"Как не бояться знакомиться и проявляться"

Организаторы @fsd_rs Мария Оленева и психолог Владислав Хашимов делятся личными историями о преодолении страхов и рассуждают о том, откуда эти страхи берутся, а также о том, почему душнилы душнят и как не душнить.

Приходите прокачивать навыки общения и избавляться от страхов и неуверенности! 2 апреля очно в Белграде стартует психологическая группа "Есть контакт"

Сегодня лечу в Италию на 10 дней: Бергамо-Венеция-Модена-Парма-Милан. Буду рада пересечься, если вы тоже где-то там)

Как для вас выглядит зона комфорта? Находитесь ли вы в ней сейчас/были ли в ней когда-нибудь?

Уровни моей зоны комфорта:

1. Количество усилий, которые я предпринимаю для закрытия базовых нужд, минимально: я базово здорова, у меня есть документы, мне есть, где жить, для меня и близких нет угроз, которые требовали бы немедленных активных действий

2. Моя жизнь стабильна: в обозримом будущем есть работа и доход и не планируются никакие глобальные перемены, можно строить долгосрочные планы, есть устойчивые связи с другими людьми, налаженный быт

3. Жизнь по-настоящему комфортна: хороший баланс работы и отдыха, работа нравится. Есть круг друзей и настоящая близость. Есть накопления, можно не думать о деньгах и документах. Есть время и силы заниматься хобби и учиться новому.

Большую часть взрослой жизни я была на втором уровне, иногда ненадолго попадая на третий или опускаясь на первый, а с войной и переездами - и ниже. Сейчас я между первым и вторым.

Расскажите про свою зону комфорта

Так как у Nadya Petrova сегодня День Рождения, ФБ подкинул мне одну из немногих наших совместных фотографий, снятую ещё до Ковида.

Возможно, это последняя совместная фотография, где мы с Надей в Москве. С тех пор мы пересекались, но каждый раз в новом месте: я помню, как именинница красиво сидела на ступенях Кашского амфитеатра и какая замечательная вокруг не была тусовка в Ереване.

Ещё на этой фотографии есть Вадим Боровиков - его я видела пару дней назад, потому что он приезжал из Сербии в Хайфу. И Ася Казанцева - с ней мы виделись в Грузии. Незатеганый Стив год назад ходил со мной в хайк на Кипре.

Александр Бидерман - единственный человек на фото, с кем мы сейчас живём в одном городе (технически в двух разных городах, но на деле мы сейчас живём гораздо ближе, чем до переезда в Израиль). А раньше все жили в Москве, и ходили на ДР к Алиса Кузнецова (которая тоже теперь не в России). И даже представить такого развития событий не могли, по крайней мере я точно.

Я смотрю на себя на этом фото - с короткой стрижкой, менее мускулистую, более худую. Кажется, ещё не знакомую с будущим мужем. Что бы я ей сказала, если бы смогла перенестись в эту фотку? Наверное, советовать покупать биткойн было уже поздно. Предлагать что-то сделать, что бы повлияло на мировую ситуацию, тоже. Осталось бы только крепко себя обнять и сказать, что дальше будет гораздо сложнее, и временами будет страшно и безысходно, но ты/я справимся.

На фото 6 июня 2019 года. Если бы вы могли перенестись в этот день сейчас, что бы вы сделали или сказали себе тогдашнему?

Впервые в жизни при регистрации на рейс "Эль-Аля" мой рюкзак не досмотрели и меня почти ничего не спросили. Может это мой юбилейный полёт? Или за предыдущие полёты они набрали обо мне достаточно сведений и я теперь вне подозрений? Поразительное ощущение!

Вернулась из Белграда. Наблюдения:


- даже за пределами Израиля в моём круге общения граждан Израиля/людей с еврейскими корнями сильно больше, чем в среднем по популяции. При чем так стало задолго до брака и переезда. Половина завсегдатаев моего любимого московского антикафе репатриировалась. Интересно, почему так.

- Когда я еду из аэропорта в Белград, я наслаждаюсь щемящим ностальгичеким ощущением "знакомая природа, знакомые деревья, просторы". Когда еду из Бен-Гуриона, то будто заново восторженно кайфую от того, какая же в Израиле всё-таки крутая природа, сколько зелени, разнообразия, ощущения жизни, как круто, что я сейчас здесь! Мир правда прекрасен, надо не забывать об этом

Когда предаешься эскапизму, смотря американский сериальчик, а там русского персонажа спрашивают

С сегодняшнего дня я больше не работаю в отеле. Я нашла новую работу - тоже административную, но на более высокой позиции и поприятнее. Расскажу поподробнее когда освоюсь.

Зачем я вообще пошла в отель? Стоило ли это того?

Год работы на ресепшн сильно улучшил иврит и познакомил с Израилем вне олимской тусовки. Это знакомство было непростым, но интересным и обогащающим. Я общалась с мигрантами, беженцами, людьми разного уровня образования и достатка, радикально отличающихся от моего обычного окружения.

Прочувствовала на своей шкуре, как ощущается работа в сфере гостеприимства на начальной позиции, когда ты иммигрант с неидеальным уровнем языка: теперь я внимательнее и терпимее к официантам, уборщикам и продавцам.

Стратегия "устроиться на хоть какую-то работу, пока ищу что-то нормальное", сработала. Возможно, не будь у меня подпорки в виде отеля, я бы нашла что-нибудь другое быстрее, но зато благодаря отелю можно было не соглашаться на неподходящие варианты и продолжать искать.

Я чувствую большое облегчение сейчас. Я рада, что мне больше не нужно ехать на работу в 6 утра, сидеть на неудобном стуле за стойкой, решать проблемы на приотельной парковке, делать ключи на вечно тормозящем компьютере. Если жизнь снова повернется ко мне темной стороной, я буду не против всё это делать снова, но надеюсь, что всё же не придется

Буду скучать по команде, по собаке Туке, по разговорам с Яковом и Ронит - родителям хозяина отеля. По хамину и другой домашней еде, которой со мной делились беженцы. По совершенно чумовым закатам, которые я наблюдала, сидя за стойкой.

В ближайшие дни я буду активно осваиваться на новом месте. Как только возникнет ощущение, что всё устаканилось, вернусь к вам с интересным предложением.

Чему вас научила ваша первая работа в новой стране?

Хочу вещи, которые вам не нужны

В офисе на новой работе есть всё самое важное: компы, столы, стулья, чайник. Менее важных вещей типа комнатных растений, пуфиков, картин/плакатов/прочего арта, уютосоздающих мелочей, а также холодильника, тами (кулера) и микроволновки тут нет, как нет и бюджета на них, в связи с чем вопрос:

Может, у вас есть не нужные вам, но так нужные новому офису вещи, которые можно обменять на вино? Или может вы съезжаете с квартиры и будете рады пристроить что-то на время или навсегда? Или вы фотограф/художник и будете рады, если ваш арт будет тут висеть - вдруг кто-то увидит и захочет купить

Сегодня был тихий день: последняя сирена была ранним утром. Говорят, в Иране сегодня праздник и обстрелы продолжатся вечером после захода солнца. Сейчас почти 8 вечера, за окном стремительно темнеет. Я жарю сырники и слушаю интервью Венедиктова.

Утром меня разбудил звонок от папы: видимо, по российскому ТВ преувеличивают успехи Ирана и израильские потери. Мы проснулись поздно: после ночных забегов до бомбоубежища раз в два часа хотелось отоспаться. Ночью мне писали друзья из разных стран, а также ожили израильские чатики. В бомбоубежище я в основном сидела в чатак и листала фейсбук, поглаживая пса.

Позавтракав, я пошла гулять с псом. На улице было пустовато, но кафе и магазины, всегда открытые по субботам, и в этот раз были открыты. Тренажерный зал был закрыт: израильтяне этой ночью выполнили норму по кардио. Всё выглядело как обычно: в наш район видимо ничего не прилетело, хотя некоторые бумы были громкие и один живущий в том же городе друг сказал, что прилетело в дом рядом с ним.

Я зашла в магазин и залипла, рассматривая прилавок. В таких ситуациях непонятно, что покупать. Непонятно, сколько это продлится. В прошлый раз Иран отстрелялся за день: сирены застали меня в зале, почти сразу после обстрела жизнь вернулась к норме. С другой стороны в этот раз всё явно серьёзнее.

В магазине кончилось молоко и бутилированная вода. Очередь на кассе была чуть длиннее обычного. Я взяла консервированной рыбы: мексиканская привычка времен жизни на Карибах в ураганные месяцы. Также взяла упаковку маленьких бутылочек с водой, точь-в-точь как были в отеле. Буду брать с собой в бомбоубежище.

Я уже давно завела себе тревожный рюкзак: в нём все документы, пауербанк, таблетки от головы, зарядка и разные мелочи, призванные скрасить сидение. Отнесла в бомбоубежище коврик для йоги. Не с целью делать там собаку мордой вниз, а чтобы было удобнее сидеть на полу. Стульев на всех не хватает.

Приготовила еды. Набрала воды в бутылки - вряд ли пригодится, но это ничего не стоит. Поделала рабочие задачи. Проснулся Илья, мы пошли пить кофе и снова гулять. Я пока не чувствую стресса, у меня хорошее бодрое настроение. Чтобы и дальше так было, надо гулять, хорошо кушать и отвлекаться. Стараюсь не думскроллить слишком много. Держу все устройства заряженными.

По ощущениям правда похоже на ожидание урагана: прислушиваешься к звукам, часто залипаешь, другие дела и темы начинают интересовать меньше. Спишь в одежде. Держишь рядом с кроватью не только тапки, но и обувь, которую можно быстро надеть и побежать.

Обстрелы в этот раз начались рано, ещё днем. Может, они отстреляются пораньше и мы, наконец, нормально поспим? Сегодня достается другим частям Тель-Авивской агломерации: бумы еле слышны. В наш город Гиватаим нечасто что-то прилетает: город маленький, плюс его жители достаточно наказаны высокой арноной и отсутствием парковки.

Рваный сон делает мозг ватным. Я пробую запихивать в него ивритоязычный контент из Тиктока, чтобы от моего лежания в телефоне в ожидании сообщений от службы тыла была хоть какая-то польза. Хожу гулять с собакой и Ильёй. Пью кофе. Жарю сырники. Режу арбуз. Занимаюсь с гантелями, чтобы пережить закрытие зала и напавший на меня жор. Похоже на жизнь во время ковида: будто ждешь чего-то, поставив большие дела на паузу.

Завтра у меня есть синхронный перевод: утром до перевода пойду разведаю, насколько хорошо ловится интернет в ближайших общественных убежищах. В нашем домовом убежище, куда мы обычно бегаем, ловит плохо. Надеюсь, пронесет, и перевод пройдёт без сирены на фоне. Ну либо выясним, убирает ли Зум сирену в режиме исключения посторонних шумов. С азанами в Турции вроде справлялся.

До четверга мне не надо в офис. Илья тоже работает из дома. Транспорт ходит, но очень редко. Метро не работает: люди там тусят как в бомбоубежище. Магазины и мелкие бизнесы в нашем городе открыты.

Буду рада ответить на любые вопросы

Путь на работу был тернист. Метро превращено в бомбоубежище, автобусы ходят через раз. Пошла на остановку на одной из главных улиц в 15 минутах от дома: приложение обещало быстрый прямой автобус. По пути увидела разбитую витрину в магазине одежды. Вещи практически высовывались наружу, но никому не пришло в голову ничего утащить. Меня удивило, что меня до сих пор приятно удивляют такие вещи. Пора бы привыкнуть.

Недалеко от остановки стоял полицейский и всех разворачивал: улица перекрыта. Решила идти пешком вдоль маршрута другого автобуса: если придёт, впрыгну в него. Если нет, за мостом количество автобусов увеличится. И эта улица тоже перекрыта - полицейские разворачивают недовольных пешеходов. Окна в нескольких домах разбиты, толпа людей, которым, видимо, не так сильно надо на работу, как мне, рассматривает покорёженные фасады. С первого взгляда трудно понять, что тут случилось и что конкретно повреждено. Первое, что бросается в глаза - везде стекло. Вот почему вопреки тому, что пишут в комментариях некоторые френды, нужно ходить в бомбоубежище: риск получить ракетой по голове не так уж и велик, но бомбоубежище спасёт от осколков.

Пока шла по мосту, проехал нужный мне автобус. Я разозлилась и вызвала такси, оно приехало через минуту. Таксист сказал, что у него сейчас очень мало заказов: все сидят по домам, как в ковид.

К нам в офис пришёл всего один клиент. Пока система грузилась, он смотрел новости. Я невольно прислушалась: не на иврите.
- Какие языки ты знаешь?
- Иврит, английский и фарси
- Прикольно, а я была в Иране, - сказала я и спела пару строчек из детской песенки на фарси, который почему-то до сих пор помню.
- А я сделал алию из Ирана 4 года назад

Мы обсудили вкусную иранскую еду, маршрут моего автостопного путешествия и то, что в Израиле адаптироваться не так-то просто. У него был отличный иврит: я вообще не поняла, что он репатриант.

Сегодня это единственный клиент. Он быстро написал свой тест и уехал. Я поделаю мелкие дела и пойду гулять по Тель-Авиву. Буду выкладывать результаты прогулки в сторис.

Что вы делаете для кукухи?

Мой топ:

1. Стараюсь подготовиться к тому, к чему можно подготовиться, даже если иногда моя подготовка выглядит немножко как ритуал. Я собрала немного вещей - спальники, коврики, шампунь, немного одежды и белья - на случай, если квартиру заденет и в ней нельзя будет жить какое-то время. Я держу рюкзак рядом со входом, а более маленький с документами, рецептурными лекарствами, компом, зарядкой и пауэрбанком ношу с собой в бомбоубежище

2. Даю себе больше воли, чем обычно. Нет срочных рабочих задач и хочется валяться и тупить в Тикток? Туплю! Хочется мороженого - покупаю и ем. Временно забиваю на некоторые ограничения: когда, как не сейчас, порадовать себя лишней порцией суши, шоколадкой или бокалом вина? На потолстевшей попе будет удобнее сидеть на табуретке в бомбоубежище

3. Слежу за тем, чтобы больше ходить, делать зарядку, а с тех пор, как зал открыли, не забивать на зал. Вижу особенно много бегунов в последнее время: видимо, многие используют бесплатный иранский кортизол как топливо для спорта

4. Тушу с друзьями, мужем и собакой. Так как работы и вечеринок меньше, чем обычно, многие не работают или работают из дома и с транспортом проблемы, есть мотивация собираться на районе и пить кофе/сидр, сидя рядом с бомбоубежищем

5. У меня не получается не думскроллить, так что добавляю себе контент не про войну, чтобы он отбирал эфир у военного контента. Слушаю недельную главу на Ютубе, любимые подкасты, новую книгу Ильяхова про соцсети

Что вам помогает справляться?

Стоило мне написать про пробежки, как мне пришлось пробежать маленький марафончик по жаре.

Иранцы сегодня послали нам большую порцию ракет в 7.30 утра, сразу после того, как прозвенел будильник. Сбегав в убежище и отсидев там положеное, я собрала вещи и пошла на работу. В ночи Командование тыла изменило инструкции: на работу можно было бы не ходить, но люди рвались сдавать экзамены, а у меня накопились дела, которые я могла сделать только из офиса.

Из-за новых инструкций общественный транспорт практически закончился. Я пробовала поймать автобус рядом с домом, потом на развязке, потом пыталась заказать такси. GPS и автобусное приложение отказывались работать, такси отправляло меня в Иорданию. Надёжнее всего оказались мои собственные ноги.

У меня был опыт хождения в соседний город пешком, а теперь к нему добавился опыт бега в соседний город. Благо расстояние между городами всего несколько километров: я пробегала гораздо большие дистанции внутри Москвы.

Я успела аккурат к началу рабочего дня. Желающие написать экзамен пришли вовремя. Я открыла большую банку холодного энергетика и села писать десяткам зарегистрированных на ближайшие дни студентов. Удивительно, что далеко не все хотят перенести экзамен от греха подальше: некоторым иранские ракеты нравятся больше, чем ожидание.

Вероятно, домой я тоже пойду пешком. Может даже пробегусь на участках, где нет возможности спуститься в метро в случае сирены. А завтра поработаю из дома.

Мем дня