После отпуска прошло 3 очень активных недели. Планов громадье, не успеваю записывать. Но уже чувствую, что начинаю сдавать🍂

Намек на начальную стадию выгорания понят, начинаю сбавлять обороты 🫂

Как у вас? До весны остался месяц, замечаете?

#иткоуч_личное #иткоуч_поржать

Как сохранить мотивацию через баланс «хочу» и «надо»?

✅Если в жизни слишком много «надо» — наступает выгорание.

💭 Если сплошное «хочу» — мечты остаются мечтами, а дела не двигаются с места.

Конечно, многое зависит от нашего характера и воспитания, но это скорее про форму. Я, например, скорее про "хочу", но человек рациональный. Поэтому когда что-то НЕ хочу, прокрастинирую через полезные  дела☺️

Что делать, если в мотивации преобладает НАДО?

✨Добавить «хочу» в рутину - пусть в вашем дне будет хотя бы одно занятие, которое приносит удовольствие (спорт, прогулка, чтение, музыка и т.д)

✨Спрашивать себя: «А зачем это делать? И именно мне?» - не всё, что вы делаете, действительно необходимо, а что-то можно сократить, упростить или делегировать.

✨Делать паузы - даже 5-10 минут отдыха между задачами помогут вспомнить о себе и своих потребностях.

Что делать, если в мотивации преобладает ХОЧУ?

✨Фиксировать планы и дедлайны - разбивайте задачи на конкретные шаги, записывайте их и ставьте сроки.

✨Использовать метод 90/10 когда 90% времени вы делаете запланированное, а 10% оставляете на спонтанные «хочу» (хотя, возможно, начать придется с 70/30 или даже 50/50).

✨Соблюдать режим дня - стабильность в этом, например, фиксированное время подъёма и длительности сна, ведёт к стабильности в остальном.

Проблема не в самих «надо» и «хочу», а в их распределении.

Пробуйте осознанно определять тип задач и строить свой баланс:

📌 «Должен» – то, что необходимо (работа, обязательства, финансы).
📌 «Хочу» – то, что вдохновляет (увлечения, саморазвитие, отдых).
📌 «Опционально» – то, что не является критически важным и может подождать.

Всем баланса на выходных! 💕

#иткоуч_мотивация

Почему откладывать коуч-сессию – плохая идея❓

Раз за разом мои клиенты пишут что-то вроде: «Я не сделал то, что мы обсуждали на прошлой встрече, давайте перенесем сессию» 🐳

Логика понятна: сначала надо доделать, а потом уже встречаться. И если бы это был не коучинг, а какая-то форма консалтинга, то это было бы вполне оправдано.

В коучинге, если ты НЕ сделал, значит, есть причина. Возможно, внутреннее сопротивление. Возможно, сомнения или страх. Возможно, что-то важное ускользнуло от внимания. 

Но именно в этом и ловушка! 🕊️

Если перенести встречу, то причина не исчезнет, а скорее наоборот окончательно убьет  мотивацию ⛔
И, возможно, опять не сделав задуманное, на следующую встречу вы так никогда и не придете...

На самом деле, в случае "пробуксовки" необходимо прийти на сессию и обсудить это! 📍

И наоборот, если вы раз за разом выполняете то что проработали на сессии, вероятно, завершение работы с коучем не за горами.

➡️ Вывод:  если кажется, что коучинг нужно отложить – это сигнал, что сейчас он нужен особенно сильно.

И, кстати, по аналогии предположу, что если вы никак не соберетесь обратиться к коучу, то скорее всего...
💙💙💙💙🔥

✏️ Записывайтесь на бесплатную диагностическую встречу в личку, через сайт или календарь.

#иткоуч_помогает

✉️ Сегодня с благодарностью публикую отзыв моего клиента.

Спасибо ему за возможность сопровождать его на этом пути и, конечно, за согласие на публикацию! 🙏

Меня зовут Вагиз, я занимаюсь тестированием в MTS Digital, а с недавних пор, ещё засунул свой нос в скрам мастерство – планирую совмещать две роли в тех же временных рамках.

Моим запросом на коучинг было желание разобраться, какой путь выбрать для перехода в новую роль.

Было аж 4 варианта, но мне казалось, что ни один не подходит. Несколько месяцев я тревожился, боялся перемен, злился, потому что вопрос не давал покоя – размышления просыпались и засыпали вместе со мной.

В ходе работы с коучем я понял несколько вещей:
⭕️я часто ожидаю от себя быстрых результатов, хотя качественные изменения не происходят мгновенно
⭕️плохо воспринимаю ограничения – веду себя так, будто их нет, хотя они есть как суслик: ты их не видишь, но они есть
⭕️в общении с коллегами переживал, что могу кого-то расстроить, но окружающие взрослые, их эмоции не моя ответственность
⭕️с неопределенностью сложно, но можно экспериментировать там, где могу повлиять, и решение найдется
⭕️ конечно, я боюсь ошибок, но даже опытные специалисты их совершают, так почему мне, зеленому, нельзя?
⭕️и главное: стратегия "ждать" – полное дерьмо!

Теперь моя энергия уходит не в тревогу, страх и злость, а в движение вперед по выбранному пути. Подавленность почти прошла, задача больше не отравляет жизнь – ведь она не только про работу! И это зае... и это хорошо!🔥

Спасибо Екатерине за структурность, поддержку и стратегический фокус! Коучинг помог увидеть реальный путь, а не застревать в сомнениях 🧡

#отзывокейсы

🎙️Завтра выступаю на митапе у нас в офисе с докладом "Лидерство в условиях неопределенности".

🥺 Честно скажу, немного нервно. Когда выступаю онлайн, особо проблем нет. Но вот очно... это как будто другое...

❓Казалось бы, ну и зачем тогда?

➡️ А я скажу зачем. Я поставила себе цели по развитию личного бренда, а это означает в т.ч. публичные выступления.

📎А когда знаешь зачем тебе что-то нужно, смелость и все остальное найдется 💯

#иткоуч_личное

Лидер это компас, а не GPS

После пятничного выступления общались с коллегами и родилась метафора, вынесенная в название 👆

В мире неопределенности команда хотела бы получить от лидера четкий план, а в идеале и гарантии успеха. Это как ввести в навигатор координаты конечной точки и на, пожалуйста, тебе маршрут.

Вот, только есть одна проблема: в реальных условиях невозможно предсказать будущее. И попытка быть таким "лидером-gps" обречена на неуспех, а возможно и на болезненное разочарование.

Не надо так ❗️

Настоящий лидер это скорее компас. Он не указывает готовый маршрут, а помогает двигаться в правильном направлении, опираясь на ценности и приоритеты.

Как действует такой лидер?
✅ честно говорит о неопределенности
✅ вместо выдачи указаний задает вопросы
✅ фокусируется на том, на что можно повлиять
✅ поддерживает команду в экспериментах и не боится ошибок

С таким лидером команда учится думать, адаптироваться и сама искать способы движения к цели.

Вне работы, кстати, все примерно также: фиксированный "маршрут" привлекателен и создаёт иллюзию контроля, но... всего не предусмотришь.

Поэтому понимание направления и гибкость в процессе всегда эффективнее. Успехов всем нам в реализации наших планов! 💙

#иткоуч_лидерство

💬 Я искренне надеюсь, что вы находите для себя пользу в чтении этого канала.

Сегодня хочу попросить вас о помощи в его развитии! 🚀

Я ищу добровольцев среди тех, кто еще НЕ был у меня на коучинге, для проведения получасового клиентского интервью.

❓ Вопросы будут про то, что вам интересно, а как и где вы это находите, а что потом и тп.

🎁 Подарок за участие - запись на выбор вебинара:
🔵Чем навыки коучинга полезны руководителю
🔵Как построена система обучения по стандартам ICF

Если вы готовы выделить 💙💙 минут, пожалуйста, заполните анкету по ссылке

💙 Заранее спасибо!

#иткоуч_помогает

Почему не каждый менеджер становится лидером

Каждый раз, когда речь заходит о лидерстве, я вспоминаю этот парадокс: менеджер не равно лидер. То есть не каждый может вести за собой, даже при наличии формальной власти.

И, возможно вы встречались с ситуацией, когда менеджер совсем не лидер, а вместо команды - просто группа коллег.

Или формально менеджер один, а реальный лидер – другой…

А что делает менеджера лидером?

📎 Понимание, что должность ≠ лидерству
Можно получить роль менеджера, но не получить доверие команды. Ведь авторитет можно только "заработать".

📎 Фокус на людях и только затем на процессах
Если руководитель мыслит исключительно задачами и отчетами, он не становится для команды тем, кого уважают и к кому идут за поддержкой.

📎 Доверие вместо контроля
Лидер делегирует, развивает и вдохновляет (что не отменяет дисциплину). Менеджер, который не доверяет команде, превращается в "надсмотрщика", и желание идти за ним даже не возникает.

📎 Принятие своей неидеальности
Лидер не боится сказать "я не знаю", не стесняется признавать ошибки и адаптируется вместе с командой. Если же менеджер всегда пытается выглядеть знающим все, это в лучшем случае ни к чему не приводит.

Если просуммировать:
➡️ Менеджер управляет задачами, дедлайнами, процессами.
➡️ Лидер вдохновляет, ведет за собой, формирует культуру.

Научившись совмещать эти роли, вы становитесь лучшей версией руководителя.

Чего я, конечно, желаю всем, кто к этому стремится! 👍

#иткоуч_лидерство

✌Подобрала для вас два теста

1️⃣ тест для определения лидерских способностей
2️⃣ тест для оценки эффективности лидерства
(вопросов хоть и много, но ответов всегда по два, так что проходится быстро)

Почему два? Потому что одно дело, что у вас есть "из коробки", а другое дело - как вы это используете.

В примере выше, моем естественно, видим средние способности к лидерству, а реальное лидерство повыше. Зная, что этот человек 15 лет проработал разными менеджерами, предположу, что опыт важнее способностей 👆

🔥 Как у вас? Проверяйте!

#иткоуч_лидерство