This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلام صبح بخیر
دعا میکنم امروز اینگونه برایت
دعا میکنم امروز اینگونه برایت
الهی قشنگترین لحظه ها در انتظارتون باشه#الهی_به_امید_تو... 🤲🤍🌱🕊
الهی هرگز لبخند از رو لباتون نیفته
الهی خوشبختی، مثل سایه همراهتون باشه
الهی امروزتون پر باشه ازخبرای خوب واتفاقای زیبا
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صبح بخیرهایم هرصبح،با طلوع خورشیدبا ترنم زیباے عشق چون پروانه ا ے به پرواز درمی آیند...برا ے رسیدن به دشت سرسبز قلبت...به گلهای رنگارنگ چشمانت
#صبح_بخیر_جان_دل🤍
#صبح_بخیر_جان_دل🤍
❤7
"حقایقی درباره‌ی خواص شوید" 🌿
کالری #شوید واقعا "خیلی کم" است. یعنی چیزی در حدود ۴۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم. در همین مقدار اندک کالری، مواد مغذی بسیاری وجود دارد. شوید سرشار از ویتامین A و ویتامین C است. 💪
تقریبا هر ۳۰ گرم از این سبزی خوش‌عطر، ۴۳ درصد از ویتامین A لازم در روز و ۴۰ درصد از ویتامین C لازم برای بدن را به‌طور روزانه تأمین می‌کند.
اما داستان "شویدِ" خوش‌بو و مواد "مغذی" به همین‌جا ختم نمی‌شود. این گیاه دارای مقادیری ویتامین B6، کلسیم ، آهن، منیزیم و فولات نیز است.
طرز تهیه دمنوش شوید : 🍵
۲ قاشق چای خوری شوید خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، دمنوش شوید آماده است، آن را از صافی رد کنید، با کمی عسل شیرین کنید و بنوشید 🍯
#شوید
#تغذیه
کالری #شوید واقعا "خیلی کم" است. یعنی چیزی در حدود ۴۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم. در همین مقدار اندک کالری، مواد مغذی بسیاری وجود دارد. شوید سرشار از ویتامین A و ویتامین C است. 💪
تقریبا هر ۳۰ گرم از این سبزی خوش‌عطر، ۴۳ درصد از ویتامین A لازم در روز و ۴۰ درصد از ویتامین C لازم برای بدن را به‌طور روزانه تأمین می‌کند.
اما داستان "شویدِ" خوش‌بو و مواد "مغذی" به همین‌جا ختم نمی‌شود. این گیاه دارای مقادیری ویتامین B6، کلسیم ، آهن، منیزیم و فولات نیز است.
طرز تهیه دمنوش شوید : 🍵
۲ قاشق چای خوری شوید خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، دمنوش شوید آماده است، آن را از صافی رد کنید، با کمی عسل شیرین کنید و بنوشید 🍯
#شوید
#تغذیه
❤7
چرا سیب میوه مفیدی است؟ 🍎
به مانند دیگر میوه‌ها، سیب سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ در مورد خواص سیب انجام شد. نتایج این تحقیق گفته‌ی مشهور "با خوردن یک سیب در روز از بیماری دور بمانید" را به اثبات نرساند اما ادعا کرد مصرف یک سیب در روز باعث مراجعه کمتر به دکتر و متعاقباً مصرف داروی کمتر می‌شود. سیب فیبر بالایی دارد به خصوص فیبر قابل حل که به تنظیم قند خون و سطح کلسترول کمک می‌کند. همچنین سیب منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم است که برای فشارخون ضروری است.
ترکیب مواد مغذی موجود در سیب به این معنی است که خوردن سیب می‌تواند از شما در مقابل بیماری‌های قلبی عروقی محافظت کند. همچنین در تحقیقات مختلف ارتباط مستقیم مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه، آلزایمر و آسم به اثبات رسیده است. برای کسب بیشترین سود سیب را کامل بخورید. مواد مغذی زیادی دقیقا‌ً بر روی پوست و زیر پوست سیب وجود دارند. قبل از مصرف سیب را به خوبی بشورید که احتمال وجود مواد ضد آفت بر روی آن از بین برود. 🌿
#سیب
#سیب_درختی
#میوه
#تغذیه
به مانند دیگر میوه‌ها، سیب سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ در مورد خواص سیب انجام شد. نتایج این تحقیق گفته‌ی مشهور "با خوردن یک سیب در روز از بیماری دور بمانید" را به اثبات نرساند اما ادعا کرد مصرف یک سیب در روز باعث مراجعه کمتر به دکتر و متعاقباً مصرف داروی کمتر می‌شود. سیب فیبر بالایی دارد به خصوص فیبر قابل حل که به تنظیم قند خون و سطح کلسترول کمک می‌کند. همچنین سیب منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم است که برای فشارخون ضروری است.
ترکیب مواد مغذی موجود در سیب به این معنی است که خوردن سیب می‌تواند از شما در مقابل بیماری‌های قلبی عروقی محافظت کند. همچنین در تحقیقات مختلف ارتباط مستقیم مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه، آلزایمر و آسم به اثبات رسیده است. برای کسب بیشترین سود سیب را کامل بخورید. مواد مغذی زیادی دقیقا‌ً بر روی پوست و زیر پوست سیب وجود دارند. قبل از مصرف سیب را به خوبی بشورید که احتمال وجود مواد ضد آفت بر روی آن از بین برود. 🌿
#سیب
#سیب_درختی
#میوه
#تغذیه
👍6
این سه تکنیک دویدن 🏃♂️، در بین دوندها مرسوم بوده و غالبا در سرعت‌های مختلف، از تکنیک‌های متفاوتی استفاده میشه،
1⃣ روش اول (سرپنجه)
بطور کلی هر چه ریتم و سرعت دویدن بالاتر میره، دونده متمایل به استفاده از پنجه پا و واکنش سریع‌تر میشه،
2⃣ روش دوم (سینه و کف پا)
در مسافت‌های طولانی، بهترین تکنیک، استفاده از کف و سینه پا است.
در این حالت، کمترین فشار روی عضلات پا بوده و عضلات دیرتر خسته میشه، و کارایی و حفظ ریتم دویدن، کیفیت بهتری داره 🌟
3⃣ روش سوم (پاشنه پا)
بیشتر در بین دوندهای آماتور و تازه‌کار با تجربه کم دویدن دیده میشه، که در طولانی مدت، باعث آسیب در زانو و لگن و ایجاد کمر درد بعد از تمرین خواهد شد ⚠️
اکثر با افزایش سابقه تمرین، این تکنیک غلط کم‌کم از بین میره،
☑️ اگر هدف از دویدن کاردیو است؛ روش اول (پنجه) بیشترین درگیری عضلات را دارد و موثرترین روش است 💪
#دو
#دویدن
1⃣ روش اول (سرپنجه)
بطور کلی هر چه ریتم و سرعت دویدن بالاتر میره، دونده متمایل به استفاده از پنجه پا و واکنش سریع‌تر میشه،
2⃣ روش دوم (سینه و کف پا)
در مسافت‌های طولانی، بهترین تکنیک، استفاده از کف و سینه پا است.
در این حالت، کمترین فشار روی عضلات پا بوده و عضلات دیرتر خسته میشه، و کارایی و حفظ ریتم دویدن، کیفیت بهتری داره 🌟
3⃣ روش سوم (پاشنه پا)
بیشتر در بین دوندهای آماتور و تازه‌کار با تجربه کم دویدن دیده میشه، که در طولانی مدت، باعث آسیب در زانو و لگن و ایجاد کمر درد بعد از تمرین خواهد شد ⚠️
اکثر با افزایش سابقه تمرین، این تکنیک غلط کم‌کم از بین میره،
☑️ اگر هدف از دویدن کاردیو است؛ روش اول (پنجه) بیشترین درگیری عضلات را دارد و موثرترین روش است 💪
#دو
#دویدن
👍7