🔹 Упали и «поболит — пройдёт» 🛴

После падений с самоката, велосипеда или роликов лёгкая боль в суставе — обычная история. Если можно двигаться, нет деформации, сильной боли или хруста, травму часто наблюдают дома: холод на 20–30 минут, покой, местные средства. Иногда ушиб действительно проходит за несколько дней или недель.

Врач-травматолог Олесь Тихонов в программе «Доктор 24» говорит, что если боль не уменьшается, возвращается или сохраняется длительно, то это повод показаться врачу. Недиагностированные внутрисуставные повреждения со временем могут привести к хронической боли и раннему артрозу. А защита — шлемы, наколенники, налокотники — снижает риск серьёзных травм, даже если падение всё равно случилось.

Вывод простой: терпение — не всегда лучшая стратегия. А экипировка дешевле лечения.

💊 Почему лекарства не стоит хранить в холодильнике?

Распространённая привычка держать домашнюю аптечку в холодильнике может быть опасной. Некоторые препараты портятся при низких температурах и теряют эффективность. Об этом «Газете.ру» рассказал кандидат химических наук, доцент РТУ МИРЭА Алексей Панов.

Что может пойти не так:

❄️ Холод и заморозка могут разрушать действующие вещества и приводить к образованию опасных продуктов распада.

💧 Влага в холодильнике губительна для таблеток, капсул, порошков и мазей — они намокают, портятся и могут стать средой для микробов.

🌿 Растительные и натуральные препараты особенно чувствительны к перепадам температуры и влажности.

🧪 Сиропы, суспензии, экстракты и настойки без прямого указания в инструкции в холодильнике хранить нельзя: возможны кристаллизация и осадок, что мешает точному дозированию.

🥫 Соседство с продуктами, выделяющими влагу и запахи, ухудшает качество лекарств.

Когда холодильник всё-таки нужен:
Если производитель прямо требует хранения в холоде, поместите лекарство в герметичный контейнер на среднюю полку, подальше от морозилки и дверцы — там температура стабильнее.

👉 Вывод простой: читайте инструкцию и не превращайте холодильник в универсальную аптечку.

Подробности в материале «Москвы 24»

Ваш «Доктор 24»

Конкурс по отбору кандидатов в отряд космонавтов Роскосмоса (Россия)

Кто из нас не мечтал стать космонавтом? Если вы всё ещё полны решимости исполнить мечту детства, то эта возможность для вас — Роскосмос объявляет конкурс по отбору кандидатов в отряд космонавтов.

Заявку на конкурс может подать любой гаржданин РФ до 35 лет с высшим образованием в области точных, естественных или медицинских наук и стажем не менее трёх лет по специальности. Отбор будет проходить в два этапа: подача документов и их проверка — заочно, и комплексная оценка профессиональных навыков, психологических качеств, физической формы и состояния здоровья в Центре подготовки космонавтов.

Подробнее по ссылке

#космонавт #космос #конкурс

🔹 Полифенолы: что это и где искать? 🍇

Полифенолы — это природные антиоксиданты. Они помогают клеткам бороться с окислительным стрессом — тем самым «ржавением» организма, которое связано со старением и развитием хронических заболеваний. Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» говорит, что сегодня известно более 8 тысяч таких соединений, и часть из них мы регулярно получаем с едой.

Фенольные кислоты поддерживают работу мозга (сливы, голубика), стилбены участвуют в профилактике метаболических нарушений (тёмный виноград, ягоды), лигнаны важны для кишечной микрофлоры и иммунитета (бобовые, орехи), катехины из зелёного чая изучаются в контексте онкопрофилактики.

Вывод простой: «полифенольная диета» — это не экзотика, а привычные ягоды, фрукты, орехи и чай. Чем разнообразнее тарелка, тем больше пользы.

🔹 Тошнота в дороге и не только: откуда берётся и что делать?

Морская болезнь, укачивание в такси, тошнота от стресса или после тренировки — механизм один: мозг получает противоречивые сигналы от глаз, мышц и вестибулярного аппарата. Возникает «сбой», и активируется рвотный центр. Похожее состояние бывает даже у космонавтов в первые дни полёта.

Чтобы снизить симптомы в транспорте, врач-терапевт Святослав Крупенин в программе «Доктор 24» советует смотреть на горизонт, не читать и не листать телефон, удобно сесть и не переедать перед поездкой. При стрессе и перегрузках помогает пауза и спокойное дыхание. А при нарушении режима питания — либо лёгкий отдых после переедания, либо перекус сложными углеводами, если тошнота возникла на голодный желудок.

Иногда организм просто напоминает: темп стоит немного сбавить.

🔹 Смартфон и офис могут «изнашивать» суставы

Привычка долго сидеть без перерывов и пользоваться телефоном одной рукой ускоряет износ суставов. Об этом «Москве 24» рассказала врач-ревматолог Дарья Кусевич. При малоподвижном образе жизни мышцы слабеют, нагрузка перераспределяется на кости и суставы, ухудшается кровообращение.

Специалист советует при сидячей работе вставать каждые 40 минут и делать лёгкую разминку, ежедневно ходить не менее 30 минут и добавлять умеренные силовые нагрузки. Смартфон лучше держать одной рукой, а управлять экраном — другой, чтобы снизить нагрузку на сустав большого пальца.

Если боль в суставах не проходит больше двух недель, это повод обратиться к врачу. Иногда проблема начинается с обычной привычки.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 Гипотиреоз в 23 года: это пожизненно?

Гипотиреоз — это снижение функции щитовидной железы. Она вырабатывает меньше гормонов, которые отвечают за обмен веществ и «энергию» организма. Болезнь может долго не давать явных признаков. Среди симптомов — слабость, сонливость, сухость кожи, ломкость ногтей, замедленный пульс, ухудшение памяти, осиплость голоса, снижение настроения.

Врач-эндокринолог Галина Морозова в программе «Доктор 24» говорит, что чаще всего причина — аутоиммунный тиреоидит, который нередко встречается у молодых женщин. Диагноз подтверждают не по УЗИ, а по анализам крови: в первую очередь смотрят ТТГ, при необходимости — свободный Т4 и антитела.

Если гипотиреоз подтверждён, терапия действительно назначается надолго. Это не «курс», а замещение того гормона, которого не хватает. При правильно подобранной дозе человек живёт обычной жизнью.

🔹 Оливковое или подсолнечное: какое масло полезнее?

Любое растительное масло — это почти 900 ккал на 100 мл. Польза есть, но и калорийность высокая. Поэтому главное правило — дозировка: 1–2 чайные ложки в салат достаточно. Для жарки подходит рафинированное масло, а нерафинированное лучше использовать без нагрева — при высокой температуре полезные вещества разрушаются.

Врач-диетолог Анастасия Тараско в программе «Доктор 24» говорит, что по составу масла отличаются: в оливковом больше омега-3, в подсолнечном — витамина Е. Универсального «самого полезного» варианта нет, важнее разнообразие и качество. Надпись «холодный отжим» означает более щадящее производство и сохранение биологически активных веществ.

Экзотические масла не делают рацион автоматически «здоровее» — они просто отличаются по составу и вкусу. А привычка пить ложку масла натощак не даёт преимуществ по сравнению с обычным добавлением в еду и требует осторожности при проблемах с ЖКТ.

🔹 Что будет, если мало двигаться?

Малоподвижный образ жизни со временем отражается на самочувствии. Появляются усталость, тревожность, ухудшается настроение, может снижаться память и выносливость. Врач-терапевт Святослав Крупенин в программе «Доктор 24» говорит, что при длительном сидении замедляется кровообращение, мышцы работают меньше, сердцу сложнее справляться с нагрузкой — отсюда одышка даже при минимальной активности.

Исследования показывают: достаточно около 60 минут умеренной активности в неделю — это примерно 10 минут в день — чтобы снизить чувство усталости и повысить уровень энергии. Помогают короткие разминки в офисе, прогулки, подъём по лестницам вместо лифта.

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, не нужно искать «лишние» часы — достаточно добавить немного движения в привычный график.

🔹 💇‍♀️ Почему выпадают волосы?

На выпадение жалуются многие — после стресса, болезни или просто «вдруг». Среди частых причин — тугие причёски, агрессивный уход и даже привычка постоянно стягивать волосы в плотный хвост. Это травмирует фолликулы и нарушает микроциркуляцию.

Врач-трихолог Анастасия Ромашкина в программе «Доктор 24» говорит, что влияют и другие факторы: дефицит железа и микроэлементов, гормональные изменения, недосып, стресс, солнечные ожоги кожи головы. Специалист напоминает: витамины и добавки стоит подбирать после обследования, а не по рекламе. Иногда достаточно пересмотреть уход и образ жизни — и волосы скажут спасибо.

🔹 🧔 «Мужской климакс»: что это на самом деле?

Тестостерон — ключевой гормон для мужчины. Он влияет не только на либидо и эрекцию, но и на мышцы, распределение жира, плотность костей, настроение, память и обмен веществ. Врач-уролог Марк Гадзиян говорит, что после 30–35 лет его уровень в среднем снижается на 1–2% в год, а после 40 лет у части мужчин это становится заметным.

Причины — естественное старение, лишний вес, хронический стресс, малоподвижный образ жизни, сопутствующие заболевания. У 10–25% мужчин после 40–50 лет развивается клинически значимый дефицит — его иногда называют «андропаузой». Проявляется это постепенно: снижается либидо и энергия, растёт живот, ухудшается сон и концентрация. Резкого «обрыва» обычно нет — изменения накапливаются со временем.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 🥚 Яйца и холестерин: сколько можно?

Яйца — продукт с «репутацией». В них есть холестерин, но и витамины тоже. Цвет скорлупы роли не играет — он зависит только от породы курицы. Перепелиные и куриные отличаются составом незначительно: в перепелиных чуть больше холестерина, но разница невелика.

Врач-диетолог Анастасия Тараско в программе «Доктор 24» заявила, что безопасной нормой считается 1–2 яйца в день. Большая часть холестерина синтезируется в печени, а не поступает с едой, поэтому умеренное потребление допустимо даже при его повышенном уровне в организме. Белок и желток работают в паре: первый — источник протеина, второй — витаминов и жиров. Готовить лучше с термической обработкой, а варианты «всмятку» или пашот позволяют сохранить питательные вещества. Главное — не допускать крайностей и учитывать состояние своего здоровья.

🔹 🧬 Генетические тесты: польза или маркетинг?

Генетические тесты оценивают не «приговор», а риски. Врач-терапевт Дмитрий Карпенко в программе «Доктор 24» говорит, что они показывают вероятность развития заболевания, а не гарантируют его появление. Наиболее информативны такие исследования при наследственных болезнях, где ген играет ключевую роль — например, при отдельных формах онкологии или семейной гиперхолестеринемии.

Если есть отягощённая наследственность, тест может помочь раньше начать скрининг и скорректировать образ жизни. Но обещания «подобрать питание по генам» или определить таланты пока научно подтверждены слабо. Генетика важна, но её реализация зависит и от среды, и от привычек.

🔹 👁 Близорукость и гаджеты: есть ли связь?

Близорукость (миопия) — это особенность строения глаза, при которой человек хуже видит вдаль. В её основе чаще всего лежит наследственность: если один из родителей близорук, риск для ребёнка около 30%, если оба — до 50%. Врач-офтальмолог Владимир Махмутов в программе «Доктор 24» говорит, что гаджеты не «создают» миопию, но усиливают нагрузку на глаза из-за постоянной работы вблизи.

Длительная фокусировка на экране вызывает спазм мышцы, отвечающей за наведение на резкость. Поэтому важна гигиена зрения: регулярно переводить взгляд вдаль, делать перерывы, менять дистанцию фокусировки. Витамины не лечат близорукость, если нет дефицита. А лазерная коррекция — это способ улучшить зрение, но не метод остановки самой болезни.