История Марии — многодетной мамы
Мария пришла ко мне с желанием научиться оздоравливать свою семью естественными методами, без лишних лекарств.
У неё и детей были проблемы с пищеварением: боли в животе, нарушения работы кишечника, дискомфорт после еды.
Мы начали с простых и доступных шагов: ✅ освоили дыхательные практики; ✅ скорректировали питание; ✅ внедрили полезные ежедневные привычки.
Постепенно самочувствие стало улучшаться. Ушли боли, наладилась работа кишечника, появилось больше энергии и уверенности в том, что здоровье можно поддерживать простыми и понятными способами.
💬 Отзыв Марии:
«Благодарю Аллу Поликарповну за поддержку, обратную связь и понятные лайфхаки для всей семьи. Полученные знания помогают нам каждый день. Рекомендую всем родителям обучаться у доктора Аллы Поликарповны и осваивать навыки, которые помогают сохранять здоровье детей и взрослых».
Такие результаты вдохновляют меня продолжать делиться знаниями и помогать семьям становиться здоровее. :::

Все уже знают, как обезопасить себя на отдыхе?
Точно знаете: ✅ что помогает при диарее путешественника? ✅ как быстро снизить тревогу и страх в экстремальной ситуации? ✅ как избежать перегрева, обморока и других опасных состояний? ✅ что обязательно должно быть в аптечке аллергика? ✅ какую аптечку брать с собой в поездку?
Или отпуск проходит по принципу:
«Авось пронесёт...»
План, конечно, популярный. Но не самый надёжный.
Приглашаю на мини-практикум «Отпуск моей мечты».
За 3 дня разберём:
🌴 Как подготовиться к поездке и снизить риск заболеваний.
🌴 Что делать при диарее путешественника.
🌴 Как распознать перегрев и оказать помощь при обмороке.
🌴 Какие неотложные меры можно принять самостоятельно до осмотра врача.
🌴 Как помочь себе и близким в первые часы недомогания.
🎁 Каждый участник получит чек-лист «Аптечка путешественника».
И узнает, почему в поездке желательно иметь две аптечки, а не одну.
Напишите в комментариях «ОТПУСК», и я расскажу подробности. 🌞✈️🏖️

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

Даже в санатории врач остаётся врачом...
Мы с мужем приехали отдыхать, но знания и опыт всегда рядом.
То звонок по телефону: у ребёнка фурункул.
То обращается молодая женщина с карбункулом.
Хорошо, что в нашей аптечке всегда есть всё необходимое для первой помощи: перевязочный материал, антисептики. Помогли обработать, объяснили дальнейшие действия, подсказали, что приобрести в аптеке и как правильно ухаживать за воспалённым участком.
А однажды во время процедуры услышала, как соседка мучительно кашляет. По характеру кашля заподозрила бронхоспазм.
Познакомились, поговорили. Оказалось, много лет страдает от проблем с дыханием.
Показала ей элементы дыхания по Бутейко. Занимались в течение недели. Уже в первые дни она отметила, что дышать стало легче, кашель уменьшился, улучшилось самочувствие.
А накануне Дня медицинского работника она принесла нам в подарок ароматную клубнику и красивый букет цветов.
Было очень приятно.
На двоих с мужем у нас 88 лет работы в медицине. И мы ещё раз убедились: самое большое счастье врача — видеть, что твои знания помогают людям.
От всей души поздравляем коллег с Днём медицинского работника!
Спасибо за ваш труд, терпение, профессионализм и добрые сердца.
Желаем крепкого здоровья, благополучия, радости от работы и благодарных пациентов! ❤️🌷
А вы сталкивались в отпуске с ситуациями, когда срочно понадобилась медицинская помощь или совет врача?👇

Скоро зацветёт амброзия...
Вы готовы к сезону:
🤧 бесконечного насморка? 😢 слезящихся глаз?
😖 мучительного зуда?
😴 бессонных ночей?
😮‍💨 кашля и нехватки воздуха?
Или снова: 💊 таблетки, 💨 ингаляторы, 🚑 страх удушья?
Каждый год тысячи людей ждут цветения амброзии как стихийного бедствия.
А ведь подготовиться к сезону можно заранее.
На курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!» мы восстанавливаем навыки правильного дыхания всего за 10 минут утром и вечером.
Мои пациенты отмечают, что начинают легче дышать, спокойнее переносить сезон цветения и чувствовать себя увереннее.
Не ждите, когда амброзия начнёт управлять вашей жизнью.
Пишите «СТОП» в комментариях или в директ, расскажу подробности. 🌿❤️

Когда-то я сама столкнулась с проблемой, которая изменила мою жизнь.
Из-за заболевания сердца и приёма лекарств появился сухой мучительный кашель. Особенно страшно было ночью.
Приступы доходили до удушья и даже рвоты.
Обследование показало бронхоспазм.
Тогда, более 30 лет назад, я познакомилась с методом дыхания по Бутейко и пошла на обучение.
Начала заниматься, вести дневник Контрольной паузы и наблюдать за своим состоянием.
Постепенно дыхание стало свободнее, самочувствие улучшилось, а вместе с этим появилась уверенность, что организму можно помочь.
Сегодня я сама обучаю людей на курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!».
И недавно в санатории произошла удивительная встреча.
Мне позвонила моя пациентка Аллочка.
Три года назад её мучили кашель, одышка, она постоянно пользовалась ингаляторами.
Сегодня она свободно дышит, путешествует, недавно вернулась из Болгарии и приехала на встречу с букетом цветов и ароматным розовым маслом в подарок.
Самое ценное для врача — видеть счастливые глаза человека, которому удалось помочь.
Если вы тоже хотите научиться помогать себе с помощью дыхательных практик, напишите «СТОП» в комментариях.
Расскажу подробнее о курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!». 🌿❤️

Взгляните на мой дизайн Canva!

Взгляните на мой дизайн Canva!

Добавьте в литр воды щепотку качественной морской или гималайской соли (это натрий и целый спектр микроэлементов), сок половинки лимона (калий, витамин С) и пару листиков мяты. Получится домашний изотоник, который будет действительно утолять жажду на клеточном уровне.
Другой вариант — травяные чаи. Например, иван-чай (кипрей узколистный), особенно ферментированный, содержит целый комплекс микроэлементов и витаминов. В отличие от черного чая и кофе, он не обладает мочегонным эффектом, а наоборот, мягко восполняет потери. Это идеальная основа для летнего питья.

🌿 Каждое утро в 8:30 приглашаю вас на гимнастику по Норбекову!

Уже более 30 лет я начинаю день с суставной гимнастики, упражнений для позвоночника и глаз.

И с радостью провожу эти занятия для всех, кто хочет сохранить здоровье и бодрость.

Регулярная гимнастика помогает:
✅ улучшить осанку, особенно если вы много сидите;
✅ уменьшить напряжение в шее и спине;
✅ улучшить подвижность суставов и позвоночника;
✅ поддержать хорошее кровообращение;
✅ почувствовать лёгкость в теле и прилив энергии.

Здоровый позвоночник важен для нормальной работы всего организма. Когда мы больше двигаемся, улучшается самочувствие, легче дышится, а физическая активность благоприятно влияет и на пищеварение.

📲 Приглашаю вас в мой Telegram-чат каждое утро в 8:30.
В течение июля вы освоите комплекс упражнений и сможете самостоятельно выполнять гимнастику дома, поддерживая здоровье суставов, позвоночника и зрения.

Начните день с заботы о себе — и ваше тело обязательно ответит вам благодарностью! 💚

https://www.instagram.com/reel/DQn6fc4DZyy/?igsh=MTJrOXRiZnpwc3U3dg==
Я сегодня и завтра Обследуюсь в Кишиневе, поэтому гимнастику присылаю в записи .

Разминка для ног по Норбекову.
Рекомендую вам перед скандинавской ходьбой .
Стоим на одной ноге.
Другой выполняем - пяточка- носочек по 8 раз.
Отводим сбору 8 раз
Приводим стопу .
Врачщаеи стопой 8 раз.
Тоже повторяем другой ногой.
Ноги поменяли, вращаем колени а одну сторону 8 раз, затем - в другую .
"Корочек" весело вращаем ногу 8 раз в одну сторону, затем - в другую.
Все повторяем другой ногой.
Если удерживаетесь на одной ноге ,значит когнитивные способности мозга хорошо развиты.
Если не можете стоять, постепенно увеличивайте нагрузку до 8-10 повторений .
У вас все получится, я верю в вас!

Гимнастика по Норбекову
При сидячей работе

Я не предлагаю то, чего не делаю сама. Уже более 30 лет каждое утро я начинаю с гимнастики и дыхательных практик. Именно поэтому мне легко приглашать людей идти этим путём вместе со мной.