⚖️ Идеальный вес — это не цифра из соцсетей. Это возраст

«С годами норма смещается — и это нормально», — объясняет врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

В разговоре с изданием «Абзац» эксперт напомнила про индекс Брока — простой ориентир для расчёта веса:
рост минус 100, плюс-минус 10 кг.
И важная деталь — с возрастом лучше держаться верхней границы нормы.

Пример:
если женщине 40+ и рост 160 см, оптимальный вес — до 70 кг. После этого возраста организму требуется больше жира для синтеза женских гормонов — он помогает мягче переживать климакс.

А вот молодым девушкам допустим вес ближе к нижней границе:
при том же росте — около 50 кг. Но и тут без фанатизма.

👶 Планируете беременность? Тогда, по словам врача, лучше выбирать «золотую середину» — она обеспечивает более стабильный гормональный фон и лучшую фертильность.

Подробности в материалах «Москвы 24»

👉 Ваш «Доктор 24»

🏋️ Простуда, недосып и похмелье: когда тренировку лучше пропустить

Можно ли идти в зал, если чувствуешь первые симптомы простуды?
Врач-терапевт Мария Веселова в программе Доктор 24 отвечает однозначно — нет. И это лишь один из случаев, когда пауза полезнее, чем подходы.

❌ Простуда — стоп
Если появились симптомы, организм уже борется с инфекцией. Тренировка в этот момент:

повышает пульс и давление;

увеличивает нагрузку на сердце;

повышает риск осложнений со стороны дыхательных путей.
Плюс спортзал — замкнутое пространство: можно и себе навредить, и других заразить.

😴 Недосып — веская причина
Меньше 6 часов сна — восстановление уже нарушено.
При 3–4 часах сна тренировку лучше пропустить.
При лёгком недосыпе допустима мягкая, тонизирующая нагрузка.

🍷 Похмелье — опасно
Тренироваться в таком состоянии рискованно:

обезвоживание;

скачки давления;

учащённый пульс;

повышенный риск инфаркта и инсульта.
Лучшее решение — отдых и восстановление.

🥗 Не поел — не спеши
Мало ел — лёгкий перекус и тренировка через 30 минут.
Плотный приём пищи — нагрузка может вызвать тошноту и ухудшение самочувствия.

😖 Мышцы болят?
Это не повод отменять занятие. Лёгкая тренировка, растяжка или массаж помогут восстановиться быстрее.

🙂 Плохое настроение
Не причина лежать. Сократи нагрузку, сделай зарядку или просто подвигайся — регулярность важнее идеальной формы.

Вывод:
Пропуск тренировки — не слабость, если дело в здоровье.
Простуда, сильный недосып и похмелье — веские причины остановиться.
Во всех остальных случаях — двигайся, но без фанатизма.

📌 Сохрани — пригодится в любой спортивный день.

В рыбном отделе не проходите мимо печени трески! 🍣

Она — настоящий чемпион по витамину D3, которого нам всем так не хватает зимой. Слышали, что там больше 1000% суточной нормы? Да, действительно очень много! Один из самых важных продуктов в холодное время года.

Смотрите видео «Доктор 24» — врач-диетолог Александра Ноев рассказывает, почему стоит взять баночку прямо сейчас ❄️✨

🔹 Носовые кровотечения 👃

Кровь из носа чаще всего связана не с «давлением», а с состоянием сосудов слизистой. Зимой таких случаев больше: сухой воздух, нарушенное увлажнение носа, хронический ринит, искривление перегородки. Врач-лор Арслан Келеметов в программе «Доктор 24» также называет среди причин приём некоторых лекарств и банальную травматизацию слизистой — в том числе привычку ковырять в носу.

Если кровотечения повторяются часто, усиливаются или сопровождаются слабостью и головокружением, это повод для обследования. В острых случаях важно помнить простое правило: голову не запрокидывают — её наклоняют вперёд и сжимают крылья носа. Иногда этого достаточно, чтобы всё остановилось без лишней паники.

🔹 Серотониновая диета 🍽

В соцсетях набирает популярность «серотониновая диета» — обещают похудение, хороший сон и настроение. Научно подтверждённой методики под этим названием нет, но логика простая: в основе — продукты с триптофаном, из которого организм синтезирует серотонин. Это индейка, курица, яйца, рыба, крупы, овощи, фрукты и немного горького шоколада.

По сути, речь идёт о сбалансированном питании с регулярными приёмами пищи и ограничением сахара, алкоголя и кофеина. Врач-диетолог Анастасия Тараско в программе «Доктор 24» рассказывает, что такой рацион действительно может улучшить самочувствие и помочь снизить вес. Но при депрессивных и тревожных расстройствах диета не заменяет лечение — здесь работают совсем другие механизмы. Новое название, старые принципы — просто в более модной упаковке.

🦠 На границе — усиленный контроль. Причина — вирус Нипах

Роспотребнадзор отреагировал на сообщения о распространении инфекции в Индии и усилил санитарный контроль. Ведомство уже задействовало систему, которая позволяет выявлять заражённых и не допустить завоза вируса в Россию.

Нипах — зоонозная инфекция: она передаётся от животных (летучая мышь, свинья) через заражённую пищу и при контакте между людьми. Поэтому особое внимание сейчас — путешественникам.
На границе работает система «Периметр» — она оценивает состояние здоровья прибывающих и помогает быстро реагировать на возможные риски.

📺 Что это значит для пассажиров и как устроен контроль — подробнее в эфире «Москвы 24»

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 Герпес на губах: почему мазь не всегда работает? 💊

«Простуда» на губах — это вирус герпеса первого типа. Им инфицировано большинство людей ещё в детстве, дальше вирус «спит» в организме и активизируется при стрессе, недосыпе, переохлаждении или снижении иммунитета. Поэтому у одних высыпания бывают редко, у других — возвращаются снова и снова.

Врач-терапевт Татьяна Романенко в программе «Доктор 24» говорит, что мази с ацикловиром действуют локально и лучше работают в самом начале высыпаний. Если же рецидивы случаются часто — больше трёх–четырёх раз в год — одного местного лечения может быть недостаточно. Врачи в таких случаях рассматривают другую схему терапии. Частые обострения — сигнал не только к смене препарата, но и к проверке общего состояния здоровья.

Многие из нас ночью просыпаются, лежат пару минут и снова засыпают. А вы знали, что это совершенно нормально?

Наш сон устроен циклами по 90 минут, и в конце каждого цикла мозг естественно «проверяет» окружающую среду: лёгкое пробуждение, быстрый осмотр — всё спокойно? — и мы засыпаем дальше, даже не запомнив этот момент.

Но если пробуждения становятся частыми и долгими, вот тут начинаются проблемы.

Почему так происходит и как этого избежать — рассказывает врач-терапевт Оксана Учаева в видео «Доктор 24».

🔹 Детский лишний вес: «перерастёт» или нет? 🍎

Лишний вес у детей — проблема, которая с каждым годом встречается всё чаще. Врач-эндокринолог Роман Терушкин в программе «Доктор 24» отмечает: ориентироваться только на внешний вид и ждать, что ребёнок «перерастёт», рискованно. Особенно если впереди пубертат — в этот период лишний вес может повлиять на формирование гормональной системы и здоровье в будущем.

Сегодня при оценке состояния ребёнка смотрят не столько на индекс массы тела, сколько на объёмы, соотношение жира и мышц, общую физическую активность. Среди ключевых причин — питание с избытком быстрых углеводов, постоянные перекусы и малоподвижный образ жизни. Основная профилактика — семейные привычки: режим, движение и еда без ярких упаковок «на автомате». Упитанный ребёнок может выглядеть мило, но здоровье измеряется не щёчками.

🔹 Растительное молоко vs коровье 🥛

Миндальное, соевое, кокосовое — растительное молоко стало модной заменой коровьему. Но по сути это не молоко, а растительный напиток: воды в нём больше всего, а орехов или сои — всего 2–4%. Остальное — стабилизаторы, а витамины и минералы чаще всего добавляют уже на производстве.

Врач-диетолог Марина Макиша в программе «Доктор 24» говорит, что польза такого напитка зависит от состава: без сахара, на основе орехов или сои, с добавленными витаминами — один вариант, на рисовой муке и с высоким содержанием углеводов — совсем другой. Соевое молоко ближе всего к коровьему по белку, но по кальцию они не равны: кальций из обычного молока усваивается лучше. Выбор здесь скорее про вкус, привычки и показания, а не про универсальную «пользу». Иногда молоко — это просто молоко, а не модный тренд.

🧬 Печень на чипе — уже не фантастика. И её сделали в Москве

Учёные Сеченовского университета создали лабораторную модель печени, которая реагирует на лекарства почти как настоящая человеческая ткань. Разработка может изменить подход к проверке эффективности и безопасности препаратов.

В основе — 3D-биопечать и живые клетки. Исследователи объединили сразу три типа клеток и поместили их в специальный гидрогель с компонентами печёночного матрикса. В итоге получилась «печень-на-чипе», которая работает стабильно не менее трёх недель, вырабатывает ключевые белки и формирует структуры, похожие на сосуды.

«Нам удалось максимально приблизить архитектуру и функции к нативной ткани печени», — объясняет руководитель проекта, доцент Анастасия Шпичка.

Главное — точность. В отличие от привычных лабораторных моделей, новая система реалистично реагирует на лекарства, включая парацетамол, диклофенак и противоопухолевые препараты. Это особенно важно на доклинической стадии, где цена ошибки высока.

В перспективе технология поможет быстрее и безопаснее разрабатывать лекарства — и даже создавать персонализированные модели печени под конкретного пациента.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 КТ лёгких «на всякий случай» 🫁

Курящим людям часто хочется сделать КТ для профилактики — чтобы «всё проверить». Но главный врач городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева в программе «Доктор 24» напоминает: компьютерную томографию назначают при жалобах и клинических показаниях, а не просто из-за факта курения.

Для профилактики достаточно диспансеризации: в неё входит рентген лёгких, которого хватает, чтобы заподозрить проблему. Если симптомов нет и осмотр без отклонений, КТ не требуется. Обследования работают лучше всего, когда у них есть чёткая цель — а не просто желание заглянуть внутрь.

🔹 Жжение в глазах и гаджеты 👀

Жжение после долгого телефона или компьютера чаще всего связано с тем, что мы реже моргаем. Глаз хуже увлажняется, особенно если в помещении сухой воздух или работает кондиционер. Так формируется синдром сухого глаза — сегодня он встречается почти у каждого второго.

Врач-офтальмолог Владимир Махмутов в программе «Доктор 24» советует делать паузы при работе с экранами и использовать слезозаменители, когда появляется дискомфорт. Контактные линзы тоже могут усиливать жжение — если они долго носятся или подобраны без учёта радиуса роговицы. А вот вирусная инфекция начинается резко: с болью, покраснением, выделениями и общим недомоганием. Тут гаджеты уже ни при чём.

🔹 Утренние отёки и молоко 🥛

Молоко часто обвиняют в отёках под глазами, но врач-диетолог Юлия Чехонина в программе «Доктор 24» называет это мифом. В нём нет соли или веществ, которые задерживают жидкость. Исключение — кисломолочные продукты с добавленной солью вроде айрана, тана или солёного творога.

Утренние «мешки» чаще связаны с количеством употребляемой жидкости на ночь, фазами женского цикла, позой во сне и даже подушкой. Отёки могут провоцировать и другие привычки — избыток кофе или зелёного чая, а также продукты со скрытой солью. Иногда причина вовсе не в еде, а в том, как и сколько мы пьём перед сном.

🍌 Почерневший банан — уже не просто фрукт

Врачи предупреждают: такие плоды лучше не есть — в них появляется алкоголь. Особенно важно не давать потемневшие бананы детям.

Дело в естественном брожении.
В зелёных бананах спирта нет вовсе. В спелых — он присутствует в минимальных количествах. А вот когда кожура темнеет, процесс заходит дальше — алкоголь образуется всегда.

Для взрослого это, как правило, не критично.
А вот для детского организма даже такие дозы — лишняя нагрузка.

Вывод простой: если банан почернел — лучше оставить его не на тарелке, а в мусорном ведре.

👉 Ваш «Доктор 24»

🔹 Увеличенные лимфоузлы на шее 🤍

Небольшие лимфоузлы размером с горошину могут увеличиваться не только при простуде. Это часть лимфатической системы, которая реагирует на инфекции, воспаления, аллергию и даже приём некоторых лекарств — иногда без явных симптомов ОРВИ.

Врач-терапевт Святослав Крупенин в программе «Доктор 24» говорит, что повод насторожиться есть, если узел быстро растёт, становится болезненным, плотным, плохо смещается под кожей или заметен визуально. Если увеличение сохраняется 2–3 недели без улучшений, эксперт советует обратиться за обследованием. Чаще всего причина оказывается безобидной. Но лимфатическая система не любит, когда её сигналы игнорируют.