🍀 Виды психотравм
❤️Острая травма
Возникает в результате одного стрессового или опасного события.
Например, это может быть акт насилия, смерть близкого человека, развод или потеря работы
❤️ Хроническая травма
Результат длительного воздействия стресс-факторов. Среди них - жестокое обращение родителей или травля в детстве, пережитый опыт домашнего насилия, тяжелая болезнь или сложные финансовые обстоятельства
❤️ Комплексная травма
Следствие повторяющихся травмирующих событий. В результате подрывается базовое чувство безопасности, человек становится повышено тревожным, напряженным и внимательным к тому, что происходит вокруг него
❤️Вторичная травма
Возникает у тех, кто видит, как другие, например их близкие, переживают трагические события или их последствия
Обычно она развивается у людей, чья работа - помогать другим: врачей, соцработников. И у тех, с чьими родственниками или друзьями случилось что-то ужасное
❤️Острая травма
Возникает в результате одного стрессового или опасного события.
Например, это может быть акт насилия, смерть близкого человека, развод или потеря работы
❤️ Хроническая травма
Результат длительного воздействия стресс-факторов. Среди них - жестокое обращение родителей или травля в детстве, пережитый опыт домашнего насилия, тяжелая болезнь или сложные финансовые обстоятельства
❤️ Комплексная травма
Следствие повторяющихся травмирующих событий. В результате подрывается базовое чувство безопасности, человек становится повышено тревожным, напряженным и внимательным к тому, что происходит вокруг него
❤️Вторичная травма
Возникает у тех, кто видит, как другие, например их близкие, переживают трагические события или их последствия
Обычно она развивается у людей, чья работа - помогать другим: врачей, соцработников. И у тех, с чьими родственниками или друзьями случилось что-то ужасное
Audio
🎙️Опыт х
Тема: Нет оправданий, сильнейшая мотивация
Длительность: 10 Минут⏱️
Тема: Нет оправданий, сильнейшая мотивация
Длительность: 10 Минут⏱️
📌Как справиться с нервным срывом?
Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой
👻Симптомы нервного срыва:
💙сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность;
💙ощущение эмоционального и физического истощения;
💙возбуждение и/или мышечное напряжение;
💙нарушения сна;
💙болевой синдром;
💙ощущение безнадежности и сниженная самооценка;
💙двигательная заторможенность;
💙пропуск важных встреч;
💙пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться);
💙снижение мотивации и интереса;
💙 трудности в отношениях с другими людьми;
➡️Что делать при нервном срыве?
Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи.
❓Можно ли помочь себе самостоятельно?
Да, можно. Вот несколько советов, которые помогут во время срыва:
➡️умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда;
➡️использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц
➡️ понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.
Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой
👻Симптомы нервного срыва:
💙сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность;
💙ощущение эмоционального и физического истощения;
💙возбуждение и/или мышечное напряжение;
💙нарушения сна;
💙болевой синдром;
💙ощущение безнадежности и сниженная самооценка;
💙двигательная заторможенность;
💙пропуск важных встреч;
💙пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться);
💙снижение мотивации и интереса;
💙 трудности в отношениях с другими людьми;
➡️Что делать при нервном срыве?
Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи.
❓Можно ли помочь себе самостоятельно?
Да, можно. Вот несколько советов, которые помогут во время срыва:
➡️умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда;
➡️использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц
➡️ понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.
👍2
Audio
🎙️Джефф Безос
Тема: Самый богатый человек в мире даёт советы
Длительность: 6 Минут⏱️
Тема: Самый богатый человек в мире даёт советы
Длительность: 6 Минут⏱️
Самая главная ошибка - это не попробовать предпринять что-то, что поможет добиться целей
👍1