По хорошему надо написать пост про то, какое замечательное мероприятие я делаю завтра в Хайфе, но мне хочется писать про другое. Про счастье.

Обычно когда люди начинают пост со слов "один друг спросил меня", сразу кажется, что этот друг придуман и никто ни о чем таком автора не спрашивал. Но моё утро и правда началось с сообщения в чате, где друг спросил, какие навыки помогают мне жить жизнь с преимущественно позитивным опытом.

- Привычка замечать хорошее. Например сейчас я замечаю, как классно моему телу после тренировки и как мне приятно в свитере. Приятные микромысли

- Привычка ждать хорошего. Скоро ко мне приедет невероятно чудесный человек и мы пойдем пить кофе. А если не получится, я подольше посижу над рабочими задачами и пораньше закончу работу сегодня

- Бытовой стоицизм. Я обычно ем простую еду, стараюсь не перекусывать и садиться за стол голодной, а также много уставать физически (спорт, прогулки), по этому я часто кайфую от еды и лежания в теплой кровати

- Изобилие социальных связей. Я познакомилась с людьми в коворкинге, из которого работаю, завела приятелей на танцах. Помимо этого я часто собираю людей, и некоторые из этих людей становятся друзьями. Мне кажется, что чувство включенности в социум и микроконтакты с ним очень сильно влияют на переживание одиночества


Расскажите, что помогает вам чувствовать себя счастливыми? И, если вы в Хайфе, приходите завтра на вечер знакомств на русском и английском, который я делаю в @dice.haifa

Утро дня Святого Валентина у меня начнётся незабываемо - с эфира с блогером, которого я давно звала в свой уютный Инстаграм, чтобы поговорить о дейтинге.

@mktk_me родился и жил в России, 6 лет назад переехал в США, живет в Лос-Анджелесе. Жизнь Андрея - это перекресток нескольких карьер: днем он руководит проектами, вечерами консультирует клиентов как психолог и коуч, немного преподает и даже снимается в сериалах.

За шесть лет жизни в эмиграции Андрей несколько раз был в отношениях с американками и много писал в своем блоге о том, чем сложен дейтинг в США и как выходцам из СНГ стать успешными на американском рынке, будь то карьера или личная жизнь. У меня за последние годы тоже скопилось некоторое количество мыслей на эту тему.
Чтобы подключиться к эфиру, заходите в мой Инстаграм за завтраком! Начало в 9 утра по Москве (8 утра по Израилю). Такое экзотическое время выбрано, так как Андрей в Лос-Анджелесе).

Буду рада, если расскажете в комментариях, как изменился ваш дейтинг после переезда в новую страну. Также можете накидать вопросов и мы их разберем на эфире.

Запись будет, но вживую прикольнее.

Подумалось про Навального:

У меня от этого всего ощущение как от фильма "Дитя человеческое". В этом фильме часто используется следующий прием. Тебя сначала знакомят с персонажем, создавая ощущение, что ты проживаешь историю его глазами. Ты к нему привыкаешь, следишь за его историей, а потом его внезапно убивают без всякой логики для сюжета.

Как будто арку персонажа Навального специально прервали назло Проппу и другим авторам, писавшим про структуру сказок и мифов, создав незакрытый гештальт.

Тысячеликий герой, историю про которого не дописали до архитепического конца, и от этого не только печаль утраты, но и гнев на мироздание, нарушающее законы повествования.

Мир дал трещину

С приходом пандемии, усилением политических репрессий, началом войн - мне всё ещё удивительно писать это слово во множественном числе в тексте о моей жизни - мне стало очевидно, что:

1. Относительно безопасный период, когда бабушкина фраза "лишь бы не было войны" казалась ПТСР-анахронизмом, закончился вместе с ощущением невинного неведения. Жизнь хрупкая, мир хрупкий, мы увидели его трещины. Даже если мир починится, возврат к детскому ощущению доверия и безопасности невозможен.

2. Любовь стала более редкой: все разъехались по разным странам, разбежались по разным политическим лагерям, в воздухе разлиты горе и ненависть всех ко всем

3. Сейчас критически важно научиться ценить хорошее, потому что его всё меньше, и быть благодарным, как бы издевательски это ни звучало.

Мы не были благодарными все эти годы, мы принимали изобилие свободного сытого мирного времени как данность и из-за того наслаждались им меньше, чем следовало бы.

Сейчас нужно благодарить мир за каждую маленькую удачу, оберегать каждую крупинку выпавшей на нашу долю любви. Фокусироваться на каждой искорке добра, каждом шансе разделить тепло с другим человеком. Учиться чувствовать благодарность за секунды счастья или хотя бы облегчения. За всполохи тепла на черном фоне реальности. За секунды, когда ты стоишь у огня, повернувшись спиной к океану тьмы

Но есть и хорошие новости

Дисклеймер: я не диетолог и просто делюсь личным опытом

Как я за 4 года незаметно набрала 15 кг (с 57 до 72):

— переехала в дом, в 10 минутах от которого не было тренажерного зала
— бросила курить
— начала встречаться с классным парнем — любителем ресторанов
— пережила пандемию, готовя вкусные и разнообразные блюда
— во время начала войны зависла в Турции и влюбилась в турецкую кухню
— переехав в Израиль, обнаружила, что тут на каждом углу продают моё любимое мороженое

Всё это был интересный классный опыт, он стоил своих килограммов, но недавно мне захотелось вернуть тело в плюс-минус доковидный вид

Как я за 4 месяца похудела на 10 кг:

0. Подумала, какие есть ситуации, когда я наедаюсь сладким и жирным или ем больше, чем хотела, и придумала, как их избегать

Ситуация 1: Когда прихожу домой очень голодная и уставшая, варю макароны или делаю бутерброд, потому что нет сил возиться с готовкой, да и в холодильнике нет ничего подходящего

Решение: Я стала готовить еду, богатую белками и клетчаткой, сразу на несколько дней.  Обычно это курица или тилапия, капуста (цветная или обычная) в варёном или тушёном виде, кабачки, баклажаны, гречка, рис, свежие овощи, соленья, салаты, бобы и чечевица, картошка и батат. Ещё я покупаю сыр, творог, фрукты, йогурты с повышенным содержанием белка.

Ситуация 2: Когда скучно, хочется перекусить

Решение: Я увеличила основные приемы пищи, сократила время нахождения дома и завела в холодильнике низкокалорийную, но вкусную еду для перекусов — солёные огурцы, помидоры черри, йогурт без сахара/с низким содержанием сахара, творог.

Ситуация 3: Часто хочется не просто еды, а именно чего-то вкусненького

Решение: Магическая специя, превращающая любую еду в деликатес — здоровое количество спорта и кардио. Я стала ходить пешком на работу и иногда с работы, а также в тренажерный зал примерно через день по вечерам после работы. Это привело к тому, что голод стал проявляться острее, стало хотеться мяса, а не булочек

Ситуация 4: Друзья зовут в кафешку, а там круассаны. Пришла на День Рождения, а там торт

Решение: Ем круассан/торт, если хочется, а если не хочется, не поддаюсь на уговоры. Я часто встречаюсь с друзьями в кафе после того, как поела дома, и просто беру чёрный кофе. Когда вечеринка у меня дома, делаю овощную и фруктовую нарезку в качестве закуски

Ситуация 5: Тянет поесть шоколада/мороженого/пасту

Решение: Я не запрещаю себе никакую еду, но сладкое ем после основных приёмов пищи и понемногу. Это просто, когда большую часть времени я сыта, потому что плотно поела и в приёме пищи было достаточно макронутриентов.

Прошло ровно два года. Как все взрослые американцы помнят, где они находились и что делали 11 сентября 2001, когда узнали про теракт, так и мы теперь никогда не забудем, как прошло 24 февраля 2022 года

24.02 стало одной из тех дат, к которой можно ничего не добавлять. "А потом случилось 24 февраля" - и все понимают, о чем речь.

Надеюсь, к этой дате добавится ещё одна: у любого 22 июня есть 9 мая, у любого Кощея есть игла. И она обязательно сломается.

Рим под серым весенним небом.

Иногда накрапывает дождь: его можно не замечать в отличие от суровых израильских ливней. В некоторых частях города - у Колизея, у фонтана Треви - толпа туристов, но всё же не та невыносимая густая толпа, что бывает здесь летом. Иные части города - набережная, тихий район отелей, где мы поселились - по-зимнему пусты.

После Парижа Рим кажется уже, уютнее и древнее. Больше руин прямо в городской черте, меньше проспектов. Но тоже платаны у реки, и тот же серый цвет воды в реке.

У меня есть две параллельные жизни. В одной я работаю, учу языки, устраиваю вечеринки, строю отношения , делаю ВНЖ, волнуюсь и печалюсь.

А в другой я всегда в дороге, все люди вокруг - временные попутчики, все проблемы - детали пейзажа, и единственная цель - быть глазами, руками и ушами того, кто заказал этот странный сериал.

Будто мир хочет, чтобы его рассматривали, и призывает таких как я смотрящих на обочины своих автострад, на места в эконом-классе, на диваны чужих квартир.

Иногда мне кажется, что жизнь вне путешествий мне снится. И мне порой не очень хочется просыпаться.

Меня пропустили через контроль безопасности аэропорта с банкой колы: как выяснилось в комментариях под фейсбук-постом, в части аэропортов поставили модные сканеры и теперь можно летать с жидкостями более 100мл.

Пишу это сообщение из бесплатного вайфая прямо в самолёте. Чудеса!

В Германии совсем зима ещё, хоть и плюсовая температура. Я заболела и сегодня планирую лежать и молчать, что нетипично для меня

Я вернулась в Израиль и веду завтра дейтинг! Полайкайте его в Фейсбуке пожалуйста!

ЗАВТРА 6 марта в 7 спиддейтинг на берегу моря! Он набрался, солдаута нет, зато есть много новых лиц!

СЕГОДНЯ последний день, когда билет стоит 100nis, спешите приобрести и оплатить)

Если вам не в лом, нажмите пожалуйста "интересует" в ивенте в ФБ, чтобы ФБ показал его большему числу людей! Стремных людей мы отфильтруем, не волнуйтесь.

Записаться/оплатить: @fsd_international_reg_bot

Мой друг Лев Шагам сделал офигенный полностью бесплатный проект - карпулинг-группу. Я нашла через нее попутку (и ещё и компанию!) для похода по окрестностям Иерусалима! Вот что про неё пишет сам Лев:

"Как бесплатно путешествовать между городами Израиля в шаббат и в будние дни в хорошей компании? Как получить кофе в подарок за вашу поездку между городами и экономить на бензине водителям? Как найти водителя, который отвезет на вашу любимую экскурсию в Иерусалим в шаббат?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в чате по карпулингу -  теплой компании новых репатриантов.

Присоединяйтесь, экономьте деньги на такси и ищите новых друзей, которые тоже любят путешествовать!
https://t.me/+_K75gHVDu3syNWFi"

Вчера в Тель-Авиве были выборы. Мы пришли к полудню и очередь уже была на многие сотни метров. Людей запускали на участок очень медленно, так что она почти не двигалась.

По вайбу было больше похоже на московские митинги, чем на выборы в той же Москве: много людей моего возраста и моложе, целая стена плакатов и рисунков, а под конец - скандирование лозунгов и включение фонариковина телефонах. Вместо космонавтов было несколько вежливых полицейских, которые в основном просто наблюдали за процессом.

Мы приехали в середине дня. Так как очередь двигалась медленно, хорошим развлечением было вдоль нее ходить и искать знакомых. Как и следовало ожидать, знакомых в ней оказались много. Особенно я обрадовалась, что в ней были люди из моей команды - и фотограф, и чайная мастерица, и волонтер, который помогает на моих мероприятиях.Все пришли не договариваясь. Подумала, что тут много моей ЦА - хоть листовки печатай и раздавай.

Думаю, большинство людей в этой очереди были похожих взглядов, по крайней мере на президентство Путина и происходящее в Украине. В какой-то момент пришел мужик с буквой z на майке и начал троллить очередь, но кажется так ничего и не добился.

Очередь сама стала спидфрендинг-ивентом: я даже познакомилась с ещё одним синхронным переводчиком!
Было приятно стоять в ней, а ещё рассказывать израильтянам, что происходит. И чувствовать, что вокруг свои, и даже некоторую гордость за свою социальную группу.

А вы ходили на выборы?