра колы в день. «Вряд ли кто-то пьёт столько ежедневно», — отмечает врач.
Но есть и данные по людям: в исследовании 2025 года участники, которые ежедневно выпивали по 300 мл напитков с сахарозаменителями, демонстрировали более быстрое снижение памяти и вербальной беглости. Речь идёт не только об аспартаме, но и о сахарине, ацесульфаме К, эритритоле, сорбитоле, ксилите.
Паниковать не нужно. Полный отказ — не обязателен.
Но пить «нулёвку» каждый день — не лучшая идея. Оптимально — 1–2 стакана в неделю 🥤
Врач-эндокринолог Юлия Атаманова рассказала «Газете.ру», как популярный сахарозаменитель аспартам может влиять на когнитивные функции. В исследовании 2026 года у мышей при ежедневном приёме вещества ухудшались показатели памяти — причём доза была почти в 7 раз ниже официально допустимой.
Для человека весом 70 кг это примерно 2,5 литра колы в день. «Вряд ли кто-то пьёт столько ежедневно», — отмечает врач.
Но есть и данные по людям: в исследовании 2025 года участники, которые ежедневно выпивали по 300 мл напитков с сахарозаменителями, демонстрировали более быстрое снижение памяти и вербальной беглости. Речь идёт не только об аспартаме, но и о сахарине, ацесульфаме К, эритритоле, сорбитоле, ксилите.
Паниковать не нужно. Полный отказ — не обязателен.
Но пить «нулёвку» каждый день — не лучшая идея. Оптимально — 1–2 стакана в неделю 🥤
😱9👍4
🔹 Питание после панкреатита: что добавить в рацион?
После приступа панкреатита в ремиссии важно не перегружать поджелудочную. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» советует делать акцент на легкоусвояемых белках — нежирной птице, твороге, кефире, йогурте. Ферментированные продукты усваиваются проще и создают меньшую нагрузку.
Полезны овощи с клетчаткой — кабачки, тыква, батат, баклажаны, брокколи. Их можно есть свежими или слегка обжаренными на небольшом количестве масла. Полностью исключать жиры не нужно, но важно соблюдать меру. Также рекомендуют ягоды тёмных и красных оттенков — около 100–150 г в день.
Дробное питание допустимо, но строгие «шесть раз в день» не обязательны. В ремиссии подойдёт обычный режим — три приёма пищи и один-два перекуса без переедания. И главное — избегать алкоголя, особенно газированных напитков. Поджелудочная не любит перегрузок и быстро об этом напоминает.
После приступа панкреатита в ремиссии важно не перегружать поджелудочную. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» советует делать акцент на легкоусвояемых белках — нежирной птице, твороге, кефире, йогурте. Ферментированные продукты усваиваются проще и создают меньшую нагрузку.
Полезны овощи с клетчаткой — кабачки, тыква, батат, баклажаны, брокколи. Их можно есть свежими или слегка обжаренными на небольшом количестве масла. Полностью исключать жиры не нужно, но важно соблюдать меру. Также рекомендуют ягоды тёмных и красных оттенков — около 100–150 г в день.
Дробное питание допустимо, но строгие «шесть раз в день» не обязательны. В ремиссии подойдёт обычный режим — три приёма пищи и один-два перекуса без переедания. И главное — избегать алкоголя, особенно газированных напитков. Поджелудочная не любит перегрузок и быстро об этом напоминает.
👍10❤5
🔹 Как понять, что врач — грамотный?
Врач-терапевт Анастасия Фомина в программе «Доктор 24» отмечает: один из тревожных сигналов — избыточные анализы и обследования без чёткого объяснения. Если врач не может ответить, что именно он хочет подтвердить или исключить, стоит задать уточняющие вопросы. Нормальная практика — опора на клинические рекомендации и подробный сбор анамнеза, включая уже принимаемые препараты.
Насторожить должны и «размытые» диагнозы вроде остеохондроза, дисбактериоза или вегетососудистой дистонии, за которыми может скрываться совсем другая проблема. Ещё один признак — когда жалобы списывают только на возраст или погоду.
Хороший врач не боится признать, что нужна консультация узкого специалиста. А пациент имеет право понимать, зачем ему назначают каждое исследование. В медицине вопросы — это не недоверие, а забота о себе.
Врач-терапевт Анастасия Фомина в программе «Доктор 24» отмечает: один из тревожных сигналов — избыточные анализы и обследования без чёткого объяснения. Если врач не может ответить, что именно он хочет подтвердить или исключить, стоит задать уточняющие вопросы. Нормальная практика — опора на клинические рекомендации и подробный сбор анамнеза, включая уже принимаемые препараты.
Насторожить должны и «размытые» диагнозы вроде остеохондроза, дисбактериоза или вегетососудистой дистонии, за которыми может скрываться совсем другая проблема. Ещё один признак — когда жалобы списывают только на возраст или погоду.
Хороший врач не боится признать, что нужна консультация узкого специалиста. А пациент имеет право понимать, зачем ему назначают каждое исследование. В медицине вопросы — это не недоверие, а забота о себе.
👍8❤2