Планируете беременность — прививка от гриппа обязательна

Осень и зима — сезон гриппа, и именно в это время у многих женщин возникает тревожный вопрос: делать ли прививку, если планируешь беременность? Что делать, если боишься заболеть из-за вакцинации? Главный врач Городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников в программе «Доктор 24» отвечает однозначно.

🔹 Прививка при планировании беременности — жизненно необходима
Медик подчёркивает:
грипп во время беременности — это не «простуда», а серьёзный риск как для будущей мамы, так и для плода.
Поэтому вакцинация важна:
— на этапе планирования
— во время беременности
— для профилактики осложнений и тяжёлого течения болезни

🔹 Можно ли заболеть от прививки? Коротко — нет
Современные вакцины от гриппа:
— используются десятилетиями
— проходят многоэтапные клинические испытания
— не содержат живого вируса

В составе — инактивированный вирус, то есть «информация» о гриппе, которая:
— не вызывает болезнь
— помогает организму выработать антитела
— формирует защиту на случай встречи с настоящим вирусом

Заболеть гриппом из-за вакцинации невозможно — ни беременной женщине, ни здоровому человеку.

🔹 Почему тогда после прививки бывает плохое самочувствие?
Иногда возможна нормальная реакция организма:
— кратковременное повышение температуры
— слабость
— покраснение в месте укола

⏱️ Обычно это проходит за несколько часов, максимум — за 1 день.
Жаропонижающее можно принять, если температура мешает, но чаще в этом нет необходимости.

🔹 Нужна ли специальная подготовка к вакцинации?
Особой подготовки не требуется. Важно лишь:
— быть здоровым
— после ОРВИ должно пройти не менее 2 недель
— при хронических заболеваниях — вакцинация проводится в период ремиссии

🔹 Как вести себя в день прививки?
Можно жить обычной жизнью, но врачи не рекомендуют:
— интенсивные физические нагрузки
— баню и бассейн
— места массового скопления людей

Иммунитет формируется через 2 недели, а не сразу после укола.

🔹 «Я привился и всё равно заболел» — как так?
Врач объясняет:
— вакцина защищает именно от гриппа, а не от всех ОРВИ
— риск заболеть гриппом после прививки резко снижается
— если заражение всё же произошло, болезнь протекает в лёгкой форме и без опасных осложнений

А грипп — это:
— тяжёлое инфекционное заболевание
— риск осложнений для сердца, лёгких, нервной системы
— особая опасность для беременных, пожилых и людей с хроническими болезнями

🔹 Где лучше вакцинироваться — в поликлинике или в мобильном пункте?
Разницы нет:
— можно сделать прививку в поликлинике
— можно — в мобильных пунктах у метро, МЦК, вокзалов

Везде соблюдаются одинаковые санитарные нормы.
Нужны: паспорт и полис (если есть).

📍 Адреса мобильных пунктов — на сайте mos.ru и Департамента здравоохранения Москвы.

📌 Главный вывод:
Если вы планируете беременность — не прививаться опаснее, чем прививаться. Вакцина не вызывает грипп, но защищает от его самых тяжёлых последствий.

«Алкоголь в бане — риск инфаркта увеличивается в 5 раз».

Врач-терапевт Надежда Чернышова напомнила: баня — это не безобидный отдых, а серьёзная нагрузка для организма. И точно не место для экспериментов со здоровьем.

Миф о том, что парная лечит простуду, работает не всегда. В баню можно идти только в самом начале — когда знобит, першит в горле и нет температуры.
«Если уже есть насморк, кашель или температура выше 37 — прогрев усилит воспаление», — предупреждает врач.

Под строгим запретом баня после инфаркта и инсульта, при высоком давлении и обострении хронических болезней.
И главное — никакого алкоголя: он притупляет контроль, повышает риск травм и в разы увеличивает вероятность сердечного приступа.

Подробнее читайте здесь — «Москва 24». Берегите себя ♨️

👉 Ваш «Доктор 24»

Когда массаж помогает, а когда может навредить?

Александр сменил работу на офисную — движений стало меньше, а спина начала болеть. Вопрос логичный: идти ли на массаж и будет ли эффект? Врач-невролог Павел Кассин в программе «Доктор 24» отвечает: да, но есть важные нюансы.

🔹 Массаж — это «пассивное движение»
При сидячем образе жизни организм страдает от гиподинамии. Мышцы спины перенапрягаются, кровообращение ухудшается. В этом случае массаж действительно полезен — он частично заменяет движение и помогает расслабить перегруженные зоны.

🔹 Кому массаж особенно нужен?
— офисным сотрудникам
— людям с малой подвижностью
— тем, кто редко встаёт и мало ходит
— при хроническом мышечном напряжении

🔹 Как выбрать хорошего массажиста?
Эксперт советует обращать внимание не на красивые обещания, а на базу:
— знание анатомии
— профильное образование
— медицинский, спортивный или тренерский диплом
— понимание, какую технику и зачем применять

Курсы «за пару недель» — тревожный сигнал.

🔹 Если на массаже больно — это нормально?
Коротко: нет.
После массажа не должно быть синяков и сильной боли.
Если мышцы «проминают» через боль и холодные ткани — велик риск ухудшения состояния. В норме:
— сначала идёт разогрев (до 70–80% времени сеанса)
— только потом — работа с глубинными слоями
— без резкой локальной боли

Если после сеанса стало хуже — контакт с таким специалистом лучше прекратить.

🔹 Массаж для похудения и от целлюлита — миф или правда?
Правда — при правильной технике.
Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж:
— убирают лишнюю жидкость
— улучшают структуру тканей
— помогают смоделировать фигуру

Врач подтверждает: антицеллюлитный массаж действительно работает, но только при грамотном подходе. Иногда эффект виден уже после первого сеанса, но чаще нужен курс.

🔹 Как понять, что с вас не «тянут деньги»?
Главный критерий — ощущения после первого визита:
— стало легче
— появилось чувство комфорта
— нет синяков
— есть понятное объяснение, зачем нужен курс

При лечебных проблемах мгновенного чуда может не быть, но положительная динамика ощущается сразу.

🔹 А домашние массажёры помогают?
Да, и не всегда нужно покупать дорогие устройства.
Эксперт советует простой способ:
— обычная пластиковая бутылка
— тёплая вода внутри
— самомассаж спины под весом собственного тела

📌 Вывод:
Массаж при болях в спине эффективен, если он грамотный и без насилия над телом. Боль — не показатель качества. Настоящий массажист сначала греет, потом лечит, а не наоборот.

Аневризма — «бомба замедленного действия»: кому нужно провериться?

«Мой родственник умер из-за разрыва аневризмы. Стоит ли мне обследоваться?» — с таким вопросом всё чаще обращаются к врачам. Опасения небезосновательны: аневризмы сосудов головного мозга долго не дают симптомов и могут проявиться внезапно — тяжёлым внутричерепным кровоизлиянием. Разбираемся с врачом-нейрохирургом Евгением Бахаревым в программе «Доктор 24».

🔹 Что такое аневризма простыми словами?
Аневризма — это выпячивание стенки артерии, похожее на маленький «мешочек», заполненный кровью.
Чаще всего она образуется:
— в местах разветвления сосудов
— там, где стенка артерии ослаблена

Главный риск — разрыв, который приводит к инсульту и угрожает жизни.

🔹 Есть ли связь с наследственностью?
Да. Врач подтверждает:
если у близких родственников была аневризма сосудов головного мозга, риск выше, и обследование действительно рекомендуется.
Это не «один конкретный ген», но наследственная предрасположенность доказана.

🔹 Кому аневризма грозит чаще всего?
В группе риска:
— курильщики
— люди с атеросклерозом
— пациенты с заболеваниями соединительной ткани
— те, кто годами живёт с нелеченой гипертонией
— люди с семейной историей аневризм

Высокое давление — один из ключевых факторов: чем оно выше, тем сильнее страдает стенка артерии.

🔹 Можно ли почувствовать аневризму заранее?
В большинстве случаев — нет.
Аневризмы протекают бессимптомно и никак себя не выдают.
Редко симптомы возникают, если аневризма крупная и сдавливает нервы — тогда возможны:
— ухудшение зрения
— двоение в глазах

Но чаще первое проявление — уже кровоизлияние.

🔹 Как проявляется разрыв аневризмы?
Тревожные симптомы:
— внезапная, очень сильная головная боль
— потеря сознания
— светобоязнь
— резкая боль и напряжение в шее
— судороги

📌 При появлении хотя бы одного из этих признаков — срочно к врачу. Счёт идёт не на дни.

🔹 Как выявляют аневризму?
Основной метод — МРТ или КТ сосудов головного мозга.
Профилактическое обследование особенно важно для людей из группы риска.

🔹 Как лечат аневризму?
Медикаментозно — никак.
Единственный вариант — хирургия.

Существуют два основных метода:
— микрохирургическое клипирование — с трепанацией черепа
— эндоваскулярная эмболизация — через сосуд, без вскрытия черепа

В обоих случаях задача одна — выключить аневризму из кровотока, «обезвредив бомбу».

🔹 Можно ли после операции жить обычной жизнью?
Да.
Операции проводят именно для того, чтобы человек мог вернуться к полноценной жизни, включая спорт и активность.

📌 Эксперт подчёркивает: такие вмешательства — одни из самых сложных в нейрохирургии, поэтому их выполняют только в крупных специализированных центрах.

Вывод:
Аневризма — редкая, но крайне опасная патология. Если в семье были подобные случаи или есть факторы риска, обследование — не паника, а разумная профилактика.

Что такое глоссит и почему он возникает не «на пустом месте»?

Боль в языке, отёк и жжение — симптомы, которые сложно игнорировать. Пациенты часто слышат диагноз «глоссит» и пугаются: болезнь кажется внезапной и крайне неприятной. Врач-ортодонт Яна Дьячкова в программе «Доктор 24» подчёркивает: глоссит действительно может возникнуть у многих, но почти всегда у него есть причина.

🔹 Что такое глоссит?
Глоссит — это воспаление языка.
Состояние болезненное: язык богат сосудами и нервными окончаниями, поэтому даже небольшое воспаление ощущается очень сильно.

Основные признаки:
— отёк языка
— покраснение
— увеличение в размере
— боль, жжение
— изменение поверхности языка

🔹 Главная причина — травма, а не кариес
Врач отмечает: сам по себе кариес редко вызывает глоссит. Гораздо чаще виноваты травмы языка:
— прикус во время еды
— удар, падение
— занятия контактными видами спорта
— острые края пломб, коронок, сколы

Даже микротравмы опасны: язык постоянно соприкасается с повреждённым зубом и днём, и ночью. А полость рта — среда с богатой микрофлорой, что легко приводит к воспалению.

🔹 Как выглядит воспалённый язык?
При глоссите язык:
— отёчный и ярко-красный
— может стать «лакированным»
— иногда покрывается пятнами, напоминающими географическую карту

📌 Эксперт предупреждает: по виду языка нельзя ставить диагноз самостоятельно. Он отражает состояние всего организма — от ЖКТ до обмена веществ.

🔹 Связан ли глоссит с анемией и дефицитами?
Да, при дефиците:
— железа
— витамина B12
— фолиевой кислоты

Слизистая языка хуже восстанавливается. Это не прямая причина глоссита, но фактор, который мешает заживлению и усиливает воспаление.

🔹 Что может спровоцировать глоссит дополнительно?
— сухость полости рта
— агрессивные зубные пасты и ополаскиватели со спиртом
— отбеливающие пасты
— недостаточная гигиена

В качестве поддержки врачи допускают полоскания ромашкой или шалфеем — как противовоспалительное средство.

🔹 Неожиданная причина — психоэмоциональное состояние
Глоссит и боли в языке могут быть связаны с тревожностью и депрессией.
Существует синдром «пылающего языка», когда:
— язык сильно болит и жжёт
— внешне он выглядит нормально
— боль усиливается при разговоре, еде, глотании

В таких случаях помощь может понадобиться не только стоматолога, но и невролога или психиатра.

🔹 Почему важно правильное положение языка?
В норме язык должен:
— упираться за верхними передними зубами
— не «лежать» на дне полости рта

Нарушение носового дыхания, привычка держать рот открытым и «ленивый язык» приводят к сухости слизистой, проблемам с прикусом и воспалениям.

📌 Вывод:
Глоссит — болезненное, но управляемое состояние. Чаще всего он возникает из-за травм, дефицитов или хронического раздражения языка. Самолечение и самодиагностика опасны — при боли и отёке языка первым делом стоит обратиться к стоматологу, а при необходимости подключать других специалистов.

Оливье «на потом» — плохая идея. Срок годности у праздника есть 🎄

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова напомнила: новогодние блюда не стоит растягивать на неделю. Самое безопасное — доесть всё до 1 января.

«1–1,5 суток — гарантированно безопасно. Заправленный салат — максимум 2–3 часа. Без заправки — до двух дней, если нет скоропортящихся ингредиентов», — объясняет эксперт.

Чтобы желудок не оказался в шоке, начинать праздничное меню лучше уже утром 31 декабря — завтрак, обед и лёгкий ужин вместо одного ночного марафона. И да, движение тоже считается частью подготовки к празднику.

Как пережить застолье без последствий — рассказываем в эфире «Москва 24». Смотрите и празднуйте с умом 💬

👉 Ваш «Доктор 24»

Розовая, чёрная или обычная: есть ли «полезная» соль и чем её заменить?

Полки с солью сегодня напоминают гастрономический бутик: розовая гималайская, чёрная четверговая, морская, гипонатриевая. Производители обещают минералы, витамины и пользу для здоровья. Но так ли это на самом деле?

Врач-диетолог Ольга Панова в программе «Доктор 24» отвечает однозначно: ключевая проблема соли — не цвет, а натрий.

🔹 Почему соль называют «белой смертью»?
Соль присутствует в рационе почти незаметно, но именно это делает её опасной. При избытке она:
— задерживает жидкость в организме
— провоцирует отёки
— повышает артериальное давление
— ухудшает эластичность сосудов
— создаёт перегрузку для почек

Почки и сосуды имеют предел прочности, и постоянный избыток соли ускоряет их износ.

🔹 Сколько соли можно есть?
Рекомендуемая норма — не более 5 граммов в сутки (примерно чайная ложка).
Проблема в том, что большая часть соли — скрытая:
— готовые продукты
— рестораны и кафе
— полуфабрикаты
— соусы

Даже без фастфуда при питании вне дома эта норма легко превышается.

🔹 Соевый соус — не альтернатива
Многие заменяют соль соевым соусом, считая это полезным лайфхаком. Но:
— в составе соевого соуса есть соль
— часто добавлен сахар
— натрия в нём даже больше, чем в обычной соли

👉 С точки зрения снижения натрия — это не замена, а подмена.

🔹 А что с розовой и чёрной солью?
Да, в них действительно есть микроэлементы.
Но:
— натрия в них столько же, сколько в обычной соли
— минералы содержатся в микродозах
— получить пользу, не превысив вредную норму соли, невозможно

📌 Вывод врача: это скорее маркетинг, чем реальная польза.

🔹 Есть ли «сердечная» соль?
Существует гипонатриевая соль — в ней примерно на 30% меньше натрия.
Но и её:
— нельзя использовать постоянно
— нужно строго контролировать количество

Полноценной «безвредной» замены соли не существует.

🔹 Чем реально заменить соль без потери вкуса?
Эксперты советуют усиливать вкус другими способами:
— водоросли комбу (измельчённые в порошок) — усиливают вкус и добавляют йод
— сушёный чеснок
— лимонный сок
— яблочный уксус
— горчица
— специи

Для холодных блюд отлично работают сочетания:
оливковое масло + лимон + горчица — и соль становится не нужна.

📌 Главный вывод
Не существует «полезной» соли, которую можно есть без ограничений.
Единственная рабочая стратегия — контроль натрия, отказ от досаливания и осознанный выбор продуктов. В современном рационе это уже не рекомендация, а необходимость.

Всего 10 минут в день — и прощай отёки, боли в спине и стресс?

Сейчас все говорят о модной японской ходьбе на месте: высоко поднимаем колени и руки, маршируем дома под любимый сериал.

Правда ли это лучше мочегонных от отёков, помогает лимфе, сердцу и осанке?

Кому можно, а кому нельзя?

В этом видео «Доктор 24» врач-терапевт Тина Петровская всё разложила по полочкам: техника, польза, противопоказания и простая инструкция.

Смотрите — и начинайте уже сегодня! 🚶‍♀️💪

Витамины для сердца не спасут от инфаркта

Многие выбирают БАДы и витамины «для сердца», особенно если в семье были инфаркты. Полки аптек ломятся от обещаний «поддержать сосуды» и «очистить артерии». Но работают ли такие средства на самом деле? Разбираемся с врачом-кардиологом Екатериной Шишкиной в программе «Доктор 24».

🔹 Витамины не защищают от инфаркта
Кардиолог подчёркивает: инфаркт миокарда развивается из-за конкретных факторов риска — высокого давления, атеросклероза, курения, диабета.
Витамины и БАДы не входят в клинические рекомендации по профилактике инфаркта и не влияют на эти механизмы.
По словам врача, в реальной практике такие препараты не используются как средство защиты сердца.

🔹 Таблетки для потенции и сердце
Препараты для эрекции сами по себе не «запрещены», но требуют осторожности.
Важно помнить:
— проблемы с потенцией часто связаны с болезнями сосудов
— такие препараты могут резко снижать давление
— возможен так называемый «синдром обкрадывания», когда кровь перераспределяется в пользу одного органа, ухудшая кровоснабжение сердца

Риски — аритмии, обмороки, инфаркты — особенно высоки у пожилых и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔹 «Чистка сосудов» — миф
Идея выпить таблетку или БАД и «прочистить» сосуды — иллюзия.
Атеросклероз — сложный процесс, связанный не только с холестерином, но и с повреждением сосудистой стенки из-за давления, воспаления и образа жизни.
📌 Волшебной таблетки для чистки сосудов не существует.

🔹 Опасность антиаритмических препаратов
Некоторые лекарства от аритмии действительно могут усиливать нарушения ритма.
У всех антиаритмических средств есть проаритмогенный эффект — об этом прямо указано в инструкциях.
Такие препараты применяются строго по показаниям и под контролем врача.

🔹 Лекарства, которые могут навредить сердцу
Эксперт напоминает: вред может быть не только от «сердечных» препаратов.
Опасность представляют:
— нестероидные противовоспалительные средства (обезболивающие)
— сосудосуживающие капли в нос при длительном применении

Они могут повышать давление, провоцировать гипертонические кризы, ухудшать течение сердечной недостаточности и влиять на почки.

📌 Главный вывод:
Защитить сердце нельзя витаминами или БАДами. Реальная профилактика — это контроль давления, холестерина, веса, отказ от курения и лечение у врача. Сердце любит не таблетки «для профилактики», а системный и осознанный подход.

Кальций без молока: какие продукты действительно укрепляют кости после 50?

После 50 лет риск остеопороза у женщин заметно растёт — кости становятся более хрупкими. Многие сразу думают о молоке, но что делать тем, кто его не любит или не переносит? Врач-диетолог Александра Ноев в программе «Доктор 24» объясняет: источников кальция гораздо больше — и не все они очевидны.

🔹 Молоко — не главный и не единственный вариант
Да, молочные продукты богаты кальцием, но усваивается он из них не так хорошо, как принято считать. А при непереносимости лактозы усвоение ещё хуже.
Выход есть.

🔹 Твёрдые сыры и творог — в топе
Кардиологи и диетологи называют одними из лучших источников кальция:
— твёрдые и полутвёрдые сыры
— творог, в том числе безлактозный

Достаточно 70–100 г сыра в день, лучше выбирать варианты с умеренной жирностью, чтобы не повышать уровень «плохого» холестерина.

🔹 Рыба и консервы — с оговорками
В рыбных консервах кальция больше, чем в свежей рыбе — за счёт мягких костей.
Но есть нюанс:
— много соли
— соль ухудшает усвоение кальция
— повышается риск гипертонии и отложения солей

Консервы — не лучший вариант для регулярного восполнения кальция.

🔹 Растительные источники тоже работают
Кальций содержится:
— в бобовых
— в зелени
— в шпинате

Но из-за оксалатов кальций из растений усваивается хуже и может откладываться в почках.
Важно: для нормального усвоения нужны витамин D и фосфор.

🔹 Кальций нужен не только костям
Врач подчёркивает: кальций — ключевой элемент для всего организма.

Он важен для:
— профилактики гипертонии
— эластичности сосудов
— здоровья кожи (участвует в выработке коллагена)
— работы мышц и нервной системы
— профилактики судорог
— работы мозга и настроения

Дефицит кальция может усиливать усталость, бессонницу и даже способствовать развитию депрессивных состояний.

🔹 Сколько кальция нужно в день?
Средние нормы:
— взрослые: около 1000 мг в сутки
— люди старше 50 лет: 1200–1500 мг
— беременные: на 20–30% больше нормы

Но эксперт напоминает: важно не только количество кальция, но и состояние желудочно-кишечного тракта — без здорового ЖКТ он просто не усвоится.

📌 Вывод:
Кальций — это не только молоко и не только кости. Рацион, разнообразие продуктов, витамин D и здоровье ЖКТ важнее, чем слепое увеличение «кальциевых» продуктов.

Новогодний лайфхак от диетолога: салаты — не тазиками 🎄

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова советует простой способ не переесть в новогоднюю ночь — не больше 200 граммов салатов за один приём пищи.

«Вся еда должна помещаться на одной тарелке диаметром 20–25 см. Один салат — 200 г. Два — по 100 г каждого», — объясняет она.
Маленькая тарелка обманывает глаза, а желудок говорит спасибо.

Как встретить Новый год без тяжести и угрызений совести — читайте в АГН «Москва».

👉 Ваш «Доктор 24»

Человек потерял сознание: что делать и когда это опасно?

Обморок может случиться внезапно — на работе, в транспорте или дома. Человек падает, быстро приходит в себя, и окружающие не всегда понимают: это безобидная ситуация или повод срочно вызывать врачей. Врач-терапевт Анастасия Фомина в программе «Доктор 24» объясняет, почему люди теряют сознание и как правильно оказать первую помощь.

🔹 Что такое обморок?
Обморок — это кратковременная потеря сознания, по-медицински синкопальное состояние.
Его главные признаки:
— внезапность
— кратковременность
— полная обратимость
— отсутствие последствий для памяти

Мозг словно «выключается» на несколько секунд из-за снижения кровотока.

🔹 Основные причины обмороков
Врач выделяет несколько механизмов:
— рефлекторные (стресс, боль, кашель, медицинские процедуры)
— ортостатические (резкий подъём из положения лёжа или сидя)
— кардиальные (нарушения сердечного ритма)

Также существуют несинкопальные причины — эпилепсия, транзиторные ишемические атаки, которые требуют отдельного обследования.

🔹 Предвестники потери сознания
Перед обмороком часто появляются:
— тошнота и дурнота
— потемнение в глазах
— холодный пот
— учащённое сердцебиение

После падения человек обычно приходит в себя в течение 1 минуты, особенно в горизонтальном положении.

🔹 Что может спровоцировать обморок?
Среди частых триггеров:
— сильный стресс или испуг
— длительный кашель
— медицинские и стоматологические процедуры
— резкое переедание или, наоборот, голод
— некоторые лекарственные препараты
— нарушения работы вегетативной нервной системы

В ряде случаев обморок — это защитная реакция организма на перегрузку.

🔹 Когда обморок не опасен?
Если потеря сознания была кратковременной, человек быстро пришёл в себя и причина не связана с сердцем, угрозы жизни, как правило, нет.
Главный риск — травма при падении.

🔹 Первая помощь при обмороке
Важно действовать спокойно и правильно:
— уложить человека
— приподнять ноги
— открыть окно или обеспечить приток свежего воздуха
— расстегнуть тесную одежду, воротник, галстук
— не бить по щекам и не обливать водой

Обычно человек приходит в себя самостоятельно в течение 1–2 минут.

🔹 Что делать после?
Когда сознание восстановилось:
— можно дать сладкий чай или кофе
— предложить что-то сладкое

📌 Скорую помощь нужно вызывать, если:
— человек не приходит в себя 2–3 минуты
— появились судороги
— было непроизвольное мочеиспускание
— случилась травма при падении
— есть подозрение на сердечную или неврологическую причину

Вывод:
Большинство обмороков не опасны, но правильная первая помощь и внимание к деталям могут предотвратить серьёзные последствия. Главное — не паниковать и вовремя вызвать врачей, если ситуация выходит за рамки обычного обморока.

Зелёный или чёрный: какой чай полезнее для жителей мегаполиса?

Споры о том, какой чай полезнее — зелёный или чёрный, — не утихают годами. Один бодрит, другой «очищает», третий вообще модный. Врач-диетолог Ольга Панова в программе «Доктор 24» объясняет: правда, как часто бывает, посередине.

🔹 Один куст — разный эффект
И зелёный, и чёрный чай делают из одного растения. Разница — в обработке.
— зелёный почти не окисляется и сохраняет максимум природных веществ
— чёрный проходит ферментацию, становится крепче и насыщеннее

По сути, это два разных продукта с разным действием на организм.

🔹 Кофеин: где его больше?
— зелёный чай: 15–30 мкг кофеина на 1 г
— чёрный чай: до 70 мкг на 1 г

Но даже так кофе остаётся лидером по кофеину — за счёт большего объёма зёрен при заваривании. Чай бодрит мягче и дольше.

🔹 Польза чёрного чая
Врач отмечает:
— противовоспалительные антиоксиданты
— возможное снижение уровня холестерина
— улучшение концентрации и работы мозга

Хороший вариант для утреннего старта и интеллектуальной нагрузки.

🔹 Польза зелёного чая
Его называют «антиоксидантной бомбой»:
— снижает воспаление
— поддерживает обмен веществ
— может способствовать снижению веса при активном образе жизни
— в ряде исследований фигурирует как профилактический фактор онкорисков

Особенно популярен среди тех, кто следит за фигурой.

📌 Главный вывод диетолога:
Для жителей большого города полезны оба чая. Лучшее решение — чередовать зелёный и чёрный, а не выбирать «один навсегда».

🔹 Модные чаи: польза с ограничениями

— Чай с чебрецом
Поддерживает ЖКТ, содержит витамин C, но как лечебную траву его не рекомендуют пить чаще 1 чашки в день — возможны проблемы с пищеварением.

— Иван-чай (кипрей)
Может тонизировать или, наоборот, расслаблять — всё зависит от крепости. При злоупотреблении возможны обезвоживание и побочные эффекты.

— Конопляный чай
Используется пищевая конопля. Помогает нормализовать давление, но не больше 1–2 чашек: превышение может перевозбуждать нервную систему.

— Чаи для похудения
Большинство работают как мочегонные. Вес уходит за счёт жидкости, а не жира — риск обезвоживания высокий.

📌 Итог
Чай — это удовольствие и польза, если знать меру. А лучший напиток для организма всё ещё самый простой — обычная тёплая вода, которая поддерживает пищеварение и обмен веществ.

Отсыпаться по выходным опасно?

Многие работают в режиме «подъём ни свет ни заря», а в выходные стараются наверстать сон. Но врач-терапевт Тина Петровская в программе «Доктор 24» предупреждает: привычка отсыпаться по субботам и воскресеньям может сбивать биологические часы и ухудшать самочувствие.

🔹 Почему организм не понимает выходных?
У человека нет «встроенного календаря». Организм живёт по циркадным ритмам — суточным циклам выработки гормонов:
— мелатонина (сон)
— кортизола (бодрость)
— серотонина (настроение)

Эти ритмы должны запускаться каждый день в одно и то же время. Когда в будни подъём в 5 утра, а в выходные — в 11, гормональный баланс сбивается.

🔹 Можно ли отсыпаться в выходные?
Врач считает такую стратегию ошибочной.
Допустимое послабление — плюс 1–2 часа ко времени обычного подъёма.
Если вставать значительно позже:
— нарушается засыпание в воскресенье
— понедельник начинается с хронической усталости
— растёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему

📌 Сон «до обеда» — это стресс для организма, а не восстановление.

🔹 Опасно ли просто лежать в постели?
Немного полежать после пробуждения можно, но не часами.
С 6 до 8 утра — пик кортизола, гормона бодрости. В это время организму важно начать движение.

Долгий «чилл» с телефоном:
— снижает концентрацию
— усиливает тревожность
— перегружает психику негативными новостями

Лучше:
— потянуться
— сделать лёгкую зарядку
— несколько минут спокойно посидеть или подышать
— только потом брать телефон

🔹 Будильник — стресс или необходимость?
Опасен не сам будильник, а резкий звук.
Эксперт советует:
— мягкую мелодию с постепенным увеличением громкости
— световые будильники, имитирующие рассвет

Так уровень мелатонина снижается плавно, без «ударного» пробуждения.

🔹 Контрастный душ: зачем он нужен утром?
Резкая смена температуры:
— запускает выработку эндорфинов
— ускоряет обмен веществ
— помогает быстрее проснуться
— укрепляет иммунитет

Важно: начинать постепенно — с нескольких секунд, без экстремального холода.

🔹 Завтрак — обязательное условие бодрого дня
Пропуск завтрака повышает риск вечернего переедания.
Идеальный вариант:
— углеводы: каша
— белки: яйцо, творог
— жиры: растительное масло, авокадо
— овощи или фрукты

📌 Вывод:
Регулярный режим сна важнее «отсыпания».
Просыпаться лучше примерно в одно и то же время каждый день — тогда и утро, и вся неделя будут проходить легче и бодрее.

🌱 Мы — то, что мы едим. Это утверждение знают многие, но что оно означает на самом деле?

Почему за питанием важно следить смолоду и как пищевая дисциплина помогает сохранить молодость — разбирались в студии программы «Мой район. Место встречи».

Подпишись — с нами теплее | Подписаться в MAX💫

Мороз сковывает не только улицы — но и спину

Зимой боли в спине возникают чаще, и дело не только в скользких тротуарах. Кандидат медицинских наук Ярослав Гурин объясняет: на холоде мышцы спины рефлекторно напрягаются, пытаясь согреть организм.

«Они работают «вхолостую», превращаясь в жёсткий панцирь. Греют — и одновременно болят», — говорит врач.
Постоянный спазм и становится причиной неприятных ощущений.

Что помогает: тёплые длинные куртки, утеплённая поясница, тёплый душ и простая домашняя гимнастика. А на улице — без резких движений и тяжёлых сумок.
Если боль острая и «стреляет» — не терпеть и идти к врачу.

Как пережить морозы без последствий для здоровья — читайте в АГН «Москва». Берегите спину ❄️

👉 Ваш «Доктор 24»

🎧 Наушники и слух: почему молодые начинают слышать хуже — и как себя защитить?

Сделать звук на телевизоре громче, постоянно прибавлять громкость во время разговоров по телефону — тревожные сигналы, даже если вам всего 18 лет. Именно с таким вопросом в программу «Доктор 24» обратилась Анастасия. И, как признают врачи, проблема действительно молодеет.

👩‍⚕️ Мнение эксперта
Врач-оториноларинголог Тамара Дворникова пояснила: наушники — одна из частых причин снижения слуха у молодых людей, особенно в больших городах. Но сваливать всё только на них нельзя.

Причиной снижения слуха могут быть серные пробки, воспалительные заболевания наружного и среднего уха, риниты и проблемы с околоносовыми пазухами. При первых жалобах нужно обратиться к врачу и проверить слух на специальном аппарате.

Что в наушниках действительно опасно?

Если говорить именно о наушниках, вред складывается из трёх факторов ⬇️
⏹️ громкость
⏹️ время использования
⏹️ гигиена.

В мегаполисе многие пытаются «перекричать» шум метро и улиц и увеличивают громкость до 100 дБ, хотя разговорная речь — около 60 дБ. Это прямая акустическая травма для уха.

Правило 60/60

Врач советует простую формулу безопасности:
✔️ громкость — не выше 60%
✔️ непрерывное использование — не дольше 60 минут.

Есть и простой тест: если вы в наушниках слышите, как вас зовут с расстояния двух метров — громкость в норме. А если музыку слышат окружающие — вы уже переборщили.

Какие наушники вреднее всего?

❌ Внутриканальные («затычки») — самые опасные. Они находятся слишком близко к барабанной перепонке и напрямую «бьют» по чувствительным волосковым клеткам, которые гибнут и не восстанавливаются. Плюс — риск микротравм и инфекций.
⚠️ Вставные наушники тоже могут травмировать слуховой проход, особенно если не подходят по форме.
✅ Накладные наушники — самый щадящий вариант: звук проходит больше препятствий и не так агрессивно воздействует на ухо.

Если уж пользоваться наушниками — пусть это будут накладные. Даже если они большие и неудобные для кармана.

Про гигиену забывать нельзя

Наушники нужно обрабатывать каждый день: сами вкладыши, силиконовые накладки и футляр. И пользоваться ими — строго индивидуально. Иначе риск воспалений и инфекций резко возрастает.

Главный вывод

Современный человек в среднем проводит в наушниках 6–8 часов в день. Это приводит к хронической акустической травме, сенсоневральной тугоухости и тиннитусу — постоянному шуму и звону в ушах, для которого нет лечения.

⚠️ Наушники — не единственная причина проблем со слухом. Но если вы стали чаще прибавлять громкость — это уже повод идти к врачу.

Берём на заметку и бережём слух.

🩸 Низкий гемоглобин — норма для мегаполиса или тревожный сигнал?

«У меня и у двух моих подруг снижен гемоглобин. Это что — эпидемия?»
С таким вопросом зрители всё чаще обращаются к врачам. И действительно: жители больших городов всё чаще сталкиваются с анемией. Но причина не всегда безобидна.

👩‍⚕️ Что такое гемоглобин и зачем он нужен?
Врач-терапевт Наталья Шиндряева объяснила в программе «Доктор 24»:
гемоглобин — это белок в составе эритроцитов, содержащий железо. Его главная функция — перенос кислорода.

Когда снижается гемоглобин, органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание — гипоксию.

Самая частая причина — образ жизни

В большинстве случаев низкий гемоглобин связан с простыми и обратимыми причинами ⬇️
⏹️ нерациональное питание
⏹️ дефицит железа, витамина B12 и витамина B9 (фолиевой кислоты)
⏹️ фастфуд и однообразный рацион.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения — печени, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
Фолиевая кислота — в зелени, например, в шпинате.

Если в тарелке в основном фастфуд, организму просто не из чего «строить» гемоглобин.

Когда питание не спасает?

Даже при правильном рационе гемоглобин может оставаться низким. Причина — проблемы с ЖКТ.

Гастриты, язвенная болезнь, колиты нарушают всасывание железа и витаминов, необходимых для кроветворения. В таком случае анализы есть, а результата нет.

Может ли низкий гемоглобин быть признаком рака?

Да. И врач этого не скрывает.

Если рекомендации по питанию и лечению не дают эффекта, мы обязательно исключаем онкологические заболевания, чаще всего — кишечника.

🔍 Один из самых простых и информативных тестов — анализ кала на скрытую кровь.
Он входит в ежегодную диспансеризацию и помогает выявить опухоли кишечника на ранней стадии.

⚠️ Анемия в этом случае — не диагноз, а тревожный звоночник, указывающий на возможное скрытое кровотечение.

Чем опасно игнорировать анемию?

Даже лёгкая анемия снижает качество жизни:
⏹️ постоянная усталость
⏹️ раздражительность
⏹️ падение работоспособности.

Если проблему не лечить, органы начинают «страдать» от хронической гипоксии, обостряются уже существующие заболевания или появляются новые.

Как лечат низкий гемоглобин?

✔️ При лёгкой анемии — коррекция питания.
✔️ Если эффекта нет — препараты железа.
✔️ При сложных случаях — дополнительные анализы (ферритин, трансферрин, сывороточное железо) и корректировка терапии.

В большинстве случаев анемия лечится амбулаторно. Главное — не игнорировать проблему.

Главный вывод

Низкий гемоглобин — это не «модный диагноз» и не норма большого города.
Иногда достаточно пересмотреть рацион.
А иногда — это сигнал пройти обследование как можно раньше.

Особенно после 40 лет — диспансеризация раз в год может спасти жизнь.

Берём на заметку и не откладываем анализы.