Какие ошибки мы совершаем, когда устанавливаем личные границы ?
❗️Личные границы — это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека.
❗️Личные границы — это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека.
Как развивать нашу стрессоустойчивость и не давать стрессу приносить нам сильный дискомфорт?
Справиться со стрессом гораздо проще, когда он только начинает проявляться и еще не приносит значительный дискомфорт. Поэтому очень важно уметь распознавать первые признаки стресса и не давать ему развиваться и обретать большие масштабы. Так тренируется стрессоустойчивость.
Рассказываем, как это можно сделать
Попробуйте отслеживать ваш уровень стресса в течение дня:
🍀Заведите себе несколько будильников в день с разными временными интервалами.
🍀 Подумайте по звонку, испытываете ли вы стресс в данный момент? Оцените его уровень – сейчас он низкий, средний или высокий?
🍀Запишите, какие ощущения вы испытываете? О чем вы думаете, какие эмоции чувствуете?
Описывайте свое состояние по первым трем шагам каждый день на протяжении недели.
Просмотрите свои записи и определите, какие ощущения, мысли и эмоции были связаны с низким и средним уровнем стресса?
Справиться со стрессом гораздо проще, когда он только начинает проявляться и еще не приносит значительный дискомфорт. Поэтому очень важно уметь распознавать первые признаки стресса и не давать ему развиваться и обретать большие масштабы. Так тренируется стрессоустойчивость.
Рассказываем, как это можно сделать
Попробуйте отслеживать ваш уровень стресса в течение дня:
🍀Заведите себе несколько будильников в день с разными временными интервалами.
🍀 Подумайте по звонку, испытываете ли вы стресс в данный момент? Оцените его уровень – сейчас он низкий, средний или высокий?
🍀Запишите, какие ощущения вы испытываете? О чем вы думаете, какие эмоции чувствуете?
Описывайте свое состояние по первым трем шагам каждый день на протяжении недели.
Просмотрите свои записи и определите, какие ощущения, мысли и эмоции были связаны с низким и средним уровнем стресса?
👍1
🔹Как научиться говорить реально красиво?
Многие хотели бы уметь хорошо выступать, не бояться публики и красиво говорить. Поэтому, ловите рабочих упражнений:
1. Запишите свой голос
Возьмите любой текст на 200-300 слов и попробуйте его с выражением прочитать на диктофон. После этого прослушайте запись и выделите ошибки и недочёты. Profit.
2. Правильное дыхание
Глубоко выдохните на протяжении 6 секунд, задержите дыхание и сделайте медленный выдох на протяжении 8 секунд. Чувствуете разницу в голосе?
3. Артикуляция
Для артикуляции очень полезно произносить отдельные звуки.
Возьмите алфавит и произнесите каждую букву по 5-6 раз. Или больше, если вам совсем нечем заняться.
Это поможет развить ваш речевой аппарат и начать говорить практически как диктор.
Многие хотели бы уметь хорошо выступать, не бояться публики и красиво говорить. Поэтому, ловите рабочих упражнений:
1. Запишите свой голос
Возьмите любой текст на 200-300 слов и попробуйте его с выражением прочитать на диктофон. После этого прослушайте запись и выделите ошибки и недочёты. Profit.
2. Правильное дыхание
Глубоко выдохните на протяжении 6 секунд, задержите дыхание и сделайте медленный выдох на протяжении 8 секунд. Чувствуете разницу в голосе?
3. Артикуляция
Для артикуляции очень полезно произносить отдельные звуки.
Возьмите алфавит и произнесите каждую букву по 5-6 раз. Или больше, если вам совсем нечем заняться.
Это поможет развить ваш речевой аппарат и начать говорить практически как диктор.
Как действуют умные и натренированные, чтобы зарабатывать больше…
Олег Григорьевич Пермяков
🎙️Олег Пермяков
Тема: Как действуют умные люди, чтобы зарабатывать больше остальных
Длительность: 10 Минут⏱️
Тема: Как действуют умные люди, чтобы зарабатывать больше остальных
Длительность: 10 Минут⏱️
Как решить денежный вопрос
Алексей Тараповский
🎙️Алексей Тараповский
Тема: Как решить денежный вопрос
Длительность: 78 Минут⏱️
Тема: Как решить денежный вопрос
Длительность: 78 Минут⏱️
😵💫Это ненормально, если твои родители:
❤️заставляют тебя жалеть о том, что ты родился
❤️ заставляют тебя бояться их
❤️высмеивают твои интересы
❤️вымещают на тебе свою злость
❤️не позволяют иметь личные границы
❤️отказывают тебе в любви
❤️заставляют тебя жалеть о том, что ты родился
❤️ заставляют тебя бояться их
❤️высмеивают твои интересы
❤️вымещают на тебе свою злость
❤️не позволяют иметь личные границы
❤️отказывают тебе в любви
Парень написал Илону Маску и был услышан.
Парень по имени Джо написал
Маску, рассказав что в режиме автопилота звуки в салоне его машины Tesla были слишком громкие и постоянно будили его ребенка.
B Tesla к просьбе Джо прислушались И в новом обновлении добавили настройку
которая понижает громкость оповещения. Назвали ее «Режим Джо»
Ваши самые недовольные клиенты - ваш самый большой источник обучения.
Парень по имени Джо написал
Маску, рассказав что в режиме автопилота звуки в салоне его машины Tesla были слишком громкие и постоянно будили его ребенка.
B Tesla к просьбе Джо прислушались И в новом обновлении добавили настройку
которая понижает громкость оповещения. Назвали ее «Режим Джо»
Ваши самые недовольные клиенты - ваш самый большой источник обучения.
👍2
Как найти время на всё?
- Будьте организованы.
Трата времени на нахождение чего нибудь, будь то поиск в вашем компьютере или же на вашем столе, может послужить причиной потери большого количества времени.
- Поставьте перед себой цели.
Постановка целей является одним из самых важных вещей, что вы можете сделать для управления своим временем. Если у вас нет целей, то как вы узнаете что есть важно и что нет.
- Планируйте заранее.
Держите у себя что то похожее на общую картину плана. Это может быть календарь на месяц, двухмесячный или годовой план, в зависимости от вашей индустрии и конкретных типов проектов, над которыми вы работаете.
- Будьте организованы.
Трата времени на нахождение чего нибудь, будь то поиск в вашем компьютере или же на вашем столе, может послужить причиной потери большого количества времени.
- Поставьте перед себой цели.
Постановка целей является одним из самых важных вещей, что вы можете сделать для управления своим временем. Если у вас нет целей, то как вы узнаете что есть важно и что нет.
- Планируйте заранее.
Держите у себя что то похожее на общую картину плана. Это может быть календарь на месяц, двухмесячный или годовой план, в зависимости от вашей индустрии и конкретных типов проектов, над которыми вы работаете.
👍1
⚡️ Ментальное истощение - это состояние эмоциональной усталости в результате накопленного стресса в личной или профессиональной жизни.