🔹 💇‍♀️ Почему выпадают волосы?

На выпадение жалуются многие — после стресса, болезни или просто «вдруг». Среди частых причин — тугие причёски, агрессивный уход и даже привычка постоянно стягивать волосы в плотный хвост. Это травмирует фолликулы и нарушает микроциркуляцию.

Врач-трихолог Анастасия Ромашкина в программе «Доктор 24» говорит, что влияют и другие факторы: дефицит железа и микроэлементов, гормональные изменения, недосып, стресс, солнечные ожоги кожи головы. Специалист напоминает: витамины и добавки стоит подбирать после обследования, а не по рекламе. Иногда достаточно пересмотреть уход и образ жизни — и волосы скажут спасибо.

🔹 🧔 «Мужской климакс»: что это на самом деле?

Тестостерон — ключевой гормон для мужчины. Он влияет не только на либидо и эрекцию, но и на мышцы, распределение жира, плотность костей, настроение, память и обмен веществ. Врач-уролог Марк Гадзиян говорит, что после 30–35 лет его уровень в среднем снижается на 1–2% в год, а после 40 лет у части мужчин это становится заметным.

Причины — естественное старение, лишний вес, хронический стресс, малоподвижный образ жизни, сопутствующие заболевания. У 10–25% мужчин после 40–50 лет развивается клинически значимый дефицит — его иногда называют «андропаузой». Проявляется это постепенно: снижается либидо и энергия, растёт живот, ухудшается сон и концентрация. Резкого «обрыва» обычно нет — изменения накапливаются со временем.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 🥚 Яйца и холестерин: сколько можно?

Яйца — продукт с «репутацией». В них есть холестерин, но и витамины тоже. Цвет скорлупы роли не играет — он зависит только от породы курицы. Перепелиные и куриные отличаются составом незначительно: в перепелиных чуть больше холестерина, но разница невелика.

Врач-диетолог Анастасия Тараско в программе «Доктор 24» заявила, что безопасной нормой считается 1–2 яйца в день. Большая часть холестерина синтезируется в печени, а не поступает с едой, поэтому умеренное потребление допустимо даже при его повышенном уровне в организме. Белок и желток работают в паре: первый — источник протеина, второй — витаминов и жиров. Готовить лучше с термической обработкой, а варианты «всмятку» или пашот позволяют сохранить питательные вещества. Главное — не допускать крайностей и учитывать состояние своего здоровья.

🔹 🧬 Генетические тесты: польза или маркетинг?

Генетические тесты оценивают не «приговор», а риски. Врач-терапевт Дмитрий Карпенко в программе «Доктор 24» говорит, что они показывают вероятность развития заболевания, а не гарантируют его появление. Наиболее информативны такие исследования при наследственных болезнях, где ген играет ключевую роль — например, при отдельных формах онкологии или семейной гиперхолестеринемии.

Если есть отягощённая наследственность, тест может помочь раньше начать скрининг и скорректировать образ жизни. Но обещания «подобрать питание по генам» или определить таланты пока научно подтверждены слабо. Генетика важна, но её реализация зависит и от среды, и от привычек.

🔹 👁 Близорукость и гаджеты: есть ли связь?

Близорукость (миопия) — это особенность строения глаза, при которой человек хуже видит вдаль. В её основе чаще всего лежит наследственность: если один из родителей близорук, риск для ребёнка около 30%, если оба — до 50%. Врач-офтальмолог Владимир Махмутов в программе «Доктор 24» говорит, что гаджеты не «создают» миопию, но усиливают нагрузку на глаза из-за постоянной работы вблизи.

Длительная фокусировка на экране вызывает спазм мышцы, отвечающей за наведение на резкость. Поэтому важна гигиена зрения: регулярно переводить взгляд вдаль, делать перерывы, менять дистанцию фокусировки. Витамины не лечат близорукость, если нет дефицита. А лазерная коррекция — это способ улучшить зрение, но не метод остановки самой болезни.

🔹 Сахар и заменители: что действительно работает? 🍬

Полный отказ от сладкого даётся не всем. Но проблема не в самом сахаре, а в его количестве. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» говорит, что организм справляется с 30–50 г в день. Избыток — это уже перегрузка: формируется зависимость, нарушаются механизмы насыщения, растёт вес.

Высокий уровень глюкозы повреждает сосуды, повышает риск атеросклероза. Тростниковый сахар — по сути тот же сахар. Фруктоза — не альтернатива и может сильнее нагружать печень. Из одобренных некалорийных вариантов — стевия, эритрит и сукралоза.

Вывод простой: важен не цвет сахара на полке, а его количество в рационе.

🔹 Мигрень или просто голова болит? 🤯

Мигрень — это не любая головная боль. Обычно она односторонняя, очень интенсивная — до 7–10 баллов из 10 — и может полностью «выключить» человека из жизни. Врач-невролог Ольга Щербина в программе «Доктор 24» говорит, что часто она сопровождается реакцией на свет и длится от 4 до 72 часов. Если боль затягивается дольше трёх суток, это уже мигренозный статус — состояние, требующее срочной помощи.

Триггеры — голод, алкоголь, твёрдые сыры, шоколад, цитрусовые. Приступы купируют НПВП или триптаны — чем раньше принять, тем выше шанс остановить боль. Для профилактики используют бета-блокаторы и современные препараты на основе моноклональных антител: у части пациентов они заметно снижают частоту приступов.

Главное — не терпеть сильную боль и не путать мигрень с обычной головной болью.

🔹 Сыр: польза или вред? 🧀

Сыр — это белково-жировой продукт с высоким содержанием белка и кальция. Минусы — калорийность и соль, поэтому важна мера: в среднем 30–40 г в день. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» говорит, что «лёгкие» варианты — это 10–20 г жира на 100 г продукта. К ним относят, например, Адыгейский сыр, Моцареллу и Рикотту — их чаще выбирают те, кто следит за весом и занимается спортом.

Твёрдые сыры более концентрированные — в них больше кальция. Поэтому их рекомендуют людям старшего возраста. Например, Гауда содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в обмене холестерина. Сыр также источник цинка — важного элемента для иммунитета.

А вот «сырный продукт» с растительными жирами и трансжирами — уже другая история. Польза — в составе и количестве, а не в громком названии на упаковке.

🔹 Цинк для иммунитета: пить или нет? 🧪

Во время пандемии о цинке говорили часто. Он участвует в работе иммунной системы, влияет на кожу, гормоны и репродуктивную функцию. Врач-терапевт Андрей Тяжельников в программе «Доктор 24» говорит, что одного цинка для «крепкого иммунитета» недостаточно. А бесконтрольный приём может дать обратный эффект — избыток тоже нежелателен.

Дефицит возможен при заболеваниях ЖКТ, жёстких диетах, у беременных и кормящих. Получить цинк можно из морепродуктов, говядины, свинины. Средства с цинком применяют и в дерматологии — для коррекции проблем кожи.

Вывод простой: начинать приём добавок без показаний не стоит. Зимой важнее сбалансированное питание и внимание к общему состоянию здоровья.

🔹 Искривлённая перегородка: оперировать или нет? 👃

По статистике, искривление носовой перегородки есть у 70–90% людей. Но важен не сам факт, а симптомы. Врач-лор Арслан Келеметов в программе «Доктор 24» говорит, что если есть постоянная заложенность, дыхание через рот, храп, частые синуситы или головные боли — это повод для обследования. В ряде случаев нарушается отток из пазух, развивается хронический гайморит и другие осложнения.

Исправить перегородку можно только хирургически. Сейчас такие операции проводят через небольшой разрез внутри носа, без внешних швов и «тампонов из прошлого». Решение принимают после комплексного обследования: КТ, эндоскопии и функциональных тестов.

Если же при искривлении ничего не беспокоит — с этим можно спокойно жить. Вопрос не в перегородке, а в качестве дыхания.

🔹 Жажда под контролем: что пить зимой и летом?

Квас — не всегда «как из бочки». Врач-диетолог Анастасия Тараско в программе «Доктор 24» говорит, что промышленный вариант часто содержит сахар, даже если это квас двойного брожения. Один-два стакана — допустимо, но утолять им жажду постоянно не стоит. Сладкая газировка — ещё больше сахара: в пол-литра может быть до 14 кусочков. После неё пить хочется снова.

Минеральная вода подходит лучше всего — она восполняет не только жидкость, но и минералы. Соки и холодные чаи из магазина — это дополнительные калории и сахар, даже если они «без газа». Кофе со льдом и сиропами — скорее перекус, чем способ освежиться.

Летом и зимой мы теряем воду и электролиты. Поэтому простой ориентир — вода, минералка, слабый чай без сахара, компоты без добавленного сахара. Всё остальное — больше для вкуса, чем для утоления жажды.

🔹 Что лицо может рассказать о здоровье?

Заеды в уголках губ — не только косметическая проблема. Врач-терапевт Дмитрий Карпенко в программе «Доктор 24» говорит, что возможная причина — дефицит витаминов (чаще группы B, в том числе рибофлавина), иногда витамина А. Также это может быть признаком анемии. Базовый шаг — общий анализ крови и консультация терапевта.

Отёки под глазами реже связаны с сердцем и чаще могут указывать на проблемы с почками. Бледность кожи и слизистых — повод проверить уровень гемоглобина. А воспаления и жирная кожа чаще относятся к дерматологии, а не к «печени» или ЖКТ, как принято считать.

Главный принцип простой: отражение в зеркале может подсказать направление, но диагноз ставит врач.

🔹 Антидепрессанты: вызывают ли привыкание?

За последние годы их стали назначать чаще. Главный вопрос — формируют ли они зависимость. В классическом понимании — нет. Врач-психотерапевт Александр Кудряшов в программе «Доктор 24» говорит, что антидепрессанты не вызывают поведенческой зависимости. Но отменять их самостоятельно нельзя: схема приёма и снижение дозировки — только вместе с лечащим врачом.

Препараты могут назначать не только при депрессии, но и при тревожных расстройствах, панических атаках и хронической боли. Побочные эффекты возможны — например, снижение либидо или изменение веса. В таких случаях подбирают другой препарат.

Антидепрессанты не «стирают старую личность». Их задача — вернуть человека к обычному состоянию. А лучший результат, по словам специалиста, даёт сочетание медикаментов и психотерапии.

🔹 Почему не стоит полностью отказываться от супов?

Супы не обязательны в ежедневном меню, но полный отказ от них может сказаться на пищеварении. Об этом в интервью рассказала врач-диетолог Марият Мухина. По её словам, главное — сбалансированный рацион, а не сам факт наличия «первого блюда».

При этом разные супы дают разные плюсы: мясные и рыбные бульоны содержат аминокислоты и пептиды, а овощные — витамины, минералы и антиоксиданты. Отказ от жидкой пищи может привести к запорам, раздражению слизистой и дефициту нутриентов.

Вывод простой: суп — это не обязательное блюдо, но удобный способ добавить жидкости и полезных веществ в свой рацион.

📺 Подробности в эфире «Москвы 24»

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 Интервальное голодание: работает или миф?

Это не «волшебный метод», а просто режим питания. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» говорит, что самый популярный формат — 16/8: в течение восьми часов мы едим (завтрак, обед и ужин), а в остальные шестнадцать часов воздерживаемся от пищи. Снижение веса происходит не из-за самого окна, а из-за дефицита калорий. Если за эти восемь часов переедать, результата не будет.

Метод может подойти тем, кому так удобнее организовать свой день. Но он не обязателен для похудения и не заменяет сбалансированный рацион. Есть и противопоказания — например, желчекаменная болезнь, диабет второго типа, расстройства пищевого поведения.

Истории про «Нобелевскую премию за интервальное голодание» — миф. Работает не тайминг, а баланс питания и общий объём калорий.

🔹 Пиявки против гипертонии: работают ли?

Гирудотерапия снова набирает популярность, но серьёзных доказательных исследований её эффективности при гипертонии нет. Медицинских пиявок выращивают на специальных биофабриках, они считаются безопасными, однако метод не стандартизирован и может вызывать аллергии и длительные кровотечения.

По словам врача-терапевта Алексея Хухрева в программе «Доктор 24», базовая гипотензивная терапия остаётся более предсказуемой и эффективной. Пиявки могут рассматриваться только как дополнение — но не замена назначенным препаратам. Отмена таблеток в пользу «альтернативы» может закончиться гипертоническим кризом.

Главное правило — не экспериментировать с лечением без согласования со специалистом.

🔹 Одышка после перерыва в спорте: норма или сигнал?

Одышка — это ощущение нехватки воздуха. Врач-пульмонолог Александр Пурясев в программе «Доктор 24» говорит, что после долгого перерыва в тренировках она может быть физиологической: организм заново привыкает к нагрузке. Но если дыхание учащается при минимальной активности или даже в покое — это уже симптом, а не «плохая форма».

Причиной могут быть проблемы со щитовидной железой, заболевания лёгких, сердечная недостаточность или выраженный стресс. Если к одышке добавляются боль в груди, отёки, слабость, перебои пульса — нужна консультация врача и обследование.

Иногда дело действительно в тревожности. Но если симптом держится месяцами, лучше не списывать всё на «перерыв в спорте» и проверить здоровье.

«Митохондрии боятся чипсов и газировки» — и это уже не метафора

Учёные из Сеченовского Университета выяснили, что неправильное питание увеличивает риск депрессии, мигрени, деменции и болезни Альцгеймера. Исследование охватило десятки тысяч человек.

Ультраобработанные продукты, трансжиры и избыток сахара вредят митохондриям — «энергетическим станциям» клеток. Это вызывает окислительный стресс, воспаление и сбои в работе мозга.

Профессор Алексей Данилов объясняет: «Митохондриальные нарушения повышают риск болезни Альцгеймера».

Однако есть и хорошие новости. Омега-3, листовая зелень, рыба, бобовые и средиземноморская диета помогают защитить мозг. А работа с микробиомом через клетчатку и пробиотики поддерживает здоровье мозга через ось «кишечник – мозг».

Главный вывод: нейронутрициология становится важным инструментом профилактики.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 Какой белок выбирать — растительный или животный? 🥩🌱

Белок — это строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Врач-диетолог Наталья Лазуренко в программе «Доктор 24» говорит, что животный считается полноценным: в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах есть весь набор незаменимых аминокислот. В растительных источниках — бобовых, фасоли, чечевице — часть аминокислот может «выпадать», поэтому их чаще рекомендуют комбинировать.

При этом избыток белка — не универсальный путь к стройности. Количество рассчитывается индивидуально, а при хронических заболеваниях почек или желчного пузыря резкое увеличение белка может быть нежелательным. Протеиновые батончики тоже не всегда равно «чистый белок» — часто это смесь изолятов с добавленным сахаром.

Вывод простой: работает баланс. Комбинация растительных и животных источников обычно выглядит разумнее, чем перекос в любую сторону.