Я не предлагаю то, чего не делаю сама. Уже более 30 лет каждое утро я начинаю с гимнастики и дыхательных практик. Именно поэтому мне легко приглашать людей идти этим путём вместе со мной.

Продолжаем гимнастику для спины по Норбекову.
Шейный и грудной отдел.
Каждое утро в 8.30 приглашаю на нашей гимнамт ку по Норбекову.

ЧЕЛЛЕНДЖ «БОДРОЕ УТРО» 🌿
Каждое утро мы встречаемся на свежем воздухе и выполняем гимнастику по Норбекову для здоровья позвоночника и суставов.
☀️ Начинаем с самого главного — правильного настроя:
😊 улыбаемся,
💯 верим в результат,
❤️ внимательно слушаем своё тело.
Уже более 30 лет я ежедневно выполняю этот комплекс и показываю упражнения своим участникам.
Сегодня прорабатываем:
✔️ шейный отдел;
✔️ плечевой пояс;
✔️ верхний и грудной отделы позвоночника (по 8–10 повторений каждого движения).
Эти упражнения особенно полезны тем, кто много сидит, работает за компьютером или находится в вынужденном положении. Они помогают сохранить подвижность позвоночника и являются хорошей профилактикой остеохондроза.
Сегодня добавим упражнения для пояснично-крестцового отдела — чтобы поддержать здоровье спины и снизить риск возникновения радикулита.
🎁 Хотите получить полный комплекс гимнастики?
Напишите в комментариях «ХОЧУ» с удовольствием поделюсь.

Гастрит, вздутие, горечь во рту — это не всегда только про желудок. Иногда организму не хватает движения, расслабления и полноценного дыхания.

Снять напряжение, стресс нужно начинать с утра.
Чтобы меть сладкий сон, избавиться от тревоги Норбеков рекомендует не вечером , а утром и провести весь день активно.
Начинаем с хорошего настроения💯улыбнулись,выпрямились , осознали свое тело,двигаем ногами.
Можно пританцовывая. 🤣

Полный комплекс гимнастики по Норбекову ⤴️
Для суставов и позвоночника.

Сегодня предупреждаем боли в коленях.
Простые упражнения по Норбекову.
Но важно не механические повторения ,а осознание своего тела, внутреннее наслаждение. Истома в теле, чувство молодости суставов, коленей‼️

Информационный мусор ворует наше время
Как вы выбираетесь из этого круга, поделитесь? ⤴️

Сегодня гимнастика по Норбекову для гибкости тазобедренных суставов.
Коксартроз, операция по замене сустава ,нет лучше это предупредить, чем лечить.
Эксперты отмечают признаки артроза после 40 лет.
Вы занимаетесь профилактикой?

Оставляю в закрепе полный комплекс гимнастики по Норбекову.,⤴️
Мне очень нравится это видео на фоне страниц из книги Муртаза Норбекова "ОПЫТ ДУРАКА
Путь к ПРОЗРЕНИЮ
или как снять очки"
В этой версии только не показана гимнастика для глаз.
Чтобы снять " унитазики" с глаз и улучшить остроту зрения я вам покажу ещё упражнения.

Делаю в гимнастику по Норбекову 30 лет.
На свежем воздухе с группой "Здоровье"
Улучшает сон,
самочувствие,
бодрость,
спокойствие.
Профилактика болезней суставов и позвоночника.
Продолжу в следующем видео
Шейный отдел позвоночника особенно важен для глаз..
Я в свои 72 вижу и читаю без очков.
Говорят "глаза - окна печени. Уши- почек. "
Гимнастику Норбекова для глаз выложу кому интересно узнать, пишите "Глаза"