🔥 Интересно о пребиотиках
Друзья, мы с вами разобрали пробиотики, а теперь давайте поговорим о пребиотиках.
Самое интересное о них вы уже знаете: ими питаются бактерии🍔 .
Но не только: особенность пребиотиков в том, что они многофункциональны. Например, связывают тяжелые токсины, замедляют всасывание сахара, активируют иммунитет.
⭐ Пятого мая пройдет еще одна лекция, на которой я раскрою виды и возможности пребиотиков подробнее. Приглашаю всех: регистрация уже открыта!
✅Схожу, узнаю про пребиотики
Вот три самых интересных факта о них
1️⃣ Меняют pH кишечника (и это хорошо!). Расщепляясь, пребиотики создают короткоцепочечные жирные кислоты, что снижает pH среды, подавляя рост патогенов.
2️⃣ Грудное молоко — самый первый природный пребиотик, который мы получаем.
Олигосахариды грудного молока — это сложные пребиотики, которые не перевариваются младенцем, но критически важны для формирования микробиома. Они настолько удивительны, что ученые ежегодно открывают все больше их потенциала.
3️⃣ Они не просто кормят бактерии, но и "тренируют" иммунную систему🛡️
Пребиотики, в особенности бета-глюканы, стимулируют дендритные клетки кишечника, которые "обучают" Т-лимфоциты отличать врагов от друзей. В результате в организме меньше аутоиммунных реакций и аллергий.
Нравится тема? До урока постараюсь дать больше информации о пребиотиках. Но как всегда приглашаю на эфир: именно там есть возможность передать все самое полезное.
✈️ До встречи на лекции!
Друзья, мы с вами разобрали пробиотики, а теперь давайте поговорим о пребиотиках.
Самое интересное о них вы уже знаете: ими питаются бактерии
Но не только: особенность пребиотиков в том, что они многофункциональны. Например, связывают тяжелые токсины, замедляют всасывание сахара, активируют иммунитет.
✅Схожу, узнаю про пребиотики
Вот три самых интересных факта о них
1️⃣ Меняют pH кишечника (и это хорошо!). Расщепляясь, пребиотики создают короткоцепочечные жирные кислоты, что снижает pH среды, подавляя рост патогенов.
2️⃣ Грудное молоко — самый первый природный пребиотик, который мы получаем.
Олигосахариды грудного молока — это сложные пребиотики, которые не перевариваются младенцем, но критически важны для формирования микробиома. Они настолько удивительны, что ученые ежегодно открывают все больше их потенциала.
3️⃣ Они не просто кормят бактерии, но и "тренируют" иммунную систему🛡️
Пребиотики, в особенности бета-глюканы, стимулируют дендритные клетки кишечника, которые "обучают" Т-лимфоциты отличать врагов от друзей. В результате в организме меньше аутоиммунных реакций и аллергий.
Нравится тема? До урока постараюсь дать больше информации о пребиотиках. Но как всегда приглашаю на эфир: именно там есть возможность передать все самое полезное.
✈️ До встречи на лекции!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
indibio.me
Погрузитесь в мир микробиома
Открытая лекция от микробиолога, кандидата биологических наук, доцента Дмитрия Алексеева
Сегодня выступал для бизнес сообщества EVOLUT
Я очень ценю возможность общаться с предпринимателями - мое наблюдение, что именно предприниматели меняют мир
Мои несколько тезисов
- старение это тема - нужно начинать вкладывать в это как в бизнес сейчас. Люди готовы и хотят платить деньги что бы стереть по другому
- наша страна с природными и климатическими ресурсами - то самое место, где можно построить производственный бизнес для создания здоровья
- вкладывать в микро привычки усилия и создавать свое здоровье в 2030 или 2040 это самая интересная инвестиция в будущее
А вам как современные предприниматели? Вы бы чего от них хотели?
Я очень ценю возможность общаться с предпринимателями - мое наблюдение, что именно предприниматели меняют мир
Мои несколько тезисов
- старение это тема - нужно начинать вкладывать в это как в бизнес сейчас. Люди готовы и хотят платить деньги что бы стереть по другому
- наша страна с природными и климатическими ресурсами - то самое место, где можно построить производственный бизнес для создания здоровья
- вкладывать в микро привычки усилия и создавать свое здоровье в 2030 или 2040 это самая интересная инвестиция в будущее
А вам как современные предприниматели? Вы бы чего от них хотели?
Telegram
EVOLUT. Точка роста
Сообщество предпринимателей, объединенных общими ценностями, желанием развиваться и созидательно влиять на общество.
Заполняйте анкету на участие в отборе по ссылке https://clck.ru/3HFnQH
Заполняйте анкету на участие в отборе по ссылке https://clck.ru/3HFnQH
#будни
Сегодня день планирования вплоть до мечтания - мы уже воспользовались
Dream Big как говорится
Были в гостях у Русские Корни - большая и взрослая компания, с многодетной семьей основателей у нас уже есть своя теплая история
Порадовал управляющий директор, говорит : «я уже несколько лет смотрю все ваши подкасты, давайте сделаем вместе что-то классное для людей»
Чувствую себя селебом в такие моменты, но нет
Я очень простой, если вы со мной знакомы поймете о чем я
Вы бы чего придумали сделать с Русскими Корнями из растений нашей страны? Прям любые фантазии
Сегодня день планирования вплоть до мечтания - мы уже воспользовались
Dream Big как говорится
Были в гостях у Русские Корни - большая и взрослая компания, с многодетной семьей основателей у нас уже есть своя теплая история
Порадовал управляющий директор, говорит : «я уже несколько лет смотрю все ваши подкасты, давайте сделаем вместе что-то классное для людей»
Чувствую себя селебом в такие моменты, но нет
Я очень простой, если вы со мной знакомы поймете о чем я
Вы бы чего придумали сделать с Русскими Корнями из растений нашей страны? Прям любые фантазии
Готовлюсь к лекции про пребиотики.
Хочу рассказать главное: что с помощью полисахаридов можно управлять своими микробами, и что через правильный подбор продуктов можно сделать для своего здоровья очень многое.
👌 Записаться на лекцию можно здесь
Забота о здоровье через питание это почти всегда про "не вредить". Например, правильно подбирая продукты с пребиотиками, мы профилактируем их дефицит.
Дефицит пребиотиков — это не такая популярная тема, как, например, дефицит витаминов, белка или воды. Тем не менее если у нас он есть, это чревато последствиями и об этом важно знать.
Написал об этом статью: приглашаю прочесть и обсудить💻
Хочу рассказать главное: что с помощью полисахаридов можно управлять своими микробами, и что через правильный подбор продуктов можно сделать для своего здоровья очень многое.
👌 Записаться на лекцию можно здесь
Забота о здоровье через питание это почти всегда про "не вредить". Например, правильно подбирая продукты с пребиотиками, мы профилактируем их дефицит.
Дефицит пребиотиков — это не такая популярная тема, как, например, дефицит витаминов, белка или воды. Тем не менее если у нас он есть, это чревато последствиями и об этом важно знать.
Написал об этом статью: приглашаю прочесть и обсудить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
indibio.me
Погрузитесь в мир микробиома
Открытая лекция от микробиолога, кандидата биологических наук, доцента Дмитрия Алексеева
#праздничное
Сегодня международный день звездных войн
Да прибудет с тобой сила
May the force be with you
И да прибудет с тобой 4 мая
May the 4th be with you
Звучат одинаково на английском
У моего самого упорного аспиранта висела другая цитата
The force is not in trying
But doing
А я думаю, что джедаи просто знали как подружиться со своим микробиомом. Овощи 🥒 это точно про светлую сторону силы.
Сегодня международный день звездных войн
Да прибудет с тобой сила
May the force be with you
И да прибудет с тобой 4 мая
May the 4th be with you
Звучат одинаково на английском
У моего самого упорного аспиранта висела другая цитата
The force is not in trying
But doing
А я думаю, что джедаи просто знали как подружиться со своим микробиомом. Овощи 🥒 это точно про светлую сторону силы.
#домашнее
Вчера видел Дусю (4 года) в самом невероятном и счастливом расположении духа
У нее в комнате ночевала подруга 10 лет. Они девочки на ночевке». Постучался и заглянул перед сном, подруга уже немного смущалась, а Дуся просто сияла.
Весь день они много чего делали вместе. Катались на роликах. Играли с младшей Дусиной сестрой. Готовили. Накрывали. Качались в гамаке. Бегали с мальчишками. Смотрели мультики. Строили из песка… всего и не перечислишь.
Наступил вечер
Пора расставаться
Дуся кажется и не думала о расставании. Еще нет в мозгу этого узелка про расставание с друзьями … на время… навсегда
И от этого горе ее было особенно искренним. Первое такое горе расставания, которое я помню.
Можно говорить что скоро вернется. Можно вернуть еще на одну ночь. Можно говорить - мол чего плакать давай веселиться. Можно поставить мультики наконец.
Я выбрал присоединиться. Тебе плохо? Грустно? Скучаешь уже по ней?
Да я знаю. Сам очень грущу по многим. Я тебя очень понимаю. Когда я был как ты, я прям ручьями лил слезы, уезжая от бабушки.. я был у нее все лето, представляешь? Как грустно мне было уезжать?
- а как ее звали?
…
Быть поняты, понять и разделить.. горе или радость. Разве не это ли самое большое счастье между близкими? Та самая сила, через слова, через внимание, через близость
May the 4th be with you
Вчера видел Дусю (4 года) в самом невероятном и счастливом расположении духа
У нее в комнате ночевала подруга 10 лет. Они девочки на ночевке». Постучался и заглянул перед сном, подруга уже немного смущалась, а Дуся просто сияла.
Весь день они много чего делали вместе. Катались на роликах. Играли с младшей Дусиной сестрой. Готовили. Накрывали. Качались в гамаке. Бегали с мальчишками. Смотрели мультики. Строили из песка… всего и не перечислишь.
Наступил вечер
Пора расставаться
Дуся кажется и не думала о расставании. Еще нет в мозгу этого узелка про расставание с друзьями … на время… навсегда
И от этого горе ее было особенно искренним. Первое такое горе расставания, которое я помню.
Можно говорить что скоро вернется. Можно вернуть еще на одну ночь. Можно говорить - мол чего плакать давай веселиться. Можно поставить мультики наконец.
Я выбрал присоединиться. Тебе плохо? Грустно? Скучаешь уже по ней?
Да я знаю. Сам очень грущу по многим. Я тебя очень понимаю. Когда я был как ты, я прям ручьями лил слезы, уезжая от бабушки.. я был у нее все лето, представляешь? Как грустно мне было уезжать?
- а как ее звали?
…
Быть поняты, понять и разделить.. горе или радость. Разве не это ли самое большое счастье между близкими? Та самая сила, через слова, через внимание, через близость
May the 4th be with you
#дружеское
У нас друзья по всему миру, на десятках языков пишем друг другу
Помогал другу Егору составить смыслы
Он занимается развитием тела и через это создал свою философию отношения с ней (с жизнью)
Очень интересно и рекомендую познакомиться с Эдгаром - не реклама
https://t.me/+wN93GsmCDdRlMzcy
У нас друзья по всему миру, на десятках языков пишем друг другу
Помогал другу Егору составить смыслы
Он занимается развитием тела и через это создал свою философию отношения с ней (с жизнью)
Очень интересно и рекомендую познакомиться с Эдгаром - не реклама
https://t.me/+wN93GsmCDdRlMzcy
На разных платформах выходят уже почти год короткие видео обо всем на свете
от витаминов до микробов
в этот раз про омегу-3
мне пишут какой-то очень типовой сценарий и я уже в момент съемок добавляю свое видение про каждый простой вопрос
так и здесь в конце ролика, мой взгляд на активность омеги
https://youtu.be/xfHp3B9AgAo
https://dzen.ru/video/watch/681b7e14e5686b5ff0de7019
https://vk.com/video-212321648_456239303
от витаминов до микробов
в этот раз про омегу-3
мне пишут какой-то очень типовой сценарий и я уже в момент съемок добавляю свое видение про каждый простой вопрос
так и здесь в конце ролика, мой взгляд на активность омеги
https://youtu.be/xfHp3B9AgAo
https://dzen.ru/video/watch/681b7e14e5686b5ff0de7019
https://vk.com/video-212321648_456239303
YouTube
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ ОМЕГА-3? СПАСАЕМ ПАМЯТЬ И КИШЕЧНИК
Сегодня говорим про жиры, от которых зависит состояние вашего мозга и кишечника. Да, я про Омега-3 — они критически важны для здоровья, но большинство из нас получают их катастрофически мало. В этом выпуске — как Омега-3 защищают наш мозг, влияют на микробиом…
#дружеское
На одной планете, где было много недопонятости, ссор и конфликтов
Жители обратили внимание на самых маленьких существ, населяющих планету
Эти существа умели лечить, выживать, делать несъедобное съедобным, грязное чистым, сохранять свежесть и многое другое.. а самое главное они умели дружить
И хотя у них не было сердца, но из самого центра своих микроскопических клеток, середины колечка ДНК 🧬 они излучали простые правила
Поделись
Помоги
Поддержи
Пропусти
Поддержи
Жители планеты 🪐 стали учиться у микробов, поддерживать их развитие, строить с ними вместе и создавать. Планета 🌎 расцвела как никогда.
Все это было миллиарды лет назад… за миллионы световых лет от нас… но в сказаниях и мифах микробов, живущих на этой планете 🌍 осталась память о дружбе людей и микробов
Как возможность
Как маленький
Микроскопический
Шанс
Для всех
Нас ♥️
На одной планете, где было много недопонятости, ссор и конфликтов
Жители обратили внимание на самых маленьких существ, населяющих планету
Эти существа умели лечить, выживать, делать несъедобное съедобным, грязное чистым, сохранять свежесть и многое другое.. а самое главное они умели дружить
И хотя у них не было сердца, но из самого центра своих микроскопических клеток, середины колечка ДНК 🧬 они излучали простые правила
Поделись
Помоги
Поддержи
Пропусти
Поддержи
Жители планеты 🪐 стали учиться у микробов, поддерживать их развитие, строить с ними вместе и создавать. Планета 🌎 расцвела как никогда.
Все это было миллиарды лет назад… за миллионы световых лет от нас… но в сказаниях и мифах микробов, живущих на этой планете 🌍 осталась память о дружбе людей и микробов
Как возможность
Как маленький
Микроскопический
Шанс
Для всех
Нас ♥️
Сегодня был на подкасте Вари Веденеевой
https://t.me/varya_daily
Варя 10 лет назад начала бизнес по созданию фото книг
И стала одним из ведущих игроков на рынке
Вы можете загрузить фото, а нейросетка распределит фото по страницам книги
Это все про наши семьи и нашу память
Горжусь, что Варя позвала, вопросы были классные, а я, дурак, после майских был на голоде и ответы были странные
Вообщем жду финальный монтаж вместе с вами, а вам рекомендую человеческий канал про предпринимательство и жизнь в городе Москва
https://t.me/varya_daily
Варя 10 лет назад начала бизнес по созданию фото книг
И стала одним из ведущих игроков на рынке
Вы можете загрузить фото, а нейросетка распределит фото по страницам книги
Это все про наши семьи и нашу память
Горжусь, что Варя позвала, вопросы были классные, а я, дурак, после майских был на голоде и ответы были странные
Вообщем жду финальный монтаж вместе с вами, а вам рекомендую человеческий канал про предпринимательство и жизнь в городе Москва
#предпринимательское #подкапотом
не знаю как давно вы с нами, вам может показаться, что мы здесь просто снимаем видео или лекции читаем про микробов, но нет
хотел поделиться нашими новостями
- во всю запускаем новые клетчатки - печень и детская версия с разными вкусными сушеными ягодами
- в моей маленькой лаборатории 🧪 обработанная ферментами клетчатка фрементируется лактобактериями - хочу очень сделать метабиотическую смесь из нашего продукта
- в ближайшие дни тестируем на газоанализаторах спортсменов, нашли биотехнологический продукт, который будет повышать работоспособность, и не только в спорте
- к нам приехал гидролатор, мы тестируем его здесь, а потом везем к нашим Вепсам в Карелию, что бы все прелести свежих трав сразу упаковывать в жидку среду (там получается гидролат и эфирное масло)
- скоро получим ультразвуковое оборудования и я тем временем спешу на семинар в Сколтех, хотим создать наноэмульсию для улучшения биодоступности кишечных и кожных ингредиентов
- еду к Роберту Мамиконяну и везу ему первые полоскалки для рта в клинику, скоро они поступят в продажу, мы закончили исследование по налету с более чам 50 участниками, где в среднем сокращение налета на 60 процентов
- занялись фукусом с потрясающими партнерами - думаю летом уже вам покажим новые вкусы и функционал
- отправили первые образцы косметики для Екатерины Плотко, действительно крутые запахи леса и тумана, даже не знаю как наши девченки такое делают, никакой химии
- сегодня встречаюсь по клиническим исследованиям клетчатки, пора обзаводиться своей наукой
еще много всего интересного и кажется, что ничего не успеваешь, а потом напишешь список - и прям очень много
мне повезло, что через отношения удалось найти удивительных партнеров и сотрудников, которые делают все это и, разделяя мои идеи, 💡 наполняют их своим светом
Благодарю 🙏
Ну и конечно Вы - наша аудитория - ваши вопросы и комментарии, а так же то как вы тестируете или просто пишете отзывы на наши продукты - это прям ваша энергия для нас, что бы делать еще больше и интереснее
не знаю как давно вы с нами, вам может показаться, что мы здесь просто снимаем видео или лекции читаем про микробов, но нет
хотел поделиться нашими новостями
- во всю запускаем новые клетчатки - печень и детская версия с разными вкусными сушеными ягодами
- в моей маленькой лаборатории 🧪 обработанная ферментами клетчатка фрементируется лактобактериями - хочу очень сделать метабиотическую смесь из нашего продукта
- в ближайшие дни тестируем на газоанализаторах спортсменов, нашли биотехнологический продукт, который будет повышать работоспособность, и не только в спорте
- к нам приехал гидролатор, мы тестируем его здесь, а потом везем к нашим Вепсам в Карелию, что бы все прелести свежих трав сразу упаковывать в жидку среду (там получается гидролат и эфирное масло)
- скоро получим ультразвуковое оборудования и я тем временем спешу на семинар в Сколтех, хотим создать наноэмульсию для улучшения биодоступности кишечных и кожных ингредиентов
- еду к Роберту Мамиконяну и везу ему первые полоскалки для рта в клинику, скоро они поступят в продажу, мы закончили исследование по налету с более чам 50 участниками, где в среднем сокращение налета на 60 процентов
- занялись фукусом с потрясающими партнерами - думаю летом уже вам покажим новые вкусы и функционал
- отправили первые образцы косметики для Екатерины Плотко, действительно крутые запахи леса и тумана, даже не знаю как наши девченки такое делают, никакой химии
- сегодня встречаюсь по клиническим исследованиям клетчатки, пора обзаводиться своей наукой
еще много всего интересного и кажется, что ничего не успеваешь, а потом напишешь список - и прям очень много
мне повезло, что через отношения удалось найти удивительных партнеров и сотрудников, которые делают все это и, разделяя мои идеи, 💡 наполняют их своим светом
Благодарю 🙏
Ну и конечно Вы - наша аудитория - ваши вопросы и комментарии, а так же то как вы тестируете или просто пишете отзывы на наши продукты - это прям ваша энергия для нас, что бы делать еще больше и интереснее
#домашнее
Мне бы очень хотелось с вами быть знакомым лично
Помню на одном из наших первых курсов мы делились фотками холодильников - ну просто как в душу человеку смотришь
Предыдущее сообщение я делился, как наше производство
А сейчас хочу рассказать про домашнее
Сегодня ездили на зубовский с 3 старшими детьми навестит бабушку Жени - ей 84 года.. самые теплые мгновения про правнуков … надеюсь сам дожить
Вчера убежала собака.. она уличная и уже 5 лет с нами… убегает и тусит у кого-то в поселке.. ее многие знают и любят. Вечером привели
Василиса в 6 месяцев своих проползла половину первого этажа. Ну как проползла … она не ползала по пластунски.. не встает на колени… сразу на ступнях и руках хочет.. и вот сегодня получилось. Укладывал спать и она руками трет щетину на бороде и хохочет во все свои два зуба
Дуня (почти 5) готовится к первому выступлению по спортивной гимнастики. Всем показывает свой танец. Мы учимся вязать пучки по инструкциям от Алисы
С Савкой (8) едем защищать его бизнес проект по автомойке в РАНХиГС… он прям предприниматель
Кирилл погружен в создание своей игры. 13 лет у него проект на уровне 1-2 курса. Ну понятно зомби 🧟.., куда без них
Один кот у на погиб.. мы грустим.. а кошечка что нашли на помойке кажется приходит ко всем и ложиться в ногах …
Думаем о хамелеоне и периодически приносим улиток с улицы и кормим их салатами
..
Сидел на закате сегодня а на меня летят эскадрильи майских жуков с соседской яблони. Пусть будет теплая погода и мы тогда с малышами займемся ими в субботу…
Такое простое человеческое бытие..
Как у вас там дома?
Мне бы очень хотелось с вами быть знакомым лично
Помню на одном из наших первых курсов мы делились фотками холодильников - ну просто как в душу человеку смотришь
Предыдущее сообщение я делился, как наше производство
А сейчас хочу рассказать про домашнее
Сегодня ездили на зубовский с 3 старшими детьми навестит бабушку Жени - ей 84 года.. самые теплые мгновения про правнуков … надеюсь сам дожить
Вчера убежала собака.. она уличная и уже 5 лет с нами… убегает и тусит у кого-то в поселке.. ее многие знают и любят. Вечером привели
Василиса в 6 месяцев своих проползла половину первого этажа. Ну как проползла … она не ползала по пластунски.. не встает на колени… сразу на ступнях и руках хочет.. и вот сегодня получилось. Укладывал спать и она руками трет щетину на бороде и хохочет во все свои два зуба
Дуня (почти 5) готовится к первому выступлению по спортивной гимнастики. Всем показывает свой танец. Мы учимся вязать пучки по инструкциям от Алисы
С Савкой (8) едем защищать его бизнес проект по автомойке в РАНХиГС… он прям предприниматель
Кирилл погружен в создание своей игры. 13 лет у него проект на уровне 1-2 курса. Ну понятно зомби 🧟.., куда без них
Один кот у на погиб.. мы грустим.. а кошечка что нашли на помойке кажется приходит ко всем и ложиться в ногах …
Думаем о хамелеоне и периодически приносим улиток с улицы и кормим их салатами
..
Сидел на закате сегодня а на меня летят эскадрильи майских жуков с соседской яблони. Пусть будет теплая погода и мы тогда с малышами займемся ими в субботу…
Такое простое человеческое бытие..
Как у вас там дома?
#биоэкономика
Мне повезло немного совсем участвовать в проектировании нац проекта биоэкономика
Есть видение что при освоении биотехнологии наша страна богатая богатая ресурсами сможет накормить весь мир 🌍
Это вдохновляет
Как во всяком большом, строится все из маленьких шагов
И один из первых шагов это кадры. В издании форбс в 2020 году опубликовали список топ-30 до 30 лет - в этом списке было 3 моих студента/сотрудника/аспиранта. А в дипломе у меня написано слово но скрестили ужа с ежом - прикладная математика и физика, специализация биотехнологии
Мы пока сами с трудом очерчиваем круг биотеха - но в целом это продукты для микробов с использованием микробов или знаний о них.
Что можно сделать сегодня?
Во первых намекнуть свои детям или внукам про эту область, а во-вторых поддержать рублем российский биотех
У вас есть на столе или в холодильнике наши российские биотех продукты? Какие?
Мне повезло немного совсем участвовать в проектировании нац проекта биоэкономика
Есть видение что при освоении биотехнологии наша страна богатая богатая ресурсами сможет накормить весь мир 🌍
Это вдохновляет
Как во всяком большом, строится все из маленьких шагов
И один из первых шагов это кадры. В издании форбс в 2020 году опубликовали список топ-30 до 30 лет - в этом списке было 3 моих студента/сотрудника/аспиранта. А в дипломе у меня написано слово но скрестили ужа с ежом - прикладная математика и физика, специализация биотехнологии
Мы пока сами с трудом очерчиваем круг биотеха - но в целом это продукты для микробов с использованием микробов или знаний о них.
Что можно сделать сегодня?
Во первых намекнуть свои детям или внукам про эту область, а во-вторых поддержать рублем российский биотех
У вас есть на столе или в холодильнике наши российские биотех продукты? Какие?
Два раза в неделю выходит короткое видео о здоровье
Это против всех алгоритмов, так как слишком малую часть внимания от вас забираю
Но это в моем стиле - маленькие регулярные шаги сдвигают горы
Те к о верят, смотрят и лайкают на всех трех платформах
https://dzen.ru/video/watch/6829e3897f4ed87511f3627a
https://youtu.be/aXXybi9F3ZY
https://vk.com/video-212321648_456239312
Это против всех алгоритмов, так как слишком малую часть внимания от вас забираю
Но это в моем стиле - маленькие регулярные шаги сдвигают горы
Те к о верят, смотрят и лайкают на всех трех платформах
https://dzen.ru/video/watch/6829e3897f4ed87511f3627a
https://youtu.be/aXXybi9F3ZY
https://vk.com/video-212321648_456239312
Дзен | Видео
КАК ОТКЛЮЧИТЬ СТРЕСС? ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕГДА УСТАЁТЕ? | Indibiome микробы и старение | Дзен
Видео автора «Indibiome микробы и старение» в Дзене 🎦: Привет! Мы часто недооцениваем, как сильно стресс мешает нашему телу восстанавливаться.