Сила воли - Келли Макгоникал. Как развить и укрепить – основные мысли, которые я себе забираю и делюсь с вами ✨

В один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестываеют чувства и мы теряем контроль. Поэтому преподаватель Стэнфордского университета Келли Макгоникал посвящает эту книгу всем нам: тем, кто борется с искушениями, откладывает дела в долгий ящик, хочет, но не может ввести новые привычки и постоянно уговаривает себя что-то сделать.

🔸 Мы живем в мире, который устроен так, чтобы заставить нас желать. Но мы можем, просто будучи внимательными – видеть дальше этих призывов.

🔸 Знание о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит – основа самоконтроля.

🔸 Порой нас можно сравнить с человеком, который хочет печеньку: отчасти мы желаем одного, а иногда – другого. Настоящее «я» хочет одно, а будущее – чтобы мы занимались чем-то другим. Та, что хочет поддаться искушению – не плохая, просто у нее иные взгляды на то, что важнее.

🔸 Наша задача – расти над собой, но неспешно. Придумать способы, которые помогут в моменты стресса и переутомления принимать благоприятные решения.

🔸 Один шаг вперед иногда означает два шага назад. Организовыв пенсионные отчисления мы удовлетворили ту испостась, которая хотела экономить и освободили ту, которая хочет пройтись по магазинам. Разобравшись с документами можно посмотреть футбол, а сходив в спортзал – позволить себе шоколадный торт.

🔸 Поэтому так получается, что мы часто используем свое «хорошее» поведение, чтобы оправдать «плохое». Необходимо осозновать, безвредное ли оно или подрывает крупные цели.

🔸 Не предпринимайте действий в поддержку цели за саму цель. Не сходите с дорожки только потому, что выполнили какую-то малость, которая отвечает намерениям.

🔸 Помните о причинах – действенный метод, поскольку он меняет взгляды на поблажки.

🔸 Экономисты выделяют такое понятие, как обесценивание при задержке – чем дольше приходится ждать награды, тем меньше она ценится. Мы выбираем беззаботность сегодня, расплачиваясь паникой завтра.

🔸 Вместо того, чтобы стыдить людей за нехватку воли будет гораздо лучше, если общество будет их поддерживать.

🔸 Все мы совершаем ошибки и срываемся. Но то, как мы воспринимает промахи гораздо важнее факта, что они случились.

Аспекты, на которые я обращала и не обращала внимание при поиске работы в Германии

Я всегда говорю, что правильная стратегия при поиске работы – это большая часть пути. Знание того, что тебе нужно уменьшает вероятность попадания в те отрасли и то окружение, где будет не интересно, а также вполне возможно – токсично находится. Понимание того, какой я хочу видеть свою работу поможет найти ту позицию, которая будет соответствовать моим ценностям.

✨Спойлер: когда я начинала, все эти вопросы мне были до лапмпочки, я хотела найти работу желательно вчера. Больше я таких ошибок не совершу, поэтому немного потренировавшись на себе и других, я составила примерный список вопросов, которые я бы 100% себе задала в начале пути и проанализировала свой подход к ним:

1) Что мне нравится досконально изучать и в чем мне нравится копаться? На изучение чего я готова тратить много времени? – Об этом я даже не думала, мой приоритет был найти работу в максимально краткие сроки.

2) Каковы мои жизненные и рабочие ценности? Совпадают ли они с ценностями компании и отдела? – Философский, но важный вопрос, на который я бы рекомендовала ответить себе, но сама засунула очень далеко.

3) Какими навыками и знаниями я могу делиться с компанией, отделом, людьми? Какие аспекты работы я могу улучшить? – Кстати, это может быть одним из базовых вопросов на интервью. Ответ на него я готовила отдельно перед каждым собеседованием.

4) На какую зарплату я претендую? – Это был мой приоритетный вопрос, у меня было определенное требование и не потому, что я – зазнавшийся специалист, поэтому свои ожидания я озвучивала сразу.

5) Какие корпоративные преимущества предоставляет компания? - Мне это было не важно, но у Э, например, есть корпоративные скидки на спортзалы, некоторые магазины, а также покупки или лизинга автомобиля. У меня такого нет)

6) Work - life balance – Принимала во внимание, поэтому сразу отказала офферу в китайской компании, где они четко обозначили переработки и то, что за них не платят и что «у нас вообще так принято».

7) Возможна ли удаленная работа? - Да, мне была важна как минимум возможность hybrid mode, при котором я могу работать как в офисе, так и дома.

8) Каковы мои долгосрочные планы и цели? – Нет (хотя считаю, что рисовать их в голове и на бумаге нужно). Стоит сказать, что когда ты только переехал в новую страну тебе тяжело понимать, какой твой долгосрочный план и в какой сфере ты можешь начать развиваться. При следующих интервью буду принимать этот аспект во внимание)

9) В какой индустрии я хочу работать? – Да! Я заранее гуглила сферы в Германии и фильровала те, в которых мне было бы неинтересно, либо оставляла подачу заявок в эти компании на последнюю очередь.

Доброе утро от человека, который обещал вчера не ехать в офис, но сегодня уже зачем-то едет в офис 💜

Ребята, я здесь наткнулась утром на интересный рилс (боже, как же в тему последней картинки) о тратах в Европе

У меня вопрос: изменились ли ваши траты после переезда? Стали ли вы особенно обращать внимание, на что тратите, может, появилась привычка больше экономить?

пс: я прирожденная транжира, но борюсь с этим, а у вас как?

Про траты в эмиграции

После переезда в Германию (а также к своему возрасту) я решила более ответственно подходить к тратам. Как я говорила, транжира - мое второе имя, одно время я очень сильно следила за расходами и обратила внимание, на что уходит весь бюджет. Но есть траты, которые я не готова урезать и которые с удовольствием осуществляю:

- Питание. Я слежу за ценами в супермаркете, но редко ограничиваю себя в выборе продуктов, питание и еда - один из основных источников ресурса (а ресурс в эмиграции необходим, как воздух)

- Здоровье. Сюда входят зубы (стараюсь делать раз в полгода чистку, в Германии половину суммы возмещает страхования, в прошлый раз мне было лень оформлять возврат, но в этот раз попробую, сейчас, например, в ежемесячные расходы входит оплата брекетов), косметолог и дерматолог (у меня розацеа, поэтому баночки направл и налево я не скупаю), абонимент в спортзал и другие тренировки.

- Немецкий язык. Я пообещала себе, что как только я начну работать, то каждый свободный цент буду вкладывать в немецкий.

- Одежда и обувь хорошего качества, если они необходимы.

- Обучения и курсы, которые помогут мне в жизни и карьере. Сюда я, например, внесла водительские права, которые в Германии стоят, как крыло самолета 🫠

Я, которая все утро обдумывает, настолько ли необходима виза в Англию на 2 года за бешеную сумму 🥲

Вчера коллега смеялся на этот счет, говорит, тебе нужна виза в UK потому, что у тебя паспорт России?

и ничего, что там в списке еще ряд стран

и вообще это очень смешная тема, мой менеджер постоянно недоумевает, если я прошу какие-то справки по визовым вопросам, и вообще он признался, что забыл, что мне для работы в Европе нужно разрешение 🫠

мы живем просто в пареллельных Вселенных

Друзья, у меня к вам чистосердечное

Я специалист в языках
на полном серьезе, я научу любого китайскому и английскому, возможно, уже даже научу базе испанского

Но я только учусь. быть. специалистом в процессах и проджект-менеджменте

В этих двух сферах очень многое построено на мягких навыках, которые у меня поддаются тренировке сложнее, чем твердые

Мой проект на работе дошел до стадии введения новых инструментов и процессов, и, клянусь, я чувствую себя первоклассницей на общих встречах. Фокусируюсь на каждом предложении, каждой мысли, стараюсь ничего не упустить и все равно чувствую себя первоклашкой

Так вот, я постоянно думаю о том, что наверное, мне было бы проще вернуться в сферу языков и топтаться в той сфере, которую я знаю гораздо лучше, чем ныть после каждой встречи, что я самая глупая

Но не бывает одного предназначения и одной сферы на всю жизнь. Задача - учиться тому, что нравится, осваивать навыки, углубляться в сферу и совершенствовать то, что можно

И мне это очень нравится 💛🥹

Последний мем по поводу работы и обещаю улететь на выходные 😻💖