Мини-практикум «Отпуск моей мечты»
3 дня полезной информации для здоровья всей семьи в путешествии ✈️☀️

Вы узнаете, как подготовиться к поездке, избежать частых проблем в отпуске и что делать, если болезнь всё-таки застала врасплох.

📍1 день — «Диарея путешественника»
• основные причины
• как избежать кишечных инфекций
• профилактика в дороге и на отдыхе
• правила лечения, ухода и питания
• как не допустить обезвоживания у детей и взрослых

📍2 день — «Ожоги и тепловой удар»
• первые признаки перегрева
• что делать сразу
• первая помощь
• как предупредить осложнения
• что обязательно должно быть в аптечке

📍3 день — «Аллергия в отпуске»
• что взять с собой аллергикам
• каких продуктов лучше избегать
• как предупредить опасные осложнения
• где лучше оздоравливаться: море, спелеотерапия
• мастер-класс по дыхательным практикам

🎁 В подарок — чек-лист
«Аптечка в дорогу»

После мини-сессии вы:
✔️ будете чувствовать себя увереннее в путешествии
✔️ сможете быстро помочь себе и ребёнку до приезда врача
✔️ узнаете, как избежать частых ошибок в отпуске
✔️ соберёте правильную аптечку
✔️ получите практические рекомендации врача с 38-летним опытом

Пишите слово «МЕЧТА» 💝
И я пришлю условия участия.

🎤 Интервью с врачом: с чем чаще всего обращаются в отпуске?
Ко мне во время отпусков чаще всего обращаются пациенты с обострением хронических заболеваний.
Это: • аллергия на цветение и солнце
• реакции на непривычную еду
• диарея путешественника
• ожоги и перегрев
• проблемы с ЖКТ у взрослых и детей
Особенно тяжело бывает, когда отдых нарушается болезнью, а рядом нет привычного врача и нужных лекарств.
Поэтому я всегда рекомендую заранее подготовить аптечку, знать свои «слабые места» и меры профилактики.
Если вы собираетесь в путешествие — напишите мне в директ.
Помогу подготовиться к отпуску спокойно и безопасно 🌿

🥕🥔 Рагу по-болгарски с мясом — любимое блюдо нашей семьи!
Люблю готовить простую и полезную еду из сезонных овощей.
Для рагу беру
свежую капусту, молодой картофель, нежные кабачки,
зелёный горошек,
морковь, лук, томаты и кусочки курицы или любого другого мяса.
Все ингредиенты тушу на растительном масле до мягкости.
В конце добавляю ароматную зелень петрушки и укропа, лавровый лист и несколько горошин чёрного перца
Коепченую паприку.
Получается полноценное блюдо, которое подходит и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Вкусно, сытно и полезно для всей семьи!
В челлендже «Без соли и сахара -2 кг» я делюсь своими рецептами простой домашней еды, которая помогает чувствовать себя легче и энергичнее.

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

«Море, солнце: как не испортить отпуск»
1-часть эфира

Рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.

Вопрос аудитории: Кто уже собирается в отпуск этим летом?

Мы планируем отдых, но редко готовимся к неожиданным проблемам со здоровьем.

Я подготовила практикум"Отпуск моей мечты" без неприятных сюрпризов .
В продолжении эфира расскажу подробнее.
Кто хочет ознакомиться с 3-х дневным интенсивном, пишите "ОТДЫХ"
Я свяжусь с вами и объясню ,как попасть на практикум.
https://www.instagram.com/reel/DZJ6xDbjeax/?igsh=NGdtcGR6cWJ0eThl

Море, солнце: как не испортить отпуск.
Для всех, кто собирается в отпуск и хочет провести без проблем со здоровьем своего и семьи .

На эфире коротко рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.
Кто уже собирается в отпуск этим летом?

. Что чаще всего портит отпуск?
Топ-5 проблем путешественников:
✔ Диарея путешественника.
✔ Перегрев и солнечный удар.
✔ Ожоги кожи.
✔ Аллергические реакции.
✔ Травмы и обострение хронических заболеваний.

Ошибки туристов :
Берут антибиотики на все случаи жизни.
Не умеют восполнять потерю жидкости.
Игнорируют первые симптомы.
Поздно обращаются за помощью.
Не знают, как помочь ребенку в дороге.

При опросом про аптечку.
никто не вспомнил о Регидроне.
Аптечка путешественника
Что должно быть обязательно:
✔ Средства для регидратации.
✔ Жаропонижающие.
✔ Антигистаминные.
✔ Средства для обработки ран.
✔ Солнцезащитные средства.
✔ Индивидуальные препараты.
Не существует универсальной аптечки для всех.

🎁 чек-лист «Аптечка путешественника» получат участники мини курса- практикума"Отлыхмоей мечты"
. Как сохранить здоровье на отдыхе ?
Три основных правила:
1.Осознанное дыхание и управление стрессом.
2.Разумное питание и питьевой режим.
3.Навыки первой помощи себе и близким.
Подготовка занимает несколько дней, а польза сохраняется весь отпуск

На практикуме участники:
✅ Соберут аптечку без лишних лекарств.
✅ Узнают, как действовать при диарее, перегреве и аллергии.
✅ Освоят дыхательные техники для снятия стресса.
✅ Получат рекомендации по питанию в путешествии.
✅ Научатся помогать себе и своим близким.

Отдых должен дарить здоровье,
впечатления и радость,
а не поиск аптек и врачей.

Если хотите провести отпуск спокойно и уверенно, присоединяйтесь к практикуму "Отдых мечты".
Напишите в комментариях или в личные сообщения слово "ОТДЫХ", и я пришлю подробности.
https://www.instagram.com/reel/DZJ8TrvDfnd/?igsh=MThrcWpsbGUza3JlMw==

Какие факторы влияют на повышение иммунитета?
Все просто.
Радость
Сон
Закаливание
ПП- полезная умеренная пища
Движение
Дыхание
Заразительный здоровый образ жизни,- кто это сказал, угадайте?
О акт узнаете на моем эфире⤴️

Скачано при помощи @SaveZBot

История Марии — многодетной мамы
Мария пришла ко мне с желанием научиться оздоравливать свою семью естественными методами, без лишних лекарств.
У неё и детей были проблемы с пищеварением: боли в животе, нарушения работы кишечника, дискомфорт после еды.
Мы начали с простых и доступных шагов: ✅ освоили дыхательные практики; ✅ скорректировали питание; ✅ внедрили полезные ежедневные привычки.
Постепенно самочувствие стало улучшаться. Ушли боли, наладилась работа кишечника, появилось больше энергии и уверенности в том, что здоровье можно поддерживать простыми и понятными способами.
💬 Отзыв Марии:
«Благодарю Аллу Поликарповну за поддержку, обратную связь и понятные лайфхаки для всей семьи. Полученные знания помогают нам каждый день. Рекомендую всем родителям обучаться у доктора Аллы Поликарповны и осваивать навыки, которые помогают сохранять здоровье детей и взрослых».
Такие результаты вдохновляют меня продолжать делиться знаниями и помогать семьям становиться здоровее. :::

Все уже знают, как обезопасить себя на отдыхе?
Точно знаете: ✅ что помогает при диарее путешественника? ✅ как быстро снизить тревогу и страх в экстремальной ситуации? ✅ как избежать перегрева, обморока и других опасных состояний? ✅ что обязательно должно быть в аптечке аллергика? ✅ какую аптечку брать с собой в поездку?
Или отпуск проходит по принципу:
«Авось пронесёт...»
План, конечно, популярный. Но не самый надёжный.
Приглашаю на мини-практикум «Отпуск моей мечты».
За 3 дня разберём:
🌴 Как подготовиться к поездке и снизить риск заболеваний.
🌴 Что делать при диарее путешественника.
🌴 Как распознать перегрев и оказать помощь при обмороке.
🌴 Какие неотложные меры можно принять самостоятельно до осмотра врача.
🌴 Как помочь себе и близким в первые часы недомогания.
🎁 Каждый участник получит чек-лист «Аптечка путешественника».
И узнает, почему в поездке желательно иметь две аптечки, а не одну.
Напишите в комментариях «ОТПУСК», и я расскажу подробности. 🌞✈️🏖️

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

Даже в санатории врач остаётся врачом...
Мы с мужем приехали отдыхать, но знания и опыт всегда рядом.
То звонок по телефону: у ребёнка фурункул.
То обращается молодая женщина с карбункулом.
Хорошо, что в нашей аптечке всегда есть всё необходимое для первой помощи: перевязочный материал, антисептики. Помогли обработать, объяснили дальнейшие действия, подсказали, что приобрести в аптеке и как правильно ухаживать за воспалённым участком.
А однажды во время процедуры услышала, как соседка мучительно кашляет. По характеру кашля заподозрила бронхоспазм.
Познакомились, поговорили. Оказалось, много лет страдает от проблем с дыханием.
Показала ей элементы дыхания по Бутейко. Занимались в течение недели. Уже в первые дни она отметила, что дышать стало легче, кашель уменьшился, улучшилось самочувствие.
А накануне Дня медицинского работника она принесла нам в подарок ароматную клубнику и красивый букет цветов.
Было очень приятно.
На двоих с мужем у нас 88 лет работы в медицине. И мы ещё раз убедились: самое большое счастье врача — видеть, что твои знания помогают людям.
От всей души поздравляем коллег с Днём медицинского работника!
Спасибо за ваш труд, терпение, профессионализм и добрые сердца.
Желаем крепкого здоровья, благополучия, радости от работы и благодарных пациентов! ❤️🌷
А вы сталкивались в отпуске с ситуациями, когда срочно понадобилась медицинская помощь или совет врача?👇