Но есть и хорошие новости

Дисклеймер: я не диетолог и просто делюсь личным опытом

Как я за 4 года незаметно набрала 15 кг (с 57 до 72):

— переехала в дом, в 10 минутах от которого не было тренажерного зала
— бросила курить
— начала встречаться с классным парнем — любителем ресторанов
— пережила пандемию, готовя вкусные и разнообразные блюда
— во время начала войны зависла в Турции и влюбилась в турецкую кухню
— переехав в Израиль, обнаружила, что тут на каждом углу продают моё любимое мороженое

Всё это был интересный классный опыт, он стоил своих килограммов, но недавно мне захотелось вернуть тело в плюс-минус доковидный вид

Как я за 4 месяца похудела на 10 кг:

0. Подумала, какие есть ситуации, когда я наедаюсь сладким и жирным или ем больше, чем хотела, и придумала, как их избегать

Ситуация 1: Когда прихожу домой очень голодная и уставшая, варю макароны или делаю бутерброд, потому что нет сил возиться с готовкой, да и в холодильнике нет ничего подходящего

Решение: Я стала готовить еду, богатую белками и клетчаткой, сразу на несколько дней.  Обычно это курица или тилапия, капуста (цветная или обычная) в варёном или тушёном виде, кабачки, баклажаны, гречка, рис, свежие овощи, соленья, салаты, бобы и чечевица, картошка и батат. Ещё я покупаю сыр, творог, фрукты, йогурты с повышенным содержанием белка.

Ситуация 2: Когда скучно, хочется перекусить

Решение: Я увеличила основные приемы пищи, сократила время нахождения дома и завела в холодильнике низкокалорийную, но вкусную еду для перекусов — солёные огурцы, помидоры черри, йогурт без сахара/с низким содержанием сахара, творог.

Ситуация 3: Часто хочется не просто еды, а именно чего-то вкусненького

Решение: Магическая специя, превращающая любую еду в деликатес — здоровое количество спорта и кардио. Я стала ходить пешком на работу и иногда с работы, а также в тренажерный зал примерно через день по вечерам после работы. Это привело к тому, что голод стал проявляться острее, стало хотеться мяса, а не булочек

Ситуация 4: Друзья зовут в кафешку, а там круассаны. Пришла на День Рождения, а там торт

Решение: Ем круассан/торт, если хочется, а если не хочется, не поддаюсь на уговоры. Я часто встречаюсь с друзьями в кафе после того, как поела дома, и просто беру чёрный кофе. Когда вечеринка у меня дома, делаю овощную и фруктовую нарезку в качестве закуски

Ситуация 5: Тянет поесть шоколада/мороженого/пасту

Решение: Я не запрещаю себе никакую еду, но сладкое ем после основных приёмов пищи и понемногу. Это просто, когда большую часть времени я сыта, потому что плотно поела и в приёме пищи было достаточно макронутриентов.

Прошло ровно два года. Как все взрослые американцы помнят, где они находились и что делали 11 сентября 2001, когда узнали про теракт, так и мы теперь никогда не забудем, как прошло 24 февраля 2022 года

24.02 стало одной из тех дат, к которой можно ничего не добавлять. "А потом случилось 24 февраля" - и все понимают, о чем речь.

Надеюсь, к этой дате добавится ещё одна: у любого 22 июня есть 9 мая, у любого Кощея есть игла. И она обязательно сломается.

Рим под серым весенним небом.

Иногда накрапывает дождь: его можно не замечать в отличие от суровых израильских ливней. В некоторых частях города - у Колизея, у фонтана Треви - толпа туристов, но всё же не та невыносимая густая толпа, что бывает здесь летом. Иные части города - набережная, тихий район отелей, где мы поселились - по-зимнему пусты.

После Парижа Рим кажется уже, уютнее и древнее. Больше руин прямо в городской черте, меньше проспектов. Но тоже платаны у реки, и тот же серый цвет воды в реке.

У меня есть две параллельные жизни. В одной я работаю, учу языки, устраиваю вечеринки, строю отношения , делаю ВНЖ, волнуюсь и печалюсь.

А в другой я всегда в дороге, все люди вокруг - временные попутчики, все проблемы - детали пейзажа, и единственная цель - быть глазами, руками и ушами того, кто заказал этот странный сериал.

Будто мир хочет, чтобы его рассматривали, и призывает таких как я смотрящих на обочины своих автострад, на места в эконом-классе, на диваны чужих квартир.

Иногда мне кажется, что жизнь вне путешествий мне снится. И мне порой не очень хочется просыпаться.

Меня пропустили через контроль безопасности аэропорта с банкой колы: как выяснилось в комментариях под фейсбук-постом, в части аэропортов поставили модные сканеры и теперь можно летать с жидкостями более 100мл.

Пишу это сообщение из бесплатного вайфая прямо в самолёте. Чудеса!

В Германии совсем зима ещё, хоть и плюсовая температура. Я заболела и сегодня планирую лежать и молчать, что нетипично для меня

Я вернулась в Израиль и веду завтра дейтинг! Полайкайте его в Фейсбуке пожалуйста!

ЗАВТРА 6 марта в 7 спиддейтинг на берегу моря! Он набрался, солдаута нет, зато есть много новых лиц!

СЕГОДНЯ последний день, когда билет стоит 100nis, спешите приобрести и оплатить)

Если вам не в лом, нажмите пожалуйста "интересует" в ивенте в ФБ, чтобы ФБ показал его большему числу людей! Стремных людей мы отфильтруем, не волнуйтесь.

Записаться/оплатить: @fsd_international_reg_bot

Мой друг Лев Шагам сделал офигенный полностью бесплатный проект - карпулинг-группу. Я нашла через нее попутку (и ещё и компанию!) для похода по окрестностям Иерусалима! Вот что про неё пишет сам Лев:

"Как бесплатно путешествовать между городами Израиля в шаббат и в будние дни в хорошей компании? Как получить кофе в подарок за вашу поездку между городами и экономить на бензине водителям? Как найти водителя, который отвезет на вашу любимую экскурсию в Иерусалим в шаббат?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в чате по карпулингу -  теплой компании новых репатриантов.

Присоединяйтесь, экономьте деньги на такси и ищите новых друзей, которые тоже любят путешествовать!
https://t.me/+_K75gHVDu3syNWFi"

Вчера в Тель-Авиве были выборы. Мы пришли к полудню и очередь уже была на многие сотни метров. Людей запускали на участок очень медленно, так что она почти не двигалась.

По вайбу было больше похоже на московские митинги, чем на выборы в той же Москве: много людей моего возраста и моложе, целая стена плакатов и рисунков, а под конец - скандирование лозунгов и включение фонариковина телефонах. Вместо космонавтов было несколько вежливых полицейских, которые в основном просто наблюдали за процессом.

Мы приехали в середине дня. Так как очередь двигалась медленно, хорошим развлечением было вдоль нее ходить и искать знакомых. Как и следовало ожидать, знакомых в ней оказались много. Особенно я обрадовалась, что в ней были люди из моей команды - и фотограф, и чайная мастерица, и волонтер, который помогает на моих мероприятиях.Все пришли не договариваясь. Подумала, что тут много моей ЦА - хоть листовки печатай и раздавай.

Думаю, большинство людей в этой очереди были похожих взглядов, по крайней мере на президентство Путина и происходящее в Украине. В какой-то момент пришел мужик с буквой z на майке и начал троллить очередь, но кажется так ничего и не добился.

Очередь сама стала спидфрендинг-ивентом: я даже познакомилась с ещё одним синхронным переводчиком!
Было приятно стоять в ней, а ещё рассказывать израильтянам, что происходит. И чувствовать, что вокруг свои, и даже некоторую гордость за свою социальную группу.

А вы ходили на выборы?

Я в Израиле чуть меньше полутора лет. Если бы я писала книгу о своей жизни, глава про Израиль делилась бы на следующие параграфы:

- Зима: адаптация к Израилю (ноябрь 2022 - март 2023)
Адаптация, решение бытовых проблем, много-много новых знакомств, первые занятия ивритом. Начинаю ходить на сальсу и языковой обмен, нахожу бесплатный коворкинг рядом с домом и работаю из него. В конце этого периода я нахожу, с кем можно ходить в походы. Начинается весна, кончаются дожди, Израиль расцветает на моих глазах

- Весна и лето: (март 2023 - начало сентября 2023)
Походы и поездки по Израилю, автостоп, первые проведённые спиддейтинги, пикники, занятия по ненасильственному общению. Друзья приезжают в гости. Этот период кончается тем, что после всех тревог мне дают документы, позволяющие въезжать-выезжать из страны

- Ранняя осень вне Израиля (сентябрь - октябрь 2023)
В сентябре-октябре я в основном путешествовала: сначала по Франции и Португалии, потом поехала в Россию работать на Чеховском фестивале переводчиком и доделывать разные российские дела. По пути из России в Израиль застряла на неделю в Турции из-за начавшейся войны. Набрала рекордный для себя вес 72кг. В конце этого периода я попала в Израиль за много денег и через две дополнительные страны, в процессе распечатав для себя Кипр

- Военная осень (октябрь 2023 - начало января 2024)
Я сдаю кровь, волонтёрю, собираю хурму в полях, ищу работу. Летаю в командировку в Сербию и Черногорию, начинаю удалённо делать там мероприятия. Какое-то время работаю в Jewish Point, но довольно быстро снова оказываюсь в поиске работы в плюс к удаленным переводам и спиддейтингам. Наконец возвращаюсь в тренажерный зал. Этот период кончается тем, что 7 января я впервые иду работать метапелет

- Метапелет (январь-начало апреля 2024)
Я активно ищу работу в Израиле, параллельно работая метапелет (среднее арифметическое между уборщицей и соцработником). Летаю в командировку в Италию и Германию, перевожу переговоры и обучение онлайн, как и раньше. Прихожу в хорошую форму и худею до 62кг. После нескольких лет страданий мне наконец очень нравится моё тело. В марте нахожу работу в отеле, но не могу туда устроиться, потому что постоянно что-то идёт не так с документами. Этот период кончается тем, что я выхожу на работу в отель и получаю нормальные документы

- Кабала (апрель 2024 - ?)
Я работаю на ресепшн в отеле, параллельно перевожу, делаю мероприятия и плавно перестаю быть метапелет. Жизнь становится очень работоцентричной и довольно утомительной, зато у меня есть практика иврита и относительно стабильный доход в шекелях. Чем кончится этот период я пока не знаю.

А из чего состоит ваша личная летопись за последние годы? Можно считать с переезда, если вы переезжали, или с любого события, изменившего вашу жизнь, если нет.

Фото Мария Твилла