⚡️Гарри Кейн стал лучшим бомбардиром сборной Англии в истории чемпионатов мира.

Форвард забил свой 11-й гол в финальных стадиях ЧМ и обошёл Гари Линекера, у которого было 10 мячей.

Рекордный гол Кейн оформил в матче против Панамы.

Информационный Центр

⚡️В аэропорту Сочи коллапс из-за беспилотной опасности.

Как пишут СМИ, за сутки авиагавань закрывали пять раз. Сейчас на вылет задерживаются более 70 самолётов, пассажиры часами не могут улететь.

Ещё несколько десятков рейсов ушли на запасные аэродромы — в Махачкалу, Минеральные Воды и даже Волгоград.

Информационный Центр

Прокачать всё тело можно без зала — эта короткая домашняя тренировка нагрузит руки, пресс, ноги и ягодицы

В комплексе всего три эффективных упражнения, для которых нужен только стул:

1. Вертикальные отжимания «Домиком» со стула — дельтовидные мышцы (плечи), верх груди, трицепс, мышцы кора и пресс

Ставим носки ног на сиденье стула, а руками упираемся в пол. Поднимаем таз высоко вверх так, чтобы ваше тело образовало перевёрнутую букву «V». Из этого положения плавно опускаем голову к коврику, сгибая руки в локтях, а затем мощным движением выталкиваем себя обратно

2. Ягодичный мостик на одной ноге со стула — большая ягодичная мышца, бицепс бедра и нижня часть спины

Ложимся на коврик, раскинув руки в стороны для опоры. Одну пятку ставим на край стула, а вторую ногу выпрямляем вертикально вверх. На выдохе упираемся пяткой в стул и выталкиваем таз максимально высоко, зажимая ягодицу в верхней точке. Плавно опускаемся не касаясь тазом пола

3. Махи ногой назад в упоре со стула — ягодицы, задня поверхность бедра, плечевой пояс, мышцы спины и икроножные мышцы

Встаем на колени лицом к стулу, одну ногу сгибаем и ставим носком на сиденье. Руками упираемся в пол. Отрываем опорное колено от пола, удерживая вес тела на руках и стопе на стуле. Из этого положения делаем мощный мах свободной ногой вверх-назад, максимально прожимая ягодичную мышцу в пиковой точке

Сохраняем

Информационный Центр

⚡️Россия может быть только сильной, или не будет никакой России, — Путин.

Информационный Центр

⚡️Более 1300 человек погибло с 21 июня в Европе из-за жары, — глава ВОЗ Тедрос Гебрейесус.

Сейчас около 150 млн человек живут в условиях экстремальной жары, школы закрываются, энергосети не выдерживают нагрузки.

Глава ВОЗ назвал тепловой стресс «тихим убийцей» и заявил, что европейские дома, школы и рабочие места не были рассчитаны на такие температуры.

Информационный Центр

⚡️Си Цзиньпин встретился с Лукашенко в Пекине.

Нынешние китайско-белорусские отношения переживают исторический пик, заявил Си Цзиньпин.

Информационный Центр

⚡️Страны Балтии требуют от ЕС быстрее запретить российскую нефть, — Financial Times.

Латвия, Литва и Эстония призвали ускорить отказ от импорта российской нефти, а Польша хочет полностью прекратить закупки до конца года. В ЕС считают, что дефицита топлива не будет, но рынку потребуется время на перестройку.

Информационный Центр

Заливать полный бак — опасно для машины, начали утверждать российские СМИ.

Ладно.

Информационный Центр

⚡️Суд арестовал на два месяца четырех обвиняемых в убийстве студента, — пресс-служба омских судов.

Информационный Центр

Шаман показал трусы на пресс-конференции — так певец решил доказать, что он носит нижнее бельё.

Спасибо за внимание.

Информационный Центр

⚡️Решение о запрете экспорта дизеля для производителей еще не принято, — Новак.

По словам вице-премьера РФ, правительство принимает все меры, чтобы полностью обеспечить внутренний рынок топливом.

Ранее Новак заявлял, что российские НПЗ работают на максимальной загрузке, а рынок насыщается нефтепродуктами.

Информационный Центр

⚡️Украина ведет переговоры о лицензии на производство дальнобойных ракет SCALP, — министр обороны Украины Федоров.

По его словам, вопрос обсуждался во время визита Зеленского во Францию. Сейчас продолжаются переговоры с французским правительством и производителем ракет.

Информационный Центр

⚡️Мошенники за прошлый год обманули жителей США на $68 млрд, — NBC со ссылкой на данные исследования Gallup и Stop Scams Alliance.

При этом 12% пострадавших лишились средств, когда мошенники использовали технологии ИИ.

Всего жертвами злоумышленников стало 15 млн человек, или 6% населения США.

Информационный Центр

⚡️США пытаются отговорить Иран от введения пошлин в Ормузском проливе, — Axios.

Американские и иранские переговорщики проводят встречи в Дохе. Вашингтон пытается убедить Иран, что полноценная ядерная сделка и снятие санкций принесут ему гораздо больше денег, чем сборы с судоходства, пишет агентство.

При этом стороны всё ещё спорят даже об условиях уже подписанного меморандума, а риск срыва договорённостей остаётся высоким.

Информационный Центр

⚡️Ситуация с бензином в стране, по оценке ЦБ, временная, — Набиуллина

Другие заявления главы ЦБ РФ:

— Сроков вывода Visa и Mastercard из обращения в России нет;

— К широкому внедрению цифрового рубля всё готово;

— Ожидания по ключевой ставке «сместились чуть вверх»;

— В Банке России не считают чрезмерным рост сбережений россиян;

— У возможности открывать вклады по видеосвязи есть перспективы, несколько банков участвуют в пилотном проекте.

Информационный Центр

⚡️Трамп назначил «лечение» тем, кто помешался на нём.

Он опубликовал сгенерированный нейросетью ролик, где предстал в образе врача и предложил противникам своей политики план лечения от «синдрома помешательства на Трампе».

Информационный Центр

Внимание: ровно половина 2026 года просрана — до Нового года осталось всего 182 дня.

А куда полгода делись...

Информационный Центр

⚡️Испания уверенно выбила Австрию с чемпионата мира.

Встреча завершилась разгромной победой испанцев — 3:0. Два гола забил Микель Оярсабаль, ещё один — Педро Порро.

Следующим соперником испанцев станет победитель пары Португалия — Хорватия.

Информационный Центр

⚡️Экс-главу Росавиации Александра Нерадько задержали по делу о мошенничестве в особо крупном размере.

По данным СМИ, ранее по связанному делу задержали его бывшего зама Сергея Тимошенко.

Следствие считает, что он получил более 4 млн рублей за покровительство бизнесменам при госконтрактах.

Информационный Центр

Бонус 100 000+110FS в 7K CASINO только для вас!🎁🔥

по промокоду ГРАНД получай призы и выигрывай в любимых слотах😱

На сайте также доступны:
⚡️ Кешбэк
⚡️ Уникальные бонусы и промокоды
⚡️Поддержка 24/7

активируй бонус и начинай играть 🚀

100 000+110ФС🎁