Техника для поддержки себя

Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов.
Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.

💗 Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.

💗 Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.

💗 Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?

💗 Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?

Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.

«взять, запомнить, применить» 📍

• начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть
• ставь цели, но не привязывайся к ним
• окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации
• в периоды кризиса выполняй программу ‘минимум’
• работай, наслаждаясь
• если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее
• найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них
• в успехе испытывай благодарность за победу, в поражении испытывай благодарность за опыт
• маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху
• вдохновение приходит в результате правильного образа жизни
• будь ‘лифтом’ для окружающих людей, поднимай их
• то, что позади в твоей жизни и что ждёт тебя впереди, - зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас
• слова вдохновляют и слова разрушают, выбирай их с чуткостью и любовью
• веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего
• помни о балансе духовного и материального, не увлекайся одним, забывая о другом
• поражения неизбежны, это твои главные учителя, люби их
• помни, что зачастую в жизни ‘черная полоса’ становится взлетной
• развивай внутреннюю грацию - совокупность мудрости, достоинства и доброты
• регулярно иди на осознанный и просчитанный риск, это тренирует интуицию и характер
• не обращай внимания на людей из своего прошлого, потому что всегда есть причина, по которой они не в твоем будущем

А что вы находите привлекательным?

🎙️Big Ideas

Тема: Как улучшить память, 10 способов

Длительность: 11 Минут⏱️

Психосоматика и головная боль 🤕

«Современный мир - это одна сплошная головная боль.» Так рассуждает большинство. И где-то я соглашусь. Бешеный ритм, неправильный образ жизни, работа до изнеможения, социальные сети с красивой картинкой на которую нужно равняться и многое другое - это то, что влечёт за собой последствия. Давайте разберём, что именно может вызывать у вас головную боль и как ее предотвратить ?

«Сегодня был крайне тяжелый и волнительный день. Моя голова была загружена разными мыслями и переживаниями. Кажется, она сейчас взорвется!»
Замечали ли вы, что ваша головная боль возникает из-за большого потока мыслей и озадаченности ? Таким образом, головная боль пытается вам помочь, чтобы вы хоть на пол часа, но перестали работать и дали себе отдохнуть. Отпустите ситуацию и поток мыслей. Лучший способ - отвлечься на что-то позитивное, сменить фокус внимания.

« Благодарю за проведённое время, было очень здорово 🙃.» сказал ты своему напарнику которого не перевариваешь и после встречи с которым у тебя апатия иии..ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Почему так? Ещё одна причина появления головной боли это - ЛИЦЕМЕРИЕ. Когда вы переступаете через себя и заставляете делать то, что вам не нравится, с чем вы не согласны - это вызывает внутренний диссонанс и у вас на пороге уже стоит она..головная боль 😣 Будьте искренними, не тратьте своё время на нелюбимые занятия и людей, которые не твои.

« Я никчемный, ни на что неспособный. Фу, какой же у меня большой нос, а эти уродливые пальцы 😖».
Самобичевание часто приводит к головным болям. Вы сами создаёте напряжение в своей голове. Любите и принимайте себя таким какой вы есть, ведь вы ПРЕКРАСНЫ, поверьте ☺️ Научитесь не фокусироваться на ваших недостатках, найдите в себе то самое индивидуальное, привлекательное, сильное и любите всей душой ❣️

« Я боюсь остаться один. Что будет через год ? ». Страх одна из причин головных болей. Не беспокойтесь о том, что еще не произошло, а может и вовсе не произойдёт. Ведь как известно, мы притягиваем в свою жизнь то, чего боимся.  Живите хорошо СЕЙЧАС и тогда вам не придётся беспокоится о будущем 😉

🎙️Вадим Зеланд

Тема: Как вырваться из нищеты

Длительность: 11 Минут⏱️

👦 Облегчая детям детство, мы, как правило, осложняем их будущую взрослую жизнь.

Делфорд Смит, миллионер, основатель и председатель компании «Evergreen International Airlines» однажды сказал:

«Слава Богу, что я родился бедным – я научился работать».

Как и многие другие, кто сам проложил себе дорогу на вершину успеха, Смит верил, что самый лучший подарок, который может быть сделан ребенку, – научить его ценить умение работать.

Это такой дар, который нельзя ни потерять, ни украсть.

Естественным желанием родителей является дать детям те материальные блага, которых у них самих в детстве не было. Такая щедрость, однако, часто лишает ребенка той главной науки, которой вы обязаны его научить, – уверенности в своей способности позаботиться о себе.

«Усложняя» детство тем, что выучите своих детей ценить умение работать, вы дадите им гораздо больше шансов преуспеть во взрослой жизни.

Оставьте любую реакцию, если согласны.