📌Как справиться с нервным срывом?

Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой

👻Симптомы нервного срыва:

💙сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность;

💙ощущение эмоционального и физического истощения;

💙возбуждение и/или мышечное напряжение;

💙нарушения сна;

💙болевой синдром;

💙ощущение безнадежности и сниженная самооценка;

💙двигательная заторможенность;

💙пропуск важных встреч;

💙пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться);

💙снижение мотивации и интереса;

💙 трудности в отношениях с другими людьми;

➡️Что делать при нервном срыве?

Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи.

❓Можно ли помочь себе самостоятельно?

Да, можно. Вот несколько советов, которые помогут во время срыва:

➡️умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда;

➡️использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц

➡️ понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.

🎙️Джефф Безос

Тема: Самый богатый человек в мире даёт советы

Длительность: 6 Минут⏱️

Друзья. В последнее время только и видим массовые отписки.Расскажите что нужно для вас в этом канале? Как нам улучшить контент и что выкладывать?Ждем в комментариях 👇👇👇